療養生活攻略マニュアル

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アニメ感想2021「ダンベル何キロ持てる?」

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

アニメ感想「ダンベル何キロ持てる?」

についてお話したいと思います。

ダンベル何キロ持てる?」ってアニメがダイエットにいいって聞いたんだけどどんなアニメなんだろう?絵だけ見ると、めっちゃギャル系のアニメに見えるんですけど。

こんな事がわかります
  1. アニメ「ダンベル何キロ持てる?」を視聴した感想
  2. アニメ「ダンベル何キロ持てる?」はダイエッターにもいいのか?
  3. アニメ「ダンベル何キロ持てる?」の見れる配信サイトは?
 

この記事を書いてる人 

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アニメ「ダンベル何キロ持てる?」とは

2ヵ月前まで、このアニメの存在すら知らなかった自分。

きっかけはビーレジェンド「ダンベル何キロ持てる?」コラボのプロテインでした。

ビーレジェンドのプロテインは、ドラゴンボールやナルトに北斗の拳

ゲームではスト2など格闘系コラボプロテインが多いのです。

しかし、格闘系でもないのにコラボされてるこのアニメは何?

しかも何故、ギャル系と思ったのです。

しかし、このプロテインが激ウマだったのです。

プロテインが激ウマだったので、当然アニメ本編も気になりました。

気になって視聴したら・・・ビーレジェンドがコラボするのがわかるわぁ!

絵柄はギャルですが、「ダンベル何キロ持てる?」はハードコアに筋トレやダイエッターに向けた作品でした。

今回は未見の方の為にダイエッターの自分から見た「ダンベル何キロ持てる?」の感想・おススメポイント。

そして「ダンベル何キロ持てる?」が見れる配信サイトについてお話します。

ちなみに、「頑張るあなたは美しい!」はこのアニメのオープニングの歌詞ですよ。

 

 

 この記事を読めば、「ダンベル何キロ持てる?」が何故ダイエッターにバッチリなのかわかるはずですよ。

 

合わせて読みたい

   

 

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」を視聴した感想  

◆結論からいいます!◆
ヲタな絵とは裏腹に、真面目なトレーニング漫画。
ジムには無縁な方も筋トレしたくなります。

 

特に自分が「ダンベル何キロ持てる?」を見てこれは凄いと思った点は次の通りです。

 

ダンベル何キロ持てる?を見て凄いと思った点
  1. ダンベル何キロ持てる?」の主題歌が筋トレ時にハマります
  2. ダンベル何キロ持てる?」には汗苦しさがない
 

以上です。順を追って説明しますね。 

 

ダンベル何キロ持てる?の主題歌が筋トレ時にハマります

 

最近、自身のツイートやリプする時に使ってるのが「頑張るあなたは美しい!」

 

このフレーズは、「ダンベル何キロ持てる?」の主題歌「お願いマッスル」の主題歌の最後に出てくるフレーズです。

 

この曲は、随所に入るまちおの合いの手が筋トレ時にとても励まされます。

 

そう思ってたら同じ事を考えてた方が沢山いたようで。

ポイント!MV再生回数200000000回=2億回突破!

自分もこの曲で、一回だけ筋トレしたらめっちゃ上がりました。

 

勿論、その時は「お願いマッスル」をずっとリピートでした。

 

ただし、わからん!って方の為にリンク貼っておくので是非観てください。

 

ダンベル何キロ持てる?OPテーマ「お願いマッスル」

youtu.be

このMVに出演してる横川さん(まちお役)がまちおにそっくりなのが笑えます。

 

ただし個人的には、エンディングテーマの方が好きなので、コチラも載せときます。

youtu.be

 

ダンベル何キロ持てる?には汗苦しさがない 

これは、原作者のサンドロビッチ・ヤバ子さんの力による部分がとても大きいと思います。

 

筋トレは、どうしても汗臭い・暑苦しいイメージがついて回ります。

 

特に、youtubeで筋トレを学ぼうとするとマッチョなお兄さんがBGMなしで淡々とマシンの使い方を説明してるので、筋トレ=マッチョのイメージはどうしても拭えません。

 

しかし、可愛い女の子を登場人物にして筋トレ特有の汗臭さや大変さを解消した点は凄いの一言。

 

特に、アニヲタさん達を筋トレに導いたのは間違いないくこの作品と断言できます。 

 

ダンベル何キロ持てる?」が筋トレには有効なのはわかりましたがダイエッターにもおススメなんでしょうか?

 

 

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」はダイエッターにもいいのか?  

youtu.be

 

◆結論からいいます!◆
当然、ダイエッターにもおすすめです!

 

 「ダンベル何キロ持てる?」第1期は、全12話ですが各話につき最低でも一個の筋トレメニューがあります。

 

なかには、「ドラゴンフラッグ」みたいな筋トレ初心者には絶対無理みたいなメニューもあります。

 

しかし動画で紹介してる「動的ストレッチ」は筋トレ初心者オジサンや、レッスンプログラムしか受けない女性でもおススメです。

 

まずはここから始めましょう。

 

女性でもダイエットで筋トレが大切な理由

ダイエットを頑張ってる女性の方にも筋トレは絶対必要です。

 

何故なら、激しい食事制限で落としてもそれは一時的なものでしかありません。食事を戻すとリバウンド確定です。

 

更に、代謝も落ちてるので痩せにくい体になってしまうので元の体重に戻すのがとても困難になります。

 

ダイエットの基本は代謝を上げて太りにくい体を作る事が大切。

 

その為には、食事制限より筋肉をつける事に重点をおくのがベストです。

 

ダイエッターにはグルートブリッジがおススメ!

youtu.be

そうは言っても、女性の中には「筋トレ=辛い!激しい!」ってイメージを持ってる方も少なくありません。

 

そんな方におススメなのが動画で紹介してるグルートブリッジ!

 

このトレーニングは、ヒップアップ・太股のシェイプアップに効果があります。

 

そして、腰痛解消にも効果的です。

 

グルートは元々腰痛に効果があるトレーニングなんです。

 

まずは、この動画を観て10回してみませんか?

 

アニメ「ダンベル何キロ持てる?」の見れる配信サイトは?  

ダンベル何キロ持てる? 配信

引用元:BS11.jp 

2021年現在 「ダンベル何キロ持てる?」が視聴できる配信サイトは次の通りです。

2021年現在で「ダンベル何キロ持てる?」が視聴できる配信サイト
  1. Hulu
  2. Netfelix
  3. Amazonプライム
 

個人的に一押しなのがHuluです。

 

Huluの登録及び解約方法をまとめた記事がありますので参考にしてください。

 

そして、Huluに興味を持った方はボタンをクリックして登録してみて下さい。2週間の無料期間があります

 

この記事を参考にしてください

 

 

Huluの無料期間を試す

 

 

 アニメ感想「ダンベル何キロ持てる?」【2021鑑賞】:まとめ

 

特に自分が「ダンベル何キロ持てる?」を見てこれは凄いと思った点は次の通りです。

 

ダンベル何キロ持てる?を見て凄いと思った点
  1. ダンベル何キロ持てる?」の主題歌が筋トレ時にハマります
  2. ダンベル何キロ持てる?」には汗苦しさがない
 

 

この絵柄で敬遠する方も多そうだけど、「ダンベル何キロ持てる?」はとても真面目な筋トレコメディーです。

 

筋トレやダイエットを始めたばかりの時はどうしても辛さばかりが目立つもの。

 

そんな辛さを解消してくれるのが、「ダンベル何キロ持てる?」だと思います。

 

筋トレやダイエットの知識も自然と身に着くので、緊急事態宣言が出てる間にコソ練のお供にいかかがですか?

 

このアニメを見て、筋トレを続ければカッコよくなれるし、恋人のいない方はモテるようになるかもしれません。

 

まずは、「ダンベル何キロ持てる?」をお供に頑張ってカッコいい自分を見つけませんか?

 

頑張るあなたは美しい!!

Huluの無料期間を試す

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【プロテイン】ビーレジェンドひびきのご褒美プリン風味の評判・口コミ・おススメな人

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こんにちは、あんくるはなです。

ビーレジェンドひびきのご褒美プリン風味の評判・口コミ・おススメな人

についてお話します。 

 

チョコ味以外でコレを買えば絶対外さないプロテインってありますか?特に、甘いのが欲しいんだ。

こんな悩みにお答えします
  1. チョコ味以外で美味しいプロテインを探してる
  2. 一杯で済まない程に押美味しいプロテインを探してる
 

 

チョコ味以外のプロテインで美味しい物を探すのは大変!

最近は、テクノロジーの進化でプロテイン=不味いってイメージは少なくなりました。

しかし、それなりのお値段がするプロテインで味の開拓は勇気がいる事です。

なので、チョコ味以外は買わないなんて自分の様な方は多いのではないかと思います。

そんな方におススメなのが、今回紹介するビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン味!

パッケージがヲタクな感じなので買うのをためらってしまいそうですが、これがなかなかどうして!悪魔的な美味しさです。

今回は、口コミも含めてビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン味のメリット・デメリット。

更にどんな人におススメなのかをお話します。

 

 プロテインの開拓をしたい方は、最後までお付き合いくださいませ。

   

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味

プロテイン初心者が飲んでも美味しいプロテイン|ひびきのご褒美プリン味の評判

 

ビーレジェンド「ひびきのご褒美プリン味」がおススメな方は次の通りです。

ビーレジェンド「ひびきのご褒美プリン味」がおススメな人
  1. 飲みやすいプロテインを探してる人におススメ
  2. 甘いプロテインを探してる人におススメ
  3. うつ病の人におススメ
 

以上です。順を追って説明しますね。 

 

飲みやすいプロテインを探してる人におススメ 

 

プロテインは用途によって変わりますが、使い始めたら毎日飲むものです。

 

毎日飲む以上は鼻をつまんで飲むような事態は避けたいですよね。

 

しかし、ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン味ならその心配は無用です。

 

フレーバーの宣伝を殆どしないビーレジェンドが唯一フレーバーで宣伝するプロテインがこの「ひびきのご褒美プリン風味」なのです。

 

それだけ、味には自信があるって事なので買って損はありません!

 

ひびきのご褒美プリン風味 1kgを買ってみる

 

甘いプロテインを探してる人におススメ 

 

ダイエットする上で避けて通れないのが、糖質制限

 

某パーソナルジムの様に過激な糖質オフはしなくても、ケーキやお菓子は極力避けなければいけないのも事実です。

 

しかし、時々甘いのが欲しくなりますよね。

 

そんな時。ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン味は強い味方になります。

 

うつ病うつ状態の方におススメ 

DNSホエイプロテイン・プレミアムチョコ味の口コミ・評判

 

うつ病うつ状態の改善に大切なのが、朝陽を浴びる事とタンパク質をしっかり摂る事。

 

炭水化物主体の食事だと、糖分が多くなり情緒不安定になりがちなのです。

 

実際、精神科・心療内科のお医者さんの中にはタンパク質の積極的な摂取を勧めてる方もいるほど。

 

更に詳しく知りたい方は川徳美さんの「うつ消しごはん」を読んでみるのもいいですよ。

うつ消しごはんをAmazonで買う

 

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味の口コミ 

ビーレジェンドひびきのご褒美プリン味の評判・口コミ・おススメな人

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン味のいい口コミは次の通りです。

◆ひびきのご褒美プリン味のいい口コミ◆
  1. プロテイン界最強
  2. 水で割っても美味い
  3. 圧倒的ご褒美デザート
  4. 砂糖の代わりにも使える

 

こうしてみると、圧倒的に美味しいと評価されてるのがわかりますね。

 

そうですね。では、次に悪い口コミを見てみましょう。

 

◆ひびきのご褒美プリン味の悪い口コミ◆
  1. むちゃくちゃ甘い
  2. マスクをすると息が甘くなる
  3. もっと濃かったら・・・

 

こうしてみると、味覚の問題が多い感じですね。つまり個人差とも言うか・・・。

そうですね。個人差によるものが大きいですね。もしここまでで興味のある方はこのボタンを押して購入してみてください。

ひびきのご褒美プリン風味 1kgを買ってみる

 

 ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を実際に飲んでの感想

 ビーレジェンドひびきのご褒美プリン風味の評判・口コミ・おススメな人

 

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を飲んでみていいと思った点は次の通りです。

 

◆ひびきのご褒美プリン風味を実際飲んでよかった点◆
  1. 300mlでも十分プリン味
  2. 悪魔的な美味さ
  3. 飲み終わった後でついついリピートしたくなる

