2022年10月16日リライト
脂肪肝減らす食材について教えて欲しいです。出来れば脂肪肝を減らす食材の効能を知りたいので。
極論言えば、脂肪肝を減らす食材は調達も難しくないので継続的に摂って欲しいです。
- 今回は脂肪肝を減らす5つの食材の効能についてお話します。
- 脂肪肝が減った5つの食材とは？
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。
更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。
この記事を書いてる人
一週間食べてみて。脂肪肝減らす5つの食材
脂肪肝を減らす為に有効な食材は次の5つです。
これを、順を追って説明していきますね。
脂肪肝減らすなら、断然魚！
魚は肉と違って、生で食べられるのが一番大きいんですよ。カロリー重視なら焼き魚がおススメですよ。
確かに、レンチンすればフライも焼き魚も美味しく頂けますしね。経済的にも優しいですね。
肉より高く見えますが、青魚やフライをまとめ買いすれば肉よりも安いです。
ガチで脂肪肝を減らしたいなら鯖缶
でも、鯖缶ってカロリーありますよね？さば味噌煮缶なんて特に。
TCFの鯖水煮缶はローカロリーでおススメです。醤油を掛ければ一食完成ですよ。
さば水煮缶は、心療内科の医師もおススメのメンタル安定食材です。さばの脂がが脂肪肝を減らしますよ。
もずく酢は脂肪肝に効果的
もずく酢は3個1パックを２つ買うようにしましょう。これで、一日一食として6日は持ちます。
しかし、もずく酢ってどうやって食べればいいのか…？
食べ方は、悩んだら食前に飲む！これが一番手っ取り早いですよｗ
しかし、私はもずく酢のニュルって感じが苦手なんですよ。
そんな落田さんには別の商品を勧めます。もずく酢が苦手な落田さんは、是非読んでみてください。
リンクの記事で勧めてる商品は
もずく酢が苦手なあなたでも大丈夫なはずです。
納豆も脂肪肝にいい
やっぱり、納豆って体にいいんですね。
ただし食べ過ぎないように注意が必要なんですよ。
- 納豆は一日一食が目安
- 納豆は副菜に見えてタンパク質を主体とした主菜
つまり納豆単品や納豆ご飯だけで完結するのってそれもあるんですね。驚きました。
しかし、つけ合わせによっては注意が必要なんです。特に、旅館の朝食は要注意です。
- 主食の摂りすぎ＝タンパク質の過剰摂取を招くので注意が必要です
納豆には嬉しい効果が脂肪肝が減る以上にある
そんな納豆の嬉しい効果について別記事に詳しくまとめてあります。
納豆の驚くべき効果について知りたいあなたは、
リンクの記事を読んでください。
脂肪肝を減らしたいなら味噌汁はマスト
脂肪肝を減らしたいなら味噌汁はマストです。汁物は具材を多くする事で次の様な効果を生みます。
- 野菜が沢山摂れる
- カロリーも御飯の半分以下
- 代謝が上がる
更に、 味噌汁が脂肪肝に効果的である事をまとめた記事があります。
脂肪肝を減らしたい方は参考にしてください。
脂肪肝を真剣に減らしたいならブロッコリー！
ブロッコリーはレンチンして次の2つが代表的な食べ方です。
- 塩を振りかける
- マヨネーズをつけて食べる
フレッシュのブロッコリーは茎も食べれるけど、腐りやすいですよね？
なので冷凍で、食べる分だけレンチンが一番ベストな食べ方ですよ。
個人的には、冷凍でまとめ買いがおススメです。
Amazonでの購入が送料も掛からないのでお得ですよ。
一週間食べてみて。脂肪肝減らす5つの食材：まとめ
脂肪肝を減らす為に有効な食材は次の5つです。
医者から言われて、30分程の散歩と
この食材を献立に取り入れた事によって
2か月後の検査で見事に
- 健常者の6倍もあった脂肪肝の数値が通常値に戻りました
勿論、中性脂肪を減らす薬も飲んでました。
しかし、少しずつですが散歩を始めた事も
遠因の一つでしょう。
- 規則正しい生活をする
- 日光を浴びる
- 3000歩ほど歩く
しかし、私はライン工で立ち仕事です。なので、そんな歩く時間ないですよ。どうしたらいいですかね。
3000歩って20分程です。まずは10分先の距離にある自動販売機まで歩くなんてどうですか？なんか出来る気がしませんか？
その位のウォーキングから始めるのは難しくなさそうです。
次章で更に詳しく説明しますね。
まず10分先の自販機まで散歩してみる
「ご褒美ってどうすればいいの？」
って思ったアナタは、
この記事を参考にしてください。
いいヒントが見つかるでしょう。
自分は、ジョージアで一息入れるのが楽しみで散歩してますよｗ
散歩もやっぱり大切なんですね。更に質問なんですが、野菜を効果的に摂るにはどうしたらいいですかね？
汁物が摂れないあなたへ
今回教わった中で、汁物が作るのが大変なんですよ。しかも、具だくさんにすると野菜切るのが大変で。
わかります。なので、落田さんにどんなスープや野菜が足りないのかテストしてみませんか？
かなり面白いテストなのであなたもやってみてください。
どんな野菜が足りてないのかわかってしまうテストはコチラから。
このテストは自分も受けてみましたが、
かなり面白かったです。
脂肪肝解消に大きな前進になります。
で、このテストから何が見えるのか？
それは御馳走ですｗ
- しかも、太らないご褒美夜食です
気になった方は、
リンクの記事を読んでみてください。
正体がわかりますよ。
私は、嫌な事があったら飲みたいです。元気出そうですから。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
