うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方とは？

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うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方があると聞きました。でも、読書できないんですよね？

読書が出来なくても安心してください。Kindle Unlimtedが電子書籍だからこそ出来るうつ病治療に効果的な使い方を今回はお話しますね。

こんな事がわかります

1. うつ病の治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

note.com

この記事を書いてる人

うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方とは？

精神疾患を患うと「読書が困難」になります。

自分は未だに漫画ですら、

5ページ読むのがやっとです。

ただ、読書習慣のある日本人は僅か44％。

なので、読書が出来ない自分を

嘆く必要もないのかもしれません。

しかし、Kindle Unlimtedが

うつ病の治療に効果があるなら

話は別ですよね？

今回は、うつ病治療に効果的な

Kindle Unlimtedの使い方についてお話しします。

 

 この記事を読めば、

• うつ病の治療に効果的なKindle Unlimtedの活用法を知る事が出来ます

うつ病の回復を考えてるアナタは、

無理のない範囲でお試しください。

うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方

落田さんは仮にですが、読書が出来たらどんな本を読みたいですか？休職中なら、時間はありますよね？

そうですね？今後の生活をどうすればいいのか知りたいので「節約に関する本」を読みたいです。

じゃあ、今回は「節約に関する本」を題材にうつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方をお話します。

• 使用してる画像はKindle Unlimtedからのモノです
• 興味のある方は一緒に実践してみてください

kindle Unlimitedを使ってみる 

うつ病治療に効果的な

Kindle Unlimtedの使い方は次の3つです。

うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方

1. Kindle Unlimtedを条件に加えて検索を掛ける
2. タイトルで気になった本を買う
3. 自分に必要な箇所だけ読む

 

これって普通の使い方じゃないですか？これのどこがうつ病治療に効果的なんですか？

そう思いますよね？これからゆっくりと説明しますね。

Kindle Unlimtedを条件に加えて検索を掛ける 

まずPC用のkindleのトップページの検索窓に「節約」って入れてみますね。

節約で検索すると次の様な画面が出てきました。

今度は、左上にある「Kindle Unlimted読み放題」をクリックしてください。

この時、Kindle Unlimtedに加入してない方は、

リンクからKindle Unlimtedへの

登録を済ませておいてください。

kindle Unlimitedを使ってみる 

Kindle Unlimted読み放題をクリックして下にスクロールするとこんな画面が出てきました。

もしかして、0円って書いてあるのがKindle Unlimted＝無料で読めるって事ですか？

そうですよ。Kindle Unlimtedになっている本はざっくりとこの3つに大別されます。

Kindle Unlimtedになっている本とは？

1. 出版社を通してない個人が出した本
2. 発刊から一定の年数が経ってる雑誌や書籍
3. 単行本の一巻

 

次章では、この記事の肝でもある自費出版の本を基にお話を進めますね。

更に、Kindle Unlimtedの特徴を

別記事にて詳しくまとめてあります。

Kindle Unlimtedでは他にどんな本が読めるのかを

確認したら本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病の人にこそ知って欲しいKindle Unlimitedの3つの特徴を確認する

タイトルで気になった本を買う

個人出版の本って、見分けがつきますか？

個人出版と言っても、Amazon帝国を通してるので正確には個人出版ではないんですがこんな特徴がありますよ。

個人出版の本の見分け方

1. 価格が大抵3桁
2. 表紙がショボいのも多数
3. 著者名がハンドルネーム

 

裏を返せば誰でも出版出来る門戸の広さが、kindleの魅力でもあるんですよ。

つまり、「￥0　Kindle Unlimted」って記載があれば個人出版は勿論ですが出版社から出た本も0円で読めるんですか？

そうですよ。ここで「節約」で関心がある本を20冊まで選んでください。

でも20冊も読めないですよ。しかも漫画ですら殆ど読めないんですよ。

そんなの気にしないで下さい。とにかく20冊の上限まで0円で購入できる本を買ってください。

なんでそんな沢山の本をキープする必要があるんですか？出来れば説明してもらえますか？

いいですよ。20冊の上限までキープする理由は次の通りです。

なぜ20冊の上限までキープする必要があるのか？

なぜ20冊の上限までキープする必要が

あるのかと言えば

「書かれてる事は千差万別だからです」

節約の中には「バビロンの大富豪」の様に

自己啓発的な要素が強い本もあります。

更には、ご飯レシピを漫画にした

たかぎなおこさんの漫画もあります。

勿論、自分の生活の知恵を書いた

自費出版的なkindleも存在します。

今、名前を挙げた本でもスタイルも

言ってる事も違いますよね？

なので、kindleは無料であれば

ジャンルの隔てなく上限を

キープするまで使い倒す事を

おススメします。

 

漫画 バビロン大富豪の教え　「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

良いかげんごはん

どちらの本もKindle Unlimtedで読む事が出来ますよ。

自分に必要な箇所だけ読む 

つまり、ここで大事なのは20冊をキープして読みたい所だけ拾い読みしろって事ですか？

そういう事です。特に、出版社を通していない本は拾い読みに最適なんですよ。

出版社を通していないkindleの優れた点を

別記事にまとめてあります。

別記事で出版社を通していないkindleの

優れた点を確認したら本編にお戻りください。

⇒⇒Kindle Unlimtedはうつ病と相性がいい3つの理由を確認する

うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方：まとめ

Kindle Unlimtedで上限まで借りる。必要な部分だけ読む事が大切な事がわかりました。

これは、購入ではなくKindle Unlimted＝VRな図書館って考えると合点が行くと思いますがどうですか？

これは、上手い事言いますね～。確かに、百科事典で必要な事を調べるのに百科事典で調べるだけなら図書館で事が足りますよね？

そういう事です。だから情報を最大限までキープして必要なものだけ吸収すればいいんです。

でも、使い方はわかりましたがうつ病の治療に役立つ活用法ってどうするんですか？

驚きの活用法は、次回更に詳しくお話しします。それまでは、ザックリと書いてある別記事にてお楽しみください。

⇒⇒Kindle Unlimtedとは？うつ病治療に効果的な理由と活用法を解説（随時更新）

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

クリニックと精神科・心療内科の特徴と違い【家族と身内の方向け】

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息子がメンタルを壊してるのはわかったよ。しかしクリニックと精神科・心療内科のどれを勧めればいいんだろうかね？違いがわからないよ。

うつ病の回復を担うからこそ悩むところですよね？今回は、クリニックと精神科・心療内科の違いも含めて、医者の選び方まで解説しますね。

なので、こんな事がわかります

1. クリニックと精神科・心療内科の特徴と違い

 

息子はこんな人です。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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クリニックと精神科・心療内科の違いはあるの？

健康な人から見れば

「どこに通っても同じじゃない」

と思いがち。

しかし、クリニックと

精神科・心療内科はそれぞれに

特徴も役割も違います。

しかも、うつ病になってしまった

当人も家族にしても

「どこに通えばよくなるのか？」

「親も同伴した方がいいのか？」

とわからない事だらけ。

だからこそ違いを

はっきり知りたいと思うはずです。

そこで、今回は

クリニックと精神科・心療内科の

特徴についてお話しします。

 

 この記事を読めば、

健康な人にはわかりづらい

• 「精神科・心療内科とクリニック」の違い

が分かる様になります。

うつ病を患ってる方は勿論ですが、

• 家族の方も最後までお付き合いくださいませ

クリニックと精神科・心療内科それぞれの特徴と違い

結局のところ、クリニックと精神科・心療内科って何が違うんだい？

皆同じに見えますよね。今からこの順番で解説しますね。

この順番で解説します

1. 精神科
2. 心療内科
3. クリニック

 

以上3点を、これから深掘りしていきますね。 

うつ病の症状が重めなら精神科

オバちゃん、息子さんに次の症状はありますか？

ポイント！

• 自殺願望が強い
• リストカットの癖がある
• 一日中泣いている

自殺願望まではないだろうけど、たまに行くと「自分はもうダメだ」とか「死にたい」とか言ってる時もあるよ。

以上の症状には共通点があるのですが、何かわかりましたか？

何だろう？もしかして原因がわからない？

凄い近いです。これ等の症状は身体にまで影響を及ぼしてないんですよ。どういう事か少し説明しますね。

精神科の得意分野

「消えてしまいたい」「もう死にたい」

こんな想いは凄く強いのだけど、

精神面の影響が身体にまで出てない人は

精神科の診察をおススメします。

なぜなら、「見えない心の病」

を治すのが精神科の得意分野だからです。

消えてしまいたい思いが強くなって、

自分の体を傷つけてしまう。

リストカットをするようなら、

精神科に相談をした方がいいでしょう。

 

ここまで症状が悪化してると、保護者や身内が同伴した方がいいです。後は、この動画で「受診させるタイミング」を参考にしてください。

www.youtube.com

この動画では受診のタイミングを「今までなかった事」としています。なので、こんな症状があるなら精神科の受診を検討する事を勧めます。

こんな症状がありませんか？

1. 大好物が美味しいと思わなくなった
2. 出勤時間なのに起きれない
3. 音楽を聴いても楽しめなくなった

 

この様な症状が現れてても、

• 「うつ病なのかわからない」場合は

ココナラで悩み相談に聞いてみる事をおススメします。 

⇒⇒ココナラで心の悩み相談を依頼する方法を確認する

更に、「今までなかった事」の定義が

イマイチわからない場合は

別記事に詳しくまとめてあります。

• 別記事で「今までなかった事」の定義を

理解したら本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病になると出来なくなる5つの事を確認する

うつ病の症状が身体に出てるなら心療内科

オバちゃん、息子さんは以前自分にこんな事を言ってたんですよ。

最近、首と肩が慢性的に凝るんです。後、動悸が激しくて…。

つまり、この症状ってのはストレスが原因だって事なのかい？

そうです。だから、慢性的な体の痛みがある場合は心療内科をおススメします。代表的な症例はこんな感じです。

慢性的にこんな症状はないかチェック

1. 肩こり
2. 胸が痛い
3. 動悸がする

 

 これらの症状が湿布を貼っても治らない場合は

ストレスからくる疾患と思っていいでしょう。

つまり、息子が慢性的な身体の不調を訴えてきたら適応障害やうつ病を疑ってもいいって事だよね？

そういう事になります。慢性的な肩こりや動悸がストレスから来てるのか不安な場合は心療内科の診察をおススメします。

ただ、高熱がないと

慢性的な体の痛みがストレスによるものなのか

わからない事もあります。

そんな時は、ココナラで聞いてみるのもアリですよ。

⇒⇒ココナラで心の悩み相談を依頼する方法を確認する

不安を聞いてもらうのは、家族や身内の方でも全然OKです。なので、心療内科が不安ならココナラに相談してみる事をおススメします。

精神科と心療内科の違いはわかったけど、じゃあクリニックってのはなんなんだい？最近増えたよね？

多分、このクリニックが一番わかりづらいかもしれませんね。次章で詳しく説明しますね。

じゃあクリニックってなに？

クリニックってのは、一言で言えば町医者なんです。なので、こんな特徴を持っています。

クリニックの特徴

1. 病床数に限りがある
2. 心療内科・精神科と区別なく診察が出来る
3. 手に負えないようなら紹介状を書いてくれる

 

ここまで聞くと、本当に町医者と変わらないけど何で精神科と心療内科の患者も一緒くたに診察できるんだい？

それは、ちょっとビックリする日本の医療システムのカラクリがあるんですよ。驚くかもしれませんが、説明しますね。

これは、どういう事だい？昨日まで産婦人科医をしてた女性が、次の日から精神科医を名乗る事が出来るのかい？

悲しいけど日本では麻酔科医以外なら、医師免許さえあれば産婦人科医が精神科医になる事も可能なんです。

この事は、2022年3/4号の

プレジデントに詳しく記載されてます。

徹底解明 精神科、心療内科のウラ側 (プレジデント2022年 3/4号) [雑誌]

