満腹になれるGREEN SPOONのチョイ足しレシピとは？

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GREEN SPOONを実際食べてみたんですけど、一個ではお腹いっぱいになれません。トレーニング後は、まず難しいと思いました。GREEN SPOONはチョイ足しを奨励してますが、おすすめのチョイ足しレシピってありますか？

GREEN SPOONは、製品によってカロリーの少ない商品は100kcal以下も珍しくないので無理もないですよね。

なので、こんな事がわかります

1. 満腹になるGREEN SPOONのチョイ足しレシピ
2. GREEN SPOONに一番最強のチョイ足しアイテムとは？
3. GREEN SPOONチョイ足し実食レヴュー

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

GREEN SPOONはチョイ足し推奨

今回、GREEN SPOON関連の

記事を書くに当たって

幾つかのGREEN SPOON記事を

読み漁りました。

書いてあることは「この商品は味が薄い」

とか「二度目はないかな」

とかのオンパレード。

GREEN SPOONは

チョイ足しを奨励してるのに、

その記事はないでしょ

とか思いながら記事を読んでました。

ただ、GREEN SPOONで

満腹になるかと言えば…ならないｗ

なので、今回は満腹になる

GREEN SPOONのチョイ足しレシピと

最強チョイ足しアイテム。

そして、お待たせ

実食レヴューをお届けします。

「こんなスープでお腹いっぱいになるわけねぇ！」

と思ってるアナタは必読。

こんなスープでも

お腹いっぱいになる

チョイ足しアイテム紹介しますので

最後までお付き合いくださいませ。

 

GREEN SPOON奨励のチョイ足しレシピ 

GREEN SPOONはアレンジレシピを奨励しています。それはリンクの記事を観ても明らかです。

note.com

実際、この記事でも

次の様な食材がアレンジに使われてます。

GREEN SPOONにおススメの後足し調味料

1. すりおろしにんにく
2. 柚子胡椒
3. タバスコ
4. カレー粉
5. 味噌

 

後足しをしたら、味が変わってしまいますよ。

それは、全然OKなんじゃないですか？ご褒美スープなんだから、自分が美味しく食べれた方がいいに決まってますよね？

最強のおススメチョイ足し食材とは？

更に、リンクの記事を観てもらえるとこんな食材までアレンジに使われてます。

まだまだある！仰天後足し食材

1. おんたま
2. 青のり
3. なめたけ
4. ヨーグルト
5. リンゴジュース

 

なので、買って味が薄かったとか不平を言う前にどうやったら美味しくなるか考える事が大切だと思いますよ。

ご褒美に食べるんだから、美味しくすればいいだけの話ですよね？ところで一番おススメの後足し素材があるって聞きましたけど？

最強のおすすめ素材は熱湯です。次章で熱湯は大活躍するんですよ。

満腹確実！GREEN SPOONおススメレシピ

そして、あんはなのおススメ後足し食材はコイツです。

オールドファッションオートミール1.2kg

オートミールを足したらローカロリーを売りにしてるGREEN SPOONの意味がなくなるのではないですか？

そう思うでしょ？でも、オートミールを足す事によってこんな利点があるんですよ。

以上をサッと説明しますね。

たんぱく質を補える

• たんぱく質はご飯の2倍
• 野菜だけでも食べた感を後足し出来る

食物繊維が豊富

• GREEN SPOONのみでは食物繊維不足は否めない

ローカロリー

• 30gだけなら御飯半分よりもカロリーが少ない
• 60gでも御飯一杯よりカロリーは低い

腹持ちが良くなる

• 運動後はスープのみだと物足りない
• オートミールは20分後には食べた感がくる

猫舌にはピッタリ

• オールドファッションタイプであれば4分はふやかす時間が必要
• 待ち時間があるので舌を火傷するリスクが減る

GREEN SPOONチョイ足し実食レヴュー

いい事尽くめのアレンジレシピを施したGREEN SPOONミネストローネがコチラです。

ポイント！

• オートミールは60g使用
• 大きい容器を使うとオートミールが目立つ
• 味が濃ければ熱湯をチョイ足し
• スープ感を損ないたくなければ30gから始めるのがベスト
• 30gなら総カロリーで300kcal程度なのでヘルシー

何で、オートミールが一押し食材なんですか？

それはGREEN SPOONに足りないものを補えるからですよ。詳しく説明しますね。

GREEN SPOONにオートミールがイチオシな理由

GREEN SPOONは確かに

低カロリー。

ただ、野菜だけなので

大きい容器に盛りつけると

とても貧祖。

更に、レンチン調理と言う

特性上鶏肉や海老など

GREEN SPOONに足りない

タンパク質を後足しするのは

とても困難。

後は、実食して感じたのが

スープだけだと

1個じゃ物足りなくなる。

足りずに2個食べたら、ご褒美夜食でも

ご飯3杯食べてるのと変わりません。

おまけにGREEN SPOONは

決して安くはありません。

なので、足りない栄養素を

補給する上でも

オートミール足しが一番おススメです。

 

確かに、ボウルの中に生肉や生の魚を入れる訳にはいかないですよね？

なので、栄養面を捕捉したいならオートミールを一押ししますよ。味が薄ければアレンジすればいいんです。

オートミールを足してどうなった？

• 味は薄くない
• むしろ結構濃い目
• なので、熱湯を20ml足し
• 味はイタリアンなリゾット風に

大きい器にした事で野菜だけがチープに目立ってしまったのがマイナスポイントでした。

意外と味って濃い目なんですね。最強チョイ足しアイテムが熱湯ってのも頷けます。ところで、オートミールってミネストローネだから合ったのではないのですか？

そう言うと思って、和のGREEN SPOONでも試しましたよ。次章で詳しく説明しますね。

和のGREEN SPOONにもチョイ足しはアリなのか？

ポイント！

• 和のGREEN SPOONでもオートミール足しは美味しいのか？
• 味噌汁にオートミールは入れた記憶がない
• しかも、納豆も入れた事はない

というわけで、急遽和のGREEN SPOONでも試してみました。今回のGREEN SPOONは正に純和風。

更にフィルムを剥がさず次の様に調理してみました。

レンチン時にはフィルムは剥がしてください。

今回使ったスープマグはコチラ

ムーミン スープ マグカップ（マップ） 【ムーミン マグ マグカップ 陶器 スープカップ】

そして、完成品がコチラです。

スープマグだと確かにボリューム感ありますね。それで、オートミール足しはアリだったんですか？

美味しかったので全然アリでしたよ。詳しく説明しますね。

Nebabaにオートミールを足した結果

1. 加水は100mlでOK
2. スープマグだと野菜を先に食べる感覚
3. オートミールはスープを吸う
4. その際、少し味が薄く感じる
5. 少量の醤油足しで更に美味しくなる

 

この後、勿論満腹になりました。更に、和でもオートミールはアリってわかりました。というわけで、まとめです。

満腹になるGREEN SPOONのチョイ足しレシピ ：まとめ

ポイント！

• GREEN SPOONはヘルシーだけどお腹いっぱいにはならない
• トレーニング後はまず無理
• 満腹成分であるタンパク質も少ない
• 生肉を入れるのも難しい

なので、ご褒美夜食感をMaxにするオートミールがおススメです。

オートミールは何れ記事にしますが、食感を求めるならオールドファッションタイプがオススメです。

オールドファッションオートミール1.2kg

ボブズレッドミル グルテンフリー 極厚 オートミール 907 g (極厚 ロールドオーツ)

食感を求めるなら、レッドミルの方がおススメです。

私も、GREEN SPOONを注文しようと思ってるんだけど、登録とか解約とかちんぷんかんぷんで。調理時の注意は解ったけど、登録とか詳しく教えてもらえんかね？

そんなオバちゃんの不安を解決する記事がコチラです。

リンクの記事に飛ぶと、

各項目毎に更に詳しく

まとめた記事を配置してます。

なので、記事を参考にして

GREEN SPOONを購入してみてください。

unclehana.com

この記事を読んでるアナタもまずは診断から始めませんか？

 あなたの野菜は何？ 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

GREEN SPOON 調理・盛りつけの注意点

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注文したGREEN SPOONが届きました。ご褒美夜食にしたかったので、スープにしました。ただ、調理時や盛りつけ時に気をつける事ってありますか？

だいこさん、スープにしたんですね。GREEN SPOONは調理時より盛りつけ時に注意する事がありますよ。

なので、こんな事がわかります。

1. GREEN SPOONって何？
2. GREEN SPOONスープの調理時の注意点
3. GREEN SPOONスープの盛りつけ時の注意点

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

GREEN SPOONのスープって美味しいの？

ストレートに言いますが

GREEN SPOONのスープは

美味しいです。

健康食品にありがちな

不味かったってのは、

まずありません。

この時点でGREEN SPOONを

検討してるアナタには、

是非購入してみる事を

おススメします。

GREEN SPOONのスープの

実食レヴューは

後で詳しく記事にします。

今回は調理・盛りつけ時の注意点

をお届けします。

この記事を読めば、

一個900円以上するGREEN SPOONを

更に美味しく失敗する事なく食べれます。

決して安くないGREEN SPOONを

無駄にしない為にも

最後までお付き合いくださいませ。

 

