こんにちは、あんくるはなです。
今回は、
プロテインバーが間食の置き換えに無意味な3つの理由
についてお話したいと思います。
私ダイエット中で、15時頃にどうしてもお腹が空いてしまったらプロテインバーを食べてるんです。
ちょっと待って！プロテインバーとプロテインは別物なんですよ。今回は、そこを学んでいきましょう！
プロテインバーを食べてる方必見！ですよ。
- プロテインバーは間食の置き換えになるのか？
- プロテインバーが間食の置き換えに無意味な3つの理由
- 置き換えに効果的なプロテインバーとは？
- 間食の置き換えならモリンガプロテイン
- プロテインバーが間食の置き換えに無意味な3つの理由・・・まとめ
プロテインバーは間食の置き換えになるのか？
結論から言えば、コンビニやスーパーで売ってるプロテインバーは間食の置き換えにはなりません。
何度も言いますが、プロテインもプロテインバーも単純にタンパク質であって、日本では機能性食品＝サプリメントなので栄養を補助するものなのです。
今から、プロテインバーが間食の置き換えに無意味な理由と効果的な方法と解決策についてお話します。
プロテインバーが間食の置き換えに無意味な3つの理由
まず、プロテインバーが間食の置き換えに無意味な理由は次の３つです。
- 炭水化物が入っている
- 間食には逆効果
- 罪悪感を無くす位なら食べない方がいい
以上です。順を追って説明しますね。
炭水化物が入っている
ダイエットで効果的なのは、規則正しい生活と適度な運動をしてる事が前提で炭水化物を摂らない事がキーポイントになります。
しかし、一昔前に流行った炭水化物ダイエットみたいなものはおススメしません。
なぜなら、継続できないでしょう？
ダイエットは継続が第一なので炭水化物は最低でも2食は摂る事が大切なのです。
例を一つ挙げましょう。
朝と夜はちゃんと食べてるけど、昼はサラダだけにしてるとします。
この場合なら一食だけ炭水化物は抜けてますよね？
しかし、間食にプロテインバーを摂ったら全てが台無しになります。
何故なら、プロテインバーに含まれる炭水化物の量は、51g！
これは、ピーナッツ小袋やダークチョコレート一枚食べるのと変わりません。
なので、プロテインバーを選んで買うならスニッカーズをおススメします。
スニッカーズであれば、炭水化物の量はプロテインバーの半分なんで。
こんなに炭水化物入ってるんなら無意味じゃん！
そうですね。まず炭水化物が入ってると言う事を認識しましょう。しかし、もっと間食の置き換えにおススメでない理由があるのです。
間食には逆効果
- シュークリーム
- チーズケーキ
- プリン
うーん、どれもカロリーありそう。でも、一番カロリー低いのはプリンかな？
どれも、男女問わず人気のスイーツですよね。ちなみに、正解はこちらになります。
- チーズケーキ・・・小さめで150kcal
- プリン・・・180kcal
- シュークリーム・・・210kcal
チーズケーキが一番低いって意外かも。
スイーツなので、糖質はありますがこれらのケーキはカロリーが低いです。じゃあ、プロテインバーってどうなんでしょう？
気になるプロテインバーのカロリーは？
意外かもしれませんが、プロテインバーはシュークリーム2つ分程のカロリーがあります。
なので、間食の置き換えとしては全くおススメ出来ません。
むしろ、そんなんなら普通に紅茶とチーズケーキを食べる事をおススメします。
そして、プロテインバーは間食の置き換えには無意味だって認識しておきましょう。
間食でカロリーをおさえたいなら、こんなチーズケーキがおススメですよ。
少し高いですが、恐ろしく美味しかったです。殆ど、親に食べられましたけどｗ
これを買うかは、自己判断でお願いします。
- 下記のリンクをクリック
- 好きなチーズケーキの「詳細を見る」をクリック
- 「購入する」をクリック後、必要事項を記入
- お届け希望日がある場合は、明記するのを忘れずに！
プロテインバー食べるならチーズケーキ食べてた方がマシだってのが驚き。今度から間食はチーズケーキにしようかな？
確かに、プロテインバーよりはカロリーだけならスイーツを食べた方がいいかもしれませんね。では、最後の項目です。
罪悪感を無くす位なら食べない方がいい
あなたがプロテインバーを朝食代わりに購入してるなら、まだOKかもしれません。
しかし、普通に軽めの朝食を食べた方が効率がいい事を肝に命じておいてください。
そして、間食をプロテインバーに置き換えてるあなた！
体にいいからって自己暗示で買ってるのならおススメしません。
上の項目ではチーズケーキを食べた方がいいよとは言いました。
それでも、ダイエットしてちゃんと運動してるなら間食の置き換えは別の物を検討しましょう。
コンビニでプロテインバーを買うのが無意味だってわかりました。なんかいいおススメありますか？
わかりました。次章からは、おススメのプロテインバーと置き換えにおススメなモノを紹介していきます。
置き換えに効果的なプロテインバーとは？
前章で、朝に置き換えるなら異論はありませんとは書きました。
しかし、コンビニで売ってるプロテインバーはお菓子と変わりません。
なので、置き換えの効果を期待したいのならこの様なプロテインバーをおススメします。
このプロテインバーはお菓子メーカーではなくDNSというプロテインを作ってる会社が作ってるものです。
価格は324円とコンビニで買えるプロテインバーよりも高めです。
しかし、コンビニでプロテインバーとコーヒーを買うよりも全然お得です。
しかもカロリーも214kcalなので、朝食にも間食にも置き換え可能です。
一本から買えますが、毎日食べたいのであれば箱で購入した方がいいでしょう。
これを買うのは、あなたの判断に任せますが置き換えに有効なプロテインバーが欲しいのなら購入方法を記載しておきます。
このプロテインバーなら置き換えとしても十分機能しますね。
カロリーだけ見たらベストな選択ですよね。しかし、置き換えならもっと効果的な方法があるので紹介しますね。
間食の置き換えならモリンガプロテイン
個人的に、間食におススメなのがモリンガプロテインです。
租借と言う意味では、プロテインバーに負けます。
しかし、モリンガプロテインには、置き換えとして見たらこんな便利な事があります。
デスクで食べたいあなたには、向きません。
しかし、トイレ休憩で簡単にチャージできるのがモリンガプロテインです。
更に、下の記事から買えば通常5378円の所を半額の2678円（税込み）で購入可能です。
勿論、購入方法もそちらの記事に詳しく書いてます。
自己判断になりますが置き換えを効果的にしたいのならとりあえず覗いてみてください。
プロテインバーが間食の置き換えに無意味な3つの理由・・・まとめ
プロテインバーが間食の置き換えに無意味な理由は次の通りです。
- 炭水化物が入っている
- 間食には逆効果
- 罪悪感を無くす位なら食べない方がいい
この記事では、プロテインバーが無意味だと言ってきました。
しかし、各項目に解決策は書いてきたのでそちらが参考になれば幸いです。
一番大事なのは運動を継続する事。
そして、無理なく置き換えが続けられることです。
この記事が3か月後の素敵なボディをゲットできる足掛かりになるように祈ってます。
合わせて読みたい
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。
為になったと思った方、フォローお願いします。
ブログランキング参加してます。よろしければこちらもクリックお願いします。
それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。