つまり、お金儲けの為に精神科医を名乗って開業も可能って事なのかい？そうしたら治るものも治らないよね？

だからといって、クリニックが全てダメって訳ではないんですよ。まとめで詳しく説明しますね。

クリニックと精神科・心療内科の特徴と違い：まとめ

クリニックが全てダメと言えない理由ってなんなんだい？教えてくれるかい？

じゃあ、聞きますけど息子さんの症状が悪化した場合はどちらの病院に連れていきます？夜なので土地勘は鈍ってます。

どちらの病院を選びますか？

1. 車で5分の距離のクリニック
2. 車で一時間の距離にある精神科

 

本音は精神科医に連れていきたいけど、一時間も掛かるなら近くのクリニックだね。

でしょ？つまり、その医者が昨日まで産婦人科医でも近くのクリニックの方が有難いんですよ。

しかも、予約も病院よりも取りやすいので

近くにクリニックがあるなら

クリニックに行く事をおススメします。

こんな医者は通うのを辞めた方がいい

ただ、にわか知識の医者に当たらない為にも医者の見分け方は知っておく事をおススメしますよ。

www.youtube.com

この動画と自分の体験を元に話すと、似非精神科医の見分け方がわかってきます。まとめると次の通りになります。

クリニック共通！似非精神科医の見分け方

1. ホームページで出身大学をチェック
2. 精神科医の国家資格があるかチェック
3. 薬を大量に出してこないか？
4. 話しやすいか？
5. 話を端折ってこないか？

 

そして、一番重要なのはクリニックでも精神科医でもその医者を好きになれるかどうかです。

まずは、近くの病院かクリニックに足を運んでみてホームページをチェックが重要なんだね。わかったよ。

• ただ、話を聞かない医者は「いいお医者さん」とは言えません

その場合は、少し遠くの医療機関を

検討する事をおススメします。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

Kindle Unlimtedはうつ病と相性がいい3つの理由【体験談】

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うつ病になって5ページも本を読めたらいいレベルです。それでもKindle Unlimted がうつ病と相性がいいってどういう事ですか？

それはKindle Unlimtedが、紙の本では出来なかった能力を備えてるからなんですよ、

なので、こんな事がわかります

1. Kindle Unlimtedはうつ病と相性がいい3つの理由

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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Kindle Unlimtedがうつ病患者と相性がいい理由

Kindle Unlimtedがうつ病患者と

相性がいい理由は

「電子書籍ならではの機能を備えている」

この一言に尽きます。

健康な方には考えられないと思いますが、

うつ病になると

読書がとにかく苦手になります。

事実、自分は鬼滅の刃の単行本一冊を

読み終わるのに一週間を要しました。

その位、うつ病を患うと

読書は鬼門になるのです。

ただ、電子書籍であれば話は別。

これは、Kindle Unlimtedを

自分が使ってみて感じた事です。

そこで、今回はKindle Unlimtedが

うつ病と相性がいい理由について

お話しします。

 

 この記事を読めば、

今まで本を1ページしか読めなかったアナタも

• 3ページは軽く読める様になります

うつ病で読書が辛いと感じてるアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

• この記事では精神疾患の総称として「うつ病」と言う言葉を使っています
• ご了承ください

Kindle Unlimitedがうつ病患者と相性がいい3つの理由

これは、自分の感じた紙の本のデメリットです。落田さんも観に覚えがありませんか？

あんはなが感じた紙の本のデメリット

1. 重い
2. 厚さでげんなりする
3. 読み進めるしか目的がない

 

同士と呼ばせてもらっていいですか？これは、自分が読書が出来ない原因の全てです。

以下は、自分が適応障害を発症した際に紙の本に感じた事ですが少し説明させてくださいね。

あんはなが感じた紙の本の不満

自分が適応障害を発症して強く感じたのが

「本ってこんなに重いのか」

って事でした。

これは百科事典や専門書ではなく

コミックスでも重く感じる

自分がいたのです。

考えてみれば、うつ病というのは

とにかく枯渇してる状態。

それまでは何の抵抗もなかった

単行本でも重く感じるのは

当然の事でした。

 

私もうつ病になって痛感したのが、「本の重さ」だったんですよ。

ただ、kindleは紙の本のデメリットを全てクリアしてるんです。自分がkindleがうつ病と相性がいい理由は次の通りです。

kindle＝電子書籍の利点

1. 軽い
2. 持ち運びが楽
3. 目次が秀逸

 

以上を 、更に深掘りしますね。

kindleは 軽い

kindleって、やっぱりタブレットが必要なんですかね？

そんな事ないですよ。自分はスマホで読んでますよ。スマホは落田さんでも重く感じませんよね？

ええ、スマホは全然重く感じませんよ。確かにkindleをスマホで読めばスワイプすれば全く問題ないですよね。

実際、自分は一つの謎が延々と続く

「東京リベンジャーズ」を

5巻ほど一気に読む事が出来ました。

東京卍リベンジャーズ（１１） (週刊少年マガジンコミックス)

11巻だとアニメ以降の話になって、これまた数巻に渡るストーリーですよね。そんな漫画を私でも読みふける事が可能なんですか？

重いって問題をクリア出来たら、全然苦になりませんでしたよ。なので、kindleなら重いと感じる事はありませんよ。

kindleは持ち運びが楽

これは、当然なのですが病院の待ち時間でもスマホ一台あれば漫画も雑誌も読めます。

病院の待ち時間が長いからって言っても単行本を数冊も持っていけないですよねｗ

でも、kindleなら全部スマホの中ですよね？実際、自分は待ち時間にずっと「東京リベンジャーズ」を読んでましたよ。

読むのも下らないYahoo！ニュースを読むよりもずっと効率的ですよね？なるほど、マジでKindle Unlimtedを検討しようと思いましたよ。

ただし、東京リベンジャーズで

Kindle Unlimted扱いになってるのは

1巻だけです。

東京卍リベンジャーズ（１） (週刊少年マガジンコミックス)

えっ？全巻読み放題ではないんですか？話が違うじゃないですか！

Amazonも商売ですからね。この件について少しまとめますね。

ポイント！

• Kindle Unlimted扱いになってるのは漫画は大抵一巻のみ
• 続きを読みたい場合は別途購入が必要
• ただし購入した作品は消える事はない

確かに、Kindle Unlimtedは一言で言えば「Amazonから本を借りてる状態」ですからね。

だけど、購入であれば「自分のモノ」なので返す必要もありませんよ。

ところで、これは漫画に限った事ですよね？文字の本の場合は通用しませんよね？

文字の本は、文字の本でkindleにしか出来ない事があるんですよ。次章で詳しく説明しますね。

kindleは目次が秀逸

3項目で一番気になったのが、目次が秀逸って所だったんですけど。

目次が秀逸って意味を、今回はこの「うつ病になったけど幸せになった」を使って説明しますね。

うつ病になったけど結果的に幸せになった

いしだ　たけしさんの

「うつ病になったけど結果的に幸せになった」は

Kindle Unlimtedに加入すれば

0円で読む事が可能です。

kindle Unlimitedを使ってみる 

例えば、落田さんが後続の為にうつ病の記録を残すとします。しかし体験談だけでは薄いので、いしだ　たけしさんの本を資料として購入したとしますね。

どちらかにスクロールしていくと、

目次がこの様になっているのがわかります。

引用元：うつ病になったけど結果的に幸せになった　より

これは、「うつ病になったけど結果的に幸せになった」の目次からの引用ですが、落田さんはどの項目が気になりました？

私も同じ経験をしたので、#5のパワハラをまともにくらって～が気になりましたね。

では、試しに#5をクリックしてもらえますか？

えっ？一気に#5まで飛んだ！これはどういう事なんですか？

個人が出版したkindleは、基本的に目次がリンクになってる事が殆どなんですよ。

これは便利ですね。この機能をフル活用すれば私でも読書が簡単に出来そうです。

つまり、うつ病治療に効果的な理由はまとめるとこうなります。

ポイント！

• kindleは必要な箇所を真っ先に読める
• 個人出版の目次はリンクになってる事が殆ど
• 個人出版の場合は1項目が2~3ページ程度で終わる

紙の本はどうしても身構えて読んでしまいますが、kindleなら1項目のページ数も少ないので私でも読めそうです。

Kindle がうつ病患者と相性がいい3つの理由：まとめ

なぜ、この目次のリンク機能がうつ病と相性がいいのかを少しまとめますね。

目次のリンク機能が最強すぎる理由

紙の本では目次で読みたい項目を確認したら

ペラペラとページをめくる作業があります。

これが、うつ病を患うと

とても面倒くさいのです。

しかし、kindleであれば

「ページをめくる」行為がすっ飛んで

即座に読みたい箇所だけ読めます。

更に、Kindle Unlimtedであれば

無料ゆえに全部を読む必要もなく

極論「好きな所だけ読んで終了」という

飛ばし読みも全然OKです。

飛ばし読みで一冊終了の勿体ない感を無くした

目次のリンク機能こそ

うつ病でも読書を可能にした最強の機能

と言えるでしょう。

 

確かに本を購入したのに飛ばし読みだけで終わらすと紙の本だと勿体ない感は凄いですよね？

ですよね？これは、本を無期限で無料で借りるKindle Unlimtedだからこそ最強と思える機能ですね。

• ただし、Kindle Unlimtedに加入しなければ全ては始まらない

のでまずは、Kindle Unlimtedに

加入する事をおススメします。

kindle Unlimitedを使ってみる 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

うつ病で休職する前に会社としなければいけない3つの事【当事者向け】

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ストレスからきてるのか最近、首と肩が慢性的に凝るんです。後、動悸が激しくて。こんな状態なので休職も視野に入れてますが会社にどう伝えればいいんでしょうか？

まずは、セルフチェックで再確認する必要があります。それから会社とどうやって接すればいいのかをお話しますね。

こんな事がわかります

1. うつ病で休職する前に会社としなければいけない事

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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うつ病で会社を休むには？

うつ病は基本的には「平熱の状態」

なので本人も症状がわかりにくい

ってのが現状です。

しかし、抑うつ状態も極限になると

身体にも症状が現れてきます。

落田さんの症状は、ピークアウトの好例。

一番の特徴は「顔面蒼白で動悸が著しくなる事」

ここまで来ると仕事どころではありません。

休職を視野に入れてもいいレベルです。

しかし、会社を長期で休むなら

会社にも伝えなければいけない事があります。

今回は休職を考えてるアナタが

会社に伝えなければいけない事

についてお話しします。

 

 この記事を読めば、うつ病で会社を休む為に

しなければいけない事がわかります。

休職を視野に入れてるアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

• 尚、この記事では精神疾患の総称として「うつ病」と言う言葉を使っています
• ご了承ください

うつ病で休職をする前に会社としなければいけない事

うつ病で休職をする為に次の順番でアクションを起こしてください。

うつ病で休職する前に会社としなければいけない３つの事

1. 自分の体の調子を再確認する
2. 休職を決心した当日も絶対出勤する
3. 所属長に現在の精神状態と身体面に出ている状態を伝える

 

つまり、休職を視野に入れてるならこの順番を守れって事ですよね？

そういう事です。順に説明しますね。

うつ病で休職する前に体の調子を再確認する

最初に言っておきたいのですが、失敗が続いてるから会社を休みたいと思うだけでは仮病と変わらないんです。

なので、次の様な理由では

会社は休ませてはくれません。

この状態では休ませてもらえません

1. 仕事でミスが続いてる
2. 上司に怒られるのが怖い
3. 大きな失敗を犯してしまった

 

下手をすれば「甘えなんじゃないの？」って言われるのがオチです。

じゃあ、聞きたいのですが休職を視野に入れる目安ってなんですか？

精神的なダメージが体にわかるまで出ているかを念頭に考えてください。目安としては次に述べる5つの症状が身体に出てるかを当てはめてみてください。

不安・適応障害の体調面に現われる変化

1. 顔面蒼白になる
2. むやみに吐き気を催す
3. 手足の震えがある
4. 落ち着きがなくなる
5. ネガティブ思考に陥る

 