そもそもGREEN SPOONって何？ 

そもそもGREEN SPOONって何だい？また怪しげな商品だねぇ。

確かに初回なら一個720円だから、〇ノールや〇ッカのカップスープを愛してるオバちゃんにしてみたら高いよね？

だからこそ、こんな時に食べてください

なるほどな。ご褒美やったら高く感じないわな。

まずは、リンクの記事からオバちゃんの野菜診断から始めてみてください。

unclehana.com

GREEN SPOONスープの調理時の注意点 

ここからいよいよ調理に入ります。今回のスープはコイツを使います。

今回、自分は単品購入で購入したので

容器はボウルです。

まずは、ボウルを開けて

セロファンを剥きます。

セロファンを剥くと中身はこんな感じになってます。

しかし、定期購入だと最初はパウチですよね？パウチとの調理の違いってありますか？

パウチとの違いは別枠をお読みください。

パウチとボウル。調理が楽なのは？

GREEN SPOONの調理と言っても

揉み解すだけ。

この場合、見た目は可愛くないけど

パウチの方が楽かな

って印象を受けました。

パウチなら、揉み解しても

飛び出る心配もありません。

シワになる事もありません。

調理だけなら

パウチに軍配が上がります。

ただし、保管を考えたらボウルが楽。

なので、2回目の定期購入の際は

パウチとボウルを半々にする事

をおススメしますよ。

そうすれば冷凍庫に

入らないなんて事態を

回避出来るはずです。

 

揉み解したら水を入れる

加水は絶対測るのはわかりましたが、100mlでもいいんですか？

レンチンする事によって、氷が溶けて水が出ます。更に野菜からも水分が出るので、濃い味が好きな人は控えめの加水でいいですよ。

GREEN SPOONスープの盛りつけ時の注意点 

ボウルの場合は、容器ごとそのまま

レンチンで6分（しとけば間違いない）で、

OKです。

しかし、パウチの場合は少し勝手が変わってきます。

パウチの場合の注意点

1. 予め耐熱容器に移し替えます
2. ラップの必要はない

 

この時に自分が感じた事があります。 

スープマグがおススメな理由は、次の通りです。

移し替えには、スープマグがおススメな理由

1. 意外と野菜が入ってない
2. スープ皿に移すと貧祖に見える

 

これは、自分が大きめの容器に入れた時に感じた事ですが、サッと説明します。

意外と野菜が入ってない 

ポイント！

• ミネストローネに入ってる野菜は11種類
• 大きめ野菜は5種類

容器のバランスを間違えると、本当にチープに見えます。

 スープ皿に移すと貧祖に見える

ポイント！

• 加水量が少ないのでチープさは隠せない
• ボウルの時のボリューム感がなくなる

これは、実際自分が大きめの容器に移して痛感した事です。

なので、GREEN SPOONを食べるのであれば

耐熱用のスープマグをおススメします。

こんな可愛いスープマグがおススメです。

MOOMIN (ムーミン) 「ニューボン」 スープカップ(スープマグ) マップ MM322-36

富士ホーロー マグカップ ムーミン&スナフキン MT-9MG・1

アラビア(ARABIA) マグ ムーミンパパ ディープブルー 300ml ム-ミン 6411800188937 【並行輸入品】

アラビア ムーミン マグ (ミムラ) No.5559 【並行輸入品】

アラビア ムーミンマグ 70周年記念 ムーミンハウス 【並行輸入品】 64-1180-100119-8

こんな可愛いスープマグならご褒美感が更に上がりますね。

ボウルは紙なのでクシャクシャになってしまいますが、可愛いスープマグならいつまでも使えるからこの機会におススメしますよ。

GREEN SPOON 調理・盛りつけの注意点：まとめ

GREEN SPOONは少量の水とレンチンだけで出来ますが、

盛りつけ時に注意する事があります。

大きめの耐熱容器に入れるとチープに見えてしまいます。

なので、GREEN SPOONを豪華に見せる為にも

可愛いスープマグをおススメします。

ムーミン スープ マグカップ（マップ） 【ムーミン マグ マグカップ 陶器 スープカップ】

ムーミン スープ マグカップ（ステンシル） 【ムーミン マグ マグカップ 陶器 スープカップ】

アラビア(ARABIA) マグ ムーミンパパ ディープブルー 300ml ム-ミン 6411800188937 【並行輸入品】

アラビア ムーミン マグ ミイ レッド 【並行輸入品】 64-1180-100099-3

次回は、あんはなのミネストローネアレンジレシピをお伝えしますのでお楽しみに。

ずっと見てたけど、私にピッタリのスープまで見つけてくれるのかい？これはヘルシーでいいね。

でしょ？まず、オバちゃんは自分の野菜から診断してもらおう。リンクの記事で診断できるし。

unclehana.com

そして、GREEN SPOONはこんな人の味方です。

一つでも該当するなら、

まずアナタに足りない野菜を

発見する事から始めましょ。

あなたの野菜は何？

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

ご褒美夜食「GREEN SPOON」の登録と解約の注意点

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GREEN SPOONが特別な日のジム夜食や風邪の回復時に最適なのは、わかりました。しかし、2回目以降はいらないかなって思ってます。GREEN SPOON登録と解約の注意点を教えてもらえますか？

ボウルは可愛いんですけど凄いかさばるので、その気持ちわかります。

なので、こんな事がわかります。

1. ご褒美夜食「GREEN SPOON」の登録方法
2. ご褒美夜食「GREEN SPOON」の解約方法
3. ご褒美夜食「GREEN SPOON」解約時の注意点

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

ご褒美夜食「GREEN SPOON」は解約方法の理解が必須

だいこさんも言ってるように、

風邪の回復時や

特別な日のジム夜食に

最適な「GREEN SPOON」

しかし、パウチにしても

ボウルにしても結構大きいので

冷凍庫が小さい家は

スペース確保が大変。

しかも、2回位目以降は、8個到着。

こうなると、冷凍庫のスペース確保が

大変ですよね？

そこで、今回はご褒美夜食

「GREEN SPOON」の登録と

絶対覚えておきたい解約方法。

そして、解約時の注意点について

お話しします。

この記事を読めば、

冷凍庫にGREEN SPOONが

入りきらないなんて事態を防ぐ事が

出来ますので、

最後までお付き合いくださいませ。

 

ご褒美夜食「GREEN SPOON」とは？

引用元：GREEN SPOON

GREEN SPOONは、

• 一言で言えば特別な日に食べたいご褒美夜食です。

例えば、こんな日に食べるのがおススメです。 

GREEN SPOONは、こんな日に使う！

1. 体重が1キロ落ちた
2. 今まで持ち上げられなかった負荷がクリア出来た
3. インストラクターさんにポーズを誉められた

 

他にも、体調やメンタルを

崩した時におススメです。

今の答えで足りない人は

詳しくまとめた記事があるから

目を通してください。

GREEN SPOONが、なぜご褒美夜食と言うのかわかりますよ。 

unclehana.com

ご褒美夜食「GREEN SPOON」の登録方法

まずバナーでもリンクでもいいので

どちらかをクリックします。

（画像がバナーになってます）

 あなたの野菜は何？

まず占いを受ける感覚でやってみてください。どちらもクリックしたらお支払いってわけではないので怖がらなくていいです。

テストはこんな感じの画面が出てきます。

ちなみに、赤で囲んでる野菜がロメインレタスです。

• 質問の中でアレルギーに関する項目もあります
• アレルギーのある方はチェックを忘れずに

質問に答えるとあなたに合ったスープが出てきます。

どれも自分一人で作ろうと思ったら材料費も大変だけど、調理も大変そうな逸品ばかりだ。

診断結果が気にいったら購入に進む

購入に進むをクリックすると次の画面が出ます。

Amazonアカウントでの支払いが可能なので、ここから先は割愛します。ただし、今回購入に関して幾つか注意点があります。

最初はパウチで届くんですね。私は、出来ればボウルで欲しいなぁ。

調理が楽なのは、パウチの方ですｗ。

• ボウルの選択が出来るのは2回目以降
• ただし、単品購入であれば一回目からボウルを選択できる

じゃあ、最初は単品購入にしようかな？2回目以降もお願いするかわからないし。

そう思いたくなりますよね？でも単品購入っておススメ出来ないんですよ。次章で説明しますね。

「GREEN SPOON」の単品購入がおススメでない理由

単品購入は、コチラのボタンをクリックしてください。

単品購入はこちら！

単品購入は定期購入と違い、

こんなメリットもあります。

GREEN SPOON単品購入のメリット

1. 最初からスムージー・ホットサラダが選択可能
2. 最初からボウルを選択できる

 

ただし、デメリットもあります。

GREEN SPOON単品購入のデメリット

GREEN SPOON単品購入のデメリット

1. 注文は4個から
2. 送料が200円以上高くなる

 

送料って幾らなんですか？

表にここまでの流れをまとめたので参考にしてください。

GREEN SPOON単品購入と定期購入の違い

ポイント！

• 定期購入は2回目以降、合計8581円
• 単品購入8個の場合は合計8927円
• 計算は関東地区の例
• 住む地域によって送料は若干変動する

2回目以降の事を考えても、定期購入の方が安いんですね。でも、うちの冷凍庫でも8個が限界です。

ですよね。だからこそ、GREEN SPOONでは解約を上手に使う必要が出てくるんですよ。次章で詳しく説明しますね。

GREEN SPOON最大のデメリットと解約の流れ

ポイント！

• GREEN SPOONはとにかく冷凍庫のスペースを取る
• パウチだと4個で冷凍庫半分のスペースを取られる
• ボウルでも8個で冷凍庫半分のスペースを取られる

