熊さん、お疲れ様です。ステーキを使った食事療法の方は順調に続いていますか？
ステーキを使った食事療法はコチラ
食事療法は続けているよ。しかし、ステーキや魚定食は高い。やっぱり、財布に優しいものがいいな
読者代表はこの人
確かにマクドナルドは、ステーキや魚定食より安いですよね。しかし、マックのセットで足りますか？
今まで、ビックマックのセットにエッグチーズバーガーを足していたんだ。一個じゃ足りなくてね。
それは、明らかに食べすぎですよね？今の状態でマックを食べたら食欲が暴走しかねませんよ。
じゃあ、今のままではマックはまだまだ食べれないのか。牛丼は諦めつくけど、マックが食えないのは辛い！
それでは、イタリアンで試してみますか？イタリアンレストランで満足出来たらマックはOKですよ。
- マクドナルドで食べるのを避けて欲しいものは？
- マックの前に試すならピザで練習
- マックの前にイタリアンが有効な理由
この記事を読めば、なんでマックの前にイタリアン行った方がいいのかわかります。
この記事を書いている人＝管理人
マクドナルドで食べるのを避けて欲しいものとは？
おれはいつも、マックではビックマックセットなんだ。もしかして、ビックマックはアウトとか言わないよな？
ビックマックはアウトじゃないですよ。糖尿病的に、避けて欲しいのはハンバーガーじゃなくポテトなんです。
この動画でも言っているけど、マックでポテト頼まないなんて人生半分損しているぞ！
それでは、マックポテトの元になっているジャガイモが糖尿病にどんな影響を及ぼすのか解説しますね。
- 炭水化物の塊り
- 食物繊維が少ない
- 無意識に量が増える
確かに、ジャガイモやサツマイモは炭水化物の塊りだよな。しかし、それなら芋類全部アウトじゃないのか？
調理法で考えましょう。サツマイモって、蒸すか焼くですよね？しかし、ジャガイモはどうですか？
ジャガイモって、揚げるが圧倒的だな。コロッケにフライドポテト。もしかして、揚げるのが良くないのか？
ジャガイモは揚げると、心理的にブレーキがかかりにくいんです。しかも、咀嚼も少なくていい。
咀嚼が少ないのは大食いを誘発する恐れがあるんだよな。もしかして、マックポテトって高カロリーなのか？
マックフライポテトは、ビックマックよりはカロリー低いです。しかし、エグチやハンバーガーより高カロリーです。
そこにコーラなんか足したら、余裕で1000㎉を超えるんじゃないか！だから、ポテト辞めろってことなんだな？
だから、不人気でもポテトの代わりにサラダがおススメなんです。次項で、その練習法を深掘りしますね。
マックの前に試すならピザで練習
この動画を観ても、わかるようにビックマックって約525㎉。ポテトMは400㎉超え。コーラつけたらどうですか？
一食で1000㎉超えるから、ポテトを辞める必要があるのか…。じゃあ、ポテトの代わりに何を頼めばいいんだ？
ドリンクは砂糖なしのコーヒーか紅茶が理想です。そして、サイドメニューはサラダです。
ハンバーガーとサラダだけ？それは絶対、無理だ！第一、全然足りる気がしないぞ。
そのために、おススメなのがイタリアンレストランです。ちなみに、頼むのはピザだけです。
ピザって、カロリー高かったと思うぞ。チーズも具材もタップリだし。そんなんが練習になるのか？
もちろん、ピザのサイズも大きくて直径20㎝までです。おススメはマルゲリータです。
おうちで食べるならコレがおススメ
- 具材がシンプル
- 味もシンプル
- 比較的カロリーが少ない
一見、ピザはNGに見えます。しかし、マルゲリータならカロリーも少ないんです。
しかし、なぜイタリアンレストランがマックの前に試して欲しい外食なんだ？
それは、イタリアンレストランは食事療法の構造を理解出来るからです。次項で詳しく説明しますね。
イタリアンがマックの前に有効な理由
しかし、ピザって血糖値上げる食べ物じゃないのか？この動画でも言っているじゃないか。
しかし、ベジファーストを心掛ければ血糖値の上昇を抑えることも可能です。つまり、満足度を上げればいいんです。
満足度って食事の満足度だよな？ベジファーストにしたところで満足度が上がるのか？
それじゃあ、ここで食事の満足度を上げる3つの要素を深掘りしますね。
- お腹が膨らむ
- 味で満足
- 気持ちが落ち着く
この中で、味の満足が突出すると気持ちが落ち着くのが困難になるんです。フライドポテトは典型的な例です。
確かに、ポテトってあのカリカリの後のホクホク感をいつまでも味わいたくなるんだよな。
だけど、ポテトがなくなったらまだ食べたいと思うでしょう。そこで、食べたい欲を抑える必要があるんです。
つまり、マックのハンバーガーは、気持ちを落ち着かせる役目と考えていいんだな？
そうです。そこで、ハンバーガーをピザに変えるんです。そして、ポテトの代わりはサラダです。
なるほど。ポテトの代わりにサラダで足りるようになれば、糖尿病でもマックが食べられるようになるってことか。
もちろん、倍ビックマックはダメですよ。しかし、ポテトがなくてもOKな状態を作れればマックも食べられるんですよ。
まとめ：マックの前にイタリアンな理由
この記事では以下のことを深掘りしました。
- マクドナルドで避けて欲しいものはポテト
- マックの前に試して欲しい外食はイタリアン
- イタリアンが有効なのはベジファーストだから
しかし、オレはイタリアンレストランなんて入った事ないぞ。第一、女子率高くて入りにくいんだよな。
週末は、確かにカップルや女子ばかりですね。しかし、平日の昼時は男性の方が多かったりするんですよ。
平日ならオレでも行けそうな気がするよ。野原ひろしも行ってるしな。しかし、なんでベジファーストなんだ？
イタリアンレストランでは、サラダバーを開設しているお店もあるんです。
あの「すかいらーくグループ」でもあります
つまり、サラダでも満腹になればポテトはいらないと思えるってことか。しかし、マックでサラダってのもな…。
確かに、マックではサラダを置かない店舗もありますからね。次回は、マックでサラダに頼らない食べ方教えますね。
