本記事はあくまでも、減薬の際にボクの体に現れた変化の記録です。
誰にでも、当てはまることではないことをご了承ください。
リボトリールは何とか減薬に成功しましたが、デエビゴの減薬は半錠が限界でした。
リボトリール減薬の過程は、コチラの記事に詳しく書いてあります。参考になったら幸いです。
リボトリールを減薬したいあなたは参考に。
デエビゴはいつまで経っても、半錠止まりでした。4年経った、今でも頓服に出来なかったんです。
デエビゴの検索数はリボトリールの3倍。それだけ、辞められない人が多いんでしょうかね？
（引用元：aramakijake）
- デエビゴはどんな薬
- デエビゴを頓服に出来なかった理由はコンビニ？
- デエビゴの効きを良くする習慣とは？
そもそもデエビゴはどんな薬？
デエビゴについて調べると、 「副作用」「強さランキング」「悪夢」「怖い」 といった不安系のワードが並びます。
デエビゴを飲んでいる人の多くはいい印象を持っていないのが現状です。
だから、効かないとか怖いと言ったワードが並ぶんですよね…。
そもそもデエビゴは寝つきをサポートする入眠剤。
安眠までは保証しない薬なのです。
つまり、入眠のタイミングを逃すと眠れなくなることもあるのです。
そして、減薬が難しいのもデエビゴの特徴。
リボトリールは生活リズムが整っている人にとっては、
減薬のルートを作りやすいという特徴があります。
一方でデエビゴは、生活環境が乱れているとやめづらくなるという性質があります。
この違いは、次の項目「ボクがデエビゴを頓服にできなかった理由」を読むと理解できるはず。
ボクがデエビゴを頓服に出来なかったのはコンビニのせい？
深夜のコンビニは、デエビゴの効きを悪くするのか？
実は 「YES」に近い 場面が多いんです。
それは、ボクのタクドラ時代を振り返れば一目瞭然。
「なぜデエビゴが効かなくなるのか？」
ここからは、ボクの実体験をもとに具体的に解説していきます。
タクシードライバーという仕事は、生活サイクルが乱れがちな仕事でした。
- 食事時間が毎日イレギュラー
- 睡眠時間もイレギュラー
- 勤務終わりの食事
- コンビニ通いが習慣になっていた
- 客商売はストレスがたまる
以上、順に説明しますね。
食事時間が毎日イレギュラー
ボクの選択した勤務形態は隔日勤務。
一日で2日分の労働をする代わりに、翌日は休み。
8時間勤務と違って、翌日は丸々勤務。
だから、3食が一定の時間に食べられるはずもない。
当然、デエビゴを服用する時間はまちまちになります。
当然、深夜におにぎり2個とかあるあるでした。
睡眠時間もイレギュラー
休みの日（明け番）は遅くとも22時には寝ていました。
しかし、勤務時の就寝時間は翌日の4時。
当然ですが、服用時間は毎日一定ではありませんでした。
勤務終わりは深夜にコンビニ寄って、満腹にしても寝付けなかったです。
勤務終わりの食事
深夜に牛丼は重い。
重いものを食べると、体はまだ働くモードに入ってしまいます。
消化のために体はフルパワーで動き始めます。
だから、デエビゴを飲んでも眠れない確率が高くなる。
ドカ食いが眠る体勢を作らないから、デエビゴが効きづらくなるのです。
この他にも、勤務明けのマックとか体に悪いことばかりしていましたね。
コンビニ通いが習慣になっていた
仕事終わりに、スイーツや甘いコーヒーが欲しい。
一般的な会社員の場合は、仕事終わりのスイーツを食べてから就寝なんてないですよね？
しかし、タクドラの仕事終わりは深夜。
帰宅すれば、寝るしかないのも現実。
だけど、深夜の牛丼同様にスイーツでも体は働くモードに突入。
わかりやすく言えば、体は興奮状態。結果的に、デエビゴが効かないと感じる日が増えるのです。
客商売のストレス
客商売は、いい人ばかりじゃありません。
嫌な出来事があると一気に不安が強くなります。
不安が強くなると、頭の中はずっと動いたままの状態になります。
この状態だと、入眠剤だけでは体のスイッチがなかなか切り替わりません。