GREEN SPOONを定期購入したはいいけど、

• 一番困るのがその大きさです

これは、あんはな家の冷凍庫で撮影しましたが、

野菜がゴロゴロ入ってるから

大きさもそれなりなのです。

解約や休会を上手に利用しないと冷凍庫がGREEN SPOONで占拠されそうですね。

GREEN SPOONでは解約や休会のシステムを上手に使う事が非常に重要になってきますので、次章で詳しく説明しますね。

GREEN SPOON解約の流れ

1:　GREEN SPOON公式サイトにアクセスします。

2:　クリックしたらFAQをクリック

3:　各種設定をクリック

ここまでの流れは赤文字の通りにやれば難しくないですよ。各種設定をクリックすると次の画面が出ます。

4:　アンダーラインと同じ場所をクリック

GREEN SPOONの３つの解約プランとは？

GREEN SPOONには3つの解約プランが存在します。

GREEN SPOONの解約プラン

1. 一時的停止
2. 長期停止
3. 完全解約

 

以上3つを詳しく説明しますね。 

GREEN SPOON解約：一時的停止

• 今後もGREEN SPOONは利用したい
• しかし次回も8個到着したら困る
• 冷凍庫にスペースがない

今後もGREEN SPOONを利用するけど、

とりあえず1ヶ月だけ停めて欲しい。

そんな時に一時的停止を利用します。

一時的停止では、あくまで一ヶ月しか止まりません。一ヶ月での消費が困難な場合は、長期停止を選択します。

GREEN SPOON解約：長期停止

• GREEN SPOONは当分いらない
• GREEN SPOONが冷凍庫に溜まりすぎた
• 本当にご褒美夜食に使いたいなら絶対このプラン

GREEN SPOONが冷凍庫に溜まりすぎたけど、

消費に一ヶ月以上掛かる。

• GREEN SPOONを無駄に消費したくない。

そんな方におススメなのが長期停止プランです。

このプランを上手に利用する事が

• GREEN SPOONをご褒美夜食として際立出せてくれる

ので一番おススメです。

更に、長期停止プランには

次の様なメリットがあります。

GREEN SPOON長期停止のメリット

1. アカウントはそのまま残る
2. 好きな時に再開が可能
3. 長期停止中も単品購入は可能（4個から）

 

長期停止が一番ベストなんですね。では、完全解約した方がいい場合ってどんな時ですか？この流れだと、完全解約ってあまり良くないですよね。

次章で、完全解約した方がいい場合について詳しく説明しますね。

GREEN SPOON解約：完全解約が向く人

ポイント！  

• 定期購入によってオリジナルのボウルやトートバッグと言った特典が受けられる
• アカウント削除後の再開の場合、ゼロからのやり直しになる
• なので個人的にはアカウントの削除はオススメしません。

長期停止であれば、購入履歴も残るので

再開時にポイントも加算されます。

• アカウント削除は最終的な手段

として考えておくのがいいでしょう。

ただし、次の様な人は完全解約をおススメします。

GREEN SPOON完全解約が向く人

1. GREEN SPOONが美味しく感じなかった
2. 調理が面倒だ
3. とても割高に感じた

 

GREEN SPOON に対して、

いい印象を持てなかった人は

完全解約するのがベストだと思います。

ただ、少しでも再度購入の意志があるなら

• 特典を受ける権利を剥奪される完全解約はおススメしません

ところで凄い気になったんですけど、GREEN SPOONって美味しいんでしょうかね？調理方法も気になります。

そこは、凄い気になる所ですよね。実食レヴューは何れするのでお楽しみに。今回はここまでです。

「GREEN SPOON」の登録と解約の注意点：まとめ

GREEN SPOONは定期購入であれば

初回は安いので、一ヶ月以内に

何れかの解約プランを

選択する事をおススメします。

GREEN SPOONの解約プランは次の通りです。

GREEN SPOONの解約プラン

1. 一時的停止
2. 長期停止
3. 完全解約

 

GREEN SPOONは登録は容易ですが、

• 解約をしっかりしないと保管が大変な事になります

ただし、解約システムを上手に利用すれば

いつまでも

「ご褒美夜食」として機能してくれます。

ちなみに、GREEN SPOONは

こんな人達の味方です。 

GREEN SPOONはこんな人におススメです

1. ダイエットを頑張ってる人
2. 筋トレを頑張ってる人
3. 食事制限を受けてる人
4. 風邪を拗らせた人

 

特に風邪を拗らせたり、精神疾患を患ってしまったら

• 野菜を切るなんて考えたくない

調理そのものが困難です。

更に、ダイエットを頑張りすぎると、

どうしてもメニューは単一化されてきます。

そんな日常の変化とご褒美に

• 「GREEN SPOON」を使ってみてください。

満足した気分になりますよ。

まずは、「あなたの野菜」を

見つける所から始めませんか？

 あなたの野菜は何？

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

ご褒美夜食GREEN SPOONとは？不安を徹底解決

2021年12月22日リライト

最近、スポーツジムでプログラム頑張ってたら体重が1㎏落ちました。今日はケーキとファミチキでお祝いしようかな？トレーニング後ってお腹空くんですよねｗ

こういう時に沢山食べるとまた戻りますよ。

• 勿論、お酒は論外です
• しかしご飯もおススメ出来ません
• じゃあ、どうすれば？
• トレーニング後はガッツリお腹が空く
• 今回はそんな人に読んで欲しい記事です

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

トレーニング後はお腹が空く

スポーツジムに通ってる人の多くは、

スポーツジムから帰宅した後に

夜食を食べるそうです。

話を聞いた人の中には、

「鍛えた後の一杯が最高」なんて人も。

ただし、ダイエットの為に

トレーニング後に

何も食べないのはNGです。

しかし、トレーニング後に

ケーキとファミチキも

どうかと思います。

じゃあ、何がいいのって思ったアナタ。

今回は、トレーニングで

体重が落ちたご褒美に

食べたいご飯のお話です。

しかも、かなりご馳走だから

最後までお付き合いくださいませ。

 

ご褒美夜食になってないもの

トレーニング後のご褒美夜食に食べてはいけないものは５つあります。

 

本題はここじゃないので、サッと説明します。

• スポーツドリンク

• 電解質補給にはいい
• 意外と糖分やカロリーが多い

• プロテインバー

• よく解らない成分や砂糖が多い
• 基本的にお菓子

詳しく知りたいあなたは、

この記事を読むと更に理解が深まります。

unclehana.com

• コーヒー

• どうしても飲みたいなら運動前がベスト

• 揚げ物

• 論外です
• 唐揚げ3個で梅干しおにぎり一個以上のカロリーがある

油たっぷりの揚げ物は良くないんですね。

肉が食べたいなら、サラダキチンが一番ベストですよ。

• スイーツ

• ケーキだけは控える

ケーキ以外ならリンクの記事のスイーツはOKですよ。

どうしてもスイーツが食べたい時は参考に。

unclehana.com

暖かい部屋なら全然アリ

unclehana.com

トレーニング後のご褒美夜食に食べるといいもの

逆にトレーニング後のご褒美夜食に食べるといいものは次の通りです。

トレーニング後の夜食に食べるといいもの

1. 食感が感じられる野菜
2. コーンやサラダ豆
3. 胃袋が暖まるもの

 

なのでスープやホットサラダはおススメですよね？

でも、野菜ってこまめに買えないし調理が面倒です。ましてや、ホットサラダやスープなんて夢の話です。

大抵の人はそうですよね。そんなだいこさんに紹介したいのがGREEN SPOONです。

ご褒美夜食って何？

GREEN SPOONって何ですか？

一言で言うなら…自分のちょっとしたご褒美に食べたいスープOrホットサラダですよ。

引用元：GREEN SPOON

でも、高そうですよね。

一個当たり900円します。だから、ご褒美なんですよ。だいこさん、例えばジムでこんな時ありませんか？

ましてや1㎏減量できたなら、安心できる夜食でお祝いしたいですよね？このGREEN SPOONの凄い所は他にもあるんですよ。

GREEN SPOONの凄いところ

1. 無農薬・人工甘味料・添加物なし
2. 入手困難な野菜も食べれる
3. 実は300kcal以下
4. アレンジも自由自在
5. 生活や体の悩みに合った野菜をセレクトしてくれる

 

これも駆け足ですが、一部をサッと説明しますね。

• 無農薬・人工甘味料・添加物なし 

• 冷凍ですが野菜は無農薬
• 人工甘味料や添加物は使用してません

• 入手困難な野菜も食べれる 

• 野菜ならケールやロメインレタス
• ナッツ類ならホワイトキドニーやデーツ

他にもモリンガやスペルト小麦などなかなかお目に掛かれない食物も食べれます。

• 生活や体の悩みに合った野菜をセレクトしてくれる 

• 質問に答えるだけ
• あなたにあったスープやホットサラダをセレクトしてくれます。

GREEN SPOONの不安を徹底解決

だいこさんがGREEN SPOONで不安な所ってこんな所じゃないですか？

GREEN SPOON購入したいけどここが不安

1. 無料診断って怖くない？
2. 登録や解約の仕方がわからない
3. 調理・盛りつけで注意する事あるの？
4. GREEN SPOONって満腹になるの？

 