 

続いて、ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を飲んでみてイマイチと思った点です。

◆ひびきのご褒美プリン風味を実際飲んでみてイマイチと思った点◆
  1. パッケージに抵抗がある方もいるはず
  2. 冷水だと溶けにくい
  3. 美味しいけど泡が気になる人は気になる
  4. プロテインと言う事を忘れてしまう程に美味しい

 

やっぱり、このパッケージですからね。抵抗のある方は多そうですね。

そうですね。後は、プロテイン特有の冷水に弱い問題が謙虚ですね。後は、美味さゆえに飲みすぎる点はありますね。

 

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味の購入方法

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を単品で買うのであればAmazonでの購入がおススメです。

 

単品の場合は、何故Amazonの購入がいいのかは次の通りです。

 

◆単品だとAmazon購入がおススメな理由◆
  • 送料が掛からない
  • 注文後3日もあれば届く

 

単品で購入する場合はAmazonで買うのが一番お得です。

ひびきのご褒美プリン風味 1kgを買ってみる

 

ビーレジェンド・プロテインをお得に購入する方法 

 ただし、ひびきのご褒美プリン風味をAmazonよりお得に購入する方法があります。

 

それは、ビーレジェンドの公式サイトでの3袋以上のプロテインを購入する事です。

 

公式サイトはプロテイン本体も安いのですが、注意点もあります。

◆ビーレジェンド公式サイトで発注する際の注意点◆
  • 総額7000円未満だと送料が700円掛かる
  • 代引きを選択した場合は、手数料が324円掛かる(はがき注文に限る)

 

ただし、7000円以上の購入で送料・代引き手数料共に無料になります。

 

まとめ買いの際は確実に公式サイトがお得なので、検討してみてください。

 

www.googleadservices.com

 

ビーレジェンドひびきのご褒美プリン風味の評判・口コミ・おススメな人:まとめ 

 

ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を飲んでみていいと思った点は次の通りです。

 

◆ひびきのご褒美プリン風味を実際飲んでよかった点◆
  1. 300mlでも十分プリン味
  2. 悪魔的な美味さ
  3. 飲み終わった後でついついリピートしたくなる

 

続いて、ビーレジェンド・ひびきのご褒美プリン風味を飲んでみてイマイチと思った点です。

◆ひびきのご褒美プリン風味を実際飲んでみてイマイチと思った点◆
  1. パッケージに抵抗がある方もいるはず
  2. 冷水だと溶けにくい
  3. 美味しいけど泡が気になる人は気になる
  4. プロテインと言う事を忘れてしまう程に美味しい

 

この プロテインを買った後に、自分は「ダンベル何キロ持てる?」のアニメを初めて見ました。

 

パッケージはヲタクかもしれません。

 

しかし、「ダンベル何キロ持てる?」ってアニメは別名「見るプロテイン」と言われてる程トレーニングの知識が身に着くアニメでした。

 

パッと見は引きます。

 

しかし、アニメを見るとビーレジェンドさんの大真面目な姿勢が見えてきます。

 

更に、見た目とは裏腹に味覚はプロテイン最強と言われるほどです。

 

風味で選びたい方や、甘いプロテインを探してる方は是非検討してみてください。

ひびきのご褒美プリン風味 1kgを買ってみる

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

マイプロテインを公式サイトでお得に買う方法| クーポン付き

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こんにちは、あんくるはなです。

 

今回は

マイプロテインを公式サイトでお得に買う方法| クーポン付き

についてお話します。 

海外産のプロテインは安いし美味しいって聞くけどお得に買う方法なんてあるんでしょうかね?

 

こんな悩みに答えます。
  1. マイプロテインとは?
  2. マイプロテインがおススメな人
  3. マイプロテインのデメリット=送料
  4. マイプロテインをお得に購入する方法
 

 

 

マイプロテインを買った経緯

プロテインを買うなら、美味しくて安いに越した方がいい。

しかし、国産プロテインって意外と高い。

しかも、薬局で買えるようなサバスやウイダーは5000円近くします。

なので、審査基準が厳しく味にも定評がある海外プロテインに着目しました。

そして、海外プロテインの筆頭であるマイプロテインに落ち着きました。

しかも、低カロリーで高タンパクなアイソレートをセレクトしました。

ただし、マイプロテインには送料がネックになります。

しかし、上手に買えばかなり安く買えるのもマイプロテインです。

今回は、プロテインダイエットを実施して現在17キロまで減量に成功した自分がマイプロテインを公式サイトでお得に買う方法についてお話します。

そして、最後には確実に15%オフになるコードをプレゼントしますので、最後までお付き合いくださいませ。

 

この記事を書いてる人 

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マイプロテインをお得に買いたい方は、最後までお付き合いくださいませ。

 

 

マイプロテインとは? 

マイプロテインを公式サイトで凄くお得に買う方法

引用元:マイプロテイン公式サイト

 

マイプロテインホエイプロテインにはホエイプロテインとアイソレートの2種類があります。

 

今回は、アイソレートを中心に説明します。

 

マイプロテインアイソレートは、タンパク質が24g

 

ここまでだったら、先回紹介したDNSホエイプロテイン・プレミアムと変わりませんが、特筆すべきは脂質や炭水化物が100g以下だと言う事。

 

低糖質かつ高タンパクなプロテインを求める方には最適なのがマイプロテインアイソレート。

 

安くて美味しいプロテインを求めるならマイプロテインホエイインパクトと考えると解りやすいかもしれません。

 

 マイプロテインがおススメな人

マイプロテインを公式サイトで凄くお得に買う方法

引用元:マイプロテイン公式サイト

 

マイプロテインがおススメな人は次の通りです。

 

マイプロテインがおススメな人
  1. 甘いプロテインが欲しい
  2. 価格が安いプロテインが欲しい
 

以上です。順を追って説明しますね。 

 

甘いプロテインが欲しい 

マイプロテインアイソレートをチョコ味で買った自分。

 

プロテインはチョコで買えば外さないと思ってるからです。

 

ただし、メーカーによって微妙に味が違います

 

マイプロテインのチョコ味は、一言で言えばM&M

 

国産で言えばマーブルチョコレートの味です。

 

なので、甘味が強いチョコレートと理解してもらえればOKです。ただし、甘い分チョコ度は高いです。

 

価格が安いプロテインが欲しい 

アイソレートは高めですが、ホエイプロテインであればマイプロテインなら2750円で買えます。

 

これは、サバスやウイダーに比べると半値に近い値段です。

 

ただし、安いだけではなく審査も厳しいのが海外製プロテインのいいところ。

 

品質も問題なしです。更に後で説明しますがセールやクーポンを上手に使えば更に安く買えます。

 

ちなみに、これはボディビルダーには定説です。

 

 マイプロテインのデメリット=送料

マイプロテインを公式サイトで凄くお得に買う方法

 

マイプロテインは、安いのですが次の様なデメリットがあります。

 

マイプロテインのデメリットは二つ!
  1. 届くまでに日数が掛かる
  2. 送料が高い
 

以上です。順を追って説明しますね。 

 

マイプロテインは届くまでに日数が掛かる 

 Amazonで購入すれば話は別ですが、公式サイトで頼むと海外からの発送になります。

 

なので、最短2週間は掛かると思っていいでしょう。

 

自分は、3週間掛かりました。

 

ただし、これは仕方ないと割り切りましょう。

 

マイプロテインは 送料が高い

 

海外製プロテインは値段が安いとは言ってもネックになるのが送料。

 

送料は海外だけあって1800円!

 

ただし、お得に買えばこの送料を気にする事はありません。

 

この送料をお得にする方法ってなんですか?

そこで本題です!次章でマイプロテインをお得に買う方法について解説しますね。

 

 マイプロテインを公式サイトでお得に買う方法

マイプロテインを公式サイトで凄くお得に買う方法

マイプロテインはゾロ目の日やセールを有効活用する

ゾロ目の日やセールを利用すれば、アイソレートでも2200円程で購入する事が可能です。

 

大体、セールで1500円程オフになります。

 

勿論、まとめ買いすれば一個あたりは3000円以下!

 

この値段で国産プロテインはまず買えません。

 

しかし、マイプロテインの買い方の実例と

 

セール情報を網羅した記事がありますので、

 

賢くマイプロテインを購入してください。

note.com

 

 マイプロテインを公式サイトでお得に買う方法:まとめ

 

次の事を守れば、マイプロテインは確実にお得に買えます。

 

マイプロテインをお得に買う方法
  1. 1キロを最低でも3個ほどまとめ買いする
  2. ゾロ目の日やセールを有効活用する
  3. リピートする
 

マイプロテインは、味には全く問題ないのですが 、とにかく関税がネックになります。

 

しかし、まとめ買いと会員登録をする事によって劇的に安く買えます。

 

商品の到着が遅い事は仕方ありませんが、まとめ買いしておけば3ヶ月は持つはずです。

 

上手に使えば国産プロテインよりお得に買えるので、この機会にマイプロテインの購入を検討してみてはいかがですか?

< Myprotein公式サイトを覗いてみる

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方【ダイエット】【バーリーマックス】

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方

についてお話します。 

最近、バーリーマックスって呼ばれるスーパー大麦が話題になってるんだよね。色々と売られてるけどダイエットに効果的な食べ方無いかな?

]確かにコンビニとかで沢山見掛けるようになりましたね。ダイエットにも効果的なバーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方を学んでいきましょう。

 

バーリーマックスとは?

最近では、コンビニでもバーリーマックスを使った製品をちらほら見掛けるようになりました。
食物繊維がもち麦の4倍で、食感もあるので満腹感を得やすいのです。
しかし、バーリーマックスの効果的な食べ方まではそれほど知られてません。
そこで、今回20年末にうつ病診断を受け一時は114キロまであった体重を3ヶ月で15キロ落として現在二桁まで戻した自分が実際に行っているバーリーマックスの痩せる食べ方についてお話します。

 

 

この記事でわかる事
  1. ダイエットに効果的なバーリーマックスの種類
  2. バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方
  3. ダイエットに効果的なバーリーマックス
 

バーリーマックスをダイエットに使おうと思ってる方は最後までお付き合いくださいませ。

 

 

 

ダイエットに効果的なバーリーマックスの種類 

ダイエットに効果的なバーリーマックス

 引用元:日本経済新聞

ダイエットに効果的なバーリーマックスは次の種類があります。 

ダイエットに効果的なバーリーマックスの種類
  1. そのまま食べれるタイプ
  2. 蒸してあるタイプ
  3. グラノーラタイプ
 

以上です。順を追って説明しますね。 

バーリーマックス: そのまま食べれるタイプ

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方

 

引用元:Amazon

バーリーマックスの最大の特徴である、食感がダイレクトに味わえます。

個人的には一番おススメ。用途も幅広くサラダや御飯にも使えます。

調理法も振りかけるだけでいいので気にしなくていいのがいいです。

ただし、スナックみたいに食べ過ぎは注意。

さらに、リンクの個数だとすぐ無くなるのでまとめ買いをおススメします。

自分は、いつも5個ほどまとめ買いします。

100%スーパー大麦 お得な40g×5袋セット

 

バーリーマックス: 蒸してあるタイプ

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方 

引用元:yahooショッピング

ローストタイプの固さが嫌な方におススメなのが蒸してあるタイプのバーリーマックス。

プチプチ感はあるものの、食感は若干薄い(個人的嗜好

しかし、このタイプならでは可能なのが1~2袋を炊いたご飯の中に入れて簡易混ぜご飯が出来る事。

炊きあがった御飯に混ぜるので変色もないバーリーマックス御飯が楽しめるのは蒸しタイプならでは。

勿論、サラダにも合います。

 

蒸しスーパー大麦50g 1箱(10袋入)

 

 バーリーマックス:グラノーラタイプ

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方

 引用元:Amazon

 グラノーラタイプなので、御飯には使えません。

しかし牛乳を掛けて朝食メニューには持って来いなのがこのタイプ。

他社からも色々とスーパー大麦を取り入れたグラノーラは出ています。

ただし、ここで注意して欲しい事が幾つかあります。

バーリーマックス入りのグラノーラで注意する事
  1. バーリーマックス100%ではない
  2. 甘味料がついている
  3. バーリーマックスを少しだけ含んでいるものが多い
 

これらに付け加えて、カロリーが高い事も肝に銘じておいた方がいいでしょう。 

購入の際は、カロリーチェックも忘れずに。

特に、糖分が高いので購入の際はPFCバランスを意識した方がいいかも。

 

スーパー大麦(バーリーマックス)グラノーラ(200g×5袋)

合わせて読みたい

unclehana.com

バーリーマックスの種類はわかりました。じゃあ、ダイエットにおススメの食べ方ってありますかね?

