はなはなブログ

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体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選(男女共通)

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体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

 

 

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こんにちは、未だに体が硬いおデブな

 

あんくるはなです。

 

今回は、

 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

 

についてお話したいと思います。

 

私はおデブで体が硬いです。しかし、有酸素運動も困難です。こんな私でも出来るヨガプログラムってありますか?

それでは、同じく20キロ以上減量しても未だにおデブなあんくるはなさんでも、実際に出来たヨガプログラムを教えますね。

 

こんな人に向けて書いてます
  1. お相撲さん体型だ
  2. 体が硬い
  3. ヨガが拷問にしか見えない
  4. でも有酸素運動はしたくない
  5. デブでも出来るヨガレッスンが知りたい
 

この記事を書いてる人 

あんくるはな





 

ヨガは拷問

SOELUやLOOOMと言った

オンラインフィットネスでは、

「ポーズ枠」なるものがあります。

オンラインフィットネスの

経験もない方に説明すると

「ポーズ枠」をゲットすることにより

インスタラクターからポーズが正しいか見てもらえる。

インスタラクターから声掛けしてもらえる。

こんな利点があります。

つまり、ストイックになりがちな

オンラインフィットネスに連帯感を持てる

有難い機能です。

しかし、自分の様に

体が硬くてお相撲さん体型な人が

インストラクターさんと同じ

ポーズを取れる訳もありません。

しかし、有酸素運動が困難な

おデブさんの中には

やっぱりヨガで

まったりとレッスンしたい人も

居るはずです。

そこで、今回はヨガが苦手!

体の硬いおデブである

あんくるはなでも出来た

ヨガレッスンを5つ教えます。

 

 この記事を読めば、

 

体が硬くても簡単に痩せられる…かも?

 

ちなみに、ヨガは

 

10分で86kcalを消費できますよ。

   

 

体が硬いおデブでも出来るオンラインフィットネスって?

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

 

自分の様に体が硬いおデブさん(男女共通)

 

におススメのオンラインレッスンが

 

LEAN BODY

 

LEAN BODYは、

 

ビデオ形式なのでポーズチェックもない代わりに

 

インストラクターからの声掛けもありません

 

しかし、体が硬いおデブさんには

 

それが利点でもあります。

 

なぜLEAN BODYがおススメなのか?

LEAN BODYがおススメな訳

 

ここで自分が体験した事例を一つ挙げます。

 

某オンラインフィットネスのライブレッスンにて

某オンラインフィットネスが

無料でライブレッスンをしてました。

プログラムはヨガ。

途中からの参加でしたが、

無料枠なので自分は「ギャラリー参加」

しかし、「ポーズ枠」で

参加してた方もいました。

体が硬くても頑張ってたら

インストラクターさんが、ポーズ枠に声掛け。

「○○さん。もっと足上げましょうね」

これには、ドン引き。

「ポーズ枠」って名指しに注意されるの?

正直、自信がある方はいいです。

しかし、体が硬いおデブな自分なら

注意されまくり確定です。

この声掛けが決め手でLEAN BODYを選びました。

 

これが「ポーズ枠」の実態なら体が硬いおデブには更に拷問ですね。

 

なので、体の硬いおデブさんにはLEAN BODYをおススメするんですよ。

 

LEAN BODYで試してみる

 

ちなみに最後まで読み進めると、

 

一ヶ月480円で受講できるクーポンがあります。

 

これは、主婦には嬉しい限り。

 

なので、体が硬くても

 

これから紹介するヨガに

 

チャレンジしてみてくださいね。

 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

LEAN BODYで受講できるヨガレッスンで

 

体が硬いおデブな自分でも

 

比較的難なく出来たのが、

 

この5つのレッスンです。

 

体が硬いおデブにも有効なLEAN BODYのヨガレッスン
  1. 初めてのチェアヨガ
  2. 初めての陰ヨガ
  3. 15分初めてヨガ
  4. 朝のリフレッシュヨガ
  5. 朝のゆったりフローヨガ
 

以上です。順を追って詳しくしますね。

 

