こんにちは、未だに体が硬いおデブな
あんくるはなです。
今回は、
体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選
についてお話したいと思います。
私はおデブで体が硬いです。しかし、有酸素運動も困難です。こんな私でも出来るヨガプログラムってありますか？
それでは、同じく20キロ以上減量しても未だにおデブなあんくるはなさんでも、実際に出来たヨガプログラムを教えますね。
- お相撲さん体型だ
- 体が硬い
- ヨガが拷問にしか見えない
- でも有酸素運動はしたくない
- デブでも出来るヨガレッスンが知りたい
この記事を書いてる人
SOELUやLOOOMと言った
オンラインフィットネスでは、
「ポーズ枠」なるものがあります。
オンラインフィットネスの
経験もない方に説明すると
「ポーズ枠」をゲットすることにより
インスタラクターからポーズが正しいか見てもらえる。
インスタラクターから声掛けしてもらえる。
こんな利点があります。
つまり、ストイックになりがちな
オンラインフィットネスに連帯感を持てる
有難い機能です。
しかし、自分の様に
体が硬くてお相撲さん体型な人が
インストラクターさんと同じ
ポーズを取れる訳もありません。
しかし、有酸素運動が困難な
おデブさんの中には
やっぱりヨガで
まったりとレッスンしたい人も
居るはずです。
そこで、今回はヨガが苦手！
体の硬いおデブである
あんくるはなでも出来た
ヨガレッスンを５つ教えます。
この記事を読めば、
体が硬くても簡単に痩せられる…かも？
ちなみに、ヨガは
10分で86kcalを消費できますよ。
体が硬いおデブでも出来るオンラインフィットネスって？
自分の様に体が硬いおデブさん（男女共通）
におススメのオンラインレッスンが
LEAN BODY。
LEAN BODYは、
ビデオ形式なのでポーズチェックもない代わりに
インストラクターからの声掛けもありません。
しかし、体が硬いおデブさんには
それが利点でもあります。
なぜLEAN BODYがおススメなのか？
ここで自分が体験した事例を一つ挙げます。
某オンラインフィットネスが
無料でライブレッスンをしてました。
プログラムはヨガ。
途中からの参加でしたが、
無料枠なので自分は「ギャラリー参加」
しかし、「ポーズ枠」で
参加してた方もいました。
体が硬くても頑張ってたら
インストラクターさんが、ポーズ枠に声掛け。
「○○さん。もっと足上げましょうね」
これには、ドン引き。
「ポーズ枠」って名指しに注意されるの？
正直、自信がある方はいいです。
しかし、体が硬いおデブな自分なら
注意されまくり確定です。
この声掛けが決め手でLEAN BODYを選びました。
これが「ポーズ枠」の実態なら体が硬いおデブには更に拷問ですね。
なので、体の硬いおデブさんにはLEAN BODYをおススメするんですよ。
ちなみに最後まで読み進めると、
一ヶ月480円で受講できるクーポンがあります。
これは、主婦には嬉しい限り。
なので、体が硬くても
これから紹介するヨガに
チャレンジしてみてくださいね。
体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選
LEAN BODYで受講できるヨガレッスンで
体が硬いおデブな自分でも
比較的難なく出来たのが、
この5つのレッスンです。
- 初めてのチェアヨガ
- 初めての陰ヨガ
- 15分初めてヨガ
- 朝のリフレッシュヨガ
- 朝のゆったりフローヨガ
以上です。順を追って詳しくしますね。
尚、ここからの画像の引用元は全てLEAN BODY
初めてのチェアヨガ
デブにはハードな
ドッグダウンも出てきません。
ただし、時間は20分と
今回紹介するプログラムでは最長。
それでも、最初の一歩に最適なヨガプログラムです。
初めての陰ヨガ
このプログラムもデブにはハードな
ドッグダウンは出てきません。
しかも、ずっと座位のみで展開するレッスンです。
柔軟性は必要ですが、
ハードなポーズは出てきません。
就寝前や朝活におススメの
ゆったりヨガプログラムです。
15分初めてヨガ
LEAN BODYで一番優しいヨガプログラムです。
最初が「屍のポーズ」から始まるので
朝活や瞑想にピッタリのプログラムです。
立位もドッグダウンも出てこないのはおデブさんには嬉しい限り。
最初はドッグダウンの出てこないこの3本のレッスンを継続することをおススメしますよ。
朝のリフレッシュヨガ
このプログラムから
体が硬いおデブさんにはハードな
「ドッグダウン（犬のポーズ）」が出てきます。
ただし、このプログラムは立位中心。
難解なポーズは出てこないので
ステップアップに最適です。
朝のゆったりフローヨガ
体が硬いおデブさんには、
最高に辛い「トカゲのポーズ」が出てきます。
ただし、最初は座位中心。
ただし、後半からは難易度の高いポーズもチラホラ。
なので、大変と思ったら
前半でストップするのもアリ。
これがビデオレッスンの利点ですｗ
まずは、ドッグダウンから。辛くなくなったら自分を誉めてあげるといいですよ。
体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選：まとめ
LEAN BODYで受講できるヨガレッスンで
体が硬いおデブな自分でも
比較的難なく出来たのが、
この5つのレッスンです。
- 初めてのチェアヨガ
- 初めての陰ヨガ
- 15分初めてヨガ
- 朝のリフレッシュヨガ
- 朝のゆったりフローヨガ
この5つのレッスンは、
ヨガが痛くて仕方なかった自分でも
比較的楽だったプログラムです。
ジムにしても、
オンラインフィットネスにしても、
面倒くさいとか辛いって気持ちが先立つと
硬い意志は簡単に崩れます。
なので、続けられるために
この様な記事を書きました。
まずは、一ヶ月480円という破格で
LEAN BODYでヨガを受けてみませんか？
lean body(リーンボディー)のお得な入会方法と1日で挫折しないコツを伝授
まずは、おデブでも
難易度の低いヨガから始めてみませんか？
次回は、このプログラムを一週間続けて
自分の体に起きた変化をお伝えします。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
為になったと思った方、
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