それでは、次章でダイエットに効果的なバーリーマックスの調理法についてお話しますね。

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方 

バーリーマックスのダイエットに効果的な食べ方 

引用元:www.atpress.ne.jp

バーリーマックスの食べ方で一番おススメなのはサラダです。

画像の様に凝ったサラダもいいですが、自分が実践してるバーリーマックスの食べ方を紹介しますね。

 

あんくるはなのバーリーマックスレシピ 

あんくるはなのバーリーマックスレシピ
  1. キャベツの千切りをお皿に盛りつける
  2. キムチを適量載せる
  3. パルメザンチーズかマヨネーズを適量掛ける(マヨネーズは掛けすぎ厳禁)
  4. 醬油をサッと掛ける
  5. バーリーマックスを振りかける
 

 凄いシンプルですが、飽きずにキャベツの千切りが食べれます。更にキムチで代謝も上がります。そして、バーリーマックスで食物繊維がバッチリです! 

バーリーマックスの御飯ってどうなんですか?作り方って面倒なんですか?

個人的にはあまりおススメしませんが、気になりますよね?レシピは教えちゃいます。

 

バーリーマックス御飯の作り方  

バーリーマックス御飯のレシピは次の様になります。

バーリーマックス御飯の炊き方
  1. 米2合を研ぐ
  2. 水の量は2合にする
  3. スーパー大麦は60g
  4. 水の量も60g
  5. そのまま一時間以内に炊飯
 

この時に注意して欲しいのは、何時間もバーリーマックスを入れて放置しない事。

放置すると黒い御飯になります。 

そうすると、御飯と炊きこむのってイマイチなんですかね?

食感も薄れるのでおススメしません。第一、毎日食べたいと思うか微妙でしょ?

変色しないバーリーマックス御飯の作り方 

 変色させたくないのなら、御飯2合に60gのバーリーマックスを炊きあがった御飯に混ぜるのがおススメです。

この時に蒸してあるバーリーマックスを使えば、仕上がりも綺麗になります。

自分は、ローストタイプをそのまま振りかけて食べてます。

事実、メーカーの推奨するバーリーマックス一日の摂取量は32g。

これを考慮すると振りかけるのが一番楽でおススメです。

なるほど!御飯に掛けるとか混ぜるとか色々食べ方がありますね、参考になりました。

 

自分に合ったバーリーマックスの調理法をみつけてください。それでは、まとめです。

 

 バーリーマックスの効果的な食べ方:まとめ

バーリーマックスは流行ってるのか、様々な商品が出ています。

自分の記憶が正しければyoutubeで火が付いたと思ってます。

ダイエットには適度な運動と食事量の改善は勿論大切です。

しかし、便秘になってしまってはダイエットどころではありません。

そこで、重要なのが食物繊維です。

最後にこのスーパー大麦講座で今回は締めたいと思います。 

継続できる食べ方を見つけるのが、ダイエットの近道ですよ。


www.youtube.com

最後まで読んでくれてありがとうございます。 

以上、あんくるはなダイエット部でした。

 

 

ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13【ダイエット】【プロテイン】

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13

と題してお送りいたします。

ビーレジェンドからお試しトライアルパックが来たけど、どれが一番うまいんですかね?

これは、個人差ありますが気になりますよね。では、今回はランキング形式でまとめてしまいましょう!

 

 

ビーレジェンドトライアルパックランキング!

以前、ビーレジェンドトライアルパックのレビューを書いた際に、小分けにして紹介しようと思いました。

しかし、美味しくないプロテインを買うのは誰でも嫌なはず。

なので今回一気に送られてきた13種類を自分の感想ですが、ランキング形式で発表する事にしました。

プロテインには色々なフレーバーがありますが、ダイエットでプロテインを使いたい方の参考になれば幸いです。

ただし、これは自分の味覚なのでご了承ください。

 

 

この記事でわかる事
  1. ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13
  2. ビーレジェンドベスト5及びトライアルパックの購入方法
 

ビーレジェンドのプロテイン の購入を考えてる方は、最後までお付き合いくださいませ。

 

 

ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13 

いきなりランキング発表します!これがあんくるはなさんが選ぶトライアルパックベスト13です!

 

 

ビーレジェンドトライアルパック独断ベスト13
  1. 情熱のパッションフルーツ風味
  2. 一杯飲んどコーラ味
  3. 激うまチョコ風味
  4. そんなバナナ風味
  5. 抹茶のチャチャチャ風味
  6. ぴちぴちハッピーチ風味
  7. ベリベリベリー風味
  8. すっきりリンゴ風味
  9. 初恋のいちご風味
  10. 南国パイン風味
  11. ナチュラ
  12. キャラメル珈琲風味
  13. メロメロメロン風味
 

ちなみに、今回はこんな飲み方で全て飲んでみました。

 

トライアルパックを飲む為に設けたマイルール
  • 水の量は250ml
  • 常温の水で飲む
  • シェーカーは使わない
  • じっくり飲むるか確かめたいのでスープマグを使用する
 

なるほど!トレーニングの際は水でシェイクする方が多いので、この方法は公平ですね。じゃあ、一個ずつ紹介しません?

 

では一個ずつ私達で紹介していきましょう。(単位は全てグラムです)

 

ビーレジェンドトライアルパックベスト13!

ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13

第1位:魅惑のパッションフルーツ風味

タンパク質=20.4 脂質=1.4 炭水化物=5.9

 パッションフルーツ自体が想像つかないのですが、これが一番美味しかったです。酸味強めの青りんごって感じで殆どジュースでした。

 

酸味が強い方が好きな方には一番おススメですね。ただし、炭水化物は高めです。

 第2位:一杯飲んどコーラ風味

タンパク質=20.4 脂質=1.3 炭水化物=5.4

終始微炭酸ですが、炭酸が味わえるのが魅力でした。ダイエットではコーラ=悪なのですが、これなら安心してコーラが楽しめますね。

人によっては気の抜けたコーラ味がするかもしれません。ちなみに、溶けはビーレジェンドにしてはイマイチです。

第3位:激ウマチョコ風味

タンパク質=20.5 脂質=1.5 炭水化物=4.1

迷ったらチョコと言わんばかりの王道な味に仕上がってますね。もはや定番です。

 

PFCバランスもとても優秀です。ただし、後味は他社のチョコに比べると軽めです

 

第4位:そんなバナナ風味

タンパク質=20.5 脂質=1.9 炭水化物=4.2

美味しくて一気に飲めました。しかも朝に飲んだら元気が出そうな味でした。

2017年の優秀味覚賞を受賞しただけの事はありますね。但し、そこはバナナジュースと比べるとバナナ感は薄いかもです。

 第5位:抹茶のチャチャチャ風味

 タンパク質=20.4 脂質=1.4 炭水化物=4.0

 

これも万人受けしますね。抹茶ラテを言われたら気付かない程のクオリティーです

一気に飲むと抹茶を感じますね。ただし、想像するほど抹茶の香りはしないですよ。

 

第6位:ぴちぴちハッピーチ風味

タンパク質=20.5 脂質=1.1 炭水化物=4.8

果実感はありましたね。水っぽさも少なくて美味しかったです。

思ったより濃厚なんですよね。ただし、ピーチの匂いは薄めです。

 

第7位:ベリベリベリー風味 

タンパク質=20.0 脂質=1.4 炭水化物=5.2

パッションフルーツと違いブドウの酸味が強かったです。酸味が強いのが好きならおススメします。

混ぜるとブルーベリーの紫色です。但し、溶けはイマイチでした。

 

第8位:すっきりリンゴ風味 

タンパク質=20.5 脂質=1.5 炭水化物=4.6

甘さと酸味のバランスがバッチリでした。すっきりと書いてあるだけあって後味はスッキリしてます。

 

PFCバランスも優秀ですね。ただし、リンゴの香りはそんなしないです。

第9位:初恋のいちご風味 

タンパク質=20.5 脂質=1.5 炭水化物=4.4

封を開けたらイチゴの香りがしました。牛乳を入れるとイチゴミルクですね。

これは、賛否両論の味かもしれません。水で飲んだら薄めのイチゴ牛乳でした。

 

第10位:南国パイン風味

タンパク質=20.4 脂質=1.4 炭水化物=4.4

 プロテイン感は薄めですね。ビーレジェンド特有の濃さが嫌いな人にはおススメかも。

味はパインオレの味がしますよ。ただし、若干の水っぽさがあります。

 

第11位:ナチュラル 

タンパク質=21.8 脂質=1.6 炭水化物=3.1

コスパ最強のプロテインですね。味は少し甘い牛乳で飲み飽きない印象を受けました。

プレーンだから不味いって概念は飛びますね。炭水化物が少ないのも特筆すべき点かもしれませんね。

 

第12位:キャラメル珈琲風味 

 タンパク質=21.5 脂質=1.7 炭水化物=3.7

タンパク質の服用量は、ナチュラルに次いで高いのが特徴です。封を切ると珈琲の香りがします。

色はコーヒーらしく少し茶色です。ただし、見た目と違い薄味のコーヒー牛乳って感じの味でした。

第13位:メロメロメロン風味 

 タンパク質=20.9 脂質=1.4 炭水化物=4.3

出来上がりは白いですが、味はメロンです。封を開けるとメロンジュースの香りがします。

このプロテインは牛乳で割る人なら間違いなくおススメできます。しかし、水で割るのはおススメしません。

  

 ビーレジェンドベスト5及びトライアルパックの購入方法

 ビーレジェンドトライアルパックのベスト5とビーレジェンドプロテインのお得な買い方をまとめた記事があります。

 

この記事を参考にプロテインを購入するとお得にプロテインが購入できますので参考にしてください。

 

勿論、単品で一番お得に買えるリンクも貼ってますので検討してみてください。

unclehana.com

 

まとめ

プロテインはまとめ買いが一番おススメできる買い方です。

 

何故なら、送料や手数料が安く済むし一個当たりの価格も断然お得に買えるからです。

 

なので、購入の際は2個以上のまとめ買いをおススメします。

 

そうすれば、風味のローテーションも組めます。

 

更に、トレーニングを続けなければというモチベーションにも繋がります。

 

プロテインは身体にいいのはわかります。しかし、プロテインが不味くて苦行になるなら買わない方がいいに決まってます。

 

なので、プロテインの色々なフレーバーを知る上でもビーレジェンドトライアルパックはおススメです。

 

まずは、トレーニングの後か起床時に一袋ずつ飲んでみませんか?

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

3ヶ月で15キロ落とした自分の食事法を公開します【ダイエット】【プロテイン】

 

 

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2021年6月5日リライト

こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

3ヶ月で15キロ落とした自分の食事法を公開します。

そもそも3ヶ月で15キロも落とす事が可能なんですか?

体型にもよりますが、100キロ以上ある方なら難しい事ではないですよ。今回はどんな食事をしていたのか見ていきましょう。

 

 

3ヶ月で15キロ落とした食事法とは?

一か月で頑張って落ちる体重の理想値は5キロ。

逆にそれ以上落ちてる場合は、かなり無理のあるダイエットをしてる事になります。

しかし、自分の様なお相撲さん体型の人なら、3ヶ月で15キロ落とすのはそれほど難しい事ではありません。

ただし、勘違いしないで欲しいのは運動なしでは痩せないって事!

