あすけんで100点取ると痩せる？高得点に拘ると危険な理由

 2023年1月26日リライト

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こんにちは、あんはなです。

今回は、

あすけんで100点取ると痩せる？高得点に拘ると危険な理由

栄養管理アプリ「あすけん」って点数出ますよね？やっぱり高得点だと痩せるんですか？

「あすけん」で高得点に拘るのは危険ですよ。今回は、あすけんの点数に拘らない方がいい理由についてお話しますね。

こんな事がわかります

1. あすけんで100点取ったら痩せれる？
2. あすけんで高得点に拘ると危険な理由

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

あすけんで100点取ると痩せれる？

ハッキリ言います。

自分は、未だに「あすけん」で

100点を取った事がありません。

ただ、90点は何回かあります。

じゃあ、90点取って

翌日痩せたかって言うと

そんな事ないんです。

勘違いしないで欲しいのは、

「あすけん」はあくまで栄養管理アプリ。

なので、100点取って

痩せたって話を

聞いた事がないんです。

じゃあ、なぜ痩せないの？

って事を今回は詳しくお話します。

そして、高得点に拘り過ぎると

危険な理由についてお話します。

 

 この記事を読めば、「あすけん」で100点を取る事より

重要な事を学べます。

最後までお付き合いくださいませ。

あすけんで100点取ると痩せる？ 

おはようございます。

体重前日比+0.2Kg
体脂肪前日比-0.2%

あすけん100点だったのに増えてる人体の不思議。

朝ごはん↓ pic.twitter.com/DsXTPMcXwJ

— 大魔女ナーコ@ダイエット (@naco_tr) November 28, 2021

あすけんは、規定カロリーまで食べれば痩せやすくなると言ってます。後はバランスのいい食事ですか？

あすけん100点の条件は、+運動ですよね？しかし、100点取ったからって痩せませんよ。

なんで、100点取っても痩せないんですか？

簡単な答えです。あすけんの規定カロリーまで食べれば食べ過ぎになるからです。下の不等式を見て下さいね。

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

つまり、摂取カロリー量で100点を取っても運動消費カロリーより多いと痩せないって事？

残念だけど、1キロ痩せるには7200キロカロリーの消費が必要なんですよ。

ポイント！

• 1キロ瘦せるのに必要な消費カロリーは7200kcal
• 単純にフルマラソンを3回しないといけない程ハードな数値

更に、もう一点キツイ事を書きますね。

• 食べ物だけで適正値にする事は困難

次章ではツイートのグラフについて更に詳しく説明します。

栄養素は食物で摂る事が基本

今日のあすけん！
今日は100点💮
課題はいつも塩分だけです🥲#あすけん#ボディメイク pic.twitter.com/WBEUiRRzhl

— カート@健康オタク男子 (@cart_healthy) November 15, 2021

このツイートの方のグラフで注目して欲しいのは色なんですよ。勿論、ツイートみるとこの人は運動も頑張ってるんですよ。

って言うか、この色って何ですか？

あすけんでは、3色に色分けがされます。

あすけんのグラフの色分け

1. 緑：食物
2. 赤：お菓子（スティックコーヒーも含む）
3. 黄色：サプリメント

 

プロテインだけでは、ここまで行かないですよね？何を使ってるんですか？ 

マルチビタミンですよ。しかし、マルチビタミンこそ危険なんですよ。

あすけんで高得点に拘ると危険な理由

マルチビタミンは一日一錠飲むだけで以下のビタミンの一日の摂取量を簡単にクリア出来るんです。

マルチビタミンで得られるビタミン

1. ビタミンA
2. ビタミンD
3. ビタミンB1
4. ビタミンB2
5. ビタミンC

 

ただし、摂りすぎてはいけないビタミンまで摂れてしまうのでマルチビタミンは諸刃の剣なんですよ。

• 脂溶性ビタミン……ビタミンA・D
• 水溶性ビタミン……ビタミンB・C

特に、ビタミンAは過剰摂取に注意が必要なビタミンです。

脂溶性ビタミン

• 油に強いビタミン
• 肌の健康や発育促進に効果がある
• 脂質として体には残りやすい
• 過剰摂取すると頭痛などの原因になる

レバーを食べてマルチビタミンを飲むと速攻過剰摂取になるので注意が必要です。

あすけん高得点ゲットで痩せるならこのサプリ

逆に、ダイエッターにおすすめなのがビタミンBです。

ビタミンBの特徴

• ビタミンＢは水溶性ビタミン
• 不足すると基礎代謝が減り疲れやすくなる
• なので最も積極的に摂りたいビタミン
• ビタミンB１は糖質をエネルギーに変換する
• ビタミンB2は脂質の代謝を促す

