熊さん、こんにちは。あれから、ブラックサンダー絶ちは進んでいますか？
この記事の主人公
絶好調だよ。コーヒーは頑張ってブラックにしたし、ブラックサンダーも辞めた。代わりにうまい棒にしたんだ。
うまい棒ってどういうことですか？
じゃがりこでもいいんだが、ブラックサンダーより高いしな。それで、甘くないお菓子を探したら…。
うまい棒になったんですね。しかし、うまい棒もじゃがりこはおやつじゃないんです。今日はおやつを見直しましょう。
- 甘いもの辞めた人にありがちな食生活とは？
- 見落ちしがちな主食とは？
- 間食を食事と思わない正体とは？
この記事を読めば、食事の回数を見直すきっかけが出来るはずです。
この記事を書いている人＝管理人
甘いものを辞めた人あるあるの食生活
熊さん、ブラックサンダーもエメマンも辞めたんですよね？それじゃあ、体重に変化出たんじゃないんですか？
オレも期待していたんだけど、太ったんだよ。甘いお菓子もコーヒーも辞めたのに、おかしくないか？
お菓子全部を辞めたんですよね？しかし、逆に太ったんですよね？ご飯はあいかわらずですよね？
ご飯は相変わらず一食2合だ。ただ、ブラックサンダーやエメマンを辞めたら無性に口さみしくなってな。
口さみしくなって、ブラックサンダーの代わりにうまい棒で置き換えたって言うことですか？
ブラックサンダーは辞めるって誓った日から、うまい棒をまとめ買いして家でも会社でも食べているんだ。
確か、うまい棒って40本セットですよね？一日どの位食べているんですか？
口さみしくなると、食べているからな。40本が3日持たないんだよ。
それはご飯が一日3回以上と変わらないですよね？
そんな事ないぞ！おれはご飯の量こそ変わってないけど、お菓子は食べてないぞ。
うまい棒をお菓子と言わない時点で、説明が難しそうですね。次の項目で深掘りしますね。
見落としがちな主食とは？
まずは、この動画を観てください。
この動画でも触れられていますが、糖尿病は甘いものだけの問題ではないとされています。
- ご飯を食べすぎ
- ビール飲みすぎ
- パン食べすぎ
これらの項目に共通したものがあるんです。答えは既に動画で言ってますけど、わかりましたか？
もしかして、炭水化物か？糖尿病になったのもそうだが、オレが太った原因って…。
そうです。結局、運動もせずにご飯を慢性的に食べていたことに変わらないんです。
糖尿病って、甘党の病気と違うのか！だから、オレはブラックサンダーもエメマンも辞めたのに…。
動画では、炭水化物の摂り方に注意が必要だという話が出ていました。だから、以下も同類なんです。
- お餅
- 菓子パン
- うどん
つまり、米だけが主食とは言わないですよね？小麦だって、主食になり得ますよね？
でも、オレが食べていたのはうまい棒だぞ。うまい棒は米ではないじゃないか。
まだ。うまい棒はコメじゃないから大丈夫だと思っているんですね？次で、もう一段整理してみましょう。
間食を食事だと思わない正体とは？
うまい棒で実験している動画あったので、熊さん見てください。
さっきからうまい棒が糖尿病を悪化させるとか脅したけど、全然上がってないじゃないか。
しかし、動画を最後まで見て下いね。実験した人も、うまい棒は止まらないって言っています。熊さん、自制効きますか？
そう言われると、微妙だな。第一、うまい棒の何が悪いんだ。
うまい棒が悪いとかどうかの話じゃないんです。熊さんは、一回にうまい棒を何本食べたら満足しますか？
そう言われると、会社のおやつで一本のつもりが一本で終わることはないな。3本くらい、一気に行くな。
それが、スナック菓子の怖さなんです。うまい棒も、数を重ねると食事一回分に近い扱いになってしまうんです。
でも、おやつってそんなものじゃないのか？ポテチだって、気がつけばなくなっているし。
しかし、うまい棒も沢山食べれば食事一回分。そこにまた数時間後にご飯を食べるってどうですか？
もしかして、オレが太ったのってブラックサンダーやエメマンが原因じゃないのか！
熊さんが太ってしまったのは、脳がまだ食事の途中だと思っていただけなんです。
それで、間食のあとも普通に夕飯を食べてたのか…。 じゃあ、どうすればいい？
主食の見直しが一番です。ただ、段階が必要なので次回から詳しく説明しますね。
まとめ：甘いものをやめたのに太った人の共通点
この記事では以下の3点を深掘りしました。
- 甘いもの辞めた人にありがちな食生活とは？
- 見落ちしがちな主食とは？
- 間食を食事と思わない正体とは？
ボクが、 糖尿病を悪化させた最大の要因は主食を多く摂り続けていたことでした。
しかし、思い返すとこの夏はスポーツドリンクばかり飲んでいました。
水だけではミネラルがないと思い込んでいたんですよね。
しかし、夏が終わって診察に行ったら状況の深刻さを改めて突きつけられました。
そこから、「甘いものをやめる」だけでなく、おやつの取り方そのものを見直すようになりました。
おやつは生活習慣病でなければ全然OKだと思います。
しかし、おやつは脳に食事がまだ終わらないという指令も与えてしまいます。
ご飯や芋類と言った穀物。
そして、パンやうどんと言った小麦。
どちらも、ボクにとっては主食として扱う必要があるものでした。
甘いものを辞めたのに、太った。
そんな実感があるなら、一度「おやつの位置づけ」を見直してみるのもアリだと思います。
次回からは、主食の減らし方に移行します。
ここから、どうやったのか？お楽しみにしてください。
