// 人気ブログランキング にほんブログ村にほんブログ村 適応障害ランキング 一年前に適応障害の寛解を言い渡されてますが、未だ睡眠薬を飲まなければいけないのかわかりません。 減薬は医師と相談と言います。しかし、次の事例を知れば自分で減薬のタイミン…

食べ物でも脂肪肝は減らす事が出来ます。今回は、自分が脂肪肝を通常値まで減らした5つの食材についてお話します。

こんにちは、あんくるはなです。 // 今回は、 めぐりズムを越えた！仮眠の質を爆上げするアイマスク についてお話したいと思います。 ここ何回か質の良い睡眠と過眠について記事を書いてきました。 しかし 明るすぎて眠れない いくら寝ても眼精疲労が取れな…

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう（睡眠圧を爆上げする編） についてお話したいと思います。 以前、明らかに過眠な昼寝の時間を減らす為に、昼寝前にコーヒーを飲んだら効果があったと書きました。⇩⇩⇩⇩⇩ unclehana.com 今で…

こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう！（過眠を少しでも減らす対策編） という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠を減らしたい方 療養生活に入ったばかりの方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでな…

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質の良い睡眠を摂ろう！（2時間以上の昼寝は悪なのか編） という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 過眠傾向にある方 療養生活2か月未満の方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない…

// こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 質のよい睡眠を摂ろう！（理想の昼寝と良くない昼寝編） についてお話したいと思います。 尚、この記事は 睡眠障害でお悩みの方 過眠でお悩みの方 質の良い仮眠をしたい方 を対象に書いてます。 そうでない方も…

睡眠障害の症状は主に４つ ・入眠障害 眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、それが苦痛になる症例です。 不安や緊張が強い時におこりやすい。不眠症で悩む人に最も多い症例です。 ・中途覚醒 睡眠中に何度も目が覚めて、その後なかなか寝付けない症例です…

こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 療養生活の最初は、体内時計のリセットをしてみよう という事についてお話したいと思います。 尚、この記事は 療養生活が始まったばかりの方 うつ病停滞期の方 を対象に書いてます。 そうでない方も、参考になるか…