図星ですね。この不安点を詳しく教えてもらえますか？

いいですよ。一個ずつ解決していきましょ。

GREEN SPOONの無料診断って怖くない？

診断は下のリンクをクリックすれば出来ます。リンクをクリックしただけでお買い上げにはならないので不安にならないで下さいね。

 あなたの野菜は何？

無料診断の受け方

1. リンクをクリックする
2. トップ画像を少しスクロール
3. 1分診断でスープを見つけるをクリックする

本当にこの時点では、全然購入画面に進まないので抵抗を持たずに試してみてください。かなり面白いですよ。

GREEN SPOON購入・解約の不安を解決 

 あなたの野菜は何？

ご褒美夜食「GREEN SPOON」購入の際は

次の注意点があります。

初めて購入する際の注意点

1. 最初はスープのみ
2. ボウルでの発送は2回目から
3. 2回目からは自由に選べる

 

更に、注意点がありますが長くなるので

登録や解約の注意点を詳しくまとめた記事があります。

巨大なバナーかリンクをクリックしてから

リンクの記事を参考に登録してみてください。

リンクの記事からも登録は可能です。

unclehana.com

解約プランを使いこなす事が、GREEN SPOONをご褒美夜食として際立たせるポイントになるので解約の方法を熟読してください。

GREEN SPOONの調理・盛りつけ時の不安を解決

GREEN SPOONは揉み解して

少量の水を入れてレンチンすれば完成です。

しかし、何か調理時に注意する事ってありますか？

調理そのものは簡単なんですが、盛りつけ時に注意する事があります。リンクの記事にまとめてるので、参考にしてくださいね。

unclehana.com

GREEN SPOONって満腹になるの？

ポイント！

• 結論から言えば満腹になるとは思えない
• GREEN SPOONで満腹になるには後足しが必須
• GREEN SPOONも後足しレシピを奨励している

元が野菜スープだし、

器によってはチープに見えるGREEN SPOON。

これでお腹いっぱいになるかと言えば、

難しいです。

しかし、この記事を読めば

GREEN SPOONを

• ボリューミーに見せるだけでなく満腹にもなれます

GREEN SPOONでも満腹感を感じられる

チョイ足し食材とは何なのか？

答えを知りたい方は、

リンクの記事をクリックしてください。

unclehana.com

GREEN SPOONはこんな人の味方です：まとめ

太らないご褒美夜食「GREEN SPOON」

が向くのはこんな人です。

GREEN SPOONはこんな人におススメです

1. ダイエットを頑張ってる人
2. 筋トレを頑張ってる人
3. 食事制限を受けてる人
4. 風邪を拗らせた人

 

ダイエットや筋トレを頑張ってる人には、

• 自分の限界を超えた
• 1キロ減量に成功したご褒美に！

脂肪肝が遠因で食事制限を受けてる人は

• お手軽に野菜を取る手段に

脂肪肝になぜ

GREEN SPOONがいいのか知りたい方は、

脂肪肝の食事制限について

まとめた記事があります。

参考にしてください。

unclehana.com

風邪を拗らせた人には

• 治りがけの食事として
• お粥が苦手な人の流動食として

流石に、毎日は贅沢な夜食だけど

「頑張った日のご褒美」なら

カロリーも少ないので安心して食べれます。

• 精神疾患を患うと野菜を切るなんて考えたくない

更に、ダイエットを頑張りすぎると、

どうしてもメニューは単一化されてきます。

そんな日常の変化とご褒美に

• 「GREEN SPOON」を使ってみてください。

満足した気分になりますよ。

まずは、「あなたの野菜」を

見つける所から始めませんか？

 あなたの野菜は何？

最後まで読んでくれてありがとうございます。

為になったと思った方、フォローお願いします。 

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

メンタルにも効く。無理せず痩せられたダイエット本3選【体験談】

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こんにちは、あんはなです。

今回は、

メンタルにも効く。無理せず痩せられたダイエット本3選【体験談】

についてお話したいと思います。

あれ？これってだいこさんのカテゴリーじゃないんですか？

そう思うかもしれませんが、今回はメンタルにも効くので落田さんですよ。

こんな事がわかります

1. メンタルにも効く痩せられるダイエット本とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。

更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。

note.com

この記事を書いてる人

この3冊で自分は20㎏落としました

ズバリ断言します。

今回紹介する3冊の本を読んで

自分は115㎏のお相撲さん体型から

93㎏まで体重を落とす事に

成功しました。

この記事を読んでるあなたは

「痩せたい」「美しくなりたい」

「目指せ！細マッチョ！」

を夢見てるはずです。

しかし、闇雲に運動したり

食べる量を減らしても

効果は薄いです。

なので、まずは知識です。

「どの栄養素を摂ると結果が出るのか？」

「痩せるメカニズムってどうなってるんだろう？」

「ダイエットに効果的な運動って何だろう？」

こんな事を知るだけで、

あなたのダイエットの成功率は

格段に上がります。

しかも、この記事を読み進めると

更にビックリする事が！

なので、最後まで読んでくださいませ。

何が起こるのかは

最後まで読んだ人のみぞ知るです。

 

メンタルにも効く。無理せず痩せられたダイエット本3選

• この記事では、三冊の説明は詳しくしてません
• 詳しい説明は随時追加していきます

ここからは、自分が実際に痩せた本を

3つ紹介していきます。

今回、紹介するのは次の3冊です。

無理せず痩せられたダイエット本3選

1. 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
2. 最強の食べ方
3. 世界一やせるスクワッド

 

以上です、順を追って説明しますね。 

眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話 

youtu.be

自分が、プロテインをダイエットに使う

ヒントを得たのがこの本です。

落田さん、最近こんな症状ありませんか？記事を読んでるあなたもチェックしてみてくださいね。

こんな症状ありませんか？

1. 太り気味だ
2. 冷え性だ
3. 疲れやすい

 

全部、当てはまるんですけど…。

この3つは全てタンパク質を摂る事によって、解決するんです。更に、たんぱく質にはこんな効果もあります。

たんぱく質がもたらす効果

1. 満腹感が出る
2. 太りにくくなる
3. 基礎代謝が上がる

 

なので、たんぱく質ってとても大事なんです、実際、心療内科の先生の第一声が「魚食べてるか？」だったんですよ。

つまり、メンタルを回復させたいならタンパク質必須なんですね。早速、この本をゲットします！

お得にゲットできる方法を記事の最後に教えますから、次の本に行きましょ。

メンタルとタンパク質の関係を知りたい方は是非！

unclehana.com

お手軽タンパク質「プロテイン」に悩んでる方はこの記事を読んで下さい。

unclehana.com

最強の食べ方 

正確タイトルは

• 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

この本は、こんな人が読むと目から鱗です。

こんな人は救われる

1. なかなか停滞期脱出が出来ない人
2. 過激な糖質オフをしてる人
3. 流行りのダイエットに飛びついてしまう人

 

以上3点に該当する人は、

今やってるダイエット法をやめて

この本を読む事をおススメします。 

この本もメンタルに効く一冊なんですか？

効きます！この本の著者であるtestosteronさんは、うつ病だった過去を筋トレで治した経験の持ち主なんですよ。

ポイント！

• この本は過激な糖質オフダイエットに真っ向から反論してる
• 過激な糖質オフよりサラダチキン推奨
• タンパク質を摂って筋肉をつけて痩せる
• PFCバランスを重要視する事を提唱してる

このブログでも、散々PFCバランスを重視するべき

と謳ってます。

それは、栄養管理アプリ「あすけん」でも同じです。

「あすけん」って何って思った方はこの記事を読んでください

unclehana.com

しかし、PFCバランスって何ですか？

リンクの記事から自分のPFCバランスを計算してみてください。メンタルに重要なたんぱく質がどんだけ足りないか驚きますよ。

unclehana.com

世界一やせるスクワッド 

メンタルにも筋トレとタンパク質がとても重要なのは、わかりました。しかし私は、腕立て伏せが3回程度しか出来ない程なんですよ。筋トレなんて無理です。

メンタルが病んでると、散歩はおろか筋トレなんて夢の話ですよね？それが、この本を読むと解決しちゃうんですよ。

この本で身につく知識

1. どの筋肉を鍛えると効果的なのか？
2. 効果的なスクワッドのフォーム
3. スクワッドは回数は必要ない

 

下の2点を読んだら何か自分でも出来そうな気がしてきました。

筋トレって大変でジムに行かないと出来ないと思いがちですが、そんな事ないんですよ。しかも、驚く事を一つ言いますね。

重大発表！

• 自分はこの本を読んで20㎏のダイエットに成功しました

それほどスクワッドは効果的なんです。

猜疑的に思う方は、この本を読んで

「しっかりと効く」

スクワッドのフォームを学んでみてください。

ところで、最後まで読みましたが驚く事ってなんですか？

これを次章で詳しく説明しますね。まず、まとめです。

メンタルにも効く。無理せず痩せられたダイエット本3選：まとめ

今回、紹介したのは次の3冊です。

無理せず痩せられたダイエット本3選

1. 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
2. 最強の食べ方
3. 世界一やせるスクワッド

 

この3冊がなければ、今の自分はない

と言っても過言ではないほど

影響をもらった3冊です。

この3冊に会わなかったら、

自分は未だにお相撲さん体型だったかも

しれません。

この3冊を読めば、

次の共通した知識がゲットできます。

この3冊で得られる共通の知識

1. タンパク質は重要
2. 糖質オフなんていらない
3. 筋トレにはマシンもいらない

 

