あんくるはな ドラマ感想ブログ

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新社会人は要注意!メンタルを壊す4つの習慣【うつ病】【ストレス】

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こんにちは、あんくるはなです。

 

 

今回は、

 

 

新社会人は要注意!メンタルを壊すつの4つの習慣

 

 

についてお話したいと思います。

 

 

この記事で解決する事。

 

  • メンタルを壊す4つの習慣とは?

 

そうでない方も、参考になるかもしれないので、最後まで御一読くださいませ。 

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ストレスは積み重なるとうつ病を引き起こします

 

過去にも、うつ病及び精神疾患は、幾つもの原因が重なって発症するものと書いてきました。⇩⇩⇩⇩⇩ 

hanashill.hatenablog.com

 

 

 あなたがモラハラが原因でうつ病を患ったとしても、それは最終的な原因でしかありません。

 

 

うつ病を発症するまでには、幾つもの遠因が積み重なってるのです

 

 

水瓶に水が溜まればあふれてしまうように。

 

 

今回は、自分の体験を基に、メンタル壊した4つの習慣についてお話したいと思います。

 

 

 

 

新社会人は要注意!メンタルを壊すつの4つの習慣

 

 

メンタルを壊す習慣は次の4つです。

  

  • ドアtoドアの生活
  • 暴飲暴食
  • 運動の習慣がなくなる
  • 太陽を観ない生活

 

 

新社会人でなくても、身に覚えのある方は気をつけてください。

 

 

それでは、メンタルを壊す習慣の一つ目です。

 

 

ドアtoドアの生活は、メンタルを壊す

 

 

人は仕事が忙しくなってくると家と会社だけの往復になります。

 

 

忙しいし、疲れてるから仕方のない事なんですけどね。

 

 

でも、これが続くと日曜日は休んでたい!

 

 

必然的に、そう思うようになってしまいます。

 

 

自分も、メンタル壊す半年位前から夜遊びや飲みに行く事が殆ど無くなりました。

 

 

原因は仕事で疲れてしまってたからです。

 

 

お金があるのなら、メンタル予防の為にもなるべく友人に会う機会を増やしましょう。

 

 

ここまでのポイント①

  • 体力をつける
  • 会社とは別の空間を持つ

 

それでは、メンタルを壊す習慣の2つ目です。

 

 

暴飲暴食は、メンタルを壊す

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自分は、今でこそ健康的な食生活を送ってます。

 

 

しかしメンタルを壊す前は、食べっぷりが凄かったです。

 

 

 

メンタルを壊す前の食生活

 

 

  • 朝は卵かけご飯とドリンク剤
  • 昼は、会社の賄いで御飯はどんぶり飯
  • 帰宅前にコンビニでチキンとおにぎりとコーヒー 
  • 帰宅後も、たっぷり夕飯で、御飯はお代わり当たり前
  • デザートにスーパーかコンビニで買ってきたスイーツで〆

 

 

一日にこれだけ食べてましたw

 

 

 

これには、2つの遠因があります。

 

 

  1. 食べなくてはやってられないと言う強迫観念
  2. 遊びにも行けないストレスから来た過食

 

 

特に、新社会人は1番の項目に気を付けてください。

 

 

スイーツの食べ過ぎも、メンタルを壊します

 

 

スイーツには、日光を浴びると形成されるセロトニンと言う物質が含まれてます。

 

 

セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスを軽減してくれる物質です。

 

 

但し、スイーツの場合は、糖分も沢山含みます

 

 

糖分の過剰摂取は、以下の3つを誘発します。

 

 

これも、身に覚えのある方は要注意です。

 

ここまでのポイント②

 

  • 買い食いは要注意
  • 食後のスイーツはなるべく控える 

 

 

運動の習慣がなくなると、メンタルを壊す

 

 

自分は、メンタルを壊す前はスポーツクラブに入会してました。

 

 

しかし、諸事情でスポーツクラブに通うのが困難になりました。

 

 

スポーツクラブに通えなくなった理由は次の3つ

 

 

  • 早朝出勤が増えて、夜の時間帯に行けなくなった
  • 昼間に行っても、お喋りする人もなくスタジオレッスンもない
  • 残業が続けば、通うのは絶望的

 

去年はコロナの猛威もあり、スポーツクラブに通いづらい風潮があったのも追い風でした。

 

 

更に、コロナの影響は続きます。

 

 

全国緊急事態宣言が解除されて、スタジオレッスンも再開ました。

 

 

しかし、早朝出勤の多い自分には出るのが難しい時間ばかり。

 

 

更に受難は続きます。

 

  • 仕事は繁忙期に入り通えない!、
  • 無駄なお金は使えない

 

以上の理由でスポーツクラブを辞めてしまいました。

 

 

スポーツクラブを辞めてしまった事によって運動とは、益々縁遠くなってしまった自分。

 

 

そこから、段々とメンタルがおかしくなりました。

 

 

やはり、運動は大切なのですね。

 

 

ここまでのポイント③

 

  • 運動は心の為にも大切

 

 

それでは、メンタルを壊す習慣の最後の項目です。

 

 

太陽を見ない生活はメンタルを壊す

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 自分の精神疾患の原因は、これが6~7割を占めてるのでは?

 

 

その位に大きい要因です。

 

 

自分の仕事は、秋から繁忙期に入ります。

 

 

繁忙期に入れば、早朝出勤が増えます。

 

 

更に当然、残業。

 

 

本来15時に終わるはずが2時間以上の残業で帰りは夕方~夜です。

 

 

しかも、季節は秋。

 

 

17時で外は真っ暗です。

 

 

そうなると平日の日照時間は15分!

 

 

おまけに、運動も出来ない。

 

 

運動が出来たとしても、夜だから太陽の光なんてありません。

 

 

しかも自分の住んでる地域は、秋になると快晴が本当に少ない。

 

 

だから、休みの日も大抵曇りか雨。

 

 

こうなると、一週間の日照時間の最短記録の更新は必至になります!

 

 

この記事を読んでる方の中には、室内で仕事をされてる方も多いと思います。

 

 

絶対、太陽の光は大切です。

 

 

だから、オフィスの窓からでもいいので積極的に太陽の光を取り入れる様にしましょう。

 

ここまでのポイント④

  • 積極的に太陽の光を浴びる様に心掛ける
  • 理想として、5時間太陽の光を浴びれたら言う事なし

 

それでは、まとめです。

 

 

メンタルを壊す4つの習慣・・・まとめ

 

 

メンタルを壊す習慣は次の4つです。

 

  • ドアtoドアの生活
  • 暴飲暴食
  • 運動の習慣がなくなる
  • 太陽を観ない生活

 

 

これらの習慣は、頑張って働いてる方々にも当てはまる事が多いと思います。

 

 

良く体が資本と言いますが

 

  • 会社には、あなたの代わりは幾らでもいます
  • しかし、あなたの代わりはいません

 

 

だからこそ、生活習慣に気を付ける事も病気の予防になります。

 

 

あなたの身は、あなたで守りましょう。

会社は守ってくれません。

 

 

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最後に

 

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

 

 

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

 

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