つまり、不安が強いまま寝ようしても眠れないことが多かった。
不安が強くなって、デエビゴでは効かない。結果、リボトリールに頼るんですよね。
デエビゴも心がざわついている日は効きがわかりにくい日が多い。
逆に、気持ちが落ち着いている日はスッと眠れることが多かったです。
つまり、心の状態って想像以上に睡眠に影響するんですよね。
それでは、デエビゴの効きを良くするにはどうすればいいのか？
次の項目で考えてみます。
この項目ではタクシードライバー時代のエピソードを基にお話ししました。
タクシードライバーの仕事について、さらに知りたいあなたはコチラをどうぞ。
白湯はデエビゴの効きを良くするの？ 眠れない人にして欲しい3つの習慣
生活習慣を見直したら、ボクはデエビゴの効きがよくなりました。
ここに紹介するのは、どれも難しいことではありません。
今日からでも出来ることばかりなので、試してみてください。
- 寝る前にSNSは見ない
- 白湯を飲む
- 消灯1時間前に照明を落とす
コチラも、順に説明していきますね。
寝る前にSNSは見ない
寝る前にスマホを見ないようにと言われても、なかなか守れません。
これはボクも同じ。
ですが、ボクはSNSだけはを見ないようにしています。
SNSの言葉って、不思議と心に入りやすいんです。
インフルエンサーの発言を見て、心がざわついたことはありませんか？
コレは、怪談特集を見た夜にトイレへ行けなくなる。あの感覚に少し似ています。
「トイレにオバケがいたらどうしよう」
心細くなって寝られない。
そんな経験、あなたにもありませんでしたか？
寝る前は一日の疲れが一番出る時間帯。
刺激が強い言葉が入ると、余計に頭が動き続けてしまいます。
つまり、刺激の強い言葉は「あの時のオバケ」と同じ。
だからこそ、言葉の影響をシャットアウトするのがおススメです。
デエビゴの効きを良くするためにも、SNSだけは開かないことをおススメします。
ボクは心のざわつきが減って、薬の効きもよくなったと実感が持てましたよ。
白湯を飲む
寝る前に甘いものを食べると、体が働くモードに戻りやすくなります。
デエビゴの効きを安定させるためにも、体は働くモードにしないことが大切。
だから寝る前のスイッチとして白湯はおススメ。
とはいえ、白湯は味がない。
だから、続かない人もいるはず。
そんな時はカフェインレスのコーヒーや紅茶が便利。
カフェインを抜いても苦みはちゃんと残っているので、落ち着きやすく感じる。
寝る前にお菓子がやめられないなら、温かい飲み物に置き換えるところから始めてみたらどうでしょうか？
ボクは、デカフェコーヒーを飲み始めたら眠くなる日が増えました。
ちなみに、デカフェはスーパーには置いてない場合が多いです。
試してみたいあなたは、こちらからどうぞ。
消灯1時間前に照明を落とす
部屋に間接照明があるなら、消灯1時間前に切り替えてみるのはどうでしょう？
間接照明は蛍光灯より光が弱い。
だから脳も目もお休みモードに近づきやすい利点があります。
たとえば明るい部屋でソファーに横になっているとします。
なかなか眠れませんよね。
しかし、照明を早めに落とせば体も心も自然と静かになっていきます。
光の刺激が減れば、横になって目を閉じても眩しさはありません。
ボクは、間接照明にしたら寝落ちする日も増えました。寝付けないあなたにも、おススメです。
まとめ：いちばん効果があること
ボクがデエビゴを頓服にできなかった理由は、生活リズムが乱れていたから。
この記事を読んでいるあなたは、当時のボクほど乱れていないかもしれない。
だけど、思い当たる節はあったはず。
今日紹介した3つは、どれも簡単に始められる。
- SNSを見ない
- 温かい飲み物
- 照明を落とす
ボクはこの3つを実践して、デエビゴの効きが格段に上がりました。
ただし、この3つ以上に大切なことがあります。
それは規則正しい生活を送ること。
就寝時間を一定にするだけでも、デエビゴの効きは安定しやすくなります。
デエビゴ効かないと思っているなら、できることから試してみてください。