• 上記の5項目について別記事で更に詳しくまとめてあります

今のアナタの症状と当てはまるかどうかを

別記事で確認してから本編にお戻りください。

⇒⇒不安・適応障害の身体面の変化に当てはまる部分がないか確認する

以上の症状が現れてても、当日は会社に行く事をおススメします。

何でですか？明らかに、こんな症状が出てたら出勤も困難じゃないですか？

詳しくは次章で説明しますね。

休職を決心した当日も絶対出勤する

これは、自分の考えもありますが当日も出勤した方がいい理由があります。

うつ病で休職を決めても直前まで出勤した方がいい理由

体がピークアウトを迎えても、

休職を決める直前までは

出勤した方がいいです。

何故なら

「うつ病かもしれないので会社を休ませてくれ」

って電話で伝えても

視覚的には伝わらないからです。

場合によっては、

「ふざけてないで会社に来い！」

と逆に怒られる可能性すらあります。

なので、身体にも症状が現れて辛い

と言う事を周りにも理解してもらう

為にも当日も出勤する事をおススメします。

 

確かに、「うつ病みたいなんですけど…」って電話で伝えたら「はぁ？」って返答が返ってきそうですよね。

平たく言えば「仮病の疑いを消す」為にも直前まで出勤する事をおススメしますよ。

所属長に現在の精神状態と身体面に出ている状態を伝える 

どこの会社も変わらないと思いますが、次の順番で当日は早退の意志を伝えてください。

早退の意志を伝える順番

1. チームリーダー
2. 係長＝部署リーダー
3. 課長＝管理職

 

係長までに伝える事は「具合が悪い」の一言で結構です。

つまり、直属の上司ではなくその上＝管理職の人に相談しろって事ですか？

そうです。大抵の企業は早退の決定権は課長レベルの人にあるはずです。なので、課長に現在の状態を包み隠さず話してください。

管理職に何を話せばいいのかわからない人は、

この順番で話す事をおススメします。

ポイント！

• 現在の精神状態を伝える
• 現在の精神状態になった経緯を伝える
• 精神状態が身体面に影響を及ぼしている事を伝える
• 当分休ませてほしいとお願いする

何故、休職を決心した当日も出勤した方がいいのかが納得出来ました。

当分休ませてほしい＝いつになるかわからないって事ですからね。だからこそ、ちゃんと口頭で伝える必要があるんです。

つまり、最後になるかもしれないからケジメをつけろって事ですね。納得しました。

うつ病で休職をする前に会社としなければいけない事：まとめ

うつ病で休職をする為に次の段階を踏む事が重要です。

うつ病で休職する前に会社としなければいけない３つの事

1. 自分の体の調子を再確認する
2. 休職を決心した当日も絶対出勤する
3. 所属長に現在の精神状態と身体面に出ている状態を伝える

 

恐らく休職の意志を伝えた落田さんはこんな心境だと思いますが、どうですか？

ポイント！

• この時点では帰宅するのもやっとな状態のはず
• まずは寝て気分を落ち着ける

確かに、こんな状態です。今日は帰宅をしたら普通に寝たいと思います。

少し寝たら医者に相談してください。ただ、どこに相談すればいいかわかりますか？

そう言われてみれば…。心療内科と精神科。更にクリニックってありますがどこに相談すればいいんですかね？

名医を検索するよりも、落田さんが通いやすい距離の病院かクリニックに相談する事をおススメしますよ。

クリニック・心療内科・精神科の違いについては、

今後別記事で更に詳しく説明します。

まずは、ここまでの大仕事お疲れ様でした。

一先ず、ゆっくり休んでください。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

うつ病の人にこそ知って欲しいKindle Unlimitedの3つの特徴とデメリット（当事者向け）

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私は、うつ病を発症して本を読めなくなったんですよ。事実、1ページが限界です、それなのに、kindle Unlimitedってのはないと思うんですけど？

でも、本は読めなくてもYahoo！ニュースは読めますよね？今回はうつ病の人にこそ知って欲しいkindle Unlimitedの特徴についてお話しますね。

なので、こんな事がわかります

1. Kindle Unlimtedの特徴
2. Kindle Unlimtedのデメリット

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

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Kindle Unlimtedはうつ病の人こそ使うと便利

うつ病や適応障害を発症すると、

必ず出る症状が「集中力の欠如」

うつ病は集中力を長時間保つのが

困難だからこそ車の運転も出来ません。

ましてや読書も

ドラマを1時間通して観る事も困難です。

事実、自分は未だに一時間のドラマも

3回程度に分けて観てる程です。

なので、落田さんがKindle Unlimtedは

無駄なんじゃないのと言うのも当然です。

しかし、Kindle Unlimtedを使ってみたら

読破が出来ない自分でも出来る使い方が

あると感じました。

そこで、今回はうつ病の人にこそ知って欲しい

Kindle Unlimtedの特徴とデメリット

について詳しくお話します。

 

 この記事を読めば、

• 集中力なんてなくても読書は出来るんだ

って喜びを得る事が出来ます。

なので、メンタルを壊してしまったアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

うつ病の人こそ知って欲しいKindle Unlimitedの特徴

そもそも、Kindle Unlimtedってのは何ですの？

Amazonが運営する電子書籍のサブスクリプションです。一言で言えば「980円で使える最強の検索ツール」と言っていいでしょう。

それがうつ病に何の関係ありますの？

まぁ、そう尖らずにKindle Unlimtedの特徴を聞いてください。

Kindle Unlimtedとは？

1. Kindle Unlimtedは会員登録がメチャクチャ簡単
2. Kindle Unlimtedと表示がある本は全て無料
3. ダウンロードできる上限は20冊まで

 

以上、3項目を詳しく説明しますね。 、

幾ら、説明されても私のようなうつ病持ちには無駄にしかならないですよ。

そう思うかもしれませんが、手短に説明するから聞いてくださいね。

Kindle Unlimtedは会員登録がメチャクチャ簡単 

今は、大抵の人はAmazonアカウントを持ってるのでKindle Unlimtedの登録は凄く簡単なんですよ。

でも支払いはあるんですよね？

支払いはありますよ。でも、Amazonギフト券をチャージしておけばそこから引かれるだけで済みますよ。ただし、Kindle Unlimtedは1ヶ月目は無料です。

確かに、何気にAmazonで買い物する事って多いですからね。予めチャージしておけば、気にならないですね。

Amazonギフト券をチャージする

Kindle Unlimtedと表示がある本は全て無料 

Kindle Unlimtedと表示があれば、Amazonから本を借りると言う事になるんです。Kindle Unlimtedになってるのはこんな本が多いです。

Kindle Unlimtedになってるのはこんな本

1. 古い漫画
2. 雑誌
3. アダルト関連の本
4. 専門書
5. 個人出版の本

 

アダルトマンガも無料で読めるんですか？

えぇ、読めますよ。特に個人出版で出されてるアダルトマンガはほぼKindle Unlimted扱いにしてるのでアダルトも読み放題ですよ。

これは、嬉しいです。うつ病になると精力減退が謙虚になるんですがコレは別の意味で活力になりますね。

ところで、雑誌ってコンビニで置いてある雑誌ですか？

そうですよ。自分が見ただけでもこんな雑誌が無料で読めます。

Kindle Unlimtedで読める雑誌

1. POPEYE
2. DIME
3. Non-no
4. 週刊現代
5. FRIDAY

 

これでも、まだ一握りなんですよ。ただ、コンビニで買うよりも断然お得でしょう。

そうですね。特に、週刊現代やFRIDAYは観たい記事だけ見たら読まないから買うのも惜しかったんですが、これは公然と立ち読みしてる感覚ですね。

自分も含めてですが、書店に行かない層には購入方法も明快で知識のインプットには最適なんです。

確かに、これは魅力的ですね。書店に行く必要のなさを考えたら超お得ですね。 

kindle Unlimitedを使ってみる 

ダウンロードできる上限は20冊まで 

でも、ダウンロードできる上限って決まってるんですよね？

そうですよ。ダウンロードできる上限は20冊までです。ただし、以前は10冊だったんですよ。

じゃあ、20冊の上限を超えたらどうなるんですか？

いらない本を返却すればいいんです。同じジャンルの本を数冊無料で購入してアウトプットしたら返却。これが理想パターンです。

無料購入した中で、気にいった本があったら購入もOKなんですよね？

勿論ですよ。購入した本は、ずっと残りますよ。

kindle Unlimitedを使ってみる 

うつ病の人こそ知って欲しいKindle Unlimitedのデメリット

便利そうに見えるKindle Unlimtedですが、デメリットもあります。自分が感じたデメリットは次の通りです。

Kindle Unlimtedのデメリット

1. マンガは全巻無料ではない
2. 読み終わっても売れない
3. スワイプ以外の操作には慣れが必要

 

以上を、深掘りしていきますね。 

マンガは全巻無料ではない 

Kindle Unlimtedの対象作品って古い作品ばかりでもないんです。例えば、こんな漫画もKindle Unlimtedの対象になってます。

ミステリと言う勿れ（１） (フラワーコミックスα)

極主夫道　1巻: バンチコミックス

何れも、ドラマ化して未だに大ヒットを飛ばしている漫画ですよね？この2作品が無料で読めるんですか？

そうですよ。菅田将暉さん主演でドラマも大ヒットした「ミステリと言う勿れ」は期間限定でもうすぐ無料で読めなくります。

なので、Kindle Unlimtedの登録を

早めにお願いします。

kindle Unlimitedを使ってみる 

ただし、どちらの作品も1巻だけが無料なんです。

と言う事は、2巻以降が読みたいなら購入しろって事ですか？

平たく言えばそういう事なんですが、そういう時は少しずつまとめ買いセットがおススメですよ。

ちなみに、ミステリと言う勿れは

全10巻なので購入しやすいです。

ミステリと言う勿れ2巻以降をまとめ買いする 

なるほど！SDカードの中にですがこれで永久保存が可能になるわけですね。

自分はまとめ買いで次の漫画を購入しましたが、kindleで漫画や書籍を買うのにはデメリットもあるんですよ。

東京卍リベンジャーズ（１） (週刊少年マガジンコミックス)

kindleは読み終わっても売れない 

電子書籍だから仕方がないのですが、kindleは読み終わってもリサイクルする事は出来ません。

つけ加えるなら、本棚に漫画が並んでない感覚が好きな人には辛いかもしれませんね。

でも、eBookJapan のようにヴァーチャルで

本棚欲を満たしてくれるアプリもあるのも事実です。

ただし、コミック形式に次の様な煩わしさを感じる方は迷わずkindleにした方がいいかもしれません。

該当する人は迷わずkindle！

1. ページめくるのが面倒
2. 本が重い
3. どこでも読める方がいい

 

更に付け加えると、漫画を置くスペースに悩む人はkindleをおススメします。自分は本棚に収まらなそうなのでkindleで漫画を買ってます。

スワイプ以外の操作には慣れが必要 

個人的には、スワイプさえ出来れば文句ないかなとも思いましたが、kindleでは次の様な操作が出来ます。

kindleで出来るオプション的操作

1. メニュー表示
2. マーカーを引く
3. メモを取る
4. 辞書で調べる

 

以上4つの操作が出来るのですが、自分も使いこなせてないのが現状です。操作には慣れが必要です。

なので、「携帯総合研究所」さんの

記事のリンクを貼っておきます。

kindleを使いこなしたい方は参考にしてください。

⇒⇒Kindle（キンドル）アプリの使い方を確認する 

うつ病の人こそ知って欲しいKindle Unlimitedの特徴とデメリット：まとめ

デメリットばかり書いてきましたが、kindleにはいい事も多いんですよ。

kindleのメリット（感覚的な事）

1. ページをめくる力がいらない
2. 後〇ページって脅迫観念がない
3. 慣れるとコミックに戻れない

 

確かに、慣れるとコミックスには戻れないって感覚はわかるかもしれません。

自分は、ミニマリスト的な観点でkindleをおススメしたいんですよ。

ミニマリストとkindle

モノを置かない事こそ美学のミニマリスト

ではなくても、漫画や雑誌は

無造作に床に置いておくだけで

「部屋が散らかってる」って

見えてしまいます。

これはミニマリストを目指してる人には

かなり苦痛な事です。

なのでモノを置かない事こそ美学な

ミニマリストにはスマホやiPadの中に

本が収まってるkindleがおススメなのです。

 

