2021年11月18日リライト
こんにちは、あんくるはなです。
今回は、
【体験談】10日で停滞期を抜けたアプリとレシピ公開します
についてお話したいと思います。
もう3ヶ月も体重が微妙な増減を繰り返してるんですよ。10日で停滞期を抜けたって聞きましたが何をしたんですか？
だいこさんには合わないかもしれませんが、真似してみますか？
- 停滞期を抜ける際に使ったアプリとは？
- 停滞期脱出に甘いコーヒーがおススメな理由
- 停滞期だからこそ使いたいアプリとは？
- 10日で停滞期を抜けた禁断のレシピとは？
- 停滞期脱出に役に立った空腹解消アイテムとは？
- 停滞期脱出に効率のいいプロテインの摂り方は？
- 停滞期脱出に効率のいいチートデイの間隔とは？
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。
この記事を書いてる人
冒頭のだいこさんのように、
自分も停滞期を抜けれずに
悩んでました。
しかし、諦めずに
色々と試行錯誤しました。
その際にこんな事を考えました。
「甘い物の誘惑はどうしたら断ち切れるんだろう？」
「ダイエットに適したアプリって何だろう？」
この2つに重点を置いて
試行錯誤したら、
上手くハマって
10日で2キロも体重を落とす事に
成功しました。
おまけに、コンビニスイーツの
誘惑にも負けなくなりました。
ここに書いてあるのは、
自分がたまたま上手くいった方法です。
なので、全ての人に当てはまりません。
しかし停滞期を抜けらんなくて
諦めかけてるあなたは
是非最後までお付き合いくださいませ。
停滞期脱出のヒントが見えるでしょう。
10日で停滞期を抜けたアプリとレシピ公開します
自分が10日で停滞期を抜けた
アプリとレシピは次の通りです。
以上です。
それでは、全部を深掘りしていきますね。
尚、この記事は随時詳細記事を
加えていきます。
Coke on！を使いこなせば停滞期を抜けれる
「Coke on！」はダイエット停滞期脱出に
一役買ってくれます。
使いこなせば次の様な効果があります。
- 沢山歩ける
- ウォーキングのゴール設定になる
- ご褒美が手に入りやすい
そんな「Coke on！」の使い方について
詳しくまとめた記事があります。
まずは、この記事を読んで
「Coke on！」をインストールして
停滞期脱出の足掛かりを作ってください。
更に、「Coke on！」で甘いコーヒーを飲む事は凄い効果があるのです。
停滞期を抜けたいなら甘いコーヒー
甘いコーヒーは
停滞期脱出に役に立つこんな効果があります。
- 頭の回転が良くなる
- 集中力が増す
- お腹が空きにくくなる
この3項目を更に詳しくまとめた記事があります。
甘いコーヒーが停滞期脱出に
最適な理由を知りたい方は
リンクの記事を読んでから本記事を読み進めてください。
停滞期こそ「あすけん」が威力を発揮する
「あすけん」って何ですか？
カロリー計算アプリですよ。停滞期脱出には、カロリーコントロールが大切ですからね。
ダイエッターなら絶対使いたい
カロリー計算アプリ。
体重チェックは勿論、
食べたものを入力する事によって
「後、どれくらい食べても大丈夫なのか？」
「夕飯は何を食べればいいのか？」
こまめな入力によって、
正確なカロリーコントロールが身につく
停滞期脱出には欠かせない
強力アプリです。
PFCバランスはわかってるようで、
意外と把握できてないのが実情です。
なので、停滞期脱出を成功させたいあなたは
まず「あすけん」をインストールしてみてください。
更に、あすけんに関する
主な5つの疑問点についてまとめた記事があります。
リンクの記事を読めば
更にあすけんを使いこなす事が可能です。
「あすけん」を使って停滞期を脱出したい方は
リンクの記事を読んでから本記事を読み進めてください。
停滞期にサバキムチは何故最強？
また奇妙なワードが…。サバキムチって何ですか？
文字通り、サバキムチです。詳しく説明しますね。
あるマンガとはこのマンガです。
外食を続けて食費が苦しくなった一条が、
食費節約の為に始めたのが「サバキムチ」です。
凄く貧祖なメニューですが、
ダイエッターには
納豆以上の最強レシピなのです。
その理由は次の通りです。
- タンパク質が手軽に摂れる
