こんにちは、あんくるはなです。
今回は、
おデブな自分でも楽しかったダンササイズ3選
についてお話したいと思います。
自分は体育座りもきつい程なんでヨガは無理です。そんな自分でも継続できるプログラムってありますか？
それなら有酸素運動がおススメです。ダンササイズなんてどうですか？
- 足の爪を切るのが辛い
- 胡坐が難しい
- そもそも太ってる
この記事を書いてる人
確かに自分は、
20キロ以上のダイエットに
成功はしました。
しかし、世間一般で見たら
まだデブです。
当然、胡坐も困難です。
そんな自分が
LEAN BODYを始めました。
体も硬いのでヨガなんて拷問です。
そんな自分でも、
気がつけば一ヶ月も
LEAN BODYを継続出来ました。
今回は、自分が
LEAN BODYで楽しくできた
ダンササイズを3つ
紹介したいと思います。
この記事を読めば、
太っていても
楽しく体を動かせるかもと
思うはずです。
まずは、一回試してみましょ！
おデブな自分でも楽しく継続出来たダンササイズ3選
自分は、体が硬いです。
更に、おデブには
致命的な欠陥があります。
これは、太ってる方なら
身に覚えがあるはずです。
当然、胡座が多いヨガは
困難を極めます。
そんな自分でも
楽しく出来たのが
ダンササイズでした。
更に、こんな自分でも
楽しく出来たダンササイズは
次の通りです。
- BOKWA
- ジャズダンス
- ヒップホップダンス
以上です。順を追って説明しますね。
尚、ここから先の画像の引用元は全てLEAN BODY
BOKWA
おデブな自分が、
ヨガよりもビリーよりも
ハマったのがBOKWA。
ウェーブやアイソレーションは使わないのでダンス初心者には最適です。
LEAN BODYのおススメBOKWAレッスン
「１＆１」と言う前後に動きのみ
のプログラムです。
しかも、時間はたったの4分。
これなら、
簡単に出来そうでしょ？
興味のある方は、ボタンをクリック！
更に、BOKWAについて
詳しくまとめた記事があります。
興味のある方は、
参考にしてみてください。
沢山歩ける？新感覚ダンスエクササイズ BOKWA って何？ - はなはなブログ
ジャズダンス
ジャズダンスの特徴は次の通りです。
- テンポはゆったり
- しなやかなウェーブや手の動きが入る
- 10分以下でも汗がジワる
ヒップホップダンスの様に、
アップダウンがないので
初心者でも難しくないのが
ジャズダンスです。
自分は、ジャズダンス＝難しいもの
と思ってました。
しかし、想像以上に簡単でした。
しかも、LEAN BODYの
ジャズダンスは全て10分以下。
なので、運動習慣のない方
にも一押しです。
LEAN BODYのおススメジャズダンスレッスン
ウォーキングとウェーブが
メインのジャズダンスレッスン。
タイトル通り、
ダンサー気分が味わえるのが特徴。
ウェーブ恥ずかしい！
しかし、自宅なら誰もみてない。
歩くだけで、
こんなにジワるのかと
ビックリします。
MEGALOSかんたんエアロビクス
全国に47店舗の支店を持つ
MEGALOS。
そんな、MEGALOSの
スタジオレッスンさながらの
エアロビクスが受けれるのが、
MEGALOSかんたんエアロビクス。
レッスン内容は、かんたん
と銘打ってますが
しっかりと体を動かせる
内容になってます。
LEAN BODYのおススメMEGALOSかんたんエアロビクス
MEGALOSの
かんたんエアロビクスの
最後を飾るレッスンです。
従来のエアロビクスと違い
ラテンの動きを取り入れたエアロビクス
になってます。
サンバやランバダと言った
ラテン特有のステップ中心なので、
難しくないのも大きなポイントです。
時間は、この中では最長の12分ですが、
意外とあっという間に感じます。
10分未満でもダンササイズを続けた結果：まとめ
勿論、この後に散歩もしてます。
しかし、大好きなアイスも
しっかり食べてました。
アイスを食べてなければ、
もっと痩せてたかもしれません。
しかし、自分の様な
体の硬いおデブさんは
こんな少しの運動習慣から
始める事をおススメします。
短時間でも
継続できたら、OKです。
体が硬いからヨガは無理！
と嘆いてる方は、
ここで紹介したダンササイズで
運動習慣をつけるところから
始めませんか？
自分みたいに、
確実に痩せられます。
そして、足の爪が
難なく切れるように
なりますよ。
今後もLEAN BODYの
おススメレッスンを紹介するので
おたのしみに。
最後まで読んでくれて
ありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