確かに、ミニマリストというか綺麗好きの人にはkindleはおススメですよね？

うつ病を患うと、どうしても部屋は汚くなります。なので、少しでも部屋を綺麗に見せるKindle Unlimtedはおススメなんです。

なんで、本を読むのが困難なのにKindle Unlimtedを勧めてくるのかがわかる様になりました。

なので、Kindle Unlimtedは

うつ病の人にこそ使って欲しいツール

としておススメします。

kindle Unlimitedを使ってみる 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

Kindle Unlimtedとは？うつ病治療に効果的な理由と活用法を解説（完全版）

2022年4月12日リライト

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精神疾患を患ってると本を読む集中力がないんですよ。それなのに、電子書籍ってどういう事なんですか？読書が出来るとでも？

読書が出来ない落田さんだからこそ、Kindleはおススメなんです。特に、kindle Unlimitedが最適だと言う事をお話しますね。

こんな事がわかります

1. Kindle Unlimtedとは？
2. Kindle Unlimtedがうつ病治療に効果的な理由とは？
3. Kindle Unlimtedのうつ病治療に効果的な活用法とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

note.com

この記事を書いてる人

うつ病治療にKindle Unlimtedは有効？

結論から言ってしまえば、

Kindle Unlimtedほど

うつ病の治療法に

向いてるものはありません。

うつ病の治療法の一つに

「認知療法」があります。

認知療法では

「たった3行でいいので感想を書きなさい」

と言うアウトプットの訓練があるからです。

Kindle Unlimtedには、

簡単にアウトプット出来る

優れた面があります。

そこで今回は、Kindle Unlimtedが

うつ病治療に効果的な理由。

そして、Kindle Unlimtedの

うつ病治療の効果的な

活用法について解説します。

 

 この記事を読めば、5分しか読書が出来ない

精神疾患を患ってるアナタでも、

• 簡単にアウトプットが出来る様になります

なので、興味を持ったアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

• 尚、この記事は現時点では未完成です
• 今後、各章の最後に更に詳しくまとめた別記事を配置します
• なので、怖がらずにリンクを踏んでください
• 更に、この記事では精神疾患の総称として「うつ病」と言う言葉を使っています
• ご了承ください

Kindle Unlimtedとは？

そもそも、Kindle Unlimtedってのは何ですの？

Amazonが運営する電子書籍のサブスクリプションです。一言で言えば「980円で使える最強の検索ツール」と言っていいでしょう。

それがうつ病の治療と何が関係ありますの？

うつ病の治療との関連性は、後述しますね。まずはKindle Unlimtedの特徴をまとめると次の様になります。

Kindle Unlimtedとは？

1. 月額980円で会員登録がメチャクチャ簡単
2. Kindle Unlimtedと表示がある本は全て無料
3. ダウンロードできる上限は20冊まで

 

この3項目とメリット・デメリットを 、

詳しくまとめた別記事があります。

別記事で以上3項目の説明とKindle Unlimtedの

デメリットを確認したら本編にお戻りください。

⇒⇒Kindle Unlimitedの3つの特徴とデメリットを確認する

Kindle Unlimtedはうつ病と相性がいい理由とは？

kindleは紙の本と違って、うつ病の人でも読書がしやすい次の利点があります。

kindle＝電子書籍の利点

1. 軽い
2. 持ち運びが楽
3. 目次が秀逸

 

この3項目を 、別記事に詳しくまとめてます。

以上3項目の理由を理解したら本編にお戻りください。

⇒⇒Kindle Unlimtedはうつ病と相性がいい3つの理由を理解する

次章では、うつ病治療に効果的な活用法を詳しく説明しますね。

Kindle Unlimtedのうつ病治療に効果的な使用法とは？

まず、一つお断りをしておきますね。

ポイント！

• この方法を試したからと言ってうつ病回復が早まる事はありません
• この方法はうつ病治療の積み重ねの一つとして理解ください

Kindle Unlimtedの特性を生かしてアウトプットする事がうつ病治療に効果があるなら方法を教えてもらえますか？

いいですよ。ダウンロードの上限と目次リンク機能をフルで使うとこんな活用法が出来ます。

Kindle Unlimtedのうつ病治療に効果的な使用法

1. うつ病で検索を掛ける（Kindle Unlimtedも条件に加える）
2. タイトルで気になった本を全部買う（20冊以内）
3. 自分に必要な箇所だけ読む

 

この方法は、うつ病治療だけでなくブログや節約。更に投資の勉強をする際にも役に立つ方法ですね。

以上3点を別記事にくわしくまとめてあります。

別記事にてうつ病の治療に効果的な使用法を

理解したら本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの使い方を確認する

そして、この使用法を応用したのが次の活用方法なんですよ。

うつ病の治療に効果的なKindle Unlimtedの活用方法：まとめ

以上3点を応用したうつ病の治療に効果的な活用方法は次の通りです。

うつ病の治療に効果的なKindle Unlimtedの活用方法

1. 必要な箇所を読むだけでいい
2. 読んで感じた事を3行でもいいのでまとめてみる

 

たった、これだけなんですか？想像以上に簡単なんですけど。

以上、2項目とセルフヘルプを

更に詳しくまとめた別記事があります。

別記事にてうつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの活用法と

セルフヘルプの意味を理解したら

本編にお戻りください。 

⇒⇒セルフヘルプとうつ病治療に効果的なKindle Unlimtedの活用方法 を確認する

簡単に見えるけど、精神疾患を患ってると難しいですよ。でも認知療法の応用なので効果はあるんですよ。

www.youtube.com

つまりKindle Unlimtedで別の情報が入れば、「自分はダメだ」って凝り固まった考えは薄れますよね？

そうですよ。、Kindle Unlimtedを使えば沢山の情報から必要なモノを取り出して昇華する事が簡単に出来るんです。

なるほど！確かに、これは認知療法の一種＝アウトプットになりますね。これでうつ病の回復が早まるならしない手はありませんね。

• ただし、Kindle Unlimtedに加入しなければ全ては始まらない

のでまずは、Kindle Unlimtedに

加入する事をおススメします。

kindle Unlimitedを使ってみる 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

うつ病と思ったら休職までに解決して欲しい5つの疑問【当事者向け】（完全版）

2022年4月29日リライト

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最近、首と肩が慢性的に凝るんです。後、動悸が激しくて。それ以上に会社に行くのが怖くて。今後は休職も視野に入れてますが何をすればいいんでしょうか？

休職するには診断書が必要です。ただし、診断書をゲットするまでが色々と大変です。今回は休職までにして解決して欲しい事をお話しますね。

こんな事がわかります

1. うつ病と思ったら休職までにして解決して欲しい５つの事

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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この記事を書いてる人

休職までにする事は沢山あります。

うつ病で会社を休むには

診断書が要ります。

何故なら、医師の証明が

なければ休職は愚か

メンタルを壊して

病欠すら難しいからです。

しかし、風邪や腰痛で

休むのと全然違う位に

うつ病で休職するには

色々と超えなければいけない

ハードルがあります。

今回は、自分の体験を基に

うつ病と思ったら

休職までに解決して欲しい疑問

についてお話しします。

 

 この記事を読めば、

• メンタルを壊して休職までにする事が全てわかります

メンタルを壊して休職を考えてる

アナタは最後までお付き合いください

• 尚、この記事は章ごとに更に詳しい説明を施した記事を配置してます。
• なので、怖がらずにリンクを踏んでくださいませ。

うつ病と思ったら休職までに解決して欲しい疑問

落田さん、うつ病で休職する際のゴールは心療内科の医師からの診断書を貰って有給消化と言う形から入ります。

つまり、診断書を使っても有給消化から始まるのですぐには休職扱いにはならないんですね。

まぁ、そうなんですけど…。ただ、診断書を貰うまでに次の5つの疑問をクリアしないといけないんですよ。

休職扱いの診断書を貰うまでに解決すべき5つの疑問

1. うつ病で休みたい意志を会社に伝えるには？
2. 心療内科の診察を申し込むまでにする事は？
3. うつ病の疑いを周りにカミングアウトするには？
4. 心療内科診察前日までにする事はある？
5. 診断書が出るまでの会社との関係は？

 

本当に一筋縄では行かないですね。診断書をゲットするのがこんなに大変なんて。

ここでは、サッと順に説明しますね。随時詳しく説明した記事を追加していきますよ。

うつ病で休みたい意志を会社に伝えるには？ 

最初に言っておきたいのですが、失敗が続いてるから会社を休みたいと思うだけでは仮病と変わらないんです。

どういう事ですか？ミスが続いて辛いから会社を休みますでは、会社は納得しないって事ですか？

そういう事です。休職まで考えてるってのは、精神的なダメージが体にわかるまで出ているかを目安に考えるといいですよ。

簡易式のセルフチェックより解りやすく

• 適応障害や不安障害になると現れる身体面の変化について

詳しくまとめた別記事があります。

今のアナタの症状と当てはまるかどうかを

別記事で確認してから本編にお戻りください。

⇒⇒不安・適応障害の身体面の変化に当てはまる部分がないか確認する

別記事を読んだんですけど、全て該当するんですよ。その場合は、どうしたらいいですか？

別記事の症状が全て出てる時点で、不安・適応障害の疑いは隠せないので次の順番でアクションを起こしてください。

別記事に書かれた症状が殆ど当てはまったらする事

1. 自分の体の調子を再確認する
2. 休職を決心した当日も絶対出勤する
3. 所属長に現在の精神状態と身体面に出ている状態を伝える

 

以上3つ項目を別記事に詳しくまとめています。

うつ病で休職したい意志をどうやって会社に伝えればいいか

悩んでるアナタは別記事で

対応例を確認してから本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病で休職する前に会社としなければいけない3つの事を確認する

心療内科の診察を申し込むまでにする事は？ 

気分が落ち着いたら、心療内科でいいのかな？うつ病ってどこに相談すればいいんですか？

これが一番悩みますよね？うつ病の場合は次の3種類から診てもらう事になるんですよ。それぞれ役割が違うと認識しておくと便利です。

うつ病はどこで診察してもらうのがベスト？

1. クリニック＝診療所レベルなのでベッド数も少ない
2. 心療内科＝身体的な症状があるなら
3. 精神科＝リストカットやトイレに行くのも辛い

 

なるほど。皆同じなのかと思いきや微妙に違うんですね。じゃあ、私は心療内科に行けばいいんですか？

いいえ。一番のおススメは通うのが苦痛でない距離にある病院やクリニックに相談する事ですよ。

以上、3種類の違いを別記事に詳しくまとめてます。

クリニックと精神科・心療内科の違いと特徴を

理解したら本編にお戻りください。

⇒⇒クリニックと精神科・心療内科の特徴と違いを確認する

気分が落ち着いたら、

一番近くの心療内科や

クリニックに相談する事をおススメします。

心療内科・クリニックでは次の事を最低でも覚えておいて欲しいんですよ。

心療内科の診察を申し込むまでにやる事

1. メールでなく必ず電話で相談する
2. 自分の現在の症状を包み隠さず話す

 

以上2つの他に、 精神科・心療内科の初診までに

• 覚えておいて欲しい3つの事を含めた5つの事を

詳しくまとめた別記事があります。

別記事にて、精神科・心療内科の診察までに

• 覚えておいた方がいい5つの事を理解してから

本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病を治したいなら心療内科初診までに覚えておきたい5つの事を確認する

うつ病の疑いを周りにカミングアウトするには？ 

自分の体験を基に話すと、帰宅して横になってるとうつ病の疑いを誰かに話さなきゃいけないのかなって考えるんです。

確かに、不安が凄そうですからね。参考までにカミングアウトをどの様にすればいいのか教えてもらえますか？

いいですよ。まずはこの順番で話すのが望ましいです。

カミングアウトする順番

1. 恋人・配偶者
2. 親友（本当に親しい人だけ）
3. 両親

 

私は、奥さんはいないんですが先に親友に言った方がいいんですか？

親友には、即日でなくていいので少しでも気分が落ち着いたら包み隠さず話してくださいね。親友よりまず病院に相談です。

そして、次の3点をカミングアウトする際に頭に入れておいてください。

カミングアウトで注意しなければならない事

1. 親しい友人以外には聞かれるまでは黙っておく
2. SNSで言うのは回復期に入ってから
3. 離れていく人もいる事を覚えておく

 