尚、ここからの画像の引用元は全てLEAN BODY

 

初めてのチェアヨガ 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

ポイント!
  • LEAN BODYで唯一ヨガマットを使わないヨガプログラム
  • ドッグダウンも出てきませ
  • ただし、時間は20分

 

デブにはハードな

 

ドッグダウンも出てきません。

 

ただし、時間は20分

 

今回紹介するプログラムでは最長。

 

それでも、最初の一歩に最適なヨガプログラムです。

 

初めての陰ヨガ 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

ポイント!
  • デブにはハードなドッグダウンは出てきません
  • ずっと座位のみで展開するレッスン
  • 就寝前や朝活におススメのゆったりヨガプログラム

 

このプログラムもデブにはハードな

 

ドッグダウンは出てきません

 

しかも、ずっと座位のみで展開するレッスンです。

 

柔軟性は必要ですが、

 

ハードなポーズは出てきません。

 

就寝前や朝活におススメ

 

ゆったりヨガプログラムです。

 

15分初めてヨガ 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

ポイント!
  • LEAN BODYで一番優しいヨガプログラム
  • 「屍のポーズ」から始まるので朝活や瞑想にピッタリ
  • 朝活や就寝前に、何回でも試したいヨガプログラム

 

LEAN BODYで一番優しいヨガプログラムです。

 

最初が「屍のポーズ」から始まるので

 

朝活や瞑想にピッタリのプログラムです。

 

立位もドッグダウンも出てこないのはおデブさんには嬉しい限り。

 

最初はドッグダウンの出てこないこの3本のレッスンを継続することをおススメしますよ。

 

 朝のリフレッシュヨガ

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

ポイント!
  • このプログラムから「ドッグダウン(犬のポーズ)」が出てくる
  • 難解なポーズもなく立位中心
  • 立位のヨガが好みの方には一押し

 

このプログラムから

 

体が硬いおデブさんにはハードな

 

「ドッグダウン(犬のポーズ)」が出てきます。

 

ただし、このプログラムは立位中心

 

難解なポーズは出てこないので

 

ステップアップに最適です。

 

朝のゆったりフローヨガ 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

ポイント!
  • 最初は座位中心なので頑張れば何とかなる
  • 遂に「トカゲのポーズ」が出てきます
  • 大変と思ったら前半でストップするのもアリ

 

体が硬いおデブさんには、

 

最高に辛い「トカゲのポーズ」が出てきます。

 

ただし、最初は座位中心。

 

ただし、後半からは難易度の高いポーズもチラホラ。

 

なので、大変と思ったら

 

前半でストップするのもアリ。

 

これがビデオレッスンの利点ですw

 

まずは、ドッグダウンから。辛くなくなったら自分を誉めてあげるといいですよ。

LEAN BODYで試してみる

 

 

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選:まとめ

体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選

 

LEAN BODYで受講できるヨガレッスンで

 

体が硬いおデブな自分でも

 

比較的難なく出来たのが、

 

この5つのレッスンです。

 

体が硬いおデブにも有効なLEAN BODYのヨガレッスン
  1. 初めてのチェアヨガ
  2. 初めての陰ヨガ
  3. 15分初めてヨガ
  4. 朝のリフレッシュヨガ
  5. 朝のゆったりフローヨガ
 

この5つのレッスンは、

 

ヨガが痛くて仕方なかった自分でも

 

比較的楽だったプログラムです。

 

ジムにしても、

 

オンラインフィットネスにしても、

 

面倒くさいとか辛いって気持ちが先立つと

 

硬い意志は簡単に崩れます。

 

なので、続けられるために

 

この様な記事を書きました。

 

まずは、一ヶ月480円という破格で

 

LEAN BODYでヨガを受けてみませんか?

 

ここまで読んでくれたあなたの為に、

 

破格クーポンです。

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LEAN BODYで試してみる

 

 

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まずは、おデブでも

 

難易度の低いヨガから始めてみませんか?

 

次回は、このプログラムを一週間続けて

 

自分の体に起きた変化をお伝えします。

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。

 

以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

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