運動なしで食事だけで15キロ落ちるならダイエットで悩む人は全員食事療法で15キロ落ちてます。

しかし、適度な運動を取り入れれば3ヶ月で15キロ落とす事は難しい事ではありません。

今回は、自分が3ヶ月で15キロ落とした間に実行した食事法と適度な運動法を公開します。

 

 

この記事で3ヵ月で15キロ落とし為にした事がわかります
  1. 3ヶ月で15キロ落とした際によく食べた食材
  2. 3ヶ月で15キロ落とした際によく作ったレシピ
  3. 3ヶ月で15キロ落とした際の食事の摂り方
  4. 3ヶ月で15キロ落とした際にした運動
 

無理なくダイエットしたい方は参考になるはずなので、最後までお付き合いくださいませ。

   

 

3ヶ月で15キロ落とした際によく食べた食材 

3ヶ月で15キロ落とした自分の食事法を公開

この3ヶ月でよく食べた食材は次の通りです。

 

3ヶ月で15キロ落とした際によく食べた食材
 

この 5品を常備菜として積極的に採り入れてました。

 

特にキャベツは、千切りで食べる事が殆どでした。この頃は千切りキャベツパックをまとめ買いしてました。

 

肉はあまり食べなくて魚をメインに持ってくることが多かったです。焼き魚を買ってくる事もあれば、自分で焼く事もありました。

 

後は、刺身を食べる回数を増やしました。刺身は焼き魚よりも低カロリーで高タンパクなのでおススメです。

 

そして、プロテインは15キロ落とした際の立役者です。3ヶ月で15キロ落とした際に使ったプロテインをまとめた記事があるので参考にしてください。

unclehana.com

 

 3ヶ月で15キロ落とした際によく作ったレシピ

3ヶ月で15キロ落とした際の新たまねぎとブロッコリー鯖缶のレシピを載せた記事がありますので参考にしてください。

unclehana.com

今回は、鶏むね肉の調理法について詳しく説明しますね。

コスパ最強!3ヶ月で15キロ落とした鶏むね肉で作る鶏ハム

この鶏ハムの作り方は、ある動画を観て覚えましたがサッと作り方を説明しときます。

 

自宅でも出来る鶏ハムの作り方
  1. お湯を沸かす
  2. その間に鳥皮を剥ぐ
  3. 鶏むね肉にまんべんなくフォークで穴をあける
  4. 鶏むね肉にカレー粉と塩コショウとガーリックパウダーを適量まぶす
  5. 焼肉のたれを少量ジップロックに入れる
  6. 鶏むね肉をジップロックに入れたら空気を遮断してもみほぐす
  7. 熱湯の火を止めてジップロックごと鶏むね肉を熱湯の中にダイブ!
  8. 時間放置して出来上がり!
 

 4番と5番の工程はまとめてもOKです!

 

しかし、これ見てもわからないって思った方はこの鶏ハムの元ネタ動画を観てください。更に詳しく説明してます。


www.youtube.com

みお部長が面白おかしく鶏ハム作ってます。

 

更に、味も4種類作ってるので参考にしてみるのも楽しいかと。個人的には、焼肉味がおススメです。

 

ちなみに、この鶏ハムは冷蔵庫で3日は持つので作り置きも可能ですよ。

 

 

3ヶ月で15キロ落とした際の食事の摂り方

3ヶ月で15キロ落とした自分の食事法を公開

この3か月間の基本は1日一食がベースになってます。

 

3ヶ月で15キロ落とした1日一食の食事方法を載せた記事がありますので参考にしてください。

unclehana.com

3ヶ月で15キロ落とした1日の食事ルーティン

この3ヶ月間で少しですが食事パターンに変化が出たので参考にしてください。

 

3ヶ月で15キロ落とした1日の食事パターン
 

この様に、 炭水化物=御飯は活動量も多くなるお昼に食べるようにしてます。

 

しかし、こまめに間食を取り入れてベースは1日一食だけど、実態は1日5食にしてます。

 

間食はタンパク質で補う

間食にタンパク質を積極的に取り入れました。間食にタンパク質を取り入れる事によって空腹を抑える効果があります。

 

更に、炭水化物・脂質・炭水化物と言った3大栄養素の中で脂質と炭水化物は1日の必要量を簡単にクリアできます。

 

しかし、タンパク質は意識して摂らないと1日の必要量をクリアする事が出来ないからです。

 

3ヶ月で15キロ落とすならPFCバランスを意識する

 

1日の必要量は、個人差があってPFCバランスを意識する事によって代謝が上がる太りにくい体を作る事ができます。

 

PFCバランスの計算方法をまとめた記事がありますので、参考にしてみてください。

unclehana.com

3ヶ月で15キロ落としたいなら何時間おきの食事がいいのか?

食事は4時間を目安に少しずつ食べるようにするといいです。

 

ちなみに、御飯を食べる時は大体1膳です。ただし、最大空腹が4日サイクルで襲ってきます。

 

その時は、2膳食べてました。ダイエットによるストレスを貯めない事が最大の目的です。

 

2膳食べた時は、その後の食事量を調整すれば翌日体重が増えてるなんて事は

ありませんよ。

 

3ヶ月で15キロ落としたいなら覚えておきたい夕食の定義

夕食を取るに当たって注意する事があります。

夕食を摂る際に注意したい事
  1. 寝る2時間前は食べない
  2. なるべく野菜で済ます
  3. がっつりくるものは食べないリスト3
 

夕食を食べた後は、大抵の方は昼に比べれば活動量は少ないです。

 

なので、夕食に御飯をガッツリとか脂っこいオカズは避けた方がいいです。

 

どうしても食べたいなら、キャベツがおススメです。

 

ここでもタンパク質を上手く絡めると空腹を上手くコントロール出来ますよ。

これで大体どんな食事をどんな間隔で摂ればいいかわかりました。ところで運動ってどうすればいいんですか? 

運動は続くことが前提だそうです。次章で詳しく説明しますね。

3ヶ月で15キロ落とした際にした運動 

3ヶ月で15キロ落とした自分の食事法を公開

この3ヶ月でした運動は毎日散歩1万歩

 

これだけです。ただし、一回で1万歩はとてもハードなので大体2回に分けてました。

 

一回の散歩の目安はジワリと汗が出る程度。時間にして30分程を目安にする事をおススメします。

 

ただし闇雲に歩いても3日坊主で終わります。なので、目的を持つことが散歩習慣化の一歩になります。

 

散歩の目的は簡単ものでいいです。3ヶ月で15キロやせた散歩の目的に関してまとめた記事がありますので参考にしてください。

unclehana.com

他に散歩を習慣化するコツってありますかね?

何か用事があるなら歩いて行ける距離なら歩く癖をつけるといいですよ。それでは、まとめです

 

 

まとめ 

自分が3ヶ月で15キロ落とした際によく食べた食材は次の通りです。

 

3ヶ月で15キロ落とした際によく食べた食材
 

更に一日の食事パターンは次の通りです。

 

3ヶ月で15キロ落とした1日の食事パターン
 

食事に関しては、 炭水化物を一日一回に抑えればそれだけでも劇的に変わると思います。

 

この方法は万人向けではないですが、自分でも出来たので効果は保証します。

 

もっとも、1日1食に見えて実態はつまみ食いを増やしてる状態なので慣れると腹八分の意味が掴めるかもしれません。

 

まずは3日だけ試してみる事をおススメしますよ。

 

そして、我慢は禁物。我慢する位なら続きませんよ。

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事【ダイエット】

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがした5つの事

についてお話したいと思います。

遂に、二桁まで体重を戻しました。通算3か月で15キロ減量しました。

おめでとうございます!今回は、あんくるはなさんが3か月で15キロ落とす際にやめた事について話してもらいましょう!

 

 

3ヵ月で15キロ減量で二桁まで戻しました

抗不安剤の副作用と過食で自分の体重は、一時114キロまで太りました。

最高まで太った際に、どうやったら痩せるのを色々と考えました。

その過程でプロテインを取り入れてから激的な変化がありました。

しかし、様々なトライ&エラーがあった事は事実です。

自分が15キロ落とした方法については、今後も書いていきますが今回は実践した事とは反対の事。

15キロ減量する為にやめた5つの事についてお話します。

この5つの事は、とても簡単な事のように見えます。

しかし、人によっては難しく感じるかもしれません。

だけど、この5つが出来ればあなたのダイエットも結果が見えてくると思います。

今回は、晴れて15キロ減量して2桁体重に戻した自分が15キロ落とすまでに辞めた5つの事についてお話します。

 

 

この記事でわかる事
  1. 3ヶ月で15キロ減量して体重を二桁に戻したボクが辞めた事
 

自分のようにダイエットを成功させたい方は最後までお付き合いくださいませ。

   

 

3ヶ月で15キロ減量して体重を二桁に戻したボクが辞めた事 

 3ヶ月で15キロ減量して体重を二桁に戻した自分が辞めた事は次の通りです。

体重を二桁に戻した自分が辞めた事
  1. コンビニ通いを辞めた
  2. ミックスナッツを食べる事を辞めた
  3. お菓子を買う事を辞めた
  4. 16時間断食を辞めた
  5. お酒を辞めた
 

以上です。 

 

3ヶ月で15キロ減量した際にコンビニ通いを辞めた 

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

コンビニ生活を辞めた最大の理由が、お金の無駄と思ったからでした。

 

事実散歩が習慣化し始めた頃から、殆どコンビニに行かなくなりました。

 

理由は簡単でコンビニは全て定価で高く感じたからです。

 

なので、買い物がない時は散歩には財布を持ってく事はありません。

 

以前は、毎日のように買っていたペットボトル飲料。

 

スポーツドリンクの様なものでも、カロリーは低くても糖質は物凄く高い事がわかってから買わなくなりました。

 

節約を考えてるならコンビニ通いを辞めるだけで激的に変わる

 

コンビニ通いをやめれば、節約にも繋がります

 

実際、おにぎり2つとペットボトルのお茶とシュークリームを一個買うだけで500円硬貨が簡単に無くなります。

 

これを毎日繰り返せば、一か月で15000円掛かります。

 

15000円あったら、ちょっとした日帰り旅行だって出来ます。

 

そう考えると、コンビニ通いってダイエットにも財布にも優しくないんです。

 

コンビニ通いが辞められない方は食生活改善の為にも週に1回からでいいので、コンビニ断ちを実施してみてください。

本当にコンビニ通いって、一回で簡単に500円程無くなる時ありますよね、気をつけないと。

本当にそうですね。このサイトは家計と体に優しいダイエットが信条なのでコンビニ通いを辞めた方法も何れ記事にしますよ。おたのしみに。

 

3ヶ月で15キロ減量する際にミックスナッツを食べる事を辞めた 

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

ミックスナッツを辞めた理由は、ミックスナッツの食べ過ぎも最高体重の遠因にあったからです。

 

療養生活に入った際に、お医者さんから勧められたのがミックスナッツでした。

 

恐らくお医者さんはコレステロール脂肪肝の軽減にタンパク質の多いミックスナッツを勧めてきたのでしょう。

 

しかし、お医者さんが勧めてきてもミックスナッツはダイエットには大敵の食べ物なんです。

 

ミックスナッツで太る理由

 

確かに、ミックスナッツの脂は太らない脂です。しかし、それは適応量を食べての話です。

 

大抵の場合、太らない脂と安心しきって小袋にしても食べ過ぎるのがオチです。

 

結果、ミックスナッツの食べ過ぎも遠因となってダイエットスタート地点となった114キロまで太る事に。

 

なので、本格的にダイエットを始めてからはミックスナッツを買う事も食べる事もやめました。 

ミックスナッツってついつい食べ過ぎますよね。価格も安くはないからダイエット中なら買わない方がいいですね。

タンパク質だからと言って、食べ過ぎてしまうのがミックスナッツの悪い所です。だから、ダイエット中は買わない事をおススメしますよ。

 

 

15キロ減量する際にお菓子を買う事を辞めた   

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

お菓子を買う事を辞めたのは、節約も遠因にあります。

 

しかし最大の理由はお菓子食べるなら、キャベツとかブロッコリーとか食べてた方がいいんじゃないと思ったからです。

 

プロテインを飲み始めた頃もお菓子は買っていた

 

プロテインを飲み始めた頃もお菓子は買い物の度に買ってましたw

 

個人的にかりんとうが大好きだったので、夕飯終わってからボリボリ食べてました。

 

ちなみに、この頃でも余裕で3キロの減量に成功してます。 

unclehana.com

 

PFCバランスを意識したら自然とお菓子に手が伸びなくなった

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

この画像は、ポテトチップスの成分表です。

 

ポテトチップスは、一袋で御飯3杯分のカロリーがあります。

 

まず、この時点で更にご飯を食べてたら完全に一日の脂質量をオーバーしてしまいます。

 

脂質をオーバーしてしまったら、他に脂っこいおかずで御飯食べたくても食べれないじゃないですかぁぁぁぁ!

 

脂質や炭水化物は簡単に一日の許容量を超えてしまいます。

 

脂質をお菓子で摂るなら、タンパク質をもっと食べた方がいいんじゃね?

 

そう思って、お菓子を食べるならサラダチキンだったり魚や肉を多めに食べ始めました。

 

経済的にもお菓子より安いし。

 

買い物でついついお菓子を買ってしまうあなたには、自分のPFCバランスを理解する事をおススメしますよ。

 

PFCバランスとお菓子のカロリーについて知りたいならこちら!