難しいカミングアウトについては、

別記事にて詳しくまとめてあります。

別記事でカミングアウトする際の注意点を

確認したら本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病である事をカミングアウトする際の注意点を確認する

心療内科初診日までに必ずして欲しい事 

先程、心療内科から電話があってめでたく10日後に初診となりました。

よかったですね。初診日までに次の3つをしておくと初診がスムーズになりますよ。

初診日まで必ずして欲しい事

1. 心療内科初診日は必ず会社に連絡する
2. メンタルを壊すまでの経緯をまとめておく
3. 初診前日までに必ず銀行に行く

 

以上、 3つの必ずして欲しい事を

別記事に詳しくまとめてあります。

初診日が近くなったアナタは、

3つの必ずして欲しい事を

再確認したら本編にお戻りください。

⇒⇒心療内科初診までに必ずして欲しい3つの事を確認する

尚、初診まで色々と不安がある方は

力になってくれるサイトについて

まとめた別記事があります。

• 初診までの不安や、カミングアウトをどうすればいいか

悩んでる方は別記事を確認してから

本編にお戻りください。

⇒⇒心の悩み相談を依頼する方法を確認する

診断書が出るまでの会社との関係は？ 

前提として聞きたいんですが、初診までの空白期間は会社を休んでいていいんですよね？

具合が悪いはずですし、原因が会社にあるなら休んでても全然構いませんよ。勿論、毎日連絡する必要もないです。

ただし、次の3つは覚えておいてください。

診断書をゲットするまでの会社への対応は？

1. 会社からの電話（LINE）は必ず折り返す
2. 初診が終わったら所属長に連絡をする
3. 診断書は郵送になる事を説明する

 

以上3点を別記事にて詳しくまとめてあります。

別記事で診断書が出るまでの

会社との対応を理解したら本編にお戻りください。 

別記事では、診断書が手渡し出来ない理由を詳しくまとめてありますので確認してくださいね。

⇒⇒メンタルを壊した際に会社との対応で気をつけたい事を確認する

休職までに解決して欲しい5つの疑問：まとめ

休職までに解決して欲しい疑問は次の通りです。

休職扱いの診断書を貰うまでに解決すべき5つの疑問

1. うつ病で休みたい意志を会社に伝えるには？
2. 心療内科の診察を申し込むまでにする事は？
3. うつ病の疑いを周りにカミングアウトするには？
4. 心療内科診察前日までにする事はある？
5. 診断書が出るまでの会社との関係は？

 

改めて一筋縄では、行かないですね。診断書をゲットするのがこんなに大変なんて。

この記事が完成してからお話しますが、診断書貰ってからの方が別の意味で大変かもしれません。

なので、療養生活に不安がある方は怖がらずに

「悩み相談」を受けてみるのもアリです。

⇒⇒心の悩み相談を依頼する方法を確認する

勿論、悩み相談では特定の病院を勧めることも薬の処方も出来ません。それでも心を軽くする事は可能です。

自分も悩み相談を受け付けてます。

⇒⇒あんはなに心の悩みを聞いてもらう

勿論自分よりもエキスパートのカウンセラーも多数いるので、心を軽くしたい方は登録方法を参考にして登録してから申し込んで下さいね。

⇒⇒心の悩み相談を依頼する方法を確認する

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

ココナラで心の悩み相談を依頼する方法【家族・身内の方へ】

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幾つかの相談サイトを紹介してもらった中で、ココナラが一番相談しやすく感じました。しかし、ココナラで悩み相談を依頼する方法ってどうやるんですか？

ココナラは、肩の力を抜いて相談と言う点では一番の選択かもしれませんね。今回は、ココナラで心の悩み相談の依頼する方法を教えますね。

尚、他の相談サイト＝オンラインカウンセリング

については別記事でまとめてあります。

メンタルを壊してしまった大切な人の対応に

悩んでるアナタは是非参考にしてください。

⇒⇒3つのオンライン相談サイトを検討してみる

更に、うつ病＝精神疾患に対する知見を深めたければリンクの記事がアナタの力になるはずです。悩む前に目を通してみてくださいね。

⇒⇒家族・身内なら知っておいて欲しいうつ病の人に対する5つの事（完全版）

この記事ではこんな事がわかります

1. ココナラで悩み相談を依頼する方法

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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ココナラで悩み相談を依頼する方法とは？

ココナラも含むオンラインカウンセリングは

「出向く必要がない」

「リアルカウンセラーより値段が安価」

「気軽に相談できる」

更にコロナ禍という世相も後押しして、

年々需要は高まっています。

しかし、一番気軽に悩みを

聞いてくれそうなココナラは

登録やシステムが複雑と言う

デメリットがあります。

そこで、今回はココナラの登録方法と

相談を依頼する方法についてお話しします。

 

 この記事を読めば、

• 高いお金を払う必要も出向く必要も全くない

オンラインカウンセラーのやり方を

マスターする事が出来ます。

• 余計な出費を抑えたいアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

ココナラで心の悩み相談を依頼する方法

ココナラで悩み相談の注意点は後述するとして、この章では次の順番で展開していきますね。

この章での流れ

1. ココナラの登録方法
2. ココナラで人気のカウンセラーさんとは？
3. ココナラで悩みを相談するまでの流れ

 

以上の順番でお話します。 

ココナラの登録方法 

ココナラの登録方法のみ、私がレクチャーしますのでよろしくお願いしますね。

まず、下のリンクをクリックしないと

事が進まないのでクリックしてください。

⇒⇒ココナラ会員登録でクーポンをもらう 

リンクをクリックしたら、トップページに出ます。トップページから右上の「会員登録」をクリックしてくださいね。

「会員登録」をクリックすると、4つの選択肢があります。自分の持ってるIDで登録してください。登録は無料です。

後は、自分の持ってるアカウントをクリックすれば登録可能ですね。登録したらログインすればいいんですよね？

そうですよ。ログインすると、下の画面が出てきます。そしたら、悩み相談にカーソルを合わせます。

ココナラで人気のカウンセラーさんとは？

下の画像と同じ画面を出すまでの流れは次の通りです。

画像の画面を出す方法

1. ココナラのトップページを開く
2. 仕事・相談を探すにカーソルを合わせる
3. カーソルを合わせたら「悩み相談・恋愛相談・話し相手」にカーソルを移動する
4. 更にツリーが出現

 

ツリーが出てきたら、心の悩み相談をクリックしてくださいね。

心の悩み相談をクリックすると、次の様な画面が出てきます。

ナースやら国家資格を持った人が多いんですね。

彼等は相談件数も多いし、長年やってるのでプラチナランクなんですよ。ランクは経験値に値します。

相談する人を選ぶ基準は、次の点を重視するといいですよ。

ココナラで悩み相談を頼む際のポイント

1. 評価は高いか？
2. 口コミは必ずチェック
3. 値段は高くないか？
4. 本人確認が出来てる人か？

 

そして、手前味噌ですが自分も悩み相談を受け付けてます。

あんはな悩み相談はコチラ

⇒⇒あんはなに心の悩みを聞いてもらう

ただし、まだ開設したばかりなので当然レベル無しです。勿論、悩み相談は随時受け付けてますのでお待ちしてます。

ところで、ココナラで人気のカウンセラーさんってどんな方なんですか？

この方です！

彼女は、ココナラマガジンにも掲載された心療内科の職員さんなんですよ。実際、こんな口コミも届いてます。

• 丁寧にお話しして頂き相談して本当に良かった
• 色々な不安がなくなりました
• 身近な人には話せない本音を話せた
• 気持ちが楽になりました

この口コミを見ると、やはり現場にいる方だから人気があるんですね。

ちなみに、彼女は電話相談では1分で140円で相談に乗ってくれます。特に、こんな問題にはいい答えが貰えるはずですよ。

こんな悩みなら絶対相談すべき！

1. 心療内科の診察に不安がある
2. 抗不安薬の依存症に悩んでる
3. うつ病の特徴がわからない
4. 身内にどうやって心療内科を受診させればいいかわからない

 

心療内科の受診をためらってるアナタには絶大な効果があるはずです。受診の不安を解消したいアナタはぜひ相談してみてください。

⇒⇒心療内科職員の彼女に悩みを聞いてもらう

くどいようですが、自分は1分100円で悩み相談を受け付けてます。開設したばかりですが相談待ってます。

あんはな悩み相談はコチラ

⇒⇒あんはなに心の悩みを聞いてもらう

尚、引用した画像の元記事はコチラになります。記事には、心の悩みの他に恋愛相談もありますので悩んでる方は参考にしてください。

⇒⇒引用元の記事でおススメ相談先を見る

ところで、彼女に悩みを聞いてもらうにはどんな風にすればいいんですか？

悩みを聞いてもらう事自体は難しくないので、次章で詳しく説明しますね。

ココナラで悩みを相談するまでの流れ 

ココナラで悩みを聞いてもらうには、まず出品者に質問してから電話予約を申し込む形になります。

そうですよね。四六時中待機してるなんて人はいませんよね。

更に、対応時間に関してはスケジュールを確認してから申し込む形が一般的です。大抵は、購入に当たってのお願いに注意が書かれてます。

つまり、購入までの流れをまとめるとこうなります。

悩み相談購入までの流れ

1. 出品者に質問する
2. お願いやスケジュールを見て希望時間を提示
3. タイミングが合えば電話予約を申し込む

 

自分のところも、この流れで対応してます。ここまでわかったら、相談してみませんか？

ココナラで悩みを聞いてもらうのが一番と思ってたので、丁寧な解説で嬉しいです。早速悩みを聞いてもらいます。

ココナラの悩み相談は自分もしてますが、まだ経験が殆どありません。なので、ココナラマガジンに掲載されている彼女に相談する事をおススメします。

一番人気の彼女の悩み相談はコチラ

⇒⇒心療内科職員の彼女に悩みを聞いてもらう

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ココナラで心の悩み相談を依頼する方法：まとめ

ココナラの悩み相談は誰でも勧められますが、3つほど注意点があります。

ココナラの悩み相談を受ける際の注意点

1. 時間は自分の中で決めておく
2. 具体的な解決策は求めない
3. 毎日相談はおススメしません

 

以上を、 ザックリですが説明します。

 時間は自分の中で決めておく

自分の場合は1分100円。5分で済めば500円で済みますが大抵は30分は話すはずです。

30分だと3000円。1時間だと6000円になるんですね。確かに時間を決めておかないと破産しそうですね。

なので、ダラダラと話してしまいそうかなと思ったら一回だけ専門家に話を聞いてもらう事をおススメしますよ。

専門の心理士に話を聞いてもらえば

一回5000円で済みます。

ダラダラと喋ってしまいそうなアナタは

一回のみの相談をおススメします。

⇒⇒精神科の心理士に一回悩みを聞いてもらう  

具体的な解決策は求めない 

ココナラの相談者の中には、カウンセリングの資格を持ってる方も沢山います。しかし、次の様な事は出来ません。

カウンセリングに求めてはいけないモノ

1. 具体的な薬品名を言う事
2. 治療方法を決める事
3. 特定の病院・クリニックを推薦してもらう事

 

話を聞く事が基本です。少し飛躍させるなら背中を押す程度のモノと認識しておいてください。

毎日相談はおススメしません 

なぜ、毎日連絡はおススメ出来ないんですか？申し込めば全然問題ないと思いますけど。

ポイント！

• カウンセリングは解決策を提示する事が前提
• リアルカウンセラーでは最低2週間を開ける事を勧められる
• 2週間の間にどこまで解決策に寄り添ったかを判断する

つまり、病院に行ってみる事を勧められたのに病院に行ってみなければ相談は堂々巡りにしかならないって事ですよね？

わかりやすく言えば、そういう事です。診察を勧められたけど、怖いから毎日相談するってお金の無駄にもなり兼ねませんからね。

ただ、ココナラ相談者の中には

• 1週間何回相談しても大丈夫と言う相談者もいます

解決策よりも話を聞いてもらいたい

アナタはそちらをおススメします。

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コチラの商品は、トークルームで全て完結するので通話が苦手なアナタにおススメしますよ。

