こんにちは、あんくるはなです。
今回は、
体が硬いおデブがヨガを一週間試して得たもの
についてお話したいと思います。
自称体が硬いデブですが、ヨガを一週間頑張ってみました。
どんな効果が出ましたか？今回は、一週間でもヨガを続ければこれだけの効果があるってお話です。
- ヨガは苦手
- 体が硬い
- ヨガを一週間でもしたらどんな効果があるのか？
この記事を書いてる人
本来なら、
もっと継続出来ればよかったのですが
難易度の高いポーズを見せつけられて
一週間でヨガを挫折してしまいました。
しかし、わずか一週間ですが
メンタルにも体にもある程度の効果
がありました。
今回は、前回紹介した
LEAN BODYのヨガプログラムを
実際に一週間続けてできた効果を
プログラム別に書きます。
特に○○が出来るようになったのは嬉しかったです！
あんくるはなのヨガレポートを
是非ご一読ください。
あなたも太ってたなら、
もしかすると○○が出来る様になるかも。
最後までご一読をよろしくお願いいたします。
体が硬いおデブが一週間試したオンラインフィットネス
体が硬いおデブな自分が、
今回選んだのはLEAN BODY。
LEAN BODYはビデオレッスンがメインですが、
どのオンラインフィットネスよりお得です。
LEAN BODYがお得になるシステムや
挫折しないコツをまとめた記事があります。
是非、参考にしてください。
lean body(リーンボディー)のお得な入会方法と1日で挫折しないコツを伝授(クーポンあり） - はなはなブログ
体が硬いおデブが一週間試したヨガプログラム
こんな状況だった自分が一週間LEAN BODYで
実践したヨガプログラムは次の通りです。
- 初めてのチェアヨガ
- 初めての陰ヨガ
- 15分初めてヨガ
- 朝のリフレッシュヨガ
- 朝のゆったりフローヨガ
以上5つのプログラムの特徴を詳しく書いた
記事があります。
参考にしてください。
体が硬いおデブでも出来るヨガレッスン5選（男女共通） - はなはなブログ
尚、ここからの画像の引用元は全てLEAN BODY
初めてのチェアヨガをやってみた
チェアヨガでは、
ヨガの呼吸法・マインドフルネスが
おデブでも手軽に学べます。
普段、考えをまとめる時間が取れない方には是非試して欲しいプログラムです。
一週間で出来た事
- 心を穏やかにする事が出来る
- 手軽に呼吸法が学べる
初めての陰ヨガをやってみた
ずっと座位。
しかも、バリエーションは大きく分けて二つのみ。
途中に体育座りに近いポーズが出てきましたが、
拷問感は感じませんでした。
陰ヨガでは、
頭の重さや背中の呼吸に意識を重んじると心地良さが感じ取れます。
一週間で出来た事
- 体育座りに近いものができるようになった
- ヨガは心地良いと思えるようになった
15分初めてヨガ をやってみた
「15分初めてヨガ」では、
「屍のポーズ」からストレッチに近い動き
に変わります。
寝起きにこのプログラムをしたのですが、
ゆったりと起きる事が出来ました。
そして、遂に胡坐が出てきます。
幾らストレッチに近くても、
この時点では胡坐は地獄でした。
一週間で出来た事
- 心地良い目覚めを体感できるようになった
朝のリフレッシュヨガをやってみた
「朝のリフレッシュヨガ」から遂に
おデブ最難関「ドッグダウン」が出てきます。
当然、インストラクターと同じ動きにはなりません。
しかし、インストラクターと同じ動きにならなくてもいい。
近い動きでいいんだ。
開き直ったら楽になりました。
開き直れば、心地良く感じるものでした。
一週間で出来た事
- 開き直れば、心地良くなれる
朝のゆったりフローヨガをやってみた
「朝のゆったりフローヨガ」では、
- 難易度が高すぎて出来ない「トカゲのポーズ」
- デブには限りなく拷問な「ハーフビジョン」
が登場します。
しかし、ここでも開き直りが大切です。
- 「出来る方は～」って言葉は無視してもいい
- 出来る所までやる！
これがヨガで大切なんだと勝手に解釈ました。
しかし、拷問とかイントラが鬼にしか見えなかったヨガですが
一週間したら目に見える変化がありました。
一週間で出来た事
- 胡坐が苦でなくなった
これが一番嬉しかったかも。
体が硬いおデブがヨガを一週間試して得たもの
ハッキリ言って、
ヨガが現時点で一週間しか継続出来なかった自分。
しかし、僅か一週間でこれだけの効果がありました。
- 心穏やか＝マインドフルネスを体感出来た
- 心地良い目覚めを経験できた
- ヨガの呼吸法は疲れにくい
- 胡坐が出来る様になった
特に、 胡坐が苦でなくなっただけでも
おデブな自分には目覚ましい進歩でした。
「痛いけど、継続すると出来るようになる」
と言う言葉は本当でした。
体が硬くておデブなオッサンですらこの効果です。
今、この記事を読んでる
あなたなら更なる効果が期待できるはずです。
ヨガと有酸素運動を組み合わせれば絶大な脂肪燃焼効果を生みます。
まずは、記事を参考にしてください。
そして、納得がいったら
是非無料体験を試してみてください。
LEAN BODYでボクが楽しく2週間継続出来て1㎏痩せたプログラム5選 - はなはなブログ
体が硬いおデブがヨガを一週間試した結果：まとめ
一週間しか継続出来ませんでしたが、
ヨガを試したらこれだけの効果がありました。
- 心穏やか＝マインドフルネスを体感出来た
- 心地良い目覚めを経験できた
- ヨガの呼吸法は疲れにくい
- 胡坐が出来る様になった
LEAN BODYに加入した際に、ヨガは避けてた自分。
しかし、チェアヨガを見て
「自分でも出来る！」と思って試したら
とても心地良かったのを覚えてます。
沢山の方が、
朝ヨガを実践する気持ちも理解出来ました。
ヨガは、こんなゆったりとしてますが
10分で86㎉も消費してくれます。
単純に20分やれば御飯一杯分のカロリーが消費出来るのです。
自分も、今後は
生活に出来る範囲のヨガを取り入れます。
勿論、その際には追ってリポートします。
まずは、15分だけチェアヨガから始めてみませんか？
チェアヨガでも御飯一杯のカロリーは消費出来ますよ。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