PFCバランスに関しては、この記事に計算表及び測り方を記載してますので参考にしてください。 

unclehana.com

 更に、お菓子は勿論ですが色々な食材のカロリーを簡単に調べたいならこちらのサイトがおススメです。お試しあれ!

calorie.slism.jp

ポテトチップスの成分表もこのサイトで調べました。他にも気になるお菓子があれば調べてみてくださいね。

 

3ヶ月で15キロ減量する際に16時間断食を辞めた 

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

15キロ減量する際に、真っ先に見直したのが16時間断食でした。

 

16時間断食に関しては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 

unclehana.com

 最近、よく聞きますけど16時間断食ってどういう効果があるんですか?

16時間断食については、次章で説明しますね。

16時間断食とは? 

 

16時間断食とは?

8時間以内に食事を済ませ、16時間食べ物を口にしない。

16時間の空腹を作る事によってオートファージー機能が体内に働く。

オートファジーが発動すると、細胞が入れ替わり肌に艶が出て若返るアンチエイジング効果が期待できる。

ただし、8時間の間に食べるものはラーメンでも唐揚げでもOK!つまり、何を食べてもいい。

 

この16時間断食のやり方を応用したのが、リンクの記事なのです。

 

16時間断食は、夕食を8時までに済ませて翌日の12時にご飯を食べる生活をすれば簡単に実践出来ます。

 

つまり、1日2食は自由に食べられて食物制限も食事量の制限もなしで肌が若返る?

 

なので最近流行りのダイエット法になってます。しかし、おススメはしません。

 

16時間断食がおススメ出来ない理由

 

16時間断食は理論的にはとても素晴らしい事を言ってます。

 

しかし、一つだけ引っ掛かる言葉があります。

 

8時間の間なら何を食べてもOK!これを平たく言えば、2食はドカ食いでも構わないと言う事。

 

つまり、16時間何も食べなければ1日の摂取カロリーをオーバーしてもいい?って事になります。

 

これおかしいでしょ?

 

ダイエットを実践してるあなたなら、カロリーオーバーすれば痩せない事はわかりますよね?

 

事実、自分はこの16時間断食の甘い言葉に載せられて最大級まで太りました

 

なので、16時間断食を辞めてお腹が空いたら食べる事を心掛けたら16時間断食以上の効果がありました。

 

更に16時間断食は、何も食べない16時間の間に眩暈や立ち眩みを起こす恐れがあります。

 

なので、空腹が来たら少し食べる事を心掛けましょう。

 

この食事法も何れ記事にする予定です。

 

3ヶ月で15キロ減量する際にお酒を辞めた 

3ヵ月で15キロ減量!体重を二桁に戻したボクがやめた5つの事

自分の場合は、お医者さんから治療の為にお酒は厳禁とお達しを受けていました。

 

自分は現在も、抑うつ不安障害と言う精神疾患を抱えてます。

 

その治療の為に医師から処方箋を貰ってます。

 

精神科・心療内科のお薬は、一癖も二癖もあるものが多くお酒を飲むと危険が増幅します。

 

精神科・心療内科の薬を飲む際にお酒がどんなに危険なのかと言う事に関しては、3月にジャニーズ事務所を退所した岩橋君のコチラの記事に書いてあります。 

unclehana.com

 

お酒は糖質がなければ大丈夫・・・な訳ない!

幾ら糖質のないバーボンや焼酎にしても、アルコールはダイエット中には厳禁です。

 

例えば、あなたが食事制限をしてジムで運動までしてきたとします。

 

しかし、その後に焼酎を飲んだけど糖質がないから大丈夫なんて思ったら大間違いです!

 

ダイエット中にお酒が厳禁な理由

 

アルコールを体内に入れる事によって、代謝がストップしてしまいます。

 

そして本来脂肪の分解の為に使われる栄養素が全てアルコールの分解に使われてしまうのです。

 

つまり、幾ら食事制限や運動を頑張ってもアルコールが体内に入る事によって、全て無駄になってしまうのです。

 

これは、糖質がない焼酎やウイスキーでも同じですよ。

 

ダイエット中のアルコールとの向きあい方を書こうとすると、メチャクチャ長くなりそうなので今回はここでやめときます。

ダイエットしてるなら、お酒って厳禁なんですね。これは気をつけないとだ。

本気で瘦せたいならお酒を辞めると、結果はついてきますよ。まず1週間のうち2日は禁酒をおススメします。それでは、まとめです。

 

 

まとめ

3ヶ月で15キロ減量する際にやめた事は次の通りです。

 

体重を二桁に戻した自分が辞めた事
  1. コンビニ通いを辞めた
  2. ミックスナッツを食べる事を辞めた
  3. お菓子を買う事を辞めた
  4. 16時間断食を辞めた
  5. お酒を辞めた
 

以上が、自分が体重を二桁に戻す際にやめた事です。

 

この5つは全て失敗から生まれてます。なので、この方法が全ての人に当てはまるかと言ったら当てはまらないでしょう。

 

ただ、毎日体重計に乗って一喜一憂するよりも一週間スパンで体重の増減をチェックして改善する方がダイエットに於いて有効なはずです。

 

まずは、一食をプロテインに置き換えてみる事から始める事をおススメしますよ。 

unclehana.com

 

今後の目標 

今後は90キロを目指して頑張ります。

 

その際に、経過報告は勿論ですがジムに掛かる費用や必要なもの。

 

更に、食事法など様々な情報を発信していく予定です。

 

まずは結果出さないと記事書けないので頑張りますw

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロテイン買うならビーレジェンド!トライアルパックベスト5【プロテイン】【ダイエット】

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2021年6月3日リライト

こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

プロテイン買うならビーレジェンド!トライアルセットベスト5

と言う事についてお話したいと思います。

プロテインを買おうと思うんだけど、一袋が高いですよね。なので、ついつい王道のチョコばかり買ってしまいます。色々と味の開拓してみたいな。

そんな方には、ビーレジェンドのお試しトライアルセットが最適ですよ。更に、このトライアルセットは、後々超お得な特典もついてくるんですよ。

 

 

 

色々とプロテインを飲みたいなら迷わずビーレジェンド!

プロテインって高いです。

失敗したくないから沢山のフレーバーが出てるにも拘わらず王道のチョコやヨーグルト味を買ってしまう。

自分もそうでした。しかし、色々なフレーバーは試してみたい。

そんな欲求を満たしてくれるのがビーレジェンドのトライアルパックです。

13種のフレーバーが各1食分で入っているので色々なフレーバーを体験したい方には最適の選択となるでしょう。

更にこのトライアルパックはお得な特典もあったりします。

今回は、プロテインダイエットを絡めて3ヶ月で体重を15キロ落とした自分がトライアルパックベスト5をお届けします。

 

 

この記事でわかる事
  1. ビーレジェンドトライアルパックの飲み方
  2. ビーレジェンドトライアルパック5種類感想
  3. ビーレジェンドトライアルパックがお得な理由
 

プロテインの購入で悩んでる方は最後までお付き合いくださいませ。

 

 

ビーレジェンドトライアルパックの飲み方 

 今回、お試しトライアルパックを飲むに当たって次のマイルールで飲みました。

 

トライアルパックを飲む為に設けたマイルール
  • 水の量は250ml
  • 常温の水で飲む
  • シェーカーは使わない
  • じっくり飲むるか確かめたいのでスープマグを使用する
 

基本、 ビーレジェンドは美味しくて溶けやすいと考えてますが、今回は同じ条件で飲んでみます。

ビーレジェンドトライアルパックベスト5!

順不同ですがベスト5はこのプロテインです。

トライアルパックお試しベスト5
  1. 抹茶のチャチャチャ味
  2. 魅惑のパッションフルーツ
  3. 激うまチョコ味
  4. 一杯飲んどコーラ味
  5. そんなバナナ風味
 

今回は、王道のチョコ味も含めてなかなか手を出しずらいイレギュラーなフレーバーを中心にセレクトしてみました。

 

基本的に、ビーレジェンドのプロテインはどれも美味しいと思ってるので美味しいって言葉は今回割愛します。

やっぱり王道の激うまチョコ味なのかな?どれも、プロテインと想像出来ない味なんだけど。

ラインナップだけ見るとそう思いますよね。とりあえず、画像は省きますがこれからこの5種類のレヴューをお届けします。

 

抹茶のチャチャチャ味 

 

抹茶のチャチャチャ味PFC成分(一食当たり)
  • タンパク質=20.4g
  • 脂質=1.4g
  • 炭水化物=4.0g
 

これは、以前勧めてた味ですよね?

以前、書いた記事では高評価を得ていたのがこの味でした。実際はどうなんでしょう?

お試しレビュー

 

PFCバランスも悪くないのが抹茶のチャチャチャ味です。

  

抹茶の香りは思ってたより薄いです。

 

抹茶まんまって言うよりも抹茶ラテと言った方が正解かも。

 

牛乳で割ると、抹茶ラテ感は更に強まるでしょう。

 

ちなみに、一気に飲むと抹茶の味が味わえます。 

シェーカーで飲む場合は、この点を考慮した方がいいかもしれませんね。それでは次のフレーバーに行ってみましょう。 

 合わせて読みたい 

unclehana.com

 

魅惑のパッションフルーツ味  

魅惑のパッションフルーツ味PFC成分表(一食当たり)
  • タンパク質=20.4g
  • 脂質=1.4g
  • 炭水化物=5.9g
 

 

ボク、パッションフルーツって食べた事ないんでどんな味か想像がつきません。

確かに、多くの方が想像しがたいはずです。なので、レビューを見てみましょう。

お試しレビュー 

パッケージだけ見ると、手を出しずらそうなフレーバーですが、これがダークホースな味でした。

 

美味しく感じたのは、今回試した5選の中で最も炭水化物=糖質が多いからかもしれません。

 

パッションフルーツが想像できない方は、酸味強めのリンゴ味って言うと理解できるはずです。

 

出来上がりはプロテイン特有のドロドロ感は強いです。

 

しかし、見た目に反して飲み口は殆どジュースプロテイン感を感じさせません。

シェーカーで飲む場合は、酸味が強いので一気に飲んでも気にならないはずです。それでは、次のフレーバーに行ってみましょう。

 

激うまチョコ味 

 

激うまチョコ味PFC成分表
  • タンパク質=20.9g
  • 油質=1.5g
  • 炭水化物=4.1g
 

このサイトでも散々取り上げてる王道のチョコ味ですね。

そうですね、プロテインで悩んだらチョコ味は間違いない選択ですね。

お試しレビュー

ビーレジェンドが王道と言うだけあって、味は絶対保証します。

 

今回試した中でぬるま湯で飲んでも唯一美味しく飲めます

 

PFCバランスもそんな気にしなくてもいいレベル。

 

これを買っておけば間違いないのはわかるけど、問題は濃厚なんだけど後味が軽め

 

なので、もう一杯飲みたいと思ってしまう事も。

 

ただし、そこはプロテインですので飲みすぎには注意です。

このプロテインを始めて飲んだ時は、プロテインはここまで進化したのかとびっくりしました。それでは、次のフレーバーです。

 

 一杯飲んどコーラ味

 

一杯飲んどコーラ味PFC成分表
  • タンパク質=20.4g
  • 脂質=1.3g
  • 炭水化物=5.4g
 

色々なサイトを見ると、気の抜けたコーラとか散々な事を言われてるプロテインですね。

ネットの評価は人それぞれです。だからこそレビューを見てみましょう。

お試しレビュー

色は白ですが、混ぜてる時点でコーラの香りがツンとします。

 

更に混ぜてると泡が目立つなと思いきやコーラ特有の茶色の炭酸が再現されてるのでビックリ。

 

PFCバランス的には炭水化物=糖質多めですが、ただでさえ甘いコーラをここまで再現したと思えば納得の数値。

 

味の方は、駄菓子屋で売ってた(今もあるのかな?)コーラパンチ!

 

なので、ネットで言うような気の抜けたコーラって味はしません。

微炭酸でこれも一気に飲めます。なので、シェーカーで飲むのはおススメです。そして、飲んだ後にはゲップが出ました。それでは、最後のフレーバーに行ってみましょう。

 

そんなバナナ風味

 

 

そんなバナナ風味PFC成分表
  • タンパク質=20.5g
  • 脂質=1.9g
  • 炭水化物=4.2g
 

2017年の優秀味覚賞に輝いたフレーバーですね

この時点で万人受け確実の味ですね。レビューを見てみましょう。

お試しレビュー

結構濃い目のバナナジュースです

 

見た目はプロテインなので濃厚に見えますが、飲んでみると飲み口は軽め

 

ビーレジェンドの製品にありがちな濃厚さは感じません。

 

ただし、バナナジュースと比べると味は薄く感じるかもしれません。

 

味の方はガチなパインではなくパインオレそのものでした。

今回は、水で割りましたが牛乳で割るとバナナオレ感は更に倍増するはずです。今回は以上です。

 

今回は、13種のトライアルのうちベスト5の紹介でした。しかし、なんでこのトライアルパックがお得なんですか?

