今回は私なんですね。うちのオカンが相談に行ったようで。
お母さんの話では、この前訪ねたら「10分以上扉を叩いたらやっと出てきたけど、髭ボーボーで臭かった」って言ってましたが、実際はどんなですか？
私自身が、うつ病なのかわかりませんが「面倒だな」って思う事が増えたんです。これってうつ病が進行してるのか知りたいんですけど？
自分がそうでしたが、「うつ病になると出来なくなる事」があるんです。今回は、お母さんに知ってもらう為にも「うつ病になると出来なくなる事」のお話しです。
こんな人に向けて書いてます。
この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。
更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。
この記事を書いてる人
この記事を読めば、
家族や身内の
- 「奇怪な行動」に対する認知が深まります
同時に、メンタルヘルスに対する
理解度もかわってきます。
なので、是非とも最後までお付き合いくださいませ。
うつ病になると出来なくなる3つの事
自分がそうだったんですが、落田さんは現在これから話す3つの事が出来なくなってませんか？
3ヶ月ほど前から、全部該当する事です。あまりにもタイムリーすぎます。詳しく説明してもらえますか？
いいですよ。順に説明しますね。
電話に出れない
体調がイマイチで会社を休むじゃないですか？お休みの電話は入れるんですが、夕方に上司から電話が掛かってくるんですよ。
どんな電話なんですか？
「具合はどうですか？」って類の電話です。会社は気を遣ってるんでしょうけど、「ダイレクト通話」は恐怖感があります。
会社としては、気遣いかもしれませんが「無言の圧力」ですよね。
最近は、電話が怖くて通知をオフにしてます。その後、自分から仕方なく掛け直します。
ここまでの会話をまとめると、こんな感じですか？
- 会社からの電話が怖い
- 着信音の全てが恐怖に感じる
- 仕方なく会社に掛け直す
- 会社で電話に出ないのを責められる
- 出社自体が怖くなる
今の私の行動パターンですよ。今は、かけ直す事が当たり前になりました。それでも、胃が痛みます。やっぱりうつ病なのかもしれません。
正確には「適応障害」の前兆ですよね。しかし「うつ病の疑い」は強いですよ。
30分以上の運転が出来ない
そう言えば、ここ3ヶ月ほど30分以上のドライブってしてません。コロナ禍もありますが、30分以上掛けて海を観に行く事も無くなりました。
参考までに、何で出来なくなったんですか？疲れるからですか？
それもあるんですが、集中力が続かないんですよ。テレビも1時間通して観れません。映画なんて夢の話です。
つまり、まとめるとこういう感じですか？
- 集中力が細切れになった
- 運転も慎重になる
- 慎重になるから短時間の運転で疲れる
とにかく集中力が続かないんですよ。当然、運転も凄い神経使うので「渋滞族」になってしまって。
集中力が続かなくなるのはうつ病の特徴の一つですよね。ここまで酷くなったら、仕事を休む事をおススメしますよ。
趣味が楽しいと思えない
私は、トランスが大好きなんです。しかし、最近はトランスが聴けなくなったんですよ。
へぇ～、意外な一面ですけど何でトランスが聴けなくなったんですか？
疲れるんですよ。以前は、youtubeで有名なトランスDJのライブを聴いてドライブや大騒ぎするのが楽しみだったんです。
それが、全く楽しめなくなったんですか？
以前はトランスを1時間以上聴けたんですが、今は1曲聴ければいい方です。
落田さん、うつ病になってから音楽の嗜好が変わりませんでしたか？
- ビートがうるさい
- 歌詞が煩わしい
- インストゥルメンタルが心地良くなる
- 弾き語りで涙する
そうなんですよ。静かな曲が心地良くなってきてyoutubeの「ソルフェジオ周波数音楽」が好きになりました。何で、こんなにわかるんですか？
これは、自分も経験してた事なんですよ。だから、余計にわかるんです。そして、2つの事が面倒になってませんか？
うつ病になると面倒になる2つの事
落田さんがうつ病の可能性があるなら、この2つがとても面倒に感じてるはずです。どうですか？
なんで知ってるんですか？最近は、連休になると面倒でお風呂入りません。後は、本当に「過眠」って程に起きれません。
