2022年1月28日リライト
ダイエットに効果出したいから一日一食にしようと思ってるんですけど、実際どうなんですか?
タモリさんの様な真性一日一食はおススメしません。今回は一日一食が危険だよってお話です。
- タモリさん以外の一日一食芸能人
- 一日一食が危険な理由
- 安全に一日一食にする方法
こんな人に向けて書いてます。
一つでも当てはまったら読み進めてください。
そして、こんな人が書いてます。
一日一食にすると、
確かに食費は大幅にカットできます。
更にダイエットにも効果がある?
そんな期待すら抱くでしょう。
しかし、その考えは大間違いです。
それまで普通に3食食べてた人が
一日一食にするのはとても危険です。
痩せるどころか
リバウンドまで招くでしょう。
今回は、真性一日一食が
危険な3つの理由について
お話したいと思います。
一日一食を検討してる方は、
まずこの記事を読んでから
実践するか考えてみてください。
タモリさん以外の一日一食芸能人
芸能界にはタモリさん以外にも一日一食を実践してる芸能人は数名います。
皆さん、痩せててカッコいい方ばかりですよね。私も一日一食を実践出来たらこんななるのかな?
絶対なりません。これから話す事を聞いて納得したら一日一食を検討してくださいね。
一日一食が危険な3つの理由
結論から先に言うと、タモリさんの様な真性一日一食はおススメしません。なぜなら次の様な理由があるからです。
以上、順を追って説明しますね。
一日に必要な栄養素を補う事が出来ない
だいこさん、一食で牛皿と海鮮丼を食べれますか?更に、山盛りのシーザーサラダをプラスします。どうですか?
凄い食い合わせですね。ダイエッターなんで、一気にそんなに食べれません。
一日一食で済ませたいなら、身体の事を考えたら「その位」食べないといけないって事です。更にまとめるとこういう事です。
一食で500gの野菜を食べられても体への負担が半端ないのです。それを裏付けるタモリさんのこんなエピソードがあります。
消化する事は体力を酷使する
凄い徹底してますね。ここまで徹底してると、周りが気を遣いますよね。
しかし、タモリさんは次の様に返したそうです。
先程言った「牛皿と海鮮丼と山盛りのシーザーサラダ」を完食したらだいこさんはどんな行動を取りますか?
動けなくなって、最終的に寝ます。
ですよね?大切な仕事だからこそ、「不用意に食べて眠くなる」事を避けたタモリさんのプロ意識に脱帽ですね。
そう言えば、去年から16時間断食って流行ってますよね?はな先生はどう思ってますか?
個人的には、オススメしません。次章で詳しく説明しますね。
一日一食はまず空腹に耐えられない
事の発端は、青木厚さんの「空腹こそ最強のクスリ」に書かれてた事が 話題になった事です。
私も読んでみましたが、青木さんは16時間断食には次の様な事が書かれてましたよね。
- 夕食を18~20時の間に食べる
- 次の食事は16時間後に食べる
- 16時間後の食事は何を食べてもいい
青木さんが言うには、「細胞が若返る=アンチエイジング的効果」が得られると書いてましたね。
正確には「オートファージー機能が働いて16時間後に細胞が入れ替わる」と言う理論ですよね。
「オートファージー、なんのこっちゃ?」
って思ったアナタ。
「空腹こそ最高のクスリ」を
読む時間の惜しいアナタ!
「空腹こそ最高のクスリ」の内容を
要約した動画があります。
動画で、是非16時間断食の全貌を把握してください。
私も、この動画を観て実践したんです。しかし、結果は画像の有様でした。
16時間断食はオートファージー以前にまず空腹に耐えられないんです。ダイエット法としては、あまりにもアバウトなんです。
そして、16時間断食=一日一食をおススメしない
最大の理由を次章で詳しく説明します。
一日一食は強烈な胃拡張を引き起こす
自分が一日一食をおススメしない最大の理由がコレです。事実、一度に大量の食事をすると次の様な事態に陥ります。
立ち眩みや眩暈は、糖質が足りないと出てきますよね。
立ち眩みや眩暈は、一杯でも御飯を食べれば回避出来るんですよ。単純に糖分が足りてないだけなんで。
- しかし、一日一食に拘りすぎると身体のSOSを無視して一食が過食になってしまいます。
ドカ食い一食がエスカレートすると?
- 胃拡張を起こすので過食は避けられない
結果、リバウンドを招く事になります。
安全に一日一食にする方法
一日一食を目指したいのなら、次の様なルールを設ける事をおススメします。
この方法であれば、ドカ食いをする事もありません。ダイエットで一番問題なのは、辛くなる事ですからね。
しかし、どうしてもお腹が空くときってありますよね?そんな時ってどうすればいいんですか?
そんな時は我慢しないでください。辛くなるとダイエットは続かなくなるんで。
- 辛すぎるなら一日一食に拘らない
- 適度につまみ食いをすればいいだけ
- つまみ食いは下の等式を参考に
- とにかく我慢が一番良くない
つまみ食いの順番
- つまみぐい=プロテイン < 野菜 < 御飯
運動しなくてもプロテインを飲む場合はこの記事を参考にしてください。
初めてプロテインを買う方はこの記事を参考にしてください。
一日一食芸能人タモリさんを真似るのは危険な理由:まとめ
真性一日一食を
おススメしない理由は次の通りです。
- 一日に必要な栄養素を補う事が出来ない
- まず空腹に耐えられない
- 反動で胃拡張を起こす
どうしても一日一食を目指したいのなら、
次の様なルールを設ける事をおススメします。
- まとまった食事は一食でもいい
- お腹が空いたら御飯以外のモノは口にする
- 最低でも一食はプロテインに置き換える
この方法で自分は
115キロのお相撲さん体型から、
半年で23キロのダイエットに成功しました。
その時の記事がこの2つです。
痩せたい方は参考にして、自分のダイエットに役立ててください。
結論
- 真性一日一食は絶対ダメ!
- 痩せたいなら置き換え一日一食を目指す事
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。