2021/04/16Rewrite
こんにちは、あんくるはなです。
今回は、
簡単に一日2食にする方法
についてお話したいと思います。
空腹こそ最強の薬なり！
１日３食、食べないと体が持たないと思ってる方は意外と多いと思います。
実は、自分も３食ちゃんと食べる派でした。
会社は、殆ど肉体労働。
だから朝飯も食えば、ちゃんと昼休憩には賄いをたっぷり食べる。
家に帰れば疲れてるから、しこたま御飯を食べる。
この記事を読んでる方でも、自分の様な過食傾向な方はいるのではないでしょうか？
今回は、誰でも出来る簡単に一日2食にする方法をお話したいと思います。
- 瘦せたい方
- 家計を節約したい方
- 過食傾向の方
お時間は取らせませんので、最後まで御一読くださいませ。
ヒントは「空腹こそ最強の薬」なる本にある！
自分は最近、青木厚さんの書いた「空腹こそ最強のクスリ」と言う本に出会いました。
- 一日3食は成人に必要ない
- 16時間、何も食べない時間を作る
16時間って、1日一食？
無理と思った方も多いと思います。
でも、これが結構簡単に出来ます。
今から説明しますので、是非実践してみてください。
一日2食を簡単に実現する３つのポイント
誰でも簡単に一日2食を実践するポイントは次の３つです。
- 夕飯は必ず18：00～19：00の間に食べる
- 次の食事は必ず翌日の11：00以降に食べる
- ただし朝食は抜かない
以上です。順を追って説明しますね。
夕飯は必ず18：00~19：00の間に食べる
この時点で、食べてはいけないものの制限はありません。
ご飯やお肉、お魚と何でもOKです。
ただし、ここからが少し大変です。
次の食事は必ず11：00以降に食べる
仮に、夕飯を19：00までに食べたとします。
「空腹こそ最強の薬」には16時間空けると書かれてます。
つまり、16時間後は翌日の11：00です。
単純に、これで16時間空ける事が可能です。
勿論、ここでも食べる量や食べてはいけない物はありません。
しかし、こうなると「朝食は抜かない」と言う意味が解らない方もいると思います。
これから、この「空腹こそ最強の薬」に書かれた最大のカラクリについてお話したいと思います。
朝食は抜かない。1日16時間空ける事のカラクリ
自分は早朝出勤してた頃は本当に2食でした。
そんな時に、たまたま風邪を引きました。
風邪薬は一日3回です。
なので、朝食を食べてなかった自分は朝は薬だけ飲めばいいのか聞きました。
すると、お医者さんは答えました。
「少量のヨーグルトでもいいので、何か食べてから薬を飲んでください」との事。
医学的にも朝食を抜く事は、肥満に繋がるって立証されてます。
しかも、「空腹こそ最強の薬」には完全に16時間空けろとは書いてません。
ここで言う16時間空けると言う事は、16時間炭水化物を摂らないで下さいって事なんです。
もっと、解りやすく言えば朝食は炭水化物以外の食材で補いなさいと言う事です。
個人的に朝食におススメなのが、プロテインです。
しかし、最初はどのプロテインを買えばいいのか解らないと解らないと思います。
そこで、頼りになるのが「menou」です。
menouなら、相談した上でプロテインを購入出来るので知識がなくても安心です。
一回に飲む量は15gほどです。
一日一回で飲めば66回分。
つまり、一袋で2か月以上持ちます。
更に食費に換算すれば、一食約48円で済みます。
これで、どんな食材よりもプロテインが経済的に優れてるかおわかり頂けたはずです。
しかも、menouなら美味しいプロテインまで教えてくれるでしょう。
menouについて、気になった方はこちらの記事をクリックしてください。
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以上が誰でも簡単に一日2食に出来る３つのポイントでした。
それでは、まとめです。
誰でも簡単に一日2食にする方法・・・まとめ
- 夕飯は必ず18：00～19：00の間に食べる
- 次の食事は必ず翌日の11：00以降に食べる
- ただし朝食は抜かない
これでも、まだ難しいと言う方もいると思います。
まずは、一週間に一回だけ試してみる事をおススメします。
それだけでも、体調の変化に驚くはずです。
まずは、一回だけ試してみませんか？
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最後に
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。
