そろそろ、暖かくなってきたねぇ。花見だ。屋台だ。こういう時は、焼きそば食べたいね。
読者代表はこの人
焼きそばなら、カップ焼きそばよりも、屋台や店舗の焼きそばの方がおススメです。
カップ焼きそばの方が、グレー寄りってのは意外だったな。何がいけないんだ？
ソースが高カロリーなんですよ。後は、カップ焼きそばには野菜が殆ど入ってないでしょう？
それなら、具材を沢山入れれば解決するんじゃないか？
それが、そうでもないんです。今回は脂肪肝でも大丈夫な焼きそばを深掘りしましょう。
- 脂肪肝には「カップ焼きそば」がNGな理由
- 自宅焼きそばの陥りやすい罠
- それでも焼きそば食べたいなら？
この記事を読めば、脂肪肝や食事療法に励んでいる人の食べれるレパートリーが増えます。
この記事を書いている人＝管理人
脂肪肝には「カップ焼きそば」がNGな理由
確かに、カップ焼きそばは血糖値上がりそうだよな。しかし、なんで身体に悪いんだ？
かこあこの動画見てもわかるように、殆ど麺で構成されてますよね。さて具材のカロリーはどのくらいでしょう？
スタンダードサイズもキャベツは申し訳程度だよな？もしかすると、100㎉程か？
ナント、僅か50㎉ほどなんです。つまり、カップ焼きそばは殆ど麵だけで水分ないでしょう？
そうは言っても、カップ焼きそばって麺でお腹いっぱいにする食べ物だろう？あれは、あれで成立しとるだろ。
じゃあ、なんで麺4個で4000㎉を超えるんでしょうね？これが、ラーメンよりも最悪な理由になるんですよ。
もしかして、あのソースが悪いのか！しかし、ソースなんてそんなカロリーないだろ！
そう思うでしょう。しかし、カップ焼きそばはソースの中に油もあります。下のポイントを参照してください。
カップ焼きそばが身体に悪いのはわかった。なら、自宅焼きそばなら問題ないよな？
ところが、そうも言い切れないんです。次の項目で詳しく解説しますね。
自宅焼きそばの陥りやすい罠
麺を増やせば糖質が増える。それなら、具材を増やせばいいんだよな。しかし、緩くなるんだよ。
動画でも、水を入れろとは言っているけど、具材から水が出るんですよね。
そうだ。しかも、手を抜きたいからもやしミックスとか利用すると特にべちゃくちゃになる。
しかも、家庭で焼きそば作ると脂肪肝的には、全て裏目に出ることが多いんです。
- もやしから水が出る
- べちゃくちゃになる
- ソースを追加する
- 味が濃くなる
- 食欲増進
食欲増進でもヘルシーなら問題ないんですが、糖質と脂のコラボなんでヘルシーではないですよね？
具材を増やせばヘルシーになると思ったけど、柔らかくなったら噛めないし高カロリーだし。いいとこなしだな。
それでも、熊さんは焼きそばを食べたいんですよね？じゃあ、脂肪肝でも食べる方法を考えてみましょうよ。
それでも焼きそばが食べたいなら
まず、おさらいです。焼きそばが脂肪肝には難しい理由を考えてみましょう。
- カップ焼きそばは糖質が多すぎる
- もやしミックスを使うと水っぽくなる
- ソースを足してさらに食べ過ぎる
つまり、水が出にくい野菜を使って量を適量にすれば問題ないと思います。どうですか？
確かに、もやしが悪いんだよな？もやし以外の具材を多めにすればいいんだろうけど何がある？
おススメは、具材をキャベツと肉をメインにすることですね。もやしミックスだともやしがメインになりますからね。
なんで、キャベツと肉メインがいいんだ？べちゃべちゃを防げるからか？
それもありますが、咀嚼が増えるでしょう。本来は焼きそばは野菜も多く取れるはずなんですよ。
しかし、もやしミックスを使うとべちゃべちゃになって、噛めなくなる。だったら、噛める野菜がいいわけか。
そうです。後はソースの問題なんですけど、カロリーはソース次第なんです。でも、ソースは減らせないですよね。
確かに、ソースを減らすのは難しいな。しかし、ソースで濃い味だから量も増える。この問題は解決しないのか？
ないこともないんですよ。ただ、盲点なんでまとめでお話ししますね。
まとめ：脂肪肝でもNGにならない焼きそばの食べ方
この記事では、以下の3点を深掘りしました。
- カップ焼きそばはおススメしない
- もやしミックスは避けた方が無難
- ベストな具材はキャベツと肉
あとは、ソース問題だ。ソースが食べすぎを誘発するって言うが、どうしたら解決するんだ？
ズバリ、屋台の焼きそばです。屋台の焼きそばはここまでの問題を全てクリアしているんです。
- べちゃべちゃしていない
- 麺も野菜のバランスがいい
- パック売り
- 持ち帰れる
しかし、屋台の焼きそばはそれなりに味が濃いぞ。それって良くないんじゃないか？
味が濃くても、サラダや味噌汁を添えることは出来ますよね？最高なのは、食べ過ぎないことです。
カップ焼きそばも自宅焼きそばも量が多くなりがちだからな。量だけで見たら、屋台の焼きそばなんだな。
そういうことです。焼きそばは食べていいけど、適量が難しい。だから、屋台で満足がいいんですよ。
脂肪肝の食事量に関するkindleを執筆しています。
出来上がり次第、アップしますのでお楽しみに。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
