療養生活攻略マニュアル

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【脂肪肝】一週間トライ!脂肪肝減らす為の献立作り

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一週間トライ!脂肪肝減らす為の献立作り

 


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2021年12月9日リライト

 

こんにちは、あんはなです。

 

今回は、

 

一週間トライ!脂肪肝減らす為の献立作りをしてみた

 

脂肪肝を減らす為の献立作りには何を気をつければいいですか?

今回は、うつ病回復に食べて治す脂肪肝を減らす献立についてお話しますね。参考にしてください。

 

こんな事がわかります
  1. 脂肪肝を減らす医師の勧める食材とは?
  2. 一週間チャレンジ!脂肪肝を減らす為の献立とは?
  3. なぜこの献立が脂肪肝を減らすのか?
 

こんな人に向けて書いてます。 

落田さん 年齢43歳

 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

 

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

note.com

 

この記事を書いてる人

あんくるはな

 

3食カップ麺になったら要注意

療養生活最初の一週間は、

3食カップラーメンでした。

これは、現在メンタルを壊して

療養生活に入ったばかりの方なら

身に覚えがあるはずです。

うつ病の初期や、症状が重い時は、

とにかく作りたくないものです。

以前も話題にしましたが、

高畑充希さんが主演の「同期のサクラ」で、

高畑さんがうつ病適応障害?)に

陥るシーンがあります。

そこでも後半になると

カップラーメン三昧な日々を送る

サクラの姿があります。

確かに、楽なんだけどメンタルには

絶対よくありません。

そこで今回は、

うつ病にも効く

脂肪肝を減らす為の献立について

お話します。

 

 この記事に出てきた、

 

「同期のサクラ」はhuluで絶賛配信中です。

同期のサクラを無料で観る

 

 

 脂肪肝を減らす医師の勧める食材とは?

脂肪肝を直す為の食事



ポイント!
  • 症状が少し良くなると3食カップラーメンからは脱する事が出来る
  • 御飯を炊こうと言う気持ちが芽生えてくる
  • しかしおかずは作りたくない
  • おかずはもっぱらスーパーの惣菜
  • 味噌汁代わりのカップラーメン当たり前
  • 何故か、お菓子までw

 

うつ病初期は、

 

作りたくないモードが全開なので

 

当然お金も掛かります。

 

  • 当然ですが、医師から食事制限が掛かりました。

 

食事制限の概要について

 

詳しくまとめた記事があります。

 

療養生活に入って太ったなと思った方は、

 

この記事を読んでから本編に戻ってください。

hanashill.hatenablog.com

  

一週間トライ!脂肪肝を減らす献立とは?

脂肪肝を減らす献立

 

脂肪肝は、食べ過ぎが原因で起こる病気です。

 

なので、最初に注意しなければいけない事があります。

 

落田さんだったらどれを選択します?勿論、大盛はなしですよ。記事を読んでる方も考えてください。

 

一週間トライ!脂肪肝を減らす献立 

  • ご飯平盛
  • 具だくさん味噌汁
  • 焼き魚
  • もずく酢
  • 納豆
  • ブロッコリー3本(塩かマヨネーズ)

 

このメニューなら落田さんはどんな順番で食べますか?あなたも考えてみてください。

 

あんまり考えた事ないなぁ。まぁ味噌汁は最初かな?

 

どんな順番で食べると、

 

脂肪肝の減少に繋がるのかを

 

詳しくまとめた記事があります。

 

自分の答えが合ってるかどうかを

 

記事をみて確認してみてください。

unclehana.com

 

なぜ脂肪肝を減らすのにこの献立なのか?

脂肪肝を減らす食材

 

脂肪肝を減らす為に有効な食材は次の5つです。

 

脂肪肝を減らすおススメの食材
  1. もずく酢
  2. 納豆
  3. 味噌汁
  4. ブロッコリー
 

なぜこの食材が脂肪肝を減らすのに

 

有効なのかを詳しくまとめた記事があります。

 

自分は、この食材を食卓に取り入れて

 

脂肪肝を減らしました。

 

メンタルが落ちてる人や良く眠れない人は、

 

参考にしてください。

 

きっと、何かヒントが見つかりますよ。

unclehana.com

 

一週間トライ!脂肪肝減らす為の献立作り:まとめ

脂肪肝を減らす食材



脂肪肝を減らす為に有効な食材は次の5つです。

 

脂肪肝を減らすおススメの食材
  1. もずく酢
  2. 納豆
  3. 味噌汁
  4. ブロッコリー
 

医者から言われて、30分程の散歩と

 

この食材を献立に取り入れた事によって

 

2か月後の検査で見事に

  • 健常者の6倍もあった脂肪肝の数値が通常値に戻りました

 

散歩が続かないあなたへ

スイーツ断ちに「Coke On !」がイチオシな理由

ポイント!
  • 散歩は習慣がないと3日坊主で終わりがち
  • 最初の内はご褒美を見つける事をおススメします

 

「ご褒美ってどうすればいいの?」

 

って思ったアナタは、

 

この記事を参考にしてください。

 

いいヒントが見つかるでしょう。

unclehana.com

 

自分は、ジョージアで一息入れるのが楽しみで散歩してますよw

 

散歩もやっぱり大切なんですね。で、一つ質問していいですか?

  

汁物が摂れないあなたへ

汁物が摂れないアナタへ

 

今回教わった中で、汁物が作るのが大変なんですよ。しかも、具だくさんにすると野菜切るのが大変で。

 

わかります。なので、落田さんにどんなスープや野菜が足りないのかテストしてみませんか?

 

かなり面白いテストなのであなたもやってみてください。

あなたの野菜を見つける

 

 

どんな野菜が足りてないのかわかってしまうテストはコチラから。

あなたの野菜診断

 

で、このテストは何と思ったアナタ。

 

ご褒美夜食と称して記事にまとめました。

 

このテストから何が見えるのか気になったあなたは、

 

是非ともリンクの記事を読んでみてください。

unclehana.com

 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

  

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

 

 

 

 

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