しかし、こうやってみると注意点をあげつつも色々なサービスがありますね。

とにかく、悩んでる方は会員登録しないと解決も話も聞いてもらえないので登録だけでもする事をおススメします。

⇒⇒無料登録だけしておく

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

家族・身内だから知って欲しい抑うつが「うつ病」に変わるまで

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適応障害ランキング 

今までの流れで、自分の息子は何らかの精神疾患を抱えてる事はわかったよ。ただ、精神疾患はこれ以上悪化する事はないのかい？

残念ですが、断言は出来ません。なぜなら、適応障害や不安障害が強くなると「うつ病」に発展する可能性があるんです。

じゃあ、うつ病と適応障害や不安障害の違いって何なんだい？

本人でも違いが解りづらいのに、健康な人はもっとわからないですよね。なので、今回は抑うつが「うつ病」に変わるまでを説明しますね。

会話の中に出た不安障害・適応障害について

• 家族でも見抜く事が出来る事を

別記事で解説してます。

不安障害・適応障害の特徴がわからない場合は、

まず不安障害・適応障害の特徴を

理解してから本編にお戻りください。

⇒⇒家族・身内でもわかる不安・適応障害5つの行動を理解する【家族・身内向け】

そして、こんな事がわかります

1. 抑うつ状態がうつ病に変わるまで
2. うつ病とはどういう状態の事なのか？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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この記事を書いてる人

抑うつがうつ病に変わるとは？

精神疾患に掛かると、一番難しいのが

「抑うつ状態とうつ病の境界線」の

見極め方でしょう。

なぜなら、初診では適応障害でも

再診で「うつ病」の診断に変わるなんて

珍しい事ではないからです。

お医者さんですら、

そんな状態なのに無知の状態で

診察に行けばパニックになるのは

当たり前です。

そこで、今回は当事者も家族も

わかりづらい

「抑うつ状態がうつ病に変わるまで」

をなるべく解りやすく説明します。

 

 この記事を読めば、

精神疾患で一番難しい

• 「抑うつ状態とうつ病の違い」について

解るようになります。

大切な人を守りたいアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

抑うつ状態が「うつ病」に変わるまで

まず今までのおさらいです。精神疾患は、こんな不等式が成り立ちます。

ポイント！

• 不安障害≦適応障害＜うつ病

まずは自分が不安障害に当てはまるかチェックしてみてください。

⇒⇒【体験談】それ不安障害かも？無意識にやってる9つの行動（当事者向け）

不安障害と適応障害はリンクから理解出来たけど、なぜ不安障害がうつ病に変わるんだい？

本当に説明が難しいので、まず外的要因でうつ病に変わるのを説明しますね。

外的要因で抑うつ状態がうつ病に変わるまで

まず、外的要因で「抑うつ状態＝不安・適応障害」になるまでを説明しますね。バケツが息子さんの心と見て下さいね。

外的要因で適応障害になるまで

ここまでは、以前話してもらった事だよね。怒られるのが日常化すると、会社にいるのも辛くなる適応障害になるんだよね？

つまり、この場合は会社という障害を取り除く事が適応障害からの回復を早める要因になるんですよ。

じゃあ、会社という外的要因を取り除いても「うつ病」になってしまうのはどういう事なんだい？

うつ病までの過程を解りやすくするために、ここに「配偶者と両親」をプラスしますね。

外的要因でうつ病に変わるまで

上の画像の状態に、配偶者と両親が更に追い打ちを掛けてきた場合はこうなります。

ここまで来ると、原因はどれかは特定できますか？

うわ！会社でも家でも休める場所がないじゃないか！しかも、家庭でも罵られたら本当に限界になるよね。

ここまでをまとめるとこんな感じになります。

ポイント！  

• 適応障害：原因がはっきりしてる＝例：会社・学校に行きたくない
• うつ病：原因が幾つも重なってる＝例：仕事で起こられる・いじめを受けてた・虐待された

何度も言ってるように適応障害や不安障害は、原因＝会社・学校から遠ざかれば症状が軽くなる事も多いんです。

でも、この場合は極論リセットすれば治るじゃないか！

そうならいいんですけど…。重度のうつ病の場合は原因はそれだけじゃないんですよ。しかも、怒られただけではないんです。

うつ病にはさらに内的要因が加わる 

ポイント！

• うつ病の原因は仕事のストレスだけではない
• 過度の期待や過去にいじめを受けた場合も遠因になる

いじめは何となくわかるけど、過度の期待も遠因になるってどういう意味だい？

オバちゃん、息子さんに無意識にこんな事をしてませんでしたか？

過度の期待とは？

1. 誉めない＝もっと頑張りなさい
2. 誉めすぎ＝頑張ればママは笑顔だ
3. それは当たり前なんだ＝頑張り続けないといけないのか…

 

振り返ってみると、誉めすぎてたかもしれないねぇ？でも、それがどうしていけないんだい？

じゃあ、テストで毎回100点を取ってた子が勉強しても30点しか取れなかったらどんな対応します？

そりゃ、ガミガミ怒るに決まってるだろ？って、それが悪いのかい？

つまり、こういう事です

• 100点を取らないと認めてもらえないんだ
• 悪い点を取ると怒られるから頑張らないとダメなんだ
• 無意識に完璧主義者に陥りやすい

逆の立場で考えるとわかるはずです。常に「大変よい」を求められてれば「よい」は悪にしかならないでしょ？

なるほど…。私は無意識のうちに息子に「無言の圧力」を加えていたんだね。

なので、頑張ったけど先が見えない。そんな時に、会社でガミガミ怒られる日々が続いて息子さんは一気にショートしたんです。

会社の出来事は引き金でしかなかったんだね。元々、限界まで来てたのに無理に尻を叩いてたとしたら悪い事をしたかもしれないね。

家族・身内だから知って欲しい抑うつが「うつ病」に変わるまで：まとめ

しかし、ここまで来ると原因は会社だけではないって事だよね？

極論そういう事です。うつ病は幾つもの原因が重なってるので、除去が大変なんです。

こんな時に、私は何をしたらいいんだい？

対応策の一例

1. 無理に病院に連れて行かない
2. 話を優しく聞く
3. 誰かに相談する

 

ここまで息子が酷くなると、どうやって話を聞いていいのかわからないのが本音なんだよね。

確かに、大抵は禁句が出て喧嘩になるパターンが多いんですよ。そうなると、逆に回復を遅らせてしまうケースが多いんです。

扱いが難しい言葉の選び方

力になろうと話を聞こうとしても、

無意識のうちに「言ってはいけない5つの禁句」を

言い放つ場合が殆ど。

なので、別記事で「5つの禁句」をまとめてます。

別記事で禁句を理解してから本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病の人と接する際の５つの禁句を理解する【家族・身内の皆様向け】

だからこそ第三者に相談するのがベター

ポイント！

• 親だから何でもわかるは妄想
• 親にも原因の一端がある
• 本当に何とかしたいのなら第三者の力を借りよう

第三者ってのは、どんな人なんだい？

ココナラの悩み相談やオンラインカウンセリングなどです。国家資格がない分、傾聴と言うテクニックで話を聞いてくれますよ。

しかし、高いんじゃないのかい？

価格は、リアルカウンセリングに比べたら半額近く安いです。しかも、オンラインだから何時でも対応可能になってます。

詳しくはココナラの無料相談や

オンラインカウンセリングについて

まとめた別記事があります。

オンラインカウンセリングの値段や特徴を

別記事で把握してから本編にお戻りください。

⇒⇒ココナラで心の悩み相談を依頼する方法【家族・身内の方へ】 

記事を読んでるアナタも試してみてください。心療内科受診を躊躇してる方の味方になってくれますよ。

さいごまで読んでくれたアナタに

この記事は、なるべく解りやすく書いてます。

ただ、それでも悩む時ありますよね。

そんな時は自分とお話してみませんか？少しでも心が軽くなれば幸いです。まずは一人で悩まないで下さいね。

⇒⇒あんはながあなたの辛さ聞きます 。怯える前に話しませんか？

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

体験談。簡単に見抜ける不安障害・適応障害の体調面5つの変化【家族・身内向け】

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息子に久しぶりに会いに行ったんだけど、なんか様子がおかしいんだ。顔が青白くて小刻みに震えてるんだ。これは、何なんだい？

もしかすると、息子さんは「適応障害」か「不安障害」の何れかを患ってる疑いがあります。

なので、今回は

• 家族・身内でも簡単に見抜ける不安・適応障害体調面5つの変化をお話します

なので、こんな事がわかります

1. 簡単に見抜ける不安障害・適応障害の体調面5つの変化

 

息子はこんな人です。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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この記事を書いてる人

家族にはわかりづらいから覚えて欲しい5つの変化

極論を言えば、不安障害と

適応障害の症状は

殆ど大差がありません。

違いをざっくり説明すると

「会社で怒られたらどうしょう」って

想いが体にも出てくるのが不安障害。

会社への想いが増幅して

「会社が怖くて思い出すのも辛い」

と出社拒否の状況まで陥るのが

「適応障害」です。

適応障害については、現時点では

「原因がはっきりしてるのが適応障害」

と軽く覚えておけばOKです。

ただ、適応障害も不安障害も

健常者から見たら

未知の世界ですよね？

しかし、外面からも

適応障害や不安障害を

見分ける事は可能です。

今回は、家族・身内でもわかる

不安・適応障害体調面に現われる

変化についてお話しします。

 

 この記事を読めば、平熱なのに

明らかに不調をきたしてる

• 「大切な人」の変化を瞬時に見抜ける様になります

大切な人を救いたいアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

簡単に見抜ける不安障害・適応障害の体調面の変化

不安障害や適応障害って心の病だろ？身体的にも見抜く事なんか出来るのかい？

これが、あるんですよ。オバちゃん、息子さんにこんな変化はなかったですか？

不安・適応障害の体調面に現われる変化

1. 顔面蒼白になる
2. むやみに吐き気を催す
3. 手足の震えがある
4. 落ち着きがなくなる
5. ネガティブ思考に陥る

 

これって風邪より酷くないかい？こんな症状が全部出るのかい？

悲しいけど、この5つの症状は自分も全部出ました。だから、嘘ではないんです。今から順に深掘りしますね。

顔面蒼白になる 

オバちゃん、顔色が悪くなる時ってどんな時ですか？風邪を引いた時を思い出して！

そうだねぇ。食べらんなくなったり眠れない日々が続くと体調は顔色に出てくるよね？

じゃあ、何で食べられなくなったり眠れなくなるんだろうね？

なんとなくわかったよ、つまり、こういう事だよね？

流石ですね。こんな状態が続けば、眠れなくなる食べられなくなりますよね？

常態的に顔色が悪い時は、こんな事を疑った方がいいんだね。わかったよ。

むやみに吐き気を繰り返す 

じゃあ、画像にもある「未来の恐怖」が増幅するとどうなる？

胃が痛くなるよね？

胃が痛くなる状態が続いたら、オバちゃんならどうする？

胃薬を飲むよね？でも胃薬は一時的なモノだよね？で、胃が痛くなる状態が続くとどうなるんだい？

つまり、こういう事です

「胃が痛い」が常態化すると？

嫌な事や心労が続くと「胃に穴が空く」

と言う表現をよく使います。

当然、胃がキリキリ傷みます。

なので、その場しのぎに胃薬を飲みます。

薬が効いてる間は胃も傷みません。

しかし、薬が切れれば再度胃は痛み出します。

痛み出すと、不快感を催す事は日常茶飯事。

結果、吐き気を繰り返す様になるのです。

 

何にしても、不安がピークにならないと起こらないね。コレも覚えておくよ。

そして、更に辛い症状が身体に出てくるんですよ。次章で詳しく説明しますね。

 手足の震えがある

手足が震えるってどういう事だい？パーキンソン病とかになるのかい？

パーキンソン病とは違いますが、これは自分の実体験を基に流れを話しますね。発症時の状態は今でも覚えてますから。

手足の震えが出てくるまでの経緯

1. 気力を振り絞って会社に行く
2. 会社に入る＝動悸が激しくなる
3. 上司を見る
4. また怒られるのかな？＝震えがくる
5. 上司が小言を言う＝震えがMaxになる

