年末年始になって、ケーキを食べる機会が増えますよね？糖尿病のボクでもケーキって食べていいんですか？
医師はおススメしないけど、プレミアムロールケーキなら大丈夫ですよ。今日は糖尿病の人には嬉しいケーキのお話です。
- なぜローソンのプレミアムロールケーキなのか？
- 糖尿病でもプレミアムケーキを安心して食べるには？
- 洋菓子店のケーキじゃダメなの？
- なぜ医師はケーキはダメだって言うのか？
- なぜローソンのプレミアムロールケーキなのか？
- 糖尿病でもローソンのプレミアムロールケーキを安心して食べるには？
- 洋菓子店のケーキじゃダメなの？
- なぜ医師はケーキNGと言うのか？1個だけ食べてみた
- まとめ：大切なのは制限の中でどう向き合うかです
なぜローソンのプレミアムロールケーキなのか？
引用元：ローソン公式サイト
今回は、管理人が実際に購入して食べたローソンの商品を例にしています。
コンビニスイーツなら、ファミマやセブンもあるのに…。なぜローソンのプレミアムロールケーキなんですか？
これには、ローソンのプレミアムロールケーキじゃないといけない理由があるんですよ。
ちなみに、管理人はローソン推しではありません。
それでも、ローソンのプレミアムロールケーキを選んだのには理由があります。
- 嫌いな人を見つけるのが難しい
- コンビニは店舗によってラインナップが変わる
- コンビニスイーツは季節に左右されやすい
本当にローソン推しでもなく、いつでも手軽に食べられる定番スイーツとしてプレミアムロールケーキを選んだだけなんです。
それ以外にも、ローソンのプレミアムロールケーキを選んだ理由があるんですよね？
それは、ローソンのプレミアムロールケーキが糖尿病持ちでも安心して食べられるスイーツだからです。
他にもこんな理由があります。
- 糖尿病持ちでも1個食べられる
- カロリーが少ない
- 糖尿病持ちでも許される甘いもの
ローソンのプレミアムロールケーキは、僅かカロリー205kcal。食べ方を気をつければ、怖くないケーキなんです。
ただし、怖くないと言ってもそこはケーキ。
糖質は13.5g。ズバリ言って、糖尿病ならギリギリ許容範囲。
だから、過信は禁物です。糖尿病持ちに一番良くないのは、主食食べすぎですからね。
ちなみに、この記事の後半にボクが食後にローソンのプレミアムロールケーキを食べた検証結果があります。
なので、気になるあなたは最後まで読んでくださいませ。
糖尿病でもローソンのプレミアムロールケーキを安心して食べるには？
糖尿病持ちの理想の食べ方は、よく咀嚼＆クリームを口の中でゆっくり溶かすなんです。
しかし、クリームを口の中でゆっくり溶かすって難しいですよ。それに、よく噛めないし。
ゆっくり溶かすは理想論ですからね。しかし、ゆっくり食べることは出来るはずですよ。
例えば、こんな感じで食べてみてください。
- あくまでも食後のデザートして食べる
- 出来れば20:00までに食べる
- 暖かい飲み物と一緒にゆっくり食べる
- 食後に5分程度動く
- 暖かい飲み物で流し込むのは厳禁
これなら、何とか出来そうな気がします。しかし、なぜデザートなんですか？間食じゃダメなんですか？
食後のデザートなら、食事のあとだから血糖が暴れることが少ないんです。間食にすると血糖値が急上昇してしまうんです。
とは言え、これでも100歩譲ってる状態。
実際、1個だけでも糖尿病持ちが食べるとどうるのか？
次の項目でレポートしたいと思います。
洋菓子店のケーキじゃダメなの？
プレミアムロールケーキを食べる際に覚えておきたいのは、ご飯をお代わりしている状態と変わらないってことなんです。
医師がケーキをおススメしないのは、こんな理由があるからです。
- ご飯＝糖質の塊り
- ケーキ＝更に脂質が加わる
- ケーキは糖質とカロリーのダブルパンチ
それでも、コンビニスイーツはまだカロリー表記があるからいいんです。
つまり、洋菓子店のケーキはどれもアウトって意味ですか？
チーズケーキやスフレケーキは何とかOKです。しかし、モンブランやショートケーキは難しいです。
どうしてもケーキが食べたいなら、半分にして翌日食べるのが一番最善策。
なぜなら、ショートケーキもモンブランも大体350kcal以上あるからです。
しかも、ホールで大きめにカットすれば500kcalを超えるんです。
つまり、糖尿病持ちがケーキを食べるってハイリスクなんです。
そこで、リスク覚悟でプレミアムロールケーキを食べてみました。
なぜ医師はケーキNGと言うのか？1個だけ食べてみた
プレミアムロールケーキを食べる際に、以下の様な準備をしました。
- 夕食後に食べる
- 夕食はカスクートと味噌汁に酢の物
- 食前にお茶を飲む
これでもかと準備を怠らない状態で食べてみました。
しかし、僅か1個で眠気は来ました。
ズバリ、糖質とカロリーのダブルパンチがボクを襲ったからです。
糖質とカロリーが一気に入ると、血糖値が上昇と下降が激しくなり眠気を誘発します。
それは、比較的ローカロリーなプレミアムロールケーキでも同様。
ボクは1個食べただけでかなりの眠気が来ました。
しかし、睡眠薬を服用している人には眠気を誘発するからいいんじゃないんですか？
ケーキを食べた後の眠気は、低血糖によるもの。
つまり、睡眠薬が誘発する眠気とは仕組みが違うんです。
もう少しわかりやすくまとめると、こんな感じです。
睡眠薬は眠りの準備をする薬。対して、ケーキの眠気は血糖が崩れた反応。つまり、体には良いことではないんです。
- ボーっとする
- 頭が重くなる
- だるくなる
- 物事に集中できない
- すぐにでも横になりたい
ケーキ食べたら眠くなるから最高なんて問題じゃないんですね。
つまり、ボク＝管理人が感じた眠気は体の不調からくる眠気だったのです。
まとめ：大切なのは制限の中でどう向き合うかです
プレミアムロールケーキはコンビニスイーツの中では比較的安全な部類。
しかし、安全とは言え「ご飯をお代わりしている」レベルの糖質があることを忘れてはいけません。
安全と油断の境界線は、食べ方にあります。
医師がケーキを止めるのは、甘いもの自体＝悪と言うわけではないんです。
血糖の乱高下が体にダメージを残すからなんです。
プレミアムロールケーキは、工夫すれば”食べられるという位置づけに過ぎません。
だからこそ、「食べられる方法」を知る必要があるのです。
糖尿病はどうしても制限が多くなります。
しかし、工夫をすれば食べれるものも多いです。
食べ方を覚えれば、制限ばかりの生活が少しでも軽くなるはずですよ。
糖尿病持ちが食べかたで悩むのが、フライドチキンです。よろしければ、合わせて読んでみてください。