痩せる事は大変な事だと思ってるあなた。

この記事で、この3冊の存在を知りましたね。

これで、ダイエットに成功する術はわかりました。

そこで、あなたが次にとる行動は

「実際に読んで知識を得る事」です。 

しかし、この3冊を全部買うと余裕で5000円超えますよね？しかも、3冊も本を読む時間は私にはありません。

それでは、この3冊を読む必要がなくて全て無料で貰えたら？次章で詳しく説明しますね。

ここまで読んでくれたあなたへのサプライズ

落田さん、3冊も読む時間がないって言いましたよね？じゃあ、通勤時に何を聴いてますか？

通勤時は、ラジコかなぁ？

では、通勤時にこの3冊を聴けるとしたらどうですか？その時点で落田さんは勝ち組沼に足を入れてるって知ったら？

つまり、こういう事です。

ポイント！

• 日本人の56%は読書習慣がない
• 日本の社会人の勉強時間はわずか6分
• これはアジアワースト1位の数字である

更に、年収2000万以上貰ってる人の

30%は勉強時間を割いているのです。

つまり、耳で勉強すれば56%から抜けれるって事ですよね？

特に、精神疾患を患ってると読書はとても高いハードルです。しかし、耳で読書出来たら周りに差は？

つけられますよね！しかし、私には5000円も本を買う余裕ありません。

では、この3冊が無料で貰えるとしたら？嘘だと思ったらリンクの記事を読んでください。

note.com

記事を読んだんですけど、無料でゲット出来るんですね。私でも読書出来る事が何より嬉しいです。これは素晴らしい！ありがとうございます、

12/14までなら、三冊ゲット出来ますのでリンクの記事を読んでボタンをクリックしてください。この時点であなたは、勝ち組の仲間入りですよ。

オーディブルを無料で試してみる

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説

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こんにちは、あんはなです。

今回は、

停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説

したいと思います。

あすけんでは、高得点を狙う事が決して重要ではない事がわかりました。では、何が一番重要なんですか？

ズバリ設定です。今回は、無料版でも有料版でも拘らず停滞期脱出の為の設定方法をお話します。

こんな事がわかります。

1. あすけんをインストールしてない場合はどうしたらいい？
2. あすけんの目標設定の出し方
3. 停滞期脱出の為のあすけんの設定方法とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

あすけんで停滞期脱出する為の設定とは？

あすけんで

停滞期脱出をするのに大切な事？

「有料版にする事？」

「高得点取る事？」

それ以上に重要な事があります。

それは、目標設定です。

これは、有料版にしても

無料版にしても重要なので、

ここを理解してないと

あすけんは「ただの食事管理アプリ」

になります。

しかし、設定を

しっかりする事によって

「タンパク質の重要性」

「食事を減らすだけで痩せない事」

「適切な運動量」

が把握できます。

これによってあすけんは

「停滞期脱出の為の栄養管理アプリ」

になります。

この記事を読めば、

停滞期脱出の為の設定。

更には、食事管理の仕方。

どの位、運動すればいいのか

わかる様になります。

まず、この記事を読んでるだけで

「痩せるにはどうすればいいのか？」

って沼に足を踏み入れてます。

これは、停滞期脱出の為の第一歩です。

まずは自信を持ちましょう。

 

「あすけん」のインストールと登録方法 

この記事は、はっきり言って

栄養管理アプリ「あすけん」を

インストールする事が前提で

作成されてます。

まだ栄養管理アプリ「あすけん」の

インストールをしてないあなたは、

「あすけん」のインストールと

登録方法を

冒頭にまとめた記事があります。

リンクの記事を参考にして「あすけん」の

インストールと登録を行ってから、本記事を読み進めてください。

unclehana.com

停滞期脱出以前にあすけんの目標設定の出し方 

あすけんで、PFCバランス以上に

大切なのが目標設定です。

目標設定の仕方は次の通りです。

目標設定の仕方

1. あすけんを開いたら左上の「三本戦」をクリック
2. メニューが表示されるので、目標をクリック
3. 下にスクロールすると画像の様な画面が出ます

 

スクロールすると、次の4項目が出てきます。

各項目の機能

1. ペース
2. 頑張り方
3. 身体活動レベル
4. PFCバランス

 

4項目についてもう少し詳しく説明しますね。

ペースの設定

• 上にスクロールすると画像の画面が出ます

ここで、一ヶ月で半分落とすのか

一ヶ月で目標体重まで落とすのかを設定できます。

ポイント！

• 健康的に痩せる為には一か月で1㎏程度の減量が望ましいです

なので、個人的には一ヶ月で半分のペースがおススメですよ。

一番重要な頑張り方の設定方法

あすけんの目標設定で

一番大事なのが 「がんばり方」と言う項目です。

「がんばり方」をウォーキングで表すと…

1. 食事中心：約30分程度のウォーキング
2. バランスよく：約45分のウォーキング
3. 運動中心：約1時間45分のウォーキング

 

 更に食事量も、食事中心の

カロリー摂取量を解りやすい食材で表すと

この様になります。

• カップヌードル1個牛丼大盛を2食
• 一食は食べない
• 勿論、間食厳禁

ここに、最低でも毎日30分のウォーキングが必要になります。

長時間歩けないあなたの救済措置

勿論、運動中心にすれば

食べられる量は増えますが

運動量も当然増えます。

残業に追われてる方は、

運動に時間を費やす事が難しいです。

当然、ジムに行く余裕もありません。

そこで提案したいのが、

オンラインジムとGoogle Fitを使う方法です。

GoogleFitは、カロリー消費量はあてになりませんが

歩数はちゃんと連動してくれます。

なので、GoogleFitをインストールしてない方は

「GoogleFit」をインストールする所から始めてみてください。

play.google.com

そして歩いて痩せたいならこのアプリをインストール ！

unclehana.com

ウォーキングが断然楽しくなりますよ。

更に、オンラインジムを活用すれば

「ウォーキング以外で一日の消費量」が稼げます。

ポイント！

• 寒くなるとウォーキングは困難になる
• 寒くなったらオンラインフィットネスと総合スポーツジムを上手に使う
• 停滞期脱出の近道はオンラインフィットネスを効果的に使う事

リンクの記事を参考にして

自分に合ったオンラインフィットネスを見つけてください。

unclehana.com

時間的余裕のある方は、市営ジムを利用するのもアリです

unclehana.com

筋肉を減らさず痩せたいなら、オンラインよりパーソナルジムがおススメですよ。

• パーソナルジムに関する記載は、オンラインフィットネスの記事に記載してます。

停滞期脱出の為の身体活動レベルの設定

設定の上でそれほど重要ではないのが、

身体活動レベルの設定です。

ただし、一つだけ注意点があります。

• 正直に入力する事

例えば、デスクワーク中心で殆ど運動してない方が、

活動的を選択すると次の様な事態が起きます。

入力を偽ると……

1. カロリー摂取範囲が増える
2. 800kcalほど多く摂取できる
3. 2時間以上の運動をしてるなら食べてOK
4. 普通の生活なら2日で2キロは太る！

 

こんな事態に ならない為にも、

入力は正直にする事をおススメします。

PFCバランスの設定は多めにする

PFCバランスを意識する事によって

こんな効果が得られます。

• タンパク質摂取量を把握できる
• 一日の摂取カロリーのリミットを把握できる

特に、一日の摂取カロリーの

リミットを把握すると

「まだこんなに食べれるの？」

と驚くと思います。

事実、自分は思ったより

食べてなかったので驚いた事を

覚えてます。

しかし、PFCバランスって何？

と思ったあなた！

PFCバランスについて詳しく説明した

記事があります。

PFCバランスをまだ理解出来てない方は、

リンクの記事で

PFCバランスを理解してから本記事を読み進めてください。

unclehana.com

この記事からあなたのPFCバランスを計算する事が出来るので試してみてくださいね。

あすけんでは細かくPFCバランスを設定できる

なぜ、たんぱく質を多めに摂るといいのか？

タンパク質を多めに摂取する事で

次の効果が生まれます。

たんぱく質多めに設定するメリット

1. 食欲を抑える
2. 筋肉の減少を防ぐ
3. 肌を健康に保つ

 

更にタンパク質について詳しく知りたい方は……

コチラの本をゲットしてみてください。

眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話

このリンクから買うと料金が発生します。

ボタンをクリックすれば無料でゲット出来ますよ。

この本を読むと、ダイエットにおいてタンパク質が重要なのか理解出来るはずです。

更に朗報！

• 今なら無料でゲット出来ます！

オーディブルを無料で試してみる

本の内容を知りたい方はこの動画をみてください。

www.youtube.com

しかし、オーディブルって何ですか？

読書が苦手な方の救世主ですよ。ダイエットの知識を耳で学べます。次章で詳しく説明しますね。

読書出来ない人の味方オーディブルとは？

まず、次の項目に該当するかチェックしてみてください。

当てはまったらボタンをクリック

1. 通勤時間でもインプットしたい
2. 活字が苦手
3. 本が重く感じる
4. 本を読みたい
5. 読書が苦手

 

以上に当てはまる方は、

迷わずボタンをクリックしてください

オーディブルを無料で試してみる

そして、6000円相当するこの本を無料でゲットしてください。 

ダイエット瞑想: ナイスバディ編

このリンクからは買わないで下さい。

料金が発生します。

ボタンをクリックしないと無料でもらえません。

無料でもらえるなら「タンパク質の話」より断然お得ですよ。

オーディブルを無料で試してみる

• 12/14までなら2ヶ月無料登録可能なのでお早めに！

12/14までに登録して2か月以内に退会すれば無料で最低3冊ゲットできますよ。

オーディブルの登録方法と退会の仕方は、コチラのnoteにまとめてあります。

登録と退会はnoteの記事を参考にしてください。

note.com

停滞期脱出の為のあすけんの設定法を徹底解説：まとめ

あすけんで、PFCバランス以上に

大切なのが目標設定です。

目標設定はスクロールすると、次の4項目が出てきます。

各項目の機能

1. ペース
2. 頑張り方
3. 身体活動レベル
4. PFCバランス

 

