朝活にば良い朝活と悪い朝活がある
夜はどうしても疲れが勝ってしまい、集中が続きません。
でも朝は違います。
頭がクリアで、言葉が自然と溢れてくる。
構成を練るだけでも一気に進みます。
もし書けなくても大丈夫。
アイデアが浮かんだら、整理するだけでもOKです。
進まない日を責めない。構成を整えるだけでも、それは立派な前進です
以上が、心と体を整える「良い朝活」です。
でも、やり方を間違えると、心身を削る「悪い朝活」になるのです。
心が壊れる朝活3選
以上、これまで「心に良い朝活」を3つ紹介してきました。
反面、「心を壊す朝活」というのもあります。
心を壊す朝活も3つあります。
- 形だけの朝活
- 体内時計を狂わす朝活
- 義務感の強い朝活。
共通するのは、どれも強制的かつ習慣にもなっていないということです。
悪い朝活：形だけの朝活
「とりあえず早起きすれば偉い」
こんな、思い込みから始まるタイプです。
目的がないまま、とりあえず5時に起きただけで満足。
でも、そのあと何をしていいかわからない。
結局SNSを開いて他人の投稿を眺める。
あるいは、どうでもいいニュースを見て「情報を入れた気分」で終わってしまう。
SNSは眺めているだけで時間が溶けていきます。
特にTikTokは、次から次へとおすすめが流れてくるので、
無意識のうちに30分、1時間が消えてしまいます。
コーヒーを飲みながらTikTokを見る。
それは、単純に早く目覚めただけ。
しかも、何の得にもなっていません。
そして時計を見て慌てて出勤。
これが、形だけの朝活です。
悪い朝活：体内時計を狂わす朝活
「体内時計ってどういうこと？」
朝活を始めたはいいけど、寝る時間がバラバラ。
昨日は21時に寝たから、4時に起きれた。
しかし、今日は夜11時に寝たけど、朝4時に起きた。
確かに、朝4時には起きれたかもしれません。だけど、昼間は眠くなりますよね。
朝活を続けるなら、理想は夜10時就寝・朝5時起き。
でも、寝る時間が0時を過ぎていれば、
昼間には眠気が襲います。
そして、体内時計も狂い始めます。
体内時計が狂うと、脂肪肝や血糖異常のリスクが上がる。
「努力しているつもりで体を壊す」これが体内時計が狂う朝活の怖さです。
悪い朝活：義務感の強い朝活
はっきり言って、義務感の強い朝活というのは会社主導の朝活です。
別名、「シフト」とも言います。
義務感の強い朝活には、自分の意思がありません。
- 残業なし
- 残業代削減
- 作業効率化
会社の大義名分でリズムを変えられる、強制朝活です。
はっきり言えば、これは「朝活」ではありません。
しかし会社側からすれば、都合のいいことばかりです。
けれど、押しつけられた側は徐々に睡眠リズムが崩れます。
そして、倦怠感・過食・血糖上昇に悩まされていくのです。
つまり、義務感の強い朝活とは「自由を奪われた朝」のことなんです。
まとめ：よい朝活と悪い朝活の違いと次回の予告
朝活には、本来「自分を整える力」があります。
- 脳をリセットする
- 体を温めてほぐす
- 静かに創作を進める
心にも良い朝活は、心の安定にもつながります。
しかし、朝活はやり方を間違えると話は一変します。
- ただの早起き
- 体内時計が狂わされる
- 強制的な朝活
どれも、心を壊す朝活です。
どれも共通しているのは、自分の意思がなくなっていること。
その代表格が「義務感の強い朝活」でした。
朝の時間は、本来「自分を整えるためのもの」
なのに、ボクは10年前から朝にと唱える時間を会社に奪われていった。
そして2017年のある日。
今まで、通常より1時間早いだけでもハードだったのが更に酷くなるのです。
さらに、酷くなった鬼シフトはどのような影響を与えたのか？
それは次回の講釈で。
