体が硬いならチェアヨガから始めよう

人気ブログランキング

にほんブログ村

2021年10月13日リライト

こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

体が硬い人ならチェアヨガから始めよう

と言う事についてお話したいと思います。

オンラインフィットネスでヨガを頑張ってみたんですけど、体が硬くて挫けそうです。なんか、おススメってありますか？

それなら、チェアヨガなんてどうですか？体が硬い人でもマインドフルネスが期待できますよ。

こんな人に向けて書いてます

一つでも当てはまるなら、この記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人 

チェアヨガのススメ

自分も、だいこさんの様に

おデブで体が硬いです。

しかも五十肩。

そんな自分でも

ヨガの効果は実感しています。

しかし、胡坐が拷問に感じる自分に

普通のヨガが継続できるはずがありません。

そんな自分でも、

「これは最高だ！」

と思ったのがチェアヨガでした。

チェアヨガは、

その名の通り椅子に腰かけて行うヨガです。

お年寄りみたいだけど、

しっかりマインドフルネスが味わえる

ので侮れません。

今回は、ヨガが苦手な人は勿論、

デスクワーク中心の方に

入門編チェアヨガをご紹介します。

 

 この記事を読めば、

ヨガの醍醐味である

マインドフルネスをオフィスでも体感出来ます。

是非、最後までお付き合いくださいませ。

チェアヨガの効果

チェアヨガには次の様な効果があります。

チェアヨガでも得られる効果

1. 通常のヨガ同様に、マインドフルネスを体感出来る
2. 心が落ち着く
3. 可動域が広くなる
4. 健康促進が期待できる
5. 自律神経が整う
6. 熟眠効果も期待できる

 

 椅子に座ってですが、

効果は通常のヨガと殆ど変わりません。

事実、自分が唯一続いたヨガがチェアヨガでした。

チェアヨガが向いてる人

チェアヨガが向いてるのは次の様な人達です。

チェアヨガが向いてる人

1. シニア層
2. 体が硬い人
3. 胡坐が困難な人
4. デスクワーク中心の人
5. PC作業が多い方

 

ちなみに、あんくるはなは全て該当しますｗ

個人的には、胡坐が出来ないからヨガを諦めてる。

そんな人達にこそ、

強くおススメしたいのがチェアヨガです。

さぁ、チェアヨガを始めよう

誰でも、マインドフルネスを味わえる

チェアヨガですが、用意するものが幾つかあります。

用意するもの

• 椅子を一つ
• オフィス用でもパイプ椅子でも構わない
• 両手を広げてぶつからない程のスペース

ハッキリ言って、必要な物は殆どありません。

オフィスチェアでも全然OKです。

合わせて読みたい

unclehana.com

スペースの確保は必要

ただし、チェアヨガと言っても

両手を広げる動作はあります。

なので、両手を伸ばして

物が当たらないスペースだけ用意する事を

おススメしますよ。

チェアヨガの第一歩：椅子の座り方

チェアヨガをする際に、

注意したいのが椅子の座り方です。

チェアヨガをする際の椅子の座り方は

次の事を意識して座る様にします。

チェアヨガをする際の椅子の座り方

1. 座骨で座る位に浅く座る
2. 姿勢は正しくする
3. 背もたれは極力使わない

 

 背もたれに関しては、

インスタラクターさんによっては

使ってもOKだったりします。

ただし、どのインスタラクターさんも

椅子にもたれかからないようにとは謳ってるので

深々とは座らないようにしましょう。

椅子に座るだけでも効果がある

ここまででも、

普通のヨガよりもハードルが低いはずです。

しかし、浅く腰掛けた状態で

目を閉じて鼻呼吸を3回ほど深くするだけで

これだけの効果が得られます。

浅く腰掛けて目を閉じて深い鼻呼吸をしただけで…

1. 軽い瞑想効果（マインドフルネス）を味わえる
2. 心が落ち着く
3. 腹筋が鍛えられる
4. 背筋が鍛えられる
5. 体のコリを予防できる

 

座って鼻呼吸をしただけで、凄い心が落ち着きました。凄いですね。

胡坐が出来なくても、マインドフルネスを体感出来るのがチェアヨガ最大の魅力ですよ。

チェアヨガを体感するならどの動画？

チェアヨガを体感するなら

「LEAN BODY」のチェアヨガ動画が一押しです。

しかし、手軽にチェアヨガを体感したいなら

youtubeのチェアヨガ動画もアリです。

YouTubeのチェアヨガ動画best３について

書いた記事があります。

リンクに飛んで、チェアヨガを是非体感してみてください。

unclehana.com

体が硬いならチェアヨガから始めてみる：まとめ

チェアヨガには次の様な効果があります。

チェアヨガでも得られる効果

1. 通常のヨガ同様に、マインドフルネスを体感出来る
2. 心が落ち着く
3. 可動域が広くなる
4. 健康促進が期待できる
5. 自律神経が整う
6. 熟眠効果も期待できる

 

更に、チェアヨガが向いてるのは次の様な人達です。

チェアヨガが向いてる人

1. シニア層
2. 体が硬い人
3. 胡坐が困難な人
4. デスクワーク中心の人
5. PC作業が多い方

 

以前、体が硬いおデブでも出来るヨガを紹介しました。

unclehana.com

しかし、LEAN BODYでも

チェアヨガは特化してないなと思って

こんな記事を書いてみました。

チェアヨガに関しては、

youtubeではチェアヨガに特化したチャンネルも存在します。

しかし、そのチャンネルは次回紹介したいと思います。

自分やだいこさんの様に体の硬いおデブさんは、

胡坐が拷問なので

チェアヨガからマインドフルネスを体感してみてください。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

為になったと思った方、フォローお願いします。 

Twitterリンク：Twitter

ブログランキング参加してます。

よろしければこちらもクリックお願いします。

それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。