はなはなブログ

ダイエット・フィットネス・朝ドラ・大河・アニメ・特撮について書いてます。週末はブログ運営記事。

睡眠障害・睡眠

睡眠障害・睡眠の悩みはこちらにどうぞ

めぐりズムを越えた!仮眠の質を爆上げするアイマスク【睡眠】【アイマスク】

こんにちは、あんくるはなです。 // 今回は、 めぐりズムを越えた!仮眠の質を爆上げするアイマスク についてお話したいと思います。 ここ何回か質の良い睡眠と過眠について記事を書いてきました。 しかし 明るすぎて眠れない いくら寝ても眼精疲労が取れな…

質の良い睡眠を摂ろう(睡眠圧を爆上げする編)【ビジネス】【療養中】【睡眠】

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう(睡眠圧を爆上げする編) についてお話したいと思います。 以前、明らかに過眠な昼寝の時間を減らす為に、昼寝前にコーヒーを飲んだら効果があったと書きました。⇩⇩⇩⇩⇩ unclehana.com 今で…

質の良い睡眠を摂ろう!(過眠を少しでも減らす対策編)【過眠】【うつ病】

こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう!(過眠を少しでも減らす対策編) という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠を減らしたい方 療養生活に入ったばかりの方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでな…

質の良い睡眠を摂ろう!(2時間以上の仮眠は悪なのか編)【昼寝】【2時間】【療養中】

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう!(2時間以上の昼寝は悪なのか編) という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠傾向にある方 療養生活2か月未満の方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない…

質のよい睡眠を摂ろう!(理想の昼寝と良くない昼寝編)【睡眠】【時間】【効果】

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質のよい睡眠を摂ろう!(理想の昼寝と良くない昼寝編) についてお話したいと思います。 尚、この記事は 睡眠障害でお悩みの方 過眠でお悩みの方 質の良い仮眠をしたい方 を対象に書いてます。 そうでない方も…

睡眠障害と睡眠薬の種類、睡眠薬の効果と副作用について 【睡眠薬】【副作用】【うつ病】

睡眠障害の症状は主に4つ ・入眠障害 眠りにつくのに30分~1時間以上かかり、それが苦痛になる症例です。 不安や緊張が強い時におこりやすい。不眠症で悩む人に最も多い症例です。 ・中途覚醒 睡眠中に何度も目が覚めて、その後なかなか寝付けない症例です…

療養生活の最初は、体内時計のリセットをしてみよう【療養中】【体内時計】【うつ病初期】

こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 療養生活の最初は、体内時計のリセットをしてみよう という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 療養生活が始まったばかりの方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない方も、参考になるか…

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