更に、メンタルにも嬉しいこんな効果があります。

ビタミンBの効果

1. イライラの緩和
2. 気分を落ち着ける
3. 不安の解消

 

だいこさんも糖質オフダイエットはしてるんですか？

ご飯は減らしてるけど、イマイチ効果がなくって…。

じゃあ、ビタミンBを積極的に摂ってみてください。以下はラインナップです。

ワカサプリ ビタミンB群 60粒

キユーピー 卵黄コリンはつらつ力 60日分 卵黄 レシチン ビタミンB群 配合 サプリ

[海外直送品] ナウフーズ　 - ビタミンB50 - 100カプセル

しかし、私はプロテイン以外のサプリメントを使う事に若干抵抗があるんです。

そういうだいこさんの様な人におススメなのが瘦せる弁当ですよ。

サプリメントが嫌なあなたにおススメ

ポイント！

• 痩せる為にサプリメントを使うのに抵抗はある
• なるべくなら食物で栄養を補いたい

痩せるお弁当を使うメリットはこれだけあります。

瘦せるお弁当を使うメリット

1. 多彩なメニューが楽しめる
2. プロが作ってる
3. カロリー計算は正確

 

どうしても、ダイエットにしても

高得点にしても意識しすぎると……

メニューが単一化してしまいます。 

そこで、おススメなのが痩せるお弁当です。

例えば、ライザップでもこれだけのモノを食べる事が出来ます。

しかし、これを一日一食で毎日食べるのって高くないですか？

ですよね？なので、多くの弁当が単品購入も出来るんですよ。単品購入ならこんな使い方も出来ます。

痩せるお弁当の効果的な使い方

1. チートディには早いけどご馳走が食べたい時
2. メタボな旦那様の3日に一食の置き換えに
3. 単一化したメニューに飽きた時

 

痩せるお弁当を毎食食べてると飽きるけど、我慢のご褒美ならアリですよね？

上記の様な使い方をすれば

決して高い買い物ではないですよ。

特に毎日同じものを食べてる感じがするあなたは

リンクの記事をクリックしてください。

unclehana.com

鶏肉と卵ばかり食べてる人には目から鱗です。

あすけんで100点取ると痩せる？：まとめ

栄養管理アプリ「あすけん」には点数が出るので、

高得点を取れば痩せられると勘違いしてしまいがちです。

高得点が出る条件は次の3つです。

あすけんで高得点が出る条件

1. 適正カロリーを守ってる
2. 目標消費カロリーをクリアしてるか？
3. PFCバランスは適正か？

 

しかし、以上3点のクリアに躍起になると

大事な事を見落としてしまいます。 

それは、1ヶ月で7200kcalを落とす事が前提だと言う事。

つまり、高得点を取る事よりも

一日の摂取カロリーを240kcal落とす方が

確実に体重を落とせますよ。

ポイント！

• 例）適正値2240kcal-240kcal＝2000kcal

高得点を取って痩せた人もいる

ただ、100点を取り続けて痩せた人がいるのは事実です。

ただし、100点を出す為には3つの条件があります。

100点を取り続けて痩せた人がしてた事

1. 適正カロリーより食べない
2. 運動は絶対
3. 良質な油やサプリを複数駆使する

 

自分も、この人の記事を読んだのですが「ここまでしないとダメなの？」って思いました。

痩せるには、痩せる油の積極的摂取が鍵なのですか？

痩せる為に、摂りたくない油飲んで毎日同じメニューは1年後も続けられますか？

• メニューの単一化
• 複数サプリや油の飲用

100点を摂って痩せるには、忍耐が必要って事ですよね？続ける自信ないです。

とても難しい事なので「痩せる弁当」を使った方が楽しく瘦せられると思うのでおススメですよ。

痩せるお弁当について詳しくまとめた記事があります。

記事を読んだら、本編にお戻りください。

unclehana.com

更に、油を飲むとか耐えられない方は

ビタミンBのサプリを飲んだ方が

格段に効果が上がるので試してみてください。

ワカサプリ ビタミンB群 60粒

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DHC ビタミンBミックス 徳用90日分

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。