メンタルを壊したら、抑うつ・不安障害って診断されたんだ。ただ、医師は適応障害との境界線って言うんだけど違いなんてあるのかな？
この記事を読めば、抑うつ・不安障害と適応障害の違いがわかるようになります。最後までお付き合いください。
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。
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抑うつ・不安障害と適応障害の共通点
抑うつ・不安障害と適応障害の違いをまとめると次の様になります。
つまり、抑うつ・不安障害と適応障害はそんな変わらないって事なのか…。
何れにしても、初期症状では倦怠感が強いです。
抑うつ・不安障害と適応障害は、時間は掛かれど通院で寛解します。
そして、これが重要なのですが生命保険も適応外と共に障害年金の対象にもなりません。
抑うつ・不安障害と適応障害の違い
単純に言葉の違いなんです。医師に言わすとどちらでもいいんだそうです。これから決定的な違いをまとめますね。
つまり、メンタルを壊した原因によって診断が変わってくるのです。
何れも症状は変わらないのですが、症状の向き合い方には違いがあります。これは、主治医さんから聞きました。
抑うつ・不安障害と診断されたら
抑うつ・不安障害は、まだ軽度のうつ病です。寛解まで時間も掛からないはずなので、次の様な過ごし方をしましょう。
- 復職を見据えて積極的に運動する
- 目標は毎日一万歩歩く
- 最低でも5000歩以上毎日歩く
- 仕事を忘れる
- 疲れている時は休む
積極的に運動と仕事を忘れるって矛盾してませんか？
復職を見据えてとは言いましたが、復職はあくまでもオマケ。軽度なので、歩けるようになったら動いた方がいいんです。
しかし、普通に働いていたら一万歩も歩くのって難しいですよ。
だから、無理をしない事が大切なんです。最初は起床したら10分だけ歩いてみましょう。気分が晴れますよ。
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つまり、復職は最終的な目標なんですね。まずは、リフレッシュの為に歩く事が大切なんですね。
そうです。他には、瞑想もおススメです。まずは休職ならではのゆったりとした時の流れを嚙み締めてください。
瞑想を詳しく知りたいなら
適応障害と診断されたら
適応障害も軽度うつに近いのですが、適応障害の場合は原因を取り除く事が最優先になります。
現在の仕事が嫌で適応障害になったわけだから、退職を見据えた方がいいって事ですよね。
安定した収入はなくなりますが、復職しない事が適応障害からの回復が早くなります。
しかし、収入減がなくなりますよね。どうすればいいんですか？
傷病手当金の手続きをするんですよ。会社によって、支給までの空白期間があるのでこの記事を参考にしてください。
【休職中】傷業手当金申請前に覚えておきたい3つのポイント【当事者向け】 - 療養生活攻略マニュアル
ただし、差し引かれるものもある事を忘れずに。
休職中にもらえる傷病手当金の算出法と差し引かれるモノとは？【うつ病】 - 療養生活攻略マニュアル
しかし、次の職を見つけるって難しいですよ。おまけにメンタルも壊しているから途方に暮れます。
適応障害になったら、新しい自分になると考えてください。自己肯定感を上げる訓練をするのもおススメです。
自己肯定感を上げるならコレ
しかし自分に向いている事なんて、わかりませんよ。第一、今の状況で何が出来るのか…。
だったら、副業を色々試してみてください。メンタルを壊していても出来る副業は色々ありますよ。
適応障害と抑うつの違いを解説！新たな自分を見つける方法:まとめ
この記事では、抑うつ・不安障害と適応障害の違いを中心に次の事をお話ししました。
何れにしても、仕事をしていた時とは全く違った自分が生まれると思っていいのでしょうか？
そうですね。ざっくり分けると、メンタルを壊す事によって新しい自分が再生されると思って欲しいです。
- 自分に出来る副業を見つけてみる
- 運動する事の大切さに気付く
- 本当にしてみたい仕事がわかる
働く意思が芽生えたら退職して、テクノスクールに通うのもアリです。ただし、まずは寛解を目指しましょう。
極力面接を受けずに失業手当をもらうには
テクノスクールの実態を知りたいなら
テクノスクールは、ハロワに行かなくても失業手当がもらえる手段としても有効ですので、気になった方は読んでみてください。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