この目標設定を間違うと、

停滞期脱出どころか「デブの道」を

一気に転げ落ちる事になります。

なので、「あすけん」で

一番重要な設定方法をマスターして

見事に停滞期脱出を図ってください。

この記事をここまで読み上げたあなたは、

停滞期脱出まであと少しです。

自分もまだまだ頑張らないとなので、

お互いに頑張りましょう。

そして、たんぱく質の重要性を

理解しておいてください。

まずは、無料でたんぱく質について

学ぶことをおススメします。

そして無料でコチラの本をゲットしてみてください。

www.audible.co.jp

オーディブルを無料で試してみる

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

あすけんで100点取ると痩せる？高得点に拘ると危険な理由

 2023年1月26日リライト

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こんにちは、あんはなです。

今回は、

あすけんで100点取ると痩せる？高得点に拘ると危険な理由

栄養管理アプリ「あすけん」って点数出ますよね？やっぱり高得点だと痩せるんですか？

「あすけん」で高得点に拘るのは危険ですよ。今回は、あすけんの点数に拘らない方がいい理由についてお話しますね。

こんな事がわかります

1. あすけんで100点取ったら痩せれる？
2. あすけんで高得点に拘ると危険な理由

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

あすけんで100点取ると痩せれる？

ハッキリ言います。

自分は、未だに「あすけん」で

100点を取った事がありません。

ただ、90点は何回かあります。

じゃあ、90点取って

翌日痩せたかって言うと

そんな事ないんです。

勘違いしないで欲しいのは、

「あすけん」はあくまで栄養管理アプリ。

なので、100点取って

痩せたって話を

聞いた事がないんです。

じゃあ、なぜ痩せないの？

って事を今回は詳しくお話します。

そして、高得点に拘り過ぎると

危険な理由についてお話します。

 

 この記事を読めば、「あすけん」で100点を取る事より

重要な事を学べます。

最後までお付き合いくださいませ。

あすけんで100点取ると痩せる？ 

おはようございます。

体重前日比+0.2Kg
体脂肪前日比-0.2%

あすけん100点だったのに増えてる人体の不思議。

朝ごはん↓ pic.twitter.com/DsXTPMcXwJ

— 大魔女ナーコ@ダイエット (@naco_tr) November 28, 2021

あすけんは、規定カロリーまで食べれば痩せやすくなると言ってます。後はバランスのいい食事ですか？

あすけん100点の条件は、+運動ですよね？しかし、100点取ったからって痩せませんよ。

なんで、100点取っても痩せないんですか？

簡単な答えです。あすけんの規定カロリーまで食べれば食べ過ぎになるからです。下の不等式を見て下さいね。

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

つまり、摂取カロリー量で100点を取っても運動消費カロリーより多いと痩せないって事？

残念だけど、1キロ痩せるには7200キロカロリーの消費が必要なんですよ。

ポイント！

• 1キロ瘦せるのに必要な消費カロリーは7200kcal
• 単純にフルマラソンを3回しないといけない程ハードな数値

更に、もう一点キツイ事を書きますね。

• 食べ物だけで適正値にする事は困難

次章ではツイートのグラフについて更に詳しく説明します。

栄養素は食物で摂る事が基本

今日のあすけん！
今日は100点💮
課題はいつも塩分だけです🥲#あすけん#ボディメイク pic.twitter.com/WBEUiRRzhl

— カート@健康オタク男子 (@cart_healthy) November 15, 2021

このツイートの方のグラフで注目して欲しいのは色なんですよ。勿論、ツイートみるとこの人は運動も頑張ってるんですよ。

って言うか、この色って何ですか？

あすけんでは、3色に色分けがされます。

あすけんのグラフの色分け

1. 緑：食物
2. 赤：お菓子（スティックコーヒーも含む）
3. 黄色：サプリメント

 

プロテインだけでは、ここまで行かないですよね？何を使ってるんですか？ 

マルチビタミンですよ。しかし、マルチビタミンこそ危険なんですよ。

あすけんで高得点に拘ると危険な理由

マルチビタミンは一日一錠飲むだけで以下のビタミンの一日の摂取量を簡単にクリア出来るんです。

マルチビタミンで得られるビタミン

1. ビタミンA
2. ビタミンD
3. ビタミンB1
4. ビタミンB2
5. ビタミンC

 

ただし、摂りすぎてはいけないビタミンまで摂れてしまうのでマルチビタミンは諸刃の剣なんですよ。

• 脂溶性ビタミン……ビタミンA・D
• 水溶性ビタミン……ビタミンB・C

特に、ビタミンAは過剰摂取に注意が必要なビタミンです。

脂溶性ビタミン

• 油に強いビタミン
• 肌の健康や発育促進に効果がある
• 脂質として体には残りやすい
• 過剰摂取すると頭痛などの原因になる

レバーを食べてマルチビタミンを飲むと速攻過剰摂取になるので注意が必要です。

あすけん高得点ゲットで痩せるならこのサプリ

逆に、ダイエッターにおすすめなのがビタミンBです。

ビタミンBの特徴

• ビタミンＢは水溶性ビタミン
• 不足すると基礎代謝が減り疲れやすくなる
• なので最も積極的に摂りたいビタミン
• ビタミンB１は糖質をエネルギーに変換する
• ビタミンB2は脂質の代謝を促す

更に、メンタルにも嬉しいこんな効果があります。

ビタミンBの効果

1. イライラの緩和
2. 気分を落ち着ける
3. 不安の解消

 

だいこさんも糖質オフダイエットはしてるんですか？

ご飯は減らしてるけど、イマイチ効果がなくって…。

じゃあ、ビタミンBを積極的に摂ってみてください。以下はラインナップです。

ワカサプリ ビタミンB群 60粒

キユーピー 卵黄コリンはつらつ力 60日分 卵黄 レシチン ビタミンB群 配合 サプリ

[海外直送品] ナウフーズ　 - ビタミンB50 - 100カプセル

しかし、私はプロテイン以外のサプリメントを使う事に若干抵抗があるんです。

そういうだいこさんの様な人におススメなのが瘦せる弁当ですよ。

サプリメントが嫌なあなたにおススメ

ポイント！

• 痩せる為にサプリメントを使うのに抵抗はある
• なるべくなら食物で栄養を補いたい

痩せるお弁当を使うメリットはこれだけあります。

瘦せるお弁当を使うメリット

1. 多彩なメニューが楽しめる
2. プロが作ってる
3. カロリー計算は正確

 

どうしても、ダイエットにしても

高得点にしても意識しすぎると……

メニューが単一化してしまいます。 

そこで、おススメなのが痩せるお弁当です。

例えば、ライザップでもこれだけのモノを食べる事が出来ます。

しかし、これを一日一食で毎日食べるのって高くないですか？

ですよね？なので、多くの弁当が単品購入も出来るんですよ。単品購入ならこんな使い方も出来ます。

痩せるお弁当の効果的な使い方

1. チートディには早いけどご馳走が食べたい時
2. メタボな旦那様の3日に一食の置き換えに
3. 単一化したメニューに飽きた時

 

痩せるお弁当を毎食食べてると飽きるけど、我慢のご褒美ならアリですよね？

上記の様な使い方をすれば

決して高い買い物ではないですよ。

特に毎日同じものを食べてる感じがするあなたは

リンクの記事をクリックしてください。

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鶏肉と卵ばかり食べてる人には目から鱗です。

あすけんで100点取ると痩せる？：まとめ

栄養管理アプリ「あすけん」には点数が出るので、

高得点を取れば痩せられると勘違いしてしまいがちです。

高得点が出る条件は次の3つです。

あすけんで高得点が出る条件

1. 適正カロリーを守ってる
2. 目標消費カロリーをクリアしてるか？
3. PFCバランスは適正か？

 

しかし、以上3点のクリアに躍起になると

大事な事を見落としてしまいます。 

それは、1ヶ月で7200kcalを落とす事が前提だと言う事。

つまり、高得点を取る事よりも

一日の摂取カロリーを240kcal落とす方が

確実に体重を落とせますよ。

ポイント！

• 例）適正値2240kcal-240kcal＝2000kcal

高得点を取って痩せた人もいる

ただ、100点を取り続けて痩せた人がいるのは事実です。

ただし、100点を出す為には3つの条件があります。

100点を取り続けて痩せた人がしてた事

1. 適正カロリーより食べない
2. 運動は絶対
3. 良質な油やサプリを複数駆使する

 