よくぞ聞いてくれました!このトライアルパックは、2回目以降がお得なんですよ、次章で詳しく説明しますね。

ビーレジェンドトライアルパックがお得な理由 

ビーレジェンドトライアルパックがお得な理由!ずばり、このセットはビーレジェンドプロテインを作ってるリアルスタイルから直接送られてくるからです!

 

これは、Amazonで買っても楽天で買っても差出人はリアルスタイル社から直接送られてきます

 

パック一袋に対して29gなので、総量377g。なので、2300円と価格の割に割高です。

 

この時点では、全然お得感がないんですけど。このセットが一番お得ってどういう事なんですか?

それはプロテインの他に同封されてくるものに秘密があるんですよ。次章で詳しく説明しますね。

ビーレジェンドトライアルパックがお得な理由の秘密はコレ!

プロテイン買うならビーレジェンド!トライアルパック5選感想①

 

 

ビーレジェンドトライアルパックを買うと、プロテインの他にリアルスタイル社が出してるスタイル通信と言うフリーペーパーが送られてきます。

 

その中にこんなはがきが同封されてきます。

なんだ、この価格は?4000円近く出してプロテインを買ってた自分がバカみたいだ。しかし、何でこんなに安いんですか? 

これは、リアルスタイル社が直接売ってるからです。Amazon楽天と言った仲介業者がいないのでこんな破格で提供出来るんですよ。

しかし、これって送料とか掛かるんですよね? 

どんな製品でもデメリットはあります。次章ではデメリットと対策について説明しますね。

 

ビーレジェンドトライアルパック同封はがきのデメリット

ビーレジェンドトライアルパックの同封のハガキかフリーペーパーの巻末にあるFAX用紙で注文すればAmazon楽天で買うよりも本体は安く買えます。

 

しかし、7000円以下の場合は送料が660円。更に代引き手数料が330円掛かります。

 

しかも、Amazon楽天の様に翌日に届く事もありません

 

これがトライアルパックの同封はがきで注文する際のデメリットになります。

 

商品ごとの商品リンクが貼ってあるのは、単品購入ならAmazon楽天で買った方が絶対お得だからです。

 

ただし、同封はがきで買った方が絶対お得になる裏技も存在します。

次章で、同封はがきで送料無料になる組み合わせ例を紹介しますね。

ビーレジェンドトライアルパック同封はがきで安く買う裏技

 ビーレジェンドトライアルパック同封はがきで注文する場合7000円以上であれば送料と代引き手数料は無料になります。

 

しかし、2袋買っても7000円には届きません。

 

そこでおススメなのが、シェーカーとお試しセットを単品で買う方法です。

 

同封はがき送料無料注文の例
  • ポコちゃんミルキーココア味3200円
  • 一杯飲んどコーラ味3100円
  • ドラゴンボールシェーカー550円
  • ぴちぴちハッピーチお試し198円
  • 合計7048円
 

ちなみに、 この方法ならビーレジェンド1㎏プロテインAmazonで買うよりもお得に購入できます。

 

参考までに、Amazonで二袋購入する際のリンクを貼っておくので比べてみてください。

 

 

しかし、同封はがきもトライアルパックを買わなければ入手できません。

 

まずは、トライアルパックの購入がお得にプロテインを買える道なので興味のある方はクリックしてみてください。

 

 

 まとめ

 今まで、自分は色々と安く買えるプロテインの方法を紹介してきましたが「ビーレジェンドトライアルパック」が一番お得にプロテインを買える方法だと思いました、

 

なので、このような記事を書いたわけです。

 

勿論、もっと安く買える方法があれば今後も紹介する予定です。

 

プロテインは1㎏が、それなりの値段がするのでこういうお試しパックは嬉しい限り。

 

まだ5種類しか紹介してないので、他の種類もちゃんと紹介するので楽しみにしててください。

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

プロテインを一か月飲むと食費はこんなに浮く|置き換えダイエット実践!

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2021年8月6日 リライト

 

こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

プロテインを一か月飲むと食費はこんなに浮く|置き換えダイエット実践記

についてお話したいと思います。

プロテインをダイエットに取り入れたいけど、なんか高そうで。プロテインをダイエットに使った場合はどの位食費を浮かす事ができるのかなぁ?

確かに、筋肉をつけたい方になるとプロテインを飲む回数も増えるから費用はかさみそうですよね。でも、ダイエット目的なら飲む回数もそんなにいらないですよね?

 

 

プロテインを置き換えダイエットに使うと?

先人がボディビルダーさんにアンケートを取ったところプロテインを飲む回数は、殆どの方が3~4回飲むそうです。

そしてプロテイン代は一か月で4000~5000円掛かるそうです。

しかし、置き換えダイエットに使うならそこまでの回数はいらないですよね?

実際、自分は置き換えダイエットでプロテインを使用してますが、多くて2回です。

今回はプロテインを置き換えダイエットに使用して5ヶ月で20キロ落とした自分が、置き換えダイエットにプロテインを使うとどの位食費が浮くのかについてお話します。

 

 

こんな人に向けて書いてます
  1. 置き換えダイエットをしてみたい
  2. 置き換えダイエットで掛かるプロテインの費用が知りたい
  3. プロテインを一か月飲んで食費はどの位浮くのか知りたい
 

プロテインを置き換えダイエット に使おうと思ってる方は最後までお付き合いくださいませ。

   

プロテインを一か月飲むと費用は?食費はこんなに浮く

 

結論から言いましょう。ずばり、6000円食費を節約する事が出来ました!

 

6000円って凄いですね。食費が6000円浮けば別な所に充てられる。しかし、どうやったのか知りたいわ。 

ですよね。では、次章からどうやって食費を6000円も浮かす事が出来たのかお話しますね。

プロテイン置き換えダイエットの最初の一歩はどれがおススメ?

プロテイン置き換えダイエット一押しプロテイン

プロテイン置き換えダイエットは、聞こえはいいですが一食から2食をプロテインに置き換える事です。

 

基本的にプロテイン置き換えダイエットを2食で実践する際jは次の様な食事法を自分はしています。

あんくるはなの食事ルーティン
  1. 起床時:コップ1杯の水
  2. 朝食:プロテイン(足りなければ野菜をつまむ)
  3. お昼:御飯
  4. 間食:プロテイン
  5. 夜:野菜のみつまみ食い
 

1日の食事ルーテインで2回プロテインを使用していますが、最初はどのプロテインを使えばいいのか迷います。

 

そこでおススメするのが画像のビーレジェンドトライアルパックです。

ビーレジェンド トライアルパックを購入する

 

ビーレジェンドトライアルパックが最初の一歩に最適な理由

 

ビーレジェンドトライアルパックは一袋が1食分です。

 

更に、毎日違う味を楽しめるので毎日飲んでれば2週間は継続できます。

 

なるほど。これならどのフレーバーを買うか悩む事もなくなりますね。続いたら美味しかったフレーバーを買えばいいんですからね。

価格も送料込みで3000円で済むのは大きいですね。参考までに、トライアルパックの個人的ランキングをまとめた記事もありますので参考にしてくださいね。

ビーレジェンドトライアルパック感想ベスト13【ダイエット】【プロテイン】 - はなはなブログ

 

プロテイン置き換えダイエットが続いたらおススメのプロテイン 

プロテイン置き換えダイエットが続いたらおススメのプロテイン

ビーレジェンドトライアルパックがなくなって、次のプロテインを買おうとしても1㎏はAmazonでも安くても3000円以上します。

 

これは、Amazonの価格が正規のプロテインの値段に送料を足してるからです。

 

なので、プロテイン愛好家は公式サイトでまとめ買いが常識になってます。

 

プロテインをまとめ買いするなら迷わずマイプロテイン

まとめ買いならマイプロテイン

引用元:Amazon

プロテインのまとめ買いをするなら、迷わずマイプロテインをおススメします。

 

画像のマイプロテインAmazonで購入すれば3900円ですが、マイプロテイン公式サイトで購入すれば最大40%オフでの購入が可能です。

 

ただし、8500円以上購入しないと700円の送料が掛かります。

 

 

しかし、これから載せる2つのクーポンを使えば40%オフ+2500円オフで購入できます。

◆マイプロテインがお得になるコード◆
  • 通常セールコード:ALL35
  • 新規限定コード:NEW40
  • 新規限定2500円オフクーポン:DAISUKE-ROP

全部、購入の際に自由に使ってください!

 

 

このコードとクーポンを駆使すればプロテイン3袋とウェアも合わせて買えますので、最初の一歩にはマイプロテインをおススメします。

 

このコードを駆使すれば更なる食費の節約が出来ますね。しかし、購入ってどうすれうばいいんですか?

購入方法に関しては、詳しくまとめた記事がありますので参考にしてください。まずは、ボタンをクリックしてマイプロテインの公式サイトに飛んでくださいね。

【Myprotein】公式サイト

 

unclehana.com

 

 置き換えダイエットでプロテインはどの位持つのか?

 プロテインは1㎏で大抵1か月半持ちます。

 

最初にトライアルパックを使わずにマイプロテインで4袋購入すれば半年は持ちます。

 

更に、1日2回使っても1か月のプロテイン経費は1500円程度で済みます。

 

プロテインに置き換えるだけで1ヶ月1500円は最低でも浮くって事ですよね。これは別な事に投資が出来ますね。

 

驚くのはそれだけではありません。実際、あんくるはなさんは食費を更に浮かせていますよ。

 

プロテインを一か月飲んで食費はどの位浮くのか? 

 

プロテインを一か月飲むと費用は?食費はこんなに浮く

自分はプロテインを使う前は、毎日ドカ食いをしてました。

 

結果、食費は一か月24000円ほど掛かってました。

 

しかし、プロテインの置き換えを始めた事によって食材を買う量も減りました

 

買い物の頻度はそれほど変化はありませんが、一回で買い物する額が3桁で済む事が多くなりました。

 

結果、今まで24000円掛かってた食費が18000円まで減らす事に成功しました。

 

つまり、プロテイン2食置き換えに使うことで6000円は食費節約が出来ました。

 

最初は、プロテインの初期経費が掛かります。しかし2ヶ月後からは食費が更に浮く事が実感できるはずです。

 

浮いた6000円で毎月ジムに通う事が可能になりました。まずは、食費が浮いたらどうしたいか考えるとプロテイン置き換えダイエットは継続できますよ。

 

2桁体重の方ならもっと食費の節約が出来ます

 

プロテインを使う前は、一食豪華主義で惣菜をまとめて買う事も多かった自分。

 

しかし、プロテインを使う事によって惣菜をまとめ買いする頻度がガッツリ減ったので予想以上の効果を得る事が出来ました。

 

ただし、これは沢山食べるお相撲さん体型の自分の話。

 

自分よりも痩せてる方なら一食をプロテインに置き換えれば更に食費の節約ができる筈です。

 

 

プロテインを一か月飲むと費用は?食費はこんなに浮く:まとめ

自分は、ボディビルダーではないので一日に3回もプロテインを飲む必要もありません。

 

確かに、プロテインは高い買い物です。

 

しかし一か月置き換えダイエットに使用してみて、とても安い買い物だったと実感しました。

 

これで、ダイエットには勿論ですが食費の節約にもプロテインは効果がある事が実証されました。

 

節約にも絶大な効果を示すプロテインを一食の置き換えに如何ですか?

 

フレーバーに悩むなら、このトライアルパックをおススメしますよ。

ビーレジェンド トライアルパックを購入する

 

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そして、お得にプロテインを買いたいならマイプロテインをおススメします。

【Myprotein】公式サイト

unclehana.com

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 合わせて読みたい 

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経過報告:プロテインダイエット一か月で7キロ落ちました【ダイエット】【プロテイン】

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こんにちは、あんくるはなです。

 

今回は、

経過報告:プロテインダイエット一か月で7キロ落ちました

プロテインをダイエットに使ってみようと思って踏ん切りがつかなくて早一か月。あんくるはなさんは、痩せると散々書いてるけど一か月でどんな事したんだろう?

