脂肪肝になって、食事には気をつけるようにはなった。でも、お金が掛かる。牛丼食えたらな…。
読者代表はこの人
基本的に丼ものは脂肪肝や糖尿病には鬼門なんですよ。医師が丼ものを嫌う理由はわかりますよね？
丼ものは野菜を摂れないからだろ？後は、牛丼もハンバーガー同様にジャンクフードだからか？
確かにジャンクフードって理由もあります。しかし、一番の懸念事項は単品で食事が終了してしまうからです。
それがいいんだろ？牛丼は庶民の味方。味噌汁をつけなければ、ワンコインで食べられるってないぞ。
ワンコインを諦めれば、脂肪肝でも牛丼は怖くないんです。今回は牛丼を食べる際に知っておくといいことを深掘りします。
- 牛丼で一番やってはいけない食べ方とは？
- 特盛や大盛りが危険な理由とは？
- 脂肪肝でも食べ過ぎない牛丼の食べ方
この記事を読めば、脂肪肝でもOKな牛丼の食べ方がわかるようになります。
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この記事を書いている人＝管理人
牛丼で一番やっていけない食べ方とは？
この動画の中に脂肪肝には一番おススメしたくない食べ方が出ているんです。それは、つゆだくです。
つゆだくはすき焼きを汁ごとご飯に掛けたような感じが味わえるのが最高なんじゃないか！なぜダメなんだ？
それは、普通以上に牛丼をスルスル食べられるからです。実際、キムタクも言ってますよね？
牛肉とご飯を一緒に掻きこむ
それでなくても牛丼は熱々なのに、汁が多くなれば飲み込まないといけない状況になりますよね？
それこそが牛丼の醍醐味だろう！汁の量は普通でも一気に掻きこめる。あの親切設計がいいんじゃないか！
じゃあ、牛丼並盛のカロリーはご存じですか？並盛でもすき家なら776㎉あります。しかもご飯も260gと多めです。
確か、ご飯って平盛だと180gだよな？並盛で260gだけど、大盛にしたらご飯は倍。一体、幾らになるんだ？
大盛のご飯は茶碗3杯分程度になります。それでなくても、大盛ぱ838㎉もあるんですよ。卵を足したら？
一食で1000㎉を超えるじゃないか！牛丼は、野菜が殆どないような状態で1000㎉を素早く食べられるってことだよな！
つまり、牛丼は無意識なカロリー爆弾なんです。だから、並盛でも本来はギリギリセーフなんです。
しかし、オレは並盛で満足なんてしないぞ。牛丼は、特盛一筋だ。このシーンに憧れた世代だからな。
牛丼特盛や大盛りが危険な理由
オレは、牛丼を何杯も掻きこむキン肉マンに憧れた世代だ。だから、大盛や特盛を一気に食べるんだよ。
熊さんが大盛りや特盛でないと牛丼は邪道っていう理由ってなんですか？キン肉マンが全てではないですよね？
ズバリ、肉だ。牛丼もカツ丼も、肉を堪能するための食べ物だ。しかし、並盛だと肉が少ないんだよ。
それで大盛りや特盛にしているんですね。言いたいことはわかりますが、特盛でも最後にご飯が余りますよね？
そうなんだ。だから、肉を堪能したいなら「頭多め」とかあるんだよ。でも、オレはバランスよく食いたいんだ。
肉とご飯をバランスよく食べるのって難しいですよね？熊さんは、ご飯が余った場合はどうするんですか？
仕方ないから、生姜ご飯にして食べるんだ。でも、牛丼食べていると生姜ご飯が虚しくてね。
それで特盛なんでしょうけど、それが脂肪肝には一番危険なんです。無意識に食べ過ぎてしまいますよね？
考えてみたら、そうだよな。牛丼はタレも砂糖タップリ。ご飯もタップリ。肉多め。脂肪肝にはいいことないよな…。
熊さんみたいに気がつく人はいいんです。しかし、牛丼の場合は肉を食べて元気出そうって謎信仰があるんですよね。
その信仰はわかるぞ。オレも午前中頑張りすぎて、元気をもらうために肉を食べたくて特盛やメガを頼むからな。
肉を食べすぎて元気になるなら、世界中の人が過剰に肉を食べます。ただ、脂肪肝にはマイナスしかありません。
脂肪肝でも食べ過ぎを防ぐ牛丼の食べ方
脂肪肝にはアウトな食べ方です
牛丼の問題点は以下のようなものがありました。
- 流し込むように食べられる
- ついつい肉を多めに食べたくなる
- ご飯が余りやすい
この問題を解決するには、汁は敢えていらないと思うこと。そして、ご飯が多めと認識することが大切ですね。
つまり、汁切りで並盛がおススメなんだよな？しかし、並盛は肉も少な目だからご飯あまりやすいぞ。
もう一つの問題がご飯が余りやすいことです。しかし、ご飯が余ることをわかっていれば対処出来ますよね？
どういうことだ？もしかして、ここでもご飯を最後に食べろと言うのか？生姜ご飯しかないじゃないか！
だから、トッピングというものがあるんじゃないですか。ご飯は別のおかずで食べると考えれば、どうですか？
確かに、その食べ方なら並盛でもお腹いっぱいになれそうだな？肉はある程度食べたら、どうすればいいんだ？
別のおかずでご飯だけ食べればいいんです。おススメは納豆。そして、生卵にキムチです。
なるほど！生卵を牛肉の上に掛けるのではなく、卵かけごはんにして食べればいんだな。
この食べ方なら、並盛でも満足出来るはずです。実際、ボクはこの食べ方で満腹になりましたからね。
まとめ：この3つを知れば牛丼並盛でも足りるようになるぞ
この記事では以下の3点を深掘りしました。
- 牛丼で一番やってはいけない食べ方はつゆだく
- 特盛や大盛りは肉の錯覚を生む
- 脂肪肝ならご飯は別に食べる
先に牛丼の具をある程度食べてから、紅生姜の代わりにご飯おかずでご飯を食べれば並盛でも満足します。
牛丼って安いから、味噌汁をつけるだけでも贅沢に見えるんだよな。しかし、それがいけなかったんだな。
単品で食べるとなんか物足りなさを感じて、特盛に走るんです。しかし、味の濃さも見逃してはいけません。
確かに牛丼を食べたあとって、無性に喉が渇くんだよな。味の濃さが、お代わりいけるかもって思わせるんだ。
牛丼って早食いで沢山食べるイメージあります。しかし、脂肪肝なら早食いもドカ食いも厳禁なんです。
ドカ食いを防ぐには、謎の水だな。早食いもドカ食いも防ぐには、水と味変だな。コレで牛丼怖くないぞ！
最後までお読みいただきありがとうございました。
また、会いましょう。