自分も、この人の記事を読んだのですが「ここまでしないとダメなの？」って思いました。

痩せるには、痩せる油の積極的摂取が鍵なのですか？

痩せる為に、摂りたくない油飲んで毎日同じメニューは1年後も続けられますか？

• メニューの単一化
• 複数サプリや油の飲用

100点を摂って痩せるには、忍耐が必要って事ですよね？続ける自信ないです。

とても難しい事なので「痩せる弁当」を使った方が楽しく瘦せられると思うのでおススメですよ。

痩せるお弁当について詳しくまとめた記事があります。

記事を読んだら、本編にお戻りください。

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更に、油を飲むとか耐えられない方は

ビタミンBのサプリを飲んだ方が

格段に効果が上がるので試してみてください。

ワカサプリ ビタミンB群 60粒

[海外直送品] ナウフーズ　 - ビタミンB50 - 100カプセル

DHC ビタミンBミックス 徳用90日分

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

停滞期脱出で同じメニューは辛いけど痩せるお弁当が向かない人

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2022年2月4日リライト

「あすけん」のおかげで栄養管理は少しずつ理解出来てきました。反面、同じメニューばかり食べてる感じで辛いんです。

ダイエットって、痩せようと思うとつい同じ食材を選びがちなんですよね。先日も、こんなツイートが印象的だったので載せますね。

【同じもの食べ続けらる？】

ダイエッターさんのツイートを見ると、毎日同じようなものばかり食べてる。

ボディービルダーか何かを目指してるの？

毎食、卵、鶏肉って。男と女は違うよ？

習慣化して、痩せてる人ほど、毎日いろんなもの食べてるよね。#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

— HARU@驚異☆2ヵ月で13kg痩せた女☆ (@minus13kg) November 24, 2021

実際、こういう人多いです。自分も似たような部分あるので、今回はだいこさん以外にもこんな人に向けて書いてます。

当てはまるかチェック

1. 最近、同じメニューばかりだ
2. 揚げ物は悪に見える
3. 卵と鶏肉ばかり食べてる

 

更にこんな人に向けて書いてます。 

ひとつでも該当したらこの記事を読む価値ありです

この記事を書いてる人

ダイエットとは言え同じメニューは辛い！

「あすけん」の様な栄養管理アプリを

インストールすると、

食品管理の知識は身につきます。

反面、色々気にしすぎて

「気がついたらメニューが一週間同じ」

「同じ食材ばかり買ってる」

なんてよくある話です。

事実、自分も多々あります。

しかし、ここでツイートの様に

「どこを目指してるの？」って

自分に問いてみてください。

ダイエット始めると、

「唐揚げダメ！」

「ハンバーグはダメ！」

とか食べたいものを我慢しがちです。

そこで紹介するのが「痩せるお弁当」

自分も調べてたら「こんなに食べれるの？」

って驚きでした。

今回は、停滞期脱が出来ないから

同じものばかり食べてる

あなたに贈る「痩せるお弁当」のお話です。

 

 この記事を読めば、

「食べれるものが沢山ある！」

って喜ぶ自分に出会えます。

なので、最後までお付き合いくださいませ。

この記事で出てきたあすけんについては

この記事を参考にしてください。

unclehana.com

停滞期脱出！瘦せるお弁当が向かない人

個人的には、「瘦せるお弁当」を色々調べてて

便利だなぁと思ったのが第一印象。

しかも、まだ実食もしてないと前置きしますが、

痩せるお弁当が向かない人ってのは

この時点で書けます。

痩せるお弁当が向かない方は次の通りです。

瘦せるお弁当が向かない人

1. レパートリーが多い
2. 料理が大好き
3. やり繰り上手

 

こういう人達は、

ダイエット停滞期にぶち当たっても

自分の力で乗り越えられる人です。

しかし、上記3点に該当しても、

次に述べる項目に当てはまったら

「瘦せるお弁当」の購入を

検討するのもアリですよ。

痩せるお弁当が絶対向いてる人

ズバリ断言します。

これから述べる項目に一つでも当てはまる。

或いは、改善したいと思ってる方は

「瘦せるお弁当」の購入を検討するのもアリですよ。

瘦せるお弁当が絶対向いてる人

1. 毎日同じものを食べがちだ
2. 料理が苦手
3. 外食が多い
4. 肉が大好きだ
5. 実は独身だ
6. 一ヶ月の食費が20000円以上かかる

 

最後の項目は、一人分の食費として

考えてください。

普通に一か月の食費が

一人で20000円を超える人は食べ過ぎもあるので、

「瘦せるお弁当」」の購入を

検討するのもありですよ。

停滞期を脱出したいなら

一食をプロテインに置き換えても食費は更に浮きます。

unclehana.com

痩せるお弁当の共通項とは？

「瘦せるお弁当」の

向く人と向かない人がわかったところで、

弁当宅配サービスから

「痩せる」に重点を置いたお弁当を

5つ紹介します。

瘦せるお弁当には3つの共通項があります。

痩せるお弁当の共通項

ポイント！

• 冷凍で送られてくる
• 当然、レンチンでOK
• 毎日食べなければいけないと言うわけではない

別に毎日食べる必要はないんですね。

弁当の会社によっては、毎日食べる必要もないものもありますよ。

最初にお断り

• 今回、紹介した宅食サービスはまだ実食してません
• 何れ実食予定
• 今回は栄養面と価格面で解説
• 味覚面は口コミを参考

お待たせ！瘦せるお弁当5選

今回、紹介するのは

ダイエットに特化した次の5つのお弁当です。

痩せるお弁当5選

1. タイヘイファミリーセット
2. RIZAPサポートミール
3. Muscle Deli
4. 筋肉食堂
5. BASE BREAD

 

以上です。順に説明しますね。 

更に、今回は次の5点に着眼します。

今回着眼する事

1. 10日間の価格
2. どんなメニューが多いのか？
3. 嬉しいポイント
4. おススメできる人
5. おすすめしない人

 

タイヘイファミリーセット 

宅食サービスの老舗「タイヘイ」です。

 

タイヘイサービスを勝手に評価

1. 価格：10日で6016円　少し高め
2. 強いメニュー：気持ち和食が多い
3. 嬉しいポイント：全てのお膳が220kcal以下
4. おススメできる人：断然和食派
5. おすすめしない人：和え物に貧乏くささを感じる人

 

ポイント！

• 一日一食と考えると節約面ではギリギリ
• 和食が多めなのは「糖尿病患者や介護施設」向けだから
• メインはちゃんと味がついてる
• 野菜や煮物は薄味
• 上手にやり繰れば食費も20000円以内に収められる
• 和食好きにはアリかも 

個人的には、作るのが面倒な副菜が3品以上あるのは嬉しいポイントでした。

[タイヘイのヘルシー御膳]

RIZAPサポートミール

ボディメイクならRIZAP。

このメニューを見て愕然としました。

「こんなものまで食べれるの？」

これが第一声でした。

RIZAPサポートミールを勝手に評価

1. 価格：やり繰り的にはキツイ10日で8400円
2. 強いメニュー：洋食が多め
3. 嬉しいポイント：単品購入が可能！
4. おススメできる人：メタボな旦那を持つ主婦
5. おすすめしない人：和食好きとシニア層

 

ポイント！

• 一番嬉しいポイントは単品購入が可能な事
• 例）一週間で3個だけにすれば安い買い物になる
• 野菜をカロリーでなく量で明記されてるのが嬉しい
• 味付けもしっかりついてる
• ただ、痩せたいアラフィフやアラカン向きではない 
• おススメなのは2週間単品購入コース

シニア向きではない印象がありますが、メタボ気味の旦那さんに2日に一回使うとかなら絶対アリかも。試してみてください、

⇒⇒サポートミールを試してみる

Muscle Deli 

ダイエッターには嬉しい

高タンパク・低糖質弁当の「Muscle Deli」です。

特筆すべき事は、

パスタがラインナップされてる事！

そして、何よりガッツリな感じが嬉しいです。

Muscle Delを勝手に評価

1. 価格：やり繰り的にはめちゃキツイ10日で10800円
2. 強いメニュー：洋食・パスタも豊富
3. 嬉しいポイント：単品購入が可能！
4. おススメできる人：コンビニ弁当から脱却したい人
5. おすすめしない人：濃い味が苦手な人

 

ポイント！

• Muscle Delも単品購入が可能
• 置き換えを段階的に進めるのには最適
• 一食には主食まで付属されてる
• 男女別に分かれてるのも嬉しい限り
• ただし、見た目通りに味は濃い目
• おススメは10日間単品購入
• 最初は3日に一回からスタートがおススメ

コンビニ弁当からの脱却をしたい方には、一番おススメかもしれません。カロリー的にも一食の置き換えのスタートには妥当な量と感じました。

マッスルデリ

筋肉食堂 

都内に6店舗を構える「筋肉食堂」の

宅配サービスです。

ダイエットに拘ると、

鶏むね肉か鯖しか出てきませんが、

イチオシ料理セットを選ぶと多彩な食材が出てきます。

なので、イチオシ料理セットを

セレクトするのがおススメですよ。

筋肉食堂 DELIを勝手に評価

1. 価格：ダイエット中の御馳走で割り切れば安い5食で7980円
2. 強いメニュー：洋食
3. 嬉しいポイント：店舗さながらの味が家庭で楽しめる
4. おススメできる人：ダイエット中の贅沢をしたい方
5. おすすめしない人：堅実なやり繰りをしてる人

 

ポイント！

• 単品購入出来る点では満足感が一番高い
• ただし毎日食べるものではない気はする
• 味は絶対美味しい
• 定期購入はおススメできません
• ご馳走感覚で5点セットを購入するのがおススメ
• チートデイまで待てない時に食べるのが一番賢い

単品購入なら少し高めですが、迷わず「筋肉食堂」です。この食材でアンダー500kcalは反則です。

筋肉食堂DELI

BASE BREAD 

最後は、こんな方におススメBASE BREAD

• プロテイン一杯では全然足りない
• おにぎり2個だと糖質や脂質が心配
• オートミールを調理する時間が惜しい

置き換えとかダイエットは頑張りたいけど、忙しい人には一押しです。

BASE BREADを勝手に評価

1. 価格：完全食として割り切れば格安2つで320円
2. 強いメニュー：パンだけでなくクッキー・パスタも完備
3. 嬉しいポイント：スムーズに一食置き換えが可能
4. おススメできる人：外食中心だけどプチダイエットはしたい
5. おすすめしない人：粉っぽい食感がダメな人

