心療内科の初診日が決まったら、初診日までに必ずしておいて欲しいのがうつ病のカミングアウトなんですよ。
でも、カミングアウトってどうすればいいんですか？
ですよね？なので、今回は自分の体験を基に「うつ病である事をカミングアウトする際の注意点」についてお話ししますね。
- うつ病である事をカミングアウトする際の注意点とは？
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。
更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。
この記事を書いてる人
この記事を読めば、どんな風に
カミングアウトすればいいのかを理解出来ます。
うつ病である事を隠してる
アナタは是非参考にしてください。
- うつ病である事をカミングアウトする順番とは？
- 配偶者（恋人）にカミングアウトする際の注意点
- 友人にカミングアウトする際の注意点
- 両親にカミングアウトする際に注意する事
- うつ病である事をカミングアウトする際の注意点：まとめ
うつ病である事をカミングアウトする順番とは？
うつ病である事を話す順番はこの順番で話すのが望ましいです。
- 配偶者（恋人）
- 友人
- 両親
私は、奥さんはいないんですが先に親友に言った方がいいんですか？
独身の場合も含めて、順に説明していきますね。
配偶者（恋人）にカミングアウトする際の注意点
しかし、多くの人は現実を受け入れ難いはずです。
そういう場合は、どうすればいいですか？
理解してもらえるまで、話さないかベッドに引きこもるかの態度で挑む事をおススメします。
カミングアウトでは、とことんと言う事を理解してください。まずは、疲れた心を休める事が最優先です。
確かに、言い争いは辛いですからね。自分が穏やかにならないと配偶者も聞いてくれそうにないですからね。
配偶者・恋人の方へ
しかし、配偶者の立場にしてみたら次の様な事で悩むと思います。
最善策は、時が解決してくれると考えるのがベストです。
ただし、時間が掛かりすぎたりする場合は
第三者に相談するのもアリです。
相談する相手に悩むのなら、ココナラで相談するのもアリですよ。
ココナラに相談する方法を別記事にまとめてます。
ココナラでの相談を検討してるアナタは
参考にしてください。
ところで、恋人がいる場合はどの様にカミングアウトするといいですか？
同棲してる場合は配偶者と同じ対応でいいです。しかし、離れてる場合はパートナーの方に幾つか注意点があります。
- 話し相手が欲しい時はなってやる
- 相手のメンタルが不調の時はDMで連絡
- 恩着せがましくならない
特に、恩着せがましくされると
相手のメンタルが落ちてる場合は、
別れを切り出される事もあります。
つかず離れずの立場でいてくれると心強いですよね？
それが嫌なら、同棲も視野に入れる事をおススメしますよ。
友人にカミングアウトする際の注意点
私の様に、恋人も配偶者もいない場合は友人に真っ先に言うんですね？でも、告白する人を選ぶってどういう事ですか？
次に挙げる人達には、回復期に入るまでは黙っておく事をおススメしますよ。
- いじりな友人
- それほど親しくない・疎遠な友人
- SNSを通して知り合った人
以上を、順に説明しますね。
いじりな友人には言わない
落田さん、フレンドエネミー＝通称フレエネって知ってますか？
フレエネ？なんか聞いた事あるけど意味は解らないです。
最もカミングアウトしない方がいい人達です。こんな特徴に身に覚えがあるはずです。
- アナタの存在を面白がってるだけ
- プライバシーを覗きたがる
- アナタを親友とは思っていない
親友とは思ってるかもしれませんが、弄りな友人には言わない事をおススメします。最悪、甘えてるとか言われかねないので。
それほど親しくない友人・疎遠な友人には言わない
疎遠な友人には、わざわざ自分から言う事はありません。これは、それほど親しくない友人も同様です。
確かに、それほど親しくない友人に会える心境でもないですよね？これは、なんかわかります。
ただ、それほど親しくない友人でも訪ねて来てくれた場合はちゃんと説明してください。
甘えてるとか言われませんか？それが一番怖いのですが。
落田さんに会いに来てくれるって事は、今の落田さんを受けいれてるって事です。なので、ちゃんと状況を説明してあげてください。
SNSを通して知り合った人にはカミングアウトしない
今の私にはSNSを通して知り合った友人が多いのですが、なぜ言わない方がいいんですか？
SNSがネガティブな話題を嫌うからですよ。もしSNSのフォロワーさんが「うつ病になりました」って書いてたらいいねしますか？
イイネを押していいものか困るので、私ならスルーします。
でしょ？SNSではネガティブな話題を書くと、皆どう接していいか皆わからないんです。だから、SNSでは普通を装ってください。
ただ、SNSでDMで探ってくるような人にはどう接すればいいですか？
切り返しがわからないですよね？自分の体験を踏まえて詳しく説明しますね。
そして、ここで一番重要な事を言いますね。
私がメンタルを壊しても残ってくれるのが、本当の友人。そういう意味では、本当の友人を見極めるいい機会かもしれませんね。
両親にカミングアウトする際に注意する事
正直な所、両親へのカミングアウトは友人ほど神経を使う事はありません。
でも、両親は私の事を一生懸命働いてると思ってます。なんか期待を裏切ってしまったみたいでとても言いづらいのですが。
だからこそ、ちゃんと説明してあげてください。間違っても「メンタル壊したから休むよ～」ってフワちゃんみたいな態度はNGですよ。
つまり、期待に添えられなかった事を真摯に謝罪すれば大丈夫って事ですよね？
そうですよ。ただ、それでも話し合いが平行線に終わるなら少し距離を置いてもいいと思いますよ。
うつ病である事をカミングアウトする際の注意点：まとめ
あんはなさんはどんなタイミングで、うつ病のカミングアウトを行ったんですか？
自分の場合は、病院の初診日が決まってから話したんです。病院は、保護者か配偶者が同伴だったので。
それまでは、誰にも言わなかったんですか？
離れないだろうなって友人には言いましたよ。ただ、音楽関係の友人には言いませんでした。離れていきそうで怖かったですよ。
初診が決まるまでは、何をしてましたか？
ずっと、VODとyoutube観てるか寝てるかの二択でしたよ。なので、最初の一週間はとにかくメンタルを休める事に徹する事をおススメしますよ。
個人差もありますが
- 最低でも一ヶ月は人に会いたくないと思います
まずは、ダラダラでもいいので
一週間はゆっくりと休んでください。
カミングアウトは、焦らなくてもOKですよ。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんはなでした。