- ダイエットに最適な油が取れる
- 簡単に空腹が満たせる
ただし、鯖缶は
意外に高価と言うデメリットがあります。
しかし、まとめ買いを利用すれば
「鯖缶高値問題」を簡単にクリアできます。
この機会に鯖缶をまとめ買いして停滞期を脱出してください。
ここで紹介した鯖缶であれば、
スーパーより安く購入が可能です。
両方とも
プロテイン並みのタンパク質が取れる
点も特筆すべき点です。
参考までにサバキムチのレシピを紹介します
凄い簡単ですが、痩せたい人は一度試してみてください。効果絶大です。
空腹時にはオートミールが強力すぎる
カロリーコントロールを始めると、
軽い気持ちで御飯をお代わりしたら
おかず込みで
一食で1000kcalオーバーなんて珍しくありません。
そうなると、夕食を減らすしか
選択肢がありません。
しかし、御飯は意外と高カロリーです。
そこで、強い味方になってくれるのがオートミールです。
食べ始めると、すぐ無くなるのでまとめ買いがおススメです。
夕食や朝食に使う事によって、
次の様な効果が得られます。
- おかずがいらない
- 2杯食べてもおにぎり一個と変わらないカロリー
- 食物繊維がたくさん摂れる
食物繊維が豊富で脂質も少ないので
置き換えに使うと絶大な効果を発揮します。
簡単な食べ方は、
オートミール30gに対して80㏄の水。
そして好きな調味料を加えて
レンジで一分40秒ほど暖めると
「意外と美味しいオートミール粥」が出来ます。
参考までにこんなレシピもあります
痩せたいなら調味料を足すだけの方が効率的です。
停滞期脱出の為のプロテインの使い方
プロテインは食事の2時間前に摂取するのが
一番効果的です。
食事の2時間前に摂取するとこんな効果があります。
- 頭の回転が良くなる
- 空腹を凌げる
- 適度な糖分補給も出来る
一食はオートミールで置き換えてる事が前提です。
以前から散々言ってますが、
プロテインは魔法の粉ではありません。
単純にタンパク質です。
タンパク質は単品であれば
ダイエットに絶大な効果を発揮します。
しかし、御飯の後に
プロテインを飲めば「カロリーの過剰摂取」で
更に肥満率を上げます。
なので、停滞期脱出を成功させるなら
次の様なプロテイン摂取が望ましいです。
以上の点を理解して、
自分に合ったプロテインをお得に購入してみてください。
停滞期を抜けやすいチートデイの間隔
停滞期を脱出したいなら
10日~14日に一回はチートデイを設ける事
をおススメします。
チートデイってダイエットしてると、よく聞きますけど詳しく説明してもらえますか？イマイチ掴めてなくて。
チートデイは大まかに二通りに分かれます。
- 好きなものを食べまくる日
- 全然運動しない日
ダイエットに体が慣れてしまうと、
体は「活動できるライン＝ポイント」
を設定してしまいます。
ダイエット食に
体が慣れてしまわないように、
「大量に食べる」
「運動しない」
「甘い物をたべまくる」
日を設ける事です。
チートデイを設ける事によって
なかなか減らない体重が
落ちやすくなる事が高確率であります。
しかし、チートデイの
間隔を間違えると逆効果になります。
なので、停滞期には少し長めの間隔を空けて
チートデイを設ける事をおススメします。
チートデイを設ける事によって、
ダイエットのモチベーションを上げる効果も
期待できるからです。
以上が10日で停滞期を脱出した際に実践した事です。まだ説明が足りないので、今後更に詳しく解説していきます。
10日で停滞期を抜けたアプリとレシピ全て公開：まとめ
自分が10日で停滞期を抜けた
アプリとレシピは次の通りです。
ここに書いた事を実践しても、
停滞期を脱出出来るとは保証は出来ません。
ただ、やらないで無理とか言う前に
実践してみる事をおススメします。
こういう事を書くと「無茶苦茶言ってる」
とか言いますが、
自分は全て実践して結果を出しました。
まずは、一日一つだけ実践してみてください。
そしたら、翌日はもう一つ実践してみてください。
この時点で、
昨日の自分に出来なかった事が出来てます。
停滞期を脱出出来なくて悩む前に
まず行動してみてください。
そうすれば結果は少しですが見えてきますよ。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。
