【脂肪肝】一週間トライ！脂肪肝減らす為の献立作り（家族の方へ）

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2022年2月3日リライト

先日、やっと心療内科に診察に行ってきました。医師からは「脂肪肝を減らせ」と言われました。脂肪肝を減らす為の献立作りには何を気をつければいいですか？

今回は、うつ病に著しい関係を持つ脂肪肝を減らす献立についてお話しますね。参考にしてください。

こんな事がわかります

1. 脂肪肝を減らす医師の勧める食材とは？
2. 一週間チャレンジ！脂肪肝を減らす為の献立とは？
3. なぜこの献立が脂肪肝を減らすのか？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

note.com

この記事を書いてる人

3食カップ麺になったら要注意

療養生活最初の一週間は、

3食カップラーメンでした。

これは、現在メンタルを壊して

療養生活に入ったばかりの方なら

身に覚えがあるはずです。

うつ病の初期や、症状が重い時は、

とにかく作りたくないものです。

以前も話題にしましたが、

高畑充希さんが主演の

「同期のサクラ」で、

高畑さんがうつ病（適応障害？）に

陥るシーンがあります。

そこでも後半になると

カップラーメン三昧な日々を送る

サクラの姿があります。

確かに、楽なんだけどメンタルには

絶対よくありません。

そこで今回は、

うつ病にも効く

脂肪肝を減らす為の献立について

お話します。

尚、この記事は

リンクをクリックすると

更に詳しい情報が出ますので

気になったら臆せずに

リンクを踏んでください。

 

 この記事に出てきた、

「同期のサクラ」は

リンクをクリックすると視聴可能です。

⇒⇒2週間は無料だから視聴する

 脂肪肝を減らす医師の勧める食材とは？

落田さん。うつ病初期の現在は、作りたくないモードが全開になってませんか？

食事を作るのも辛くて、3食カップラーメンにしてたら医師から「脂肪肝を直す為の食事」について教わりました。

それが、画像に書かれた事だったんですね。

心療内科では、コレステロールよりも重視してる「脂肪肝」って一体なんですか？私は、初めて名前を聞きました。

「脂肪肝」なんて言葉は、心療内科でしか言わないですからね。放置しておくと恐ろしい脂肪肝はこんな特徴があります。

放置しておくと怖い脂肪肝の特徴

1. 肝臓の細胞の内部に中性脂肪が沈着した状態
2. 放置すると最短5年で肝炎や肝臓がんを誘発します
3. うつ病・睡眠障害にも密接な関係がある
4. 更に、依存症を誘発する場合もあり

 

更に、脅すみたいになるんですが「脂肪肝になりやすい人」ってのが存在するんですよ。

本当ですか？医師には散々言われるから不安になってきました。

脂肪肝になりやすい人はざっくりと3タイプに分けられるんです。

この記事を読んでるアナタは

• 該当してませんか？

もし不安を感じたら

• 脂肪肝になりやすい人の特徴をまとめた

記事を読んで

確認してみてください。

⇒⇒あなたは該当してないかチェックする

一週間トライ！脂肪肝を減らす献立とは？

慌てて、リンクから調べたら「食べ過ぎ」で該当したんですよ。どうすればいいですかね？

脂肪肝の原因の一つが、食べ過ぎですよね？まず量を減らすのは困難なら食べる順番を変えてみませんか？

それで脂肪肝が減るなら、うつ病も良くなるって事ですよね？教えてください。

では、落田さんだったらどれを選択します？勿論、大盛はなしですよ。記事を読んでる方も考えてください。

このメニューなら落田さんはどんな順番で食べますか？あなたも考えてみてください。

あんまり考えた事ないなぁ。まぁ味噌汁は最初かな？

どんな順番で食べると、

脂肪肝の減少に繋がるのかを

詳しくまとめた記事があります。

自分の答えが合ってるかどうかを

記事をみて確認してみてください。

⇒⇒アナタの脂肪肝を減らす献立と食べる順番をチェックしてみる

脂肪肝を減らす5つの食材

ところで、落田さんは脂肪肝を減らす食材がある事を知ってますか？自分もメンタルの為に取り入れたんですよ。

それでうつ病が少しでも軽くなるなら試したいです。5つの食材って何ですか？

一般的に、脂肪肝を減らすのに有効な食材は次の5つです。

落田さん、最近はよく眠れてます？

睡眠が小間切れ気味で困ってるんですよ。

じゃあ、落田さんも試してみますか？まずは、自分の体験談に目を通してください。効果がわかりますよ。

メンタルが落ちてる人や良く眠れない人は、

参考にしてください。

⇒⇒まずはあんはなの【体験談】を読んでみる

一週間トライ！脂肪肝減らす為の献立作り：まとめ

医者から言われて、30分程の散歩とこの食材を献立に取り入れた事によって…。

2か月後の検査で見事に

• 健常者の6倍もあった脂肪肝の数値が通常値に戻りました

これで、息子のうつ病も良くなるなら「5つの食材」を積極的に食べさせてみるよ。

いい心掛けですね。でも、無理強いは禁物ですよ。特に散歩は本人の意思に任せてあげてくださいね。

散歩が続かないあなたへ

ポイント！

• 散歩は習慣がないと3日坊主で終わりがち
• 最初の内はご褒美を見つける事をおススメします

「ご褒美ってどうすればいいの？」

って思ったアナタは、

この記事を参考にしてください。

いいヒントが見つかるでしょう。

⇒⇒散歩が続くアプリとは？

自分は、ジョージアで一息入れるのが楽しみで散歩してますよｗ

散歩もやっぱり大切なんですね。で、一つ質問していいですか？汁物についてないんですけどね。

汁物が摂れないあなたへ

今回教わった中で、汁物が作るのが大変なんですよ。しかも、具だくさんにすると野菜切るのが大変で。

わかります。なので、落田さんにどんなスープや野菜が足りないのかテストしてみませんか？

かなり面白いテストなのであなたもやってみてください。

あなたの野菜を見つける

どんな野菜が足りてないのかわかってしまうテストはコチラから。

あなたの野菜診断

このテストから何が見えるのか気になったあなたは…。

是非ともリンクの記事を読んでみてください。

⇒⇒野菜不足と汁物が面倒なら答えが見つかる

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。