この2つは、先日お母さんに相談されたんです。でも、両方とも「うつ病あるある」なので説明しますね。
アラームで起きれない
最近は、一回のアラームで起きれなくなりました。本当に起きる時間の1時間前にアラームを掛けて2段階で起きるんです。
もしかして、一回目のアラームの時に誰かが乗ってるんじゃないかって思う時はありませんか？
なんでわかるんですか？ホラーみたいだけど、「ポルダーガイストかよ！」って思う位に見えない重力が掛かるんです。
やっぱり。ここは健康な人は理解できないので、サッと説明しますね。この症状が現れてたら心療内科の診察を勧めますよ。
- 誰かに抑えつけられてる感触がある
- 寝起きは見えない重力とのバトル
- 起きるまでに1時間以上掛かる
- 休日は何時間でも寝てられる
これは恥ずかしがる事ではありません。うつ病なら全部該当します。心当たりのある方は心療内科の診察をおススメします。
お風呂が面倒くさい
これは落田さんのお母さんが、物凄く心配してた事です。落田さんは、次の行動に該当しませんか？
仕事を休んでる時や、休日時は全部該当します。とにかく全てが面倒で。何が原因なんですか？
これは、うつ病＝精神疾患を患うと必ず起こる症状なんです。もう少し説明しますね。
この前、道を歩いてたら「おばあちゃんに抜かれたんですよ」その位、今の私は電池切れを起こしてるって事なんですね。わかりました。
うつ病になると出来なくなる5つの事：まとめ
うつ病になると出来なくなる事は次の5つです。
- 電話に出れない
- 30分以上の運転が出来ない
- 趣味が楽しく思えない
- アラームで起きれない
- お風呂に入れない
話を聞いてると、落田さんは全て該当してるようですがご飯は食べられてますか？
ご飯なんて作るのも面倒で、3食カップ麺です。
恐らく心療内科の先生にはタンパク質の摂取を命じられます。「タンパク質」はうつ病に効果的なんですよ。
樺沢先生もうつ病の治療には。タンパク質とミネラルと鉄分が欠かせないと言ってます。
この動画でも、毎日カップ麵はアウトって言ってますね。じゃあ、どうすればいいですかね？
今回は、落田さんに2つのプランを用意しました。まずご飯も面倒なら汁物から始めてみませんか？
全てが面倒なアナタは揉んでレンチンから始めよう
このスープが揉んでレンチンするだけで出来るんですか？
そうですよ。更に、今の落田さんに必要な野菜を診断から割り出してピッタリのスープを判別してくれます。まずは診断してみましょう。
かなり面白いテストなのであなたもやってみてください。
どんな野菜が足りてないのかわかってしまうテストはコチラから。
このテストから何が見えるのか気になったあなたは…。
是非ともリンクの記事を読んでみてください。
この記事を読んでいる食事すらも面倒なアナタにこそおススメしますよ。更に、もう一つプランを用意してます。
レンチンで豪華なタンパク質を摂る
落田さん、うつ病の初期症状で料理もままならないならこんなのもありなんですよ。
ちょっと待ってください！これがレンチンで食べられるんですか？
そうですよ。しかも、あの「RIZAPプロデュース」ですからタンパク質重視なのは言うまでもありません。
ベースがダイエット用なら、栄養管理もバッチリですね。
落田さんの場合は、面倒なら「レンチンご飯」を添えるのもアリですよ。しかも、今回はRIZAPだけではないんです。
こんなに種類があるんですか？ただ、価格帯が気になりますが。
殆どのお弁当は単品購入が出来ますよ。なので、毎日カップ麺のうちの3日に一遍だけ弁当にすれば経済的です。
それなら、毎日カップ麵生活から解放されそうです。買い物も行かなくていいならマジに検討します。
うつ病に効果的なお弁当について
詳しくまとめた記事があります。
- こんなものが家で食べられるの？って
ビックリする事請け合いです。
なので、まずは驚いてみてください。
うつ病で「電池切れ」を起こしてるアナタは、まずはカップ麵より簡単なレンチン弁当にする所から始めてください。
きっとメンタルにも、いい効果がありますよ。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また次回。
以上、あんくるはなでした。
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