 

じゃあ、息子は誰か…。会社の上司かもしれないけど会社そのものに怯えてるって事だよね？

この怯えは、いつしか無意識に止められないものになってしまうんですよ。

原因がこの時点でわかっても、私にはどうしていいのかもわからないよ。どうすればいいいんだろうね？

こういう時こそ、ココナラや初回無料のカウンセリングがあるから「まずオバちゃんが相談してみる」事を勧めます。

なんで、私なんだい？息子が相談すればいいんじゃないかい？

つまり、こういう事です

ポイント！

• 息子も精神疾患だと思ってない
• 日本人はメンタルを壊してもそのままにしやすい
• 何故なら高熱にならないから
• なので、異変に気がついたら家族・身内が先に相談するのがベスト

無料で相談できる所をまとめた記事があるから、是非クリックしてみてください。きっとオバちゃんの力になるはずです。

⇒⇒「大切な人がメンタルを壊したら？」相談サイト3選をみる

落ち着きがなくなる 

オバちゃん、不安障害や適応障害になるとフルタイムで働けなくなるほどに落ち着かなくなるんですよ。

じゃあ、落ち着きがなくなるってのは「同じ場所を行ったり来たりする」とか「貧乏ゆすりをする」なんて事と違うのかい？

つまり、こういう事です

あなたは大丈夫？適応障害セルフチェック

1. 30分以上のドライブがつらい
2. 映画を観ると途中で寝てる事が多い
3. 漫画を含めて一時間以上の読書が出来ない

 

以上の項目に2つ当てはまったら、心療内科の診察か初回無料のカウンセリングをおススメします。

⇒⇒「大切な人がメンタルを壊したら？」相談サイト3選をみる

落ち着きがなくなるってのは、集中力がなくなるって事なのかい？

だから、こういう事です

ポイント！

• 注意力が常時散漫になる
• 酷い時は15分しか集中力は続かない
• 集中力がないのですぐ眠気がくる

この状態が、悪化すると出来なくなる事が増えていきます。どんな事が出来なくなるのかをまとめた記事があります。

集中力が無くなる状態が続くと、

どうなるのかを知りたい方は

是非ともリンクをクリックして

理解した上で本編にお戻りください。

⇒⇒うつ病になると出来なくなる5つの事をチェックする

 ネガティブ思考に陥る

以上の4点が常態化すると、最終的に顔を出してくるのが「ネガティブ思考」です。

ネガティブ思考ってなんだい？

一言で言えば、悪いほうにばかり考える思考です。この動画が解りやすいので見てもらえると話が早いです。

www.youtube.com

なるほど、視野が狭くなって悪いほうにしか物事を思えなくなるのか？でも、この動画みたいなオチはレアケースだよね？

確かに。だからこそ、オバちゃんがどうやって話を聞いたらいいのかを相談するんですよ。

どうやって？親だから何でも話すだろ？

自分がそうでしたが、親だから話せないって事例は珍しくないですよ。だから、オバちゃんがカウンセリングを受けて話の聞き方を教えてもらうんですよ。

なるほど。どうしても、感情的になるから話を聞く方法を学ぶのも一つの手だよね？

話の聞き方を教えてくれるカウンセリングサイトについてまとめた記事があるから、まずはオバちゃんが相談してみてください。

確かに、幾重にも積み重なったネガティブ思考を取り除くヒントになるかもしれないね。試してみるよ。

⇒⇒「大切な人がメンタルを壊したら？」相談サイト3選をみる

簡単に見抜ける不安障害・適応障害の体調面5つの変化：まとめ

誰でも見抜ける不安障害や適応障害の体調面に現われる変化は次の通りです。

不安・適応障害の体調面に現われる変化

1. 顔面蒼白になる
2. むやみに吐き気を催す
3. 手足の震えがある
4. 落ち着きがなくなる
5. ネガティブ思考に陥る

 

以上5点を詳しく説明したけど、この順番に酷くなっていくってのは気づきました？

言われてみれば。顔面蒼白から発展して「嫌なこと」が常態化すればネガティブ思考が常態化するよね？

だけど、適応障害の外面的特徴が現れても身内は「イライラする事も多くて話し合いにならない」事も多々あるんです。

だからこそ、プロに相談して「接し方を教えてもらう事」がベストなんだね。身内のカウンセリングが重要なんだね。

そこまでわかってたら、善は急げです。オバちゃんに合ったカウンセラーをリンクをクリックして探してみてくださいね。

確かに、早い方がいいよね。早速リンクをクリックしてみるよ。

⇒⇒「大切な人がメンタルを壊したら？」相談サイト3選をみる

 次回は、当事者にしかわからない

適応障害・不安障害の内面的変化

について詳しくお話します。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

【体験談】不安障害かも？無意識に出る7つの行動（当事者向け）

2022年6月2日リライト

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そう言えば、この記事が電子書籍になったって聞いたんですけど？

そうですよ。記事の最後でも触れてます。ここではお知らせだけしておきます

自分で調べられる不安障害7つの兆候 知って欲しいシリーズ (あんはな出版)

ここから本題！

自分は、一年前に不安障害の診断を受けたんですよ。正式診断名は「抑うつ・不安障害」と診断書には書かれてました。

その不安障害ってなんなんです。うつ病より軽いのは肌感覚でわかるんです。でも、本質はよく解らないのが現状です。

ですよね？だから、自分も色々勉強して不安障害を患ってる方には7つの共通項がある事に気がついたんで今回お話しますね。

なので、こんな事がわかります

1. 無意識に出る不安障害7つの行動パターン

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

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不安障害とは？

基本的に、不安障害を

一言で表せば

抑うつ状態で適応障害と同種類。

だけど、苦しみはうつ病と同レベル

っていう感じでしょうか？

医師は漠然と診断するけど、

中身まではわからない。

恐らく不安障害って

診断を受けた人の殆どが

そんな印象だと思います。

なので、今回から数回に分けて

「不安障害」について

自分が調べた事を

基にお話します。

今回は、不安障害を

患ってる人が無意識に

感じてる・やっている

7つの行動パターンに

ついてお話しします。

 

 この記事を読めば、

• 無意識に出てる不安障害の行動パターンが

瞬時に解るようになります。

なので、不安障害及び

• 精神疾患について知りたい方は

最後までお付き合いください。

無意識に出る不安障害7つの行動

これは、自分も経験あるんですが、不安障害を患うと無意識に出る行動や想いがあるんですよ。

アナタは大丈夫？無意識に出る不安障害の行動

1. 上手く行ってる時こそ頑張りすぎる
2. 不安がMaxになると時間の経過を遅く感じる
3. 不安や恐怖を自分でオン・オフできない
4. 不安が増すとお洒落をする傾向がある
5. 無視はしてないけど挨拶が出来ない
6. 別に孤独でいる事が好きではない
7. 実は自信家

 

ちょっと待ってください！以上の項目って無意識に当てはまってる人はかなり多いのではないんですか？

自分も調べた時には、凄く驚きました。誰でも、不安障害の予備軍になるって事なので順に説明しますね。

上手く行ってる時こそ頑張りすぎる 

落田さん、こんな体験をした時ってどんな風に決意しますか？

誰にでもあるこんな体験

1. 物事が上手く行く過ぎて怖い
2. トントン拍子に話しが弾む

 

「波に乗ってる」から頑張らないとって思います。って、コレがいけないんですか？

いけないわけではないんですけど、こんなものと無意識に戦ってると思いませんか？

ポイント！

• もっと頑張らないと
• 同僚に追いつかれないようにしないと

確かに、こんな想いでやってます。カッコいい事を言えば、「自分と戦ってる」みたいな。

「自分と戦ってる」って感情は、無意識に自分を追い詰めます。そして、自分を追い詰めてる時に次章で話す感情が襲ってきます。

不安がMaxになると時間の経過を遅く感じる 

落田さん、仕事や私生活でこんな経験ありますよね？以下の時って、どんな想いが頭や心をよぎりますか？

ポイント！

• 自分の企画が通るかな？
• 就活に受かるかな？
• 気になる異性と仲良くなれるかな？

結果が出るまで、ソワソワしたりと落ち着かないですよね？

この感情こそが、不安障害の入り口なんですよ。詳しく説明しますね。

不安がMaxになると…

「結果待ち」の時は誰しも

若干の不安はあります。

しかし、不安障害を

患っていると心の中では

時の流れが非常遅く感じます。

それは、1分でも一秒でも。

健康な人なら、

そんな気にならない

「時間の経過」も不安障害を

患っていると

先の見えない砂漠を歩いてる

のと同じような感触が心を覆います。

 

この時、不安障害を患っていると確実に次章の様な行動が起こります。

不安や恐怖を自分でオン・オフできない 

言われてみれば、切り替えが出来ないんです。これは、私の身に実際に起きた事です。

ポイント！

• 仕事が手につかなくなる
• 食が進まない
• 熟睡が出来ない

よくある事例ですよね？この3つの事例は、「一つの事を気にしすぎる」から出てくると思いませんか？

そうです！特に、仕事でミスした時なんてその日は仕事が手につかない状態になります！

丁度、「仕事でミスをした」事例が出てきたので「一つのミスが不安障害になるまで」を簡単に説明しますね。

一つのミスが不安障害になるまでの流れ

1. 仕事でミスをした
2. めちゃくちゃ怒られる
3. 頭が「一つのミス」で一杯になる
4. 今日だけはもうミスをしないように頑張る
5. いつも以上に仕事に集中してこなす
6. でも同僚はどう思ってるのか気になる
7. 周りの目が気になって仕事に集中出来ない
8. 帰宅しても「明日も失敗したらどうしよう」って考える
9. 夜通し考えるので眠れない
10. ⑤からループで襲ってくる

 

こうなると「負の連鎖」が毎日襲ってくるような状態ですね。切り替えが出来るか出来ないかは重要なチェックポイントになりますね。

 不安が増すとお洒落をする傾向がある

お洒落をする傾向は、恋愛を例にして説明しますね。誰しもこんな経験があるはずです。

恋愛でこんな経験がないかチェック！

1. どんな会話をしようか前日から考える
2. 選んだお店は気にいってくれるかな？
3. プレゼントは上手く渡せるかな？

 

更に「初デート」とかなると、ファッションにも気合いが入りませんか？

確かに！気になる異性にはカッコよく見せたいですよね？だから、いつも以上にお洒落な格好になります。

言うなれば、カッコよく見せる服と言うのは「自分を守る鎧」なんです。好例が「勝負服」って言えば思い当たりますよね？

願掛け＝勝負服。確かに不安の裏返しですよね。これは、納得しました。

 無視はしてないけど挨拶が出来ない

不安が増大すると、挨拶が出来ない事って多いんです。その裏には、こんな事が心をよぎってるんですね。

例えば、それほど親しくない人が

向こうから歩いてくるとします。

この時は、こんな不安が頭を横切ります。

不安が増大すると挨拶が出来ない理由

1. 挨拶帰ってくるかな？
2. 無視されたらどうしよう？
3. 無視されたら朝から辛くなるよね？
4. じゃあ、挨拶しない方が傷つかないよね？
5. 緊張もしないから一石二鳥だよね

 

この心理が凄くわかります！朝から傷つくのが嫌だから挨拶を極力しない私がいるんですよ。

誰しも親しくない人の挨拶はしたくないですよね。不愛想に返されたら、ここで不安が増大しますからね。

私は、極力挨拶をしない事で、己を守っていたのか…。そう考えると納得です。

更に、不安が増大すると「自己防衛として孤独でいる事」が増えるんですよ。

別に孤独でいる事が好きではない  

この傾向は、メンタルを壊すともっとも謙虚に現れるんですよ。例えば、好奇心でこんな事を聞かれたら落田さんはどうですか？

いちいち返答するのが辛いんですよね。別に親に会いたくないわけでも仲間と会いたくないわけでもないんですよ。

ただ、同じ事を聞かれるのがウンザリするんですよね？

そうです。だったら、一人でいる方がメンタルの安定に繋がるかなって思って。孤独を好んでるわけではないんです。

不安障害を含む精神疾患を患ってる人が

• 嫌がる5つの禁句について更に深掘りした記事があります

この記事を読んでる

身内や家族の方は「5つの禁句」を

再確認してください。

⇒⇒うつ病の人と接する際の５つの禁句を再確認する【家族・身内の皆様向け】

そして、精神疾患を患う人の全てに共通するのが次章で説明する事です。

実は自信家 

ここまで話してきた事は、「自信がないから不安が増大する」でしたよね？だから自信家が不安に陥るってないんじゃないんですか？

実は、あるんですよ。自信タップリの自信家ほど次の様なプレッシャーと隣り合わせなんです。

自信家の人はこんなプレッシャーと戦っている

1. 誰よりもオレ上手くできる
2. だからミスするわけない
3. 仕事も正確で当たり前
4. 仕事は秒で対応当たり前
5. だから周りに負けるわけがない

 