女性にしてみたら筋肉がつくとか不安はなくもないですよね。そこで今回は、あんくるはなさんの一か月の途中経過を参考にしてみましょう。

 

 

プロテインダイエット一か月!

ダイエットにプロテインを用いて一か月が経ちました。

プロテインは単純にタンパク質なので使い方を間違えれば太ります。

しかし、正しく使えば絶大な効果を発揮します。

今回は自分が今回使用したプロテインプロテインダイエットの体重ビフォーアフター。更に、自分がした食事方法。

運動は何をしたのか?包み隠さず公表致します。

プロテインダイエットは、こんなに効果があるんだって理解が深まれば幸いです。

 

 

この記事でわかる事
  1. プロテインダイエット一か月で何キロおちたのか?
  2. プロテインダイエット中の運動。
  3. プロテインダイエット中の食事方法。
  4. 今月プロテインダイエットで使用したプロテイン
 

 なかなか痩せないと嘆いてるあなた!最後までお付き合いくださいませ。

   

 

プロテインダイエット一か月で何キロおちたのか? 

タイトルにも書いてますが、プロテインをダイエットに用いて7キロ落ちました!

内訳は以下の通りです。

 

プロテインダイエット一か月の推移
  • 4/14開始時・・・体重109キロ
  • 5/14一か月後・・・体重102キロ
 

完全、お相撲さんですねwちなみに、最高は114㎏でしたwww 

本当にこれだけ落ちるんだ!でも、運動頑張ったんでしょ?

実は、あんくるはなさんは筋トレは殆どしてないんですよ。運動に関しては次章で説明しますね。

 

プロテインダイエット中一か月目の運動

本当に散歩だけしかしてない。しかし、10000歩って。

10000歩を一挙に歩くのは大変でしょうね。なので、2~3回に分ける事をおススメしますよ。

運動は散歩で十分な理由

単純に散歩しかしてなかったのは、以下の理由があります。

散歩しかしてなかった理由
  1. 散歩がうつ病の治療にもっとも有効だった
  2. 他の運動が続かなかった
  3. 散歩が一番長続きした
 

以上です。順を追って説明しますね。

 

散歩がうつ病の治療にもっとも有効だった

散歩と言うよりも、うつ病の早期回復には次の事が有効とされてます。

 

うつ病の早期回復に有効な事
  • 太陽の光(特に朝陽)を浴びる
  • 散歩をする
  • 規則正しい生活
 

元々は、うつ病早期回復の為に散歩をしてました。

 

後は、うつ病になった遠因に太陽を見ない生活を数か月も送っていたので太陽に飢えてた部分もあります。

 

最初は、5分しか歩けませんでした。しかし、太陽が観れるのが嬉しくて続けてた部分がかなり大きかったです。

やっぱり目的があると長続きするんですかね?

そうですね。散歩に対する目的をどうやって見つければいいのかわからない場合はこの記事が参考になるはずですよ。

unclehana.com

 

他の運動が全く続かなかった

散歩以外に運動は殆どしませんでした。ラジオ体操ですら無理でした。

 

理由は簡単で、ラジオ体操はyoutubeを見てします。

 

しかし、ラジオ体操をするまでに次のアクションが起こります。

ラジオ体操をするまでに必要なアクション
  1. テレビをつける
  2. youtubeを開く
  3. 再生リストを開くか検索をする
 

ラジオ体操をするだけで、これだけの動作が必要になります。

 

無駄な動作があるとそれだけで人間は長続きしなくなります。

 

筋トレに関しては、腹筋10回とプランク程度しかしてませんが、それでも無駄な動作を省く事を前面に考えてました、

 

それは、このツイートからも解るはずです。

如何に無駄な動作を省くか。これが長続きのポイントなのね。

そうですね。事実、あんくるはなさんは散歩を習慣化するにはこの位小さなステップが必要とまで書いてます、参考にしてみるといいですよ。 

unclehana.com

散歩が一番長続きした 

これが一番の理由です。何故、散歩が続いてるのかはこの記事を読んでもらえればわかりますので参考にしてみてください。

unclehana.com

 

散歩にお楽しみを作る

これは、捕捉ですが散歩にお楽しみを作る事で長続きさせました。

 

午前中の散歩はvoicyを聴いてます。

play.google.com

夕方は、疲れを癒すのに音楽を聴きながら散歩してます。

 

聴いてる音楽はゆったり歩けるようにゆったりとしたテンポの音楽が多いです。

 

この記事を参考にしてもらえたら幸いです。

unclehana.com

散歩を如何に続けるか。そこを考えないと散歩は続かないのね。参考になったわ。しかし、プロテインダイエット中の食事はどうしてたのかしら?

この一か月間のあんくるはなさんの食事方法に関しては、次章で説明しますね。

 

 

 プロテインダイエット中一か月目の食事方法 

一か月目の食事は、炭水化物は夜のみと決めて食べてました。

 

朝をプロテインで昼は野菜。こんな感じの食事を心掛けてました。

 

昼に食べてた野菜についてはこの記事に詳しく書いてありますので参考にしてください。

unclehana.com

ちなみに、食事はトライ&エラー

 

今は別の食事方法を試してますよw

 

脂質は少なめ。タンパク質多めを心掛ける

 

摂取カロリーが少なくても、脂質が多ければそれは脂肪になります

 

タンパク質が少なくても答えは同じでタンパク質が少ないと代謝はいつまでも上がらない=痩せにくい体が形成される事になります。

 

下の記事から、自分がどれだけ食べていいのか測れるPFCバランスについて解説してます。

 

この記事でPFCバランスを把握して自分がどの位食べていいのかを覚えましょう。

 

PFCバランスを知ると、スーパーで成分表示を細かく見る癖がつきますよ。

unclehana.com

 

あんくるはなさんが食事9割って言ってる意味がなんとなく理解出来ました。しかし、あんくるはなさんはどんなプロテインを使ってたんだろう?同じものが欲しいです。

そこは、気になりますよね。次章では、今回使用したプロテインについてお話しますね。

 

 プロテインダイエット一か月目に使用したプロテイン

経過報告:プロテインダイエット一か月で7キロ落ちました

 

あんくるはなさんが、プロテインダイエット一か月目に使用したのはこのプロテインです。

 

 ビーレジェンドの激うまチョコ味です。

 

ここから頼めば、送料無料で購入出来ます

 

ちなみに、このビーレジェンドはふざけた名前のフレーバーが多いので色々チェックすると面白いですよ。

 

確かに色々チェックしてみたいけどお金が・・・。 

そんな方には、このトライアルセットがおススメです。これは、あんくるはなさんも購入を検討してます。

 

ちなみに、トライアルセットも送料無料ですよ。後は、どれ買っていいか悩む方はこちらで相談して買うのがおススメですよ。

unclehana.com

更に安くて美味しいプロテインが欲しいならマイプロテインを選べば間違いないですよ。

unclehana.com

色々なフレーバーを試したいなら、ビーレジェンドのトライアルセットが間違いないですよ。ただし、悩むなら相談して買うのが一番おススメです。それではまとめです。

 

 

まとめ

この記事には、自分がプロテインダイエットで一か月実践してきた事を包み隠さず書きました。

 

今後も途中経過は勿論ですが、二桁まで落ちたら記事を書く予定です。

 

ダイエットの方法は、個人差があります。

 

しかし、何の知識も持たないで「今は○○ダイエット!」みたいな情報に踊らされるのは長続きしません。

 

自分が実践してるのは家計と身体に優しいダイエットです。

 

この記事を読んでプロテインをダイエットに採り入れてみようかなって思う方が増えたら幸いです。

 

3か月のあなたがスリムな体を手に入れられますように。

 

自分もお相撲さんからの脱却目指して頑張ります。

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初心者必見!マイプロテインのお得な購入方法を解説(クーポンあり)

初心者必見!マイプロテインのお得な購入方法を解説

 

 

 

2021年10月2日リライト

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こんにちは、あんくるはなです。

 

今回は 

 

初心者必見!マイプロテインのメリットとお得な購入方法を解説(クーポンあり)

 

置き換えダイエットにプロテインを使いたいんです。しかし、薬局に行ったら高くてビックリ!安く買う方法ってないですか?

薬局でプロテインを買うと高いですよね。しかし、価格なら海外製プロテインが一番コスパがいいですよ

 

 

置き換えダイエットには海外製がおススメ

プロテインは、未だマッチョの飲み物

と言ったイメージがあります。

プロテインは和訳すれば、

ずばりタンパク質。

なので、用法を間違えれば太りますが

置き換えダイエットには

絶大な効果を発揮します。

しかし、プロテインは高い

ってイメージを持つ方が多いのも事実です。

特に薬局で売られてるプロテインは仲介業者がいるので

その分価格も高いのです。

そこでおススメなのが通販で買う事。

通販で買えば圧倒的に安く買えます。

更にコストを抑えたいなら

海外製が最高の選択です。

今回は置き換えダイエットに

プロテインを使って20キロ落とした(現在進行中)

自分が海外プロテインがおススメな理由

と購入方法についてお話します。

 

 

この記事はこんな人に向けて書いてます
  1. マイプロテインの味が心配な方
  2. マイプロテインの安全衛生面に不安がある方
  3. マイプロテインの購入に不安のある方
 

この記事を読めばマイプロテインへの不安はなくなりますよ。

   

 

筋トレ初心者でもわかるマイプロテインとは?

マイプロテインとは?



ポイント!

 

 マイプロテインは価格が安い!

ポイント!

 

ズバリ、国産プロテインなんて比べ物になりません。

 

でも、ここで驚いてはいけません。

 

マイプロテインは更に安くなるのです!

 

マイプロテインは頻繁にセールをしている

マイプロテインをお得に買う方法



 

ポイント!
  • マイプロテインは、頻繁にセールをしてる
  • ゾロ目の日は必ずセールをしてる
  • ディビルダーの間ではゾロ目の日にマイプロテインをゲットするのは定説

 

最低でも35%オフのセールをしていますが、

 

更に安くする方法があります。

 

それが、このクーポンを使う事です。

 

ーポンを使う事によって、1500円オフになります。

 

マイプロテイン紹介クーポン

DAISUKE-ROP

 

初心者必見!マイプロテインのお得な購入方法 

 

まず、このボタンをクリックしてください。 

【Myprotein】

 

このリンクをクリックすると次の画面が出てきます。

 

マイプロテイン

この画面から、

 

今回はホエイプロテインをセレクトします。

 

痩せたい方は、ベジタリアン専用のビーガンや

 

ガゼインプロテインもおススメですよ。

 

ただし、味を追求するなら

 

ホエイプロテインをおススメします。

 

ホエイプロテインをクリックすると次の画面が出てきます。

 

ちなみにこれは250gの量ですので、

 

1㎏だと2750円になります。

 

自分は、今回ホエイプロテインアイソレートを

 

セレクトします。

 

ちなみに、ホエイプロテインアイソレートの成分はこんな感じ。

 

タンパク質だけに特化してますね。

マイプロテイン アイソレート

マイプロテインアイソレート

 

味はこの中から選べます。

 

このトップ10以外にも

 

をクリックすると色々な味が出てきます。

 

今回は、ナチュラルチョコレートをセレクトしました。

 

そしたら、チェックアウトをクリック!

 

シェーカーが欲しい方はスライドさせれば出てきますよ。

マイプロテインアイソレート

 

購入をクリック!

マイプロテインアイソレート

 

今後も購入する場合は、会員登録する事をおススメします。

マイプロテインアイソレート

 

まず、住所とメールアドレスと名前を入力します。

 

名前は、外国語表記になるので注意!

マイプロテインアイソレート

配送方法を選ぶと、ここで送料が初めて出てきます

 

 

マイプロテインアイソレート

 

 最後に、カード情報を入力すれば注文完了です。

 

しかしこれだととても割高になるので、>安く購入する方法を教えます。

 

 

煩わしい送料をチャラにする賢い購入方法

マイプロテインの送料をチャラにする方法

マイプロテインは、8500円以下だと

 

送料が1800円掛かります。

 

しかし、1800円の送料をチャラにする

 

実例をまとめた記事があります。

 

更に、2021年のセール情報も

 

網羅してますので、

 

記事を参考にして

 

賢い買い物をしてくださいませ。

【Myprotein】

 

note.com



マイプロテインを飲んでみてどうなったか?