 

ポイント！

• 朝活をしたいけど自炊無理な人には最適
• 食べ過ぎても嬉しい鉄分が簡単に摂れる
• 便秘気味の方は一食置き換えると効果大
• 気に入ったらサブスクがある
• 味が気に入ったら格安のサブスク移行 

個人的には、置き換えダイエットで不足がちな栄養素を補うのにおススメです。後は、オートミールが苦手な人は迷わず買いです。

⇒⇒BASE BREADを試してみる

停滞期脱出で同じメニューは辛い！痩せるお弁当5選：まとめ

ダイエットに特化した次の5つです。

痩せるお弁当5選

1. 和食好きなら：タイヘイ
2. ハイカラな料理が食べたい：RIZAPサポートミール
3. コンビニ弁当から置き換えをするなら：Muscle Deli
4. チートデイまでの御馳走に：筋肉食堂
5. 忙しいけどダイエットをしたい：BASE BREAD

 

はっきり言って、全部実食をしてないので

データーや口コミを参考にして書きました。

しかし、書いてる自分は

全部注文したいと思いました。

単品購入勝手にベスト５

自分も含めてですが、

定期購入はハードルが高いと思います。

なので、「単品購入勝手にベスト５」で、

この記事を締めたいと思います。 

単品購入勝手にベスト５

1. 筋肉食堂
2. RIZAPサポートミール
3. Muscle Deli
4. BASE BREAD
5. タイヘイ

 

このランキングを見て

「筋肉食堂」が気になった方は

少しお高めですが、

このリンクから筋肉食堂DELI を

発注してみてください。

チートディの間隔を長めに設定してる方には、

確実にご馳走になります。

自分だったら、そんな使い方をします。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

「あすけん」有料版２つの最重要ポイントとは？【体験談】

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2021年12月1日リライト

こんにちは、あんはなです。

今回は、

「あすけん」有料版２つの最重要ポイントとは？【体験談】

についてお話したいと思います。

栄養管理アプリ「あすけん」は有料版がいいと言いますが、何が重要なんですか？

有料版の重要ポイントはたった２つなんですけどこれが重要なんですよ。

こんな事がわかります

1. 「あすけん」有料版に移行する前に
2. 「あすけん」は有料プランって幾ら？
3. 「あすけん」有料版で重要視するポイントとは？
4. 「あすけん」有料版の最重要事項とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

「あすけん」で停滞期脱出するのに重要な事

「あすけん」は有料版が

断然おススメとは

以前も言いました。

事実、ダイエットする上で

一番大事な２つのポイントは

有料版にしかありません。

しかし、有料版って高いとか

思いますよね？

だけど、顧みずに

有料版にする事を

おススメします。

「あすけん」の有料版は

格段に高いわけではありません。

それでも、アプリにしたら高いです。

しかし、「サンクコスト効果」

によって「停滞期脱出の成功率」が

格段に上がります。

「サンクコスト効果」は、

あのライザップでも

効果的に使われてるって聞いたら

有料版にしてみようって

気になりますよね。

今回は、「あすけん」有料版の

重要ポイントと痩せる設定

についてお話します。

この記事を読んで、

「あすけん」有料版にする人！

ダイエットは確実に成功します。

断言します！

もう、後には引けなくなったでしょ？

これが「サンクコスト効果」ですｗ

 

「あすけん」有料版に移行する前に 

この記事を読む前に、

次の事項を再確認してください。

この記事を読む前に確認して欲しい事

1. 「あすけん」をインストールしているか？
2. 「あすけん」を入力する習慣が出来ているか？
3. 「あすけん」の入力がわからない

 

 以上3点に、該当する人は

まずリンクの記事から

「あすけん」のインストール及び

無料版の使い方を理解してから、記事を読み進めてください。

unclehana.com

「あすけん」のインストールが済んでない人はリンクの記事内から「あすけん」をインストールできますよ。

「あすけん」は有料プランは幾ら？ 

有料版の料金プランは3通りあります。

スマホアプリの値段にしては正直高いです。

ただし、これを日割りで

考えるとそんなでもないんです。

半年プランと年割プランのお得度比較

1. 月額：480円＝1日16円
2. 半年割：1900円＝1日約10円
3. 年割：3600円＝1日9.8円

 

実のところ、半年でも年割でもお得度はそれほど変わりませんよ。

ただし、これが月額と半年割のお得感が

一気に増します。

半年割にすると

月額がナント150円以上お得になります。

しかし、一気に1900円は痛い気もしないです。

だけど、1900円もアプリに費やせば後に引けなくなるでしょ？「サンクコスト効果」が働くので停滞期脱出の確率は上がりますよ。

サンクコスト効果とは？

「サンクコスト効果」とは？

パチスロで10万つぎ込んだとします。

ここまでくると人間には、

「絶対10万取り返してやる！」

って確変してないのに挑みます。

これは、「後に引けない」と

損をしたくない心理が働くからです。

同様に、パーソナルジムに

入会する人の殆どが結果を出すのは

「損をしたくない！元を取ってやる！」

と言う心理が働くからです。

これを「サンクコスト効果」と言います。

 

つまり、アプリにしては

高い1900円を払う事によって

「停滞期を絶対脱出してやる！」

って心理が増大されるのです。 

更に、有料プランにすると7点ほどプレミアムな事があるんです。次章で説明しますね。

「あすけん」有料版で重要視するポイントとは？

「あすけん」は有料版に

グレードアップする事で次の7つの特典が

追加されます。

あすけん有料版で追加される機能

1. 広告非表示
2. 摂取カロリーの数値表示
3. 一食ごとのアドバイス
4. MYセット・レシピの登録
5. 写真自動解析
6. 特別コースの選択
7. PFCバランスの表示

 

はっきり言って、上の５つはどうでもいいですｗ

重要なのは、最後の2点です。

寧ろ、この

2点の為だけに「有料版」をオススメしてる

とも言えるほど重要なポイントです。

次章で「最重要の2点」について

更に詳しく説明します。

特別コースの設定

コース設定の仕方

• トップ画面から左上の「三本線」をクリック
• 「コース」をクリック
• 様々なコースが出てきます

あすけん有料版で追加される

「特別コース」は全部で5種類あります。

あすけん有料版で追加されるコース概要

1. ７Days SOYJOY：SOYJOYとのコラボ企画
2. ダイエット基本コース：バランスよく食べて痩せる
3. 食物繊維で生活改善コース：腸内環境を見直したい人向け
4. ゆる糖質ダイエットコース：毎食の糖質量を把握したい人向け
5. あす筋ボディメイクコース：PFCバランスを把握したい人向け

 

以上、5つあるのですが最重要なのは

PFCバランスを把握できる

「あす筋ボディメイクコース」一択です。

「あす筋ボディメイクコース」が

一番おススメな理由は次の3つです。

あす筋ボディメイクコース一択な理由

1. PFCバランスを自由に設定できる
2. 検索中にPFCバランスを把握できる
3. たんぱく質ランキングが把握できる

 

 これは、ジムのインストラクターさんの証言です

• 「あすけん」の通りにすると、たんぱく質摂取量が少ない

タンパク質は、直接筋肉に結び付きます。

タンパク質が少なくなるとすぐお腹が空くとか

肌の艶が亡くなると言った

マイナス事例があります。

ダイエットに成功しても、

「なんだかしわが増えた」って人の多くは

タンパク質まで抜いたダイエットを

してしまったからです。

幾ら、ダイエットに成功しても「シワシワボディ」は嬉しくないですね。

なので、次章から「あすけん」最重要事項とも言えるPFCバランスについてお話しますね。

あすけんで一番大事なのはPFCバランスな理由

 ダイエットで一番重要なのは、

カロリー数値以上に

PFCバランスを把握する事です。

まずPFCバランスと言う言葉を聞き慣れてない方は

この記事を読んで自分のPFCバランスを把握してください。

unclehana.com

「あすけん」有料版最重要ポイントとは？：まとめ

「あすけん」は有料版に

グレードアップする事で次の7つの特典が

追加されます。

あすけん有料版で追加される機能

1. 広告非表示
2. 摂取カロリーの数値表示
3. 一食ごとのアドバイス
4. MYセット・レシピの登録
5. 写真自動解析
6. 特別コースの選択
7. PFCバランスの表示

 

実際、自分が使ってみて

「MYセット・レシピ登録」

は必要と感じませんでした。

履歴と検索で事が足りるからです。

写真自動解析も自分が作った料理には

「あすけん」は理解不能な事が多かったので、

材料から直接入力する事が多かったです。

しかし、最後の2項目はとても重要。

寧ろ、この2項目を理解出来てないと

「無謀なダイエット」に突っ走る確率も高くなります。

停滞期脱出には「まずタンパク質」が重要

だと言う事が理解出来たら、

この記事を読んだ価値はありますよ。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。

以上、あんはなでした。

「あすけん」無料版でOKな事と無料版で身につく能力【体験談】

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

栄養管理アプリ（あすけん）、無料版でOKな事と無料版で身につく能力

についてお話したいと思います。

「あすけん」って無料でも全然OKなんっでしょうか？

個人的には、有料版を推すんですが最初は無料で全然OKですよ。

こんな事がわかります

1. あすけんのインストールと登録方法
2