思ったんですけど、こんな事を毎日思ってたら疲れませんか？

そうですよ。「人より上手く出来て当然」は適度なら効果ありなんです。ただ、常時この調子だと「大爆発」を起こすんですよ。

言われてみれば、自信家ほど「人より頑張りすぎる」傾向は強いですよね？無意識に自分追い詰めるって考えたら怖いですね。

不安障害かも？無意識に出る7つの行動：まとめ

不安障害は適応障害以上に、説明が難しいので今回は「無意識に出る行動」をピックアップしました。

アナタは大丈夫？無意識に出る不安障害の行動

1. 上手く行ってる時こそ頑張りすぎる
2. 不安がMaxになると時間の経過を遅く感じる
3. 不安や恐怖を自分でオン・オフできない
4. 不安が増すとお洒落をする傾向がある
5. 無視はしてないけど挨拶が出来ない
6. 別に孤独でいる事が好きではない
7. 実は自信家

 

適応障害もうつ病も「不安障害」が悪化すると出てくるんです。ただ、「不安障害」を説明するのはとても難しいんです。

だからこうやって、リストにしてもらえると瞬時にチェックできるってわけですね。助かりました。

次回は、家族や身内向けに「不安障害の症状」をお伝えしますね。

それでも不安に負けそうになったら

落田さんは、当てはまる節が多かったと言ってましたが、誰かに聞いて欲しいって思う事ってありますか？

それはありますよ。人間って一人は辛いですよね。でも、喧嘩は嫌なんです。

それでは、無料で優しく話を聞いてくれるなら有料でも検討しますか？相場より当然安くですよ。

そんものあるの？それなら、話を聞いて欲しいです。なかなか話せないんで。

ではリンクをクリックしてみてください。落田さんの心を軽くしてくれるますよ。

⇒⇒ココナラで心の悩み相談を依頼する方法【家族・身内の方へ】

記事を読んでるアナタも試してみてください。心療内科受診を躊躇してる方の味方になってくれますよ。

この記事を更に詳しく知りたいアナタへ

不安障害かも？無意識に出る7つの行動が、

「自分でも調べられる不安障害7つの兆候」

としてkindleで発刊されました。

kindle版は何が違う？

1. 相変わらずの会話形式（これが売りだから…）1
2. 言葉足らずだったから更に詳しく
3. 画面崩れても読めてしまう！

 

以上、 3項目を更に深掘りして

別記事にて詳しくまとめてあります。

別記事を見て納得したアナタは、

リンクからkindle版「不安障害7つの兆候」を

購入よろしくお願いします。

自分で調べられる不安障害7つの兆候を自己解説。そして3つの特筆ポイントとは？

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

【体験談】うつ病だと気づかない5つの無自覚症状【家族や身内の方へ】

2022年7月11日リライト

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うつ病って、実は本人すらわからない5つの無自覚症状があるんだ。だから体験談として無自覚症状について話そうと思ってるんだ。

確かに、本人すら気がつかない事なら家族や友人である人達が知ってると心強いですね。今回は、家族向けのお話しですね。

こんな事がわかります

1. うつ病だと気がつかない無自覚症状とは？

 

この記事を書いてる人 兼　当事者

身内しか気がつけない無自覚症状とは？

うつ病＝メンタルを壊す時は、

突然壊れる事はありません。

当然、前兆と言うものが存在します。

ただ、とても厄介な事に

「うつ病の前兆」は

とても解りにくいものです。

ズバリ、家族や友人であるアナタが

異変に気がつくしかないのが現状です。

これから話す5つの無自覚症状は

全てストレスから来てます。

それでもわかりづらいと思います。

なので、自分の体験を基に

「うつ病だと気がつかない5つの無自覚症状」

についてお話します。

 

 この記事を読めば、

• 「こんなものまで無自覚症状なの？」

って事がわかります。

• 大切な人の様子がおかしいと思ってるアナタは

最後までお付き合いくださいませ。

•  尚、この記事では精神疾患の総称として「うつ病」と言うワードを使っています。ご了承ください。

【体験談】うつ病だと気づかない5つの無自覚症状

自分の基には、今考えると次の5つが「うつ病の前兆」として現れたんです。 

この５つが、うつ病の前兆と言われると難しいですよね？良かったら順に説明出来ますか？

いいですよ。ここからは、自分の例を基にザックリと順に説明しますね。

買い物ラブになる

自分の場合は、買い物ラブが次の3つの形になって現れました。

買い物ラブの実例

1. アウトドアグッズを買いまくる
2. 好きなアーティストの音源を買いまくる
3. 仕事終わりは必ずコンビニか外食

 

なるほど。女性の場合は、買い物ラブ＝洋服。子供がいたら子供服やオモチャですよね？

そうですね。ただ、男性の場合は別の趣味にハマるパターンが多いんです。自分はアウトドアでした。

確かに、キャンプはわかります。冗談抜きに他人の芝生がよく見えるんですよね？

本当に、その通り！キャンプって始めると沼にハマるんですよ。ここに、買い物依存症の細かい症状が出るんです。

ハマると抜け出せない買い物沼とは？

1. 欲しくもないのに検索
2. あったらいいなで購入
3. 使うかもで購入
4. 他人と同じが欲しくて購入
5. 翌月の支払いで地獄行き

 

この5つは、私にも経験ありますよ。でも、この程度は誰でもあるのではないのですか？

この買い物沼は本当に一例です。仕事終わりに発散したいから、コンビニ通いで現金を使ってるんです。

では、好きな音源を買う場合ってSpotifyではダメだったんですか？

丁度、自分が欲しいシティポップって配信されてないんです。その上、プレミアがきつくて…。

でも、プレミアがついてると入手しただけで達成感が強くなって聴かないパターンって多くないですか？

正に、そうなんです。自分の場合は、ストレスから解放される為のアウトドアが買い物ラブの引き金になったんです。

しかし、支払いで蒼ざめるうちは救いがありますよね？買い物ラブが発展するとどうなるんですか？

全ては、「いつか使う」って大義名分の基にお金を使わなければ気が済まなくなるんです。

ここでは、ストレスから解放されたくて買い物ラブに走るって事だけ覚えておけばOKですね。

翌月の支払いも気にしなくなった場合は、別記事に詳しくまとめます。楽しみにしててください。

過食or痩せる

平たく言えば太る原因は、ストレスが引き金なんです。痩せるの場合はコンプレックスから来るんです。

あんはなさんの場合は、太るがダイレクトに来たんですね？

そうなんです。ここでストレスが原因で太るループを教えますね。当てはまってたら、要注意です。

ストレス過食チェック

1. 作るのが面倒だから外食
2. 帰宅後も足りないから更にご飯
3. 眠くなる為にお菓子を夜食
4. 朝は起きらんなくて抜く
5. 代わりに昼食はガッツリ
6. 終業後は甘い物が欲しい
7. 気がつくとコンビニに向かってる

 

これは、適応障害の診断を受ける前の自分の行動ルーティンなんです。全部当てはまったら要注意です。

しかし、このループは自分では気がつく事って困難ですよね？

本当に、その通りなんです。だから、家族や友人がおかしいと思ったら注意してあげて欲しいんです。

少なくとも、この記事を読んでたら気がつけますよね？そういう意味では、周りのチェックって重要ですね。

眠れないストレスを食べる事で、解決しようとするんです。そこにストレス過食が生まれるんです。

過食がストレスと密接な関係がある事はわかりました。では、痩せる＝摂食障害はどういうループで起こるんですか？

瘦せる＝摂食障害は、過食よりダイレクトにうつ病の前兆が出てるかもしれません。

痩せる＝摂食障害のループは

今後別記事で詳しく説明します。

お風呂に入らない

仕事で帰宅が遅れて風呂入る間もなく寝た。これは、あるあるなんです。問題は、連続して風呂に入らなくなった場合です。

連続して、風呂に入らなくてもOKって場合はなぜ問題なのですか？

メンタルを壊した時に体から出る「面倒くさい」サインがダイレクトにわかるのがお風呂なんです。

私は、毎日お風呂に入らないと気持ち悪いとすら思います。だから「面倒になる」意味がわかりません。

正常な人には理解出来ないかもしれません。でも、メンタルを壊すとお風呂って大仕事なんです。

7つの工程が面倒に感じる理由は、別記事で更に詳しく説明します。ここでは、こんなに工程がある事を理解してください。

私が普通にしてる動作でも、メンタルを壊すと大仕事になるんですね。納得しました。

身内が「うつ病の前兆」に一番気がつきやすいのが、お風呂だと思います。なので、入浴を嫌がったら要注意です。

空を見上げる時間が増える

休職直後は、毎日の日課に組み込まれてましたｗ。解りにくかったら、缶コーヒーのＣＭを思い浮かべるといいです。

そういう意味では、6年程前のBossのCMは解りやすそうですね。

www.youtube.com

先生、3つのCMに共通してる事ってわかりましたか？

コーヒーを飲んでる…じゃないですよね？ｗ

それはギャグですか？この3本のCMに共通してるのは空を見上げてますよね？

でも、空を見上げるのは健康な人でもしませんか？

そうですよ。ただ、メンタルを壊すと空を見上げる時間が長くなるんです。余裕で30分観てられました。

30分も空を見てたって凄いですね。若い子が「だりー」とか言いながら空を見るのとは違うんですよね？

これは、キャンプ時の実体験です。適応障害発症直前は、空を見ながらいつの間にか目を閉じて寝てるんです。

それって、かなり疲れてるって事じゃないですか？

そうです。干からびてる状態がダイレクトに出るんです。そういう意味では、一番わかりにくい無自覚症状かもしれません。

無駄に泣く

当事者も身内も解りやすいようにチェックリストを作成しました。是非、役立ててください。

涙もろいと違うから要チェック

1. 空を見て泣く
2. 綺麗な歌詞で泣く
3. 美しい曲で泣く
4. 綺麗な風景で泣く
5. 突然涙が出てくる

 

涙もろいと変わらないような？決定的な違いってなんですか？

じゃあ、最後の項目以外の「泣く」を「励まされた気になる」で置き換えてみてください。

空を見て励まされた気になる。綺麗な歌詞で励まされた気になる。なんか違いがわかったかもです。

やたら泣くの実体験

ここで挙げた泣くは大号泣とは違います。

どちらかと言えば、

涙が垂れてくる感覚に近いです。

空がもういいんだよ。

歌詞がもういいんだよ。

綺麗な曲がもういいんだよ。

こんな感じで、

肩を叩いてくれるのでしょう。

なので、涙が垂れてくるのです。

ただ、やたら泣くのは

「死にたい」と同レベルの

最重要危険ポイント

だって事を覚えておいてください。

 

【体験談】うつ病だと気づかない5つの無自覚症状：まとめ

自分の基に現われた「うつ病の前兆」は次の５つでした。 

今回は、一番わかりづらい「うつ病の無自覚症状」なので、自分とハナコ先生で進行しました。

なるほど。確かに、体験談を落田さんを通すのは難しいかもしれませんね。

後は、落田さんに置き換えると長くなりすぎるので自らの体験談にしました。それに…。

それになんですか？

無意味なアフィリエイトリンクがあったので排除したかったんです。

でも、アフィリエイトリンクを排除すると普通の記事になりますよ。

そう思うでしょ？実は、別の策があるんです。楽しみにしててください。

それは、楽しみですね。別の策は後でのお楽しみですね。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。