 

マイプロテインを含めてですが、

 

10日で4キロ体重が落ちました。

 

もっとも、

 

プロテインだけの効果ではないのですが

 

気になった方は参考にしてください。

unclehana.com

 

マイプロテインを飲むようになって食費が浮いた

プロテインを使えば食費が浮く

 

これもマイプロテイン

 

だけではないのですが、

 

プロテインを置き換えに使う事によって

 

6000円ほど食費を

 

浮かす事に成功しました。

 

これは、食費を節約したい方には

 

朗報かと思います。

 

ちなみに、自分は

 

食費が浮いたお金でジムに通ってます。

 

プロテインを使うと

 

食費がこんなに浮く事を

 

まとめた記事があります

 

参考にしてください。 unclehana.com

 

ポイント!

 

まずは一週間試しにやってみませんか?

 

体と経済面に効果が出ると思いますよ。

 Myprotein公式サイトを覗いてみる

 

マイプロテインを公式サイトでお得に買う方法| クーポン付き - はなはなブログ

 

 

単品購入で色々なフレーバーを試した方はコチラ

 

 

 

 

マイプロテインのお得な購入方法を解説:まとめ

マイプロテインのお得な購入方法を解説



ポイント!
  • マイプロテイン品質・値段は圧倒的に国産プロテインを凌駕する
  • 海外故に到着に時間が掛かる
  • コードとクーポンは必ず入力
  • 安くまとめ買いしたいなら公式サイト
  • 単品ならアマゾンも視野に入れよう

プロテインを置き換えダイエットにして、お相撲さん体型からは何とか脱却する事が出来ました。

 

マイプロテインは知らずに単品で購入すると

 

関税や送料が加算されます。

 

しかし、総額13000円以上のまとめ買いをすれば

 

送料が無料になります。

 

個人的に嬉しかったのが住所登録

 

しかし、マイプロテインのサイトは

 

とても親切な日本語記載が可能になってました。

 

実際、購入手続きをして

 

この点は素晴らしいと思いました。

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

ダイエットで炭水化物を抜く前にPFCバランスで食べれる範囲を知ろう【ダイエット】

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 2021年5月13日リライト

 

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こんにちは、あんくるはなです。

 

今回は、

 

ダイエットで炭水化物を抜く前にPFCバランスで食べれる範囲を知ろう

 

と言う事についてお話したいと思います。

食事制限はしてるんです。しかし、空腹が必ず来てドカ食いしてしまって…。なんか間違ってるんでしょうか?

炭水化物を全く食べなかったりしてませんか?過激なダイエットは長続きしませんよ。今回は痩せるメカニズムについてお話します。

 

 

痩せるメカニズムを知っておこう

近年では、過激な糖質コントロールが売りのジムの影響もあって未だ糖質=悪ってイメージがついて回ります。

自分も、炭水化物=御飯を食べてはいけないって過激な思想を耳にします。

しかし、ちょっと待って!炭水化物やカロリーばかりに目が行きがちですが、問題視するのは別のところです。

今回は、プロテインダイエットで遂に10キロ以上落とした自分が痩せるメカニズムについてお話します。

 

 

この記事で解決する事
  1. 痩せる為の運動と食事の比率が知りたい
  2. 痩せる為にどれだけ食べていいのか知りたい
  3. 3大栄養素で注意すべき事が知りたい
 

 ご飯は食べちゃダメ!って思ってるあなたは、最後までお付き合いくださいませ。

   

 

ダイエットで炭水化物=ご飯を抜くとどうなるのか?

ご飯を抜くとどうなる?


 

ご飯やパンの主な栄養素は、炭水化物です。

 

炭水化物は、グリコーゲンと言う栄養素に変換されエネルギーとなります。

 

つまり、あなたが活動する為には必要な栄養素なのです。

 

しかし、未だに信仰の強い炭水化物抜きダイエットなるものもあります。

 

 

炭水化物抜きダイエットは危険です

 

炭水化物は、3大栄養素と呼ばれるほど体には大切なものです。

 

しかし、炭水化物を抜くと身体に次の様な変化が起こります。

 

頑張って炭水化物を抜いてるあなたは身に覚えがあるはずです。

ご飯を抜くと起こる事
  1. 疲労感があがる
  2. 頭痛や吐き気に襲われる
  3. 糖分が欲しくなる
 

 ご飯を食べるといけないと思ってる方は全て身に覚えのある事の筈です。

 

他にも口臭がきつくなるとか抜け毛が増えるとか炭水化物を抜くデメリットはあります。

 

しかし、ここで一番重要なのは疲労感が上がると言う事でしょう。

 

何故、御飯を抜くと疲労感が上がるのか?

 

疲労感が上がると言う事は体内のエネルギーが足りてないと言う体からのシグナルです。

 

御飯に含まれる糖質は、殆ど肝臓に入ります。

 

肝臓に入った糖質は、血糖値を上げる為のみに使われます。

 

しかし、御飯を抜けば血糖値が減り疲れやすい体を作る事になってしまいます。

 

いわゆる、低血糖と言われる症状が起こり疲れやすい体が出来てしまうのです。

 

低血糖になるとどうなるのか?

 

エネルギーが足りてない=持久力が無くなると肝臓は変わりの糖質を求めます

 

ここで、糖質に変化されるのは本来筋肉になるべきはずのタンパク質

 

そうすると体重は落ちても筋肉と張りのないシワシワの体が出来上がってしまいます。

 

なので、ご飯を抜いてる方はそこから見直しましょう。

 

PFCバランスを知る事が綺麗なダイエットの近道

ダイエットするなら、覚えておいて欲しい事があります。

 

それは、代謝を上げる体を作る事が大切だと言う事です。

 

だから、御飯を抜くなんてもっての他です。

 

そこで知っておいて欲しいのがPFCバランスなるものです。

 

PFCバランスとは何ぞや?

PFCバランスとは以下の頭文字の略称です
  1. P=タンパク質
  2. F=脂質
  3. C=炭水化物
 

 

 つまり、この3つの栄養素のバランスを知る事によって、次の効果が得られます。

 

PFCバランスを知って得られること
  1. 極端な栄養の偏りを防ぐ事が出来る
  2. 自分が一日にどれ位食べていいのか把握する事が出来る
  3. 代謝を上げるにはどうしたらいいのか把握する事が出来る
 

ただし、このPFCバランスの数値は個人差があります。 

PFCバランスは、わかりましたがどの位食べていいんでしょうか?

やっぱり、そうなりますよね?では、あんくるはなさんの例で実際にPFCバランスの量を計算してみましょう。

PFCバランスの計算方法

PFCバランスの計算ツールはこちらのリンクから知る事が出来ます。

PFCバランス計算ツール

今回、PFCバランスの計算ツールはこちらのサイトに載ってます。よろしければ、クリックしてみてください。 

 

MIO TSUMURA OFFICIAL WEB

それでは、実際に測ってみましょう。 

 

まず、体重と身長。そして、性別を入力します。

次に活動量を選択します。

 

自分の場合は、筋トレはしてないので週に1~2回の軽い運動をしてると入力します。

PFCバランスの計算

次に目的を3つの項目から選択します。

 

自分は、ダイレクトに減量したいを選択しましたが、他の項目を選べばもう少し緩やかな数字になりますよ。

PFCバランスの計算

全ての項目を入力して計算をクリックするとこの様な数字が出てきます。

PFCバランスの計算

つまり、自分の場合は2000KCalをオーバーすれば、食べ過ぎって事になる訳です。

 

単純にカロリーだけで見たら、一食を約660kCalに抑えればいいって事です。

 

ただし、このPFCバランスではカロリーはそんな重要ではないのです。

 

 

PFCバランスではカロリーは重要ではない

PFCバランスを知ると得られる効果に代謝を上げるにはどうしたらいいのか把握する事が出来ると書きました。

 

代謝を上げる体を作るのに重要なのは、カロリーではありません

 

カロリーを抑えても、代謝を上げる体は作る事が出来ません。

 

PFCバランスを知る事によって、炭水化物。

 

タンパク質や脂質を一日の摂取量に抑える事が健康的かつ代謝を上げる体を作る事になるのです。

 

炭水化物も摂っていい

 

炭水化物は悪と思ってる方は沢山います。

 

しかし、自分に置き換えればご飯3杯程は食べれると言う事になります。

 

なので、意外と食べれるんです。

 

糖質が体に重要である事と、炭水化物が重要である事は前述しました。

 

だから、怖がらずに許容範囲内で炭水化物を摂取しましょう。

 

一番注意したい脂質の量

 

PFCバランスで、一番注意したいのが脂質の量です。

 

ここでは、朝食が大盛御飯とハムエッグだったとしてPFCバランスを算出します。

 

大盛御飯:カロリー=420kcal 炭水化物=92.5g 脂質=1.5g

 

ハムエッグ:カロリー=152kcal タンパク質=10.4g 脂質=11g

 

ここで注目して欲しいのは、脂質の量!

 

ハム1枚で脂質が11gです。なので、ハムを4枚炒めて食べたら一日の脂質量は完全にオーバーする事になります。

 

ハム・ソーセージの様な加工肉は脂質が半端ないので、特に注意して食べるようにしましょう。

 

勿論、一日の許容量を超えてなければカップヌードルでお昼を済ませても大丈夫です。

 

脂質を一番注意すべきはサンドイッチ!

 

自分は、サンドイッチ一個では足りずに2つとか余裕で買ってしまいます。

 

これが、たまごサンドとハムカツサンドになると総カロリーで約650kcal。

 

しかし、脂質の量が半端ない!

 

たまごサンドとハムカツサンドだけで、44g!

 

つまり、一食で一日に摂れる脂質の半分を超えてしまいます

 

サンドイッチは手軽ですが、脂質が多い事を肝に命じておきましょう。

 

タンパク質は積極的に摂る

 

PFCバランスで、確実に不足がちになるのがタンパク質です。

 

代謝を上げる体を作る上で一番重要なのはタンパク質であるにも係わらずです!

 

意識しないと取れないのがタンパク質です。

 

なので、自分はタンパク質メインの食事を取り入れてます。

 

しかし、自分でも200gもタンパク質摂れません!

 

200gのタンパク質を摂ろうと思ったら肉800gと卵3個は毎日摂らないといけません。

 

魚だと10切れは食べないといけません(刺身ならいけるかもw)

 

ハッキリ言って無理ですw

 

少しでも多くタンパク質を摂る方法

 

そこで、一日3回プロテインを飲む事にしてます。

 

3回プロテインを飲む事によって、一日の3分の1のタンパク質は補えます。

 

これだけでも、食事で摂るタンパク質の量を減らす事が出来ます。

しかし、プロテインって結構な値段しますよね。当たりはずれもあるし

 なので、今回世界中で愛されていて、価格も安い!そんなプロテインを今回紹介しますよ!

ダイエットでPFCバランスを手助けするプロテインはどれを選べばいい?

価格面で言ったら、断然海外製のマイプロテインがおススメです。

 

マイプロテインは品質・値段は圧倒的に国産プロテインを凌駕します。

 

しかし。海外故に送料の高さと到着に時間が掛かる事がネックです。

 

そこさえ眼をつぶればお買い得な買い物です。

しかし、海外製って安全面で不安なんだけど・・・。

安全面で不安のある方はこの記事のリンクに飛んでください。安全面の不安が払しょくされてコスパがいい理由も理解できますよ。

更に!この記事から購入すれば関税や送料など個人輸入の煩わしい手続きなしで購入出来ますので記事のリンクに飛んでみてください。

 

関税や送料など個人輸入の煩わしい手続きなしで購入出来ますよ。 

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ただし、即商品が欲しい方や送料が気になる方はこの記事のリンクに飛んでください。

 あなたにピッタリのプロテインが見つかりますよ。 

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まとめ

 PFCバランスを守れば、きっと美ボディをゲットできるはずです!

 

捕捉すれば食物繊維も取り入れる事をおススメします。

 

特に、おススメはファミマのスーパー大麦を使った食材群! 

おいしく食物繊維を摂ろう!腸の奥まで届く、 スーパー大麦「バーリーマックス®」を使用したおむすび HIKAKIN コラボレーション限定パッケージで発売|ファミリーマート|ニュースリリース

個人的におススメはスーパー大麦入り大麦クランチチョコとスーパー大麦入りおにぎり。

 

この2点は、購入してみようかな?

 

タンパク質を摂るのは代謝を上げる体を作るにはとてもいい事ですが、食物繊維を積極的に摂らないと便秘を引き起こす事もあります。

 

なので、炭水化物・脂質・タンパク質・食物繊維を積極的に採り入れて太りにくい体をゲットしてください!

 

勿論、不足しがちなタンパク質を摂るならプロテインは必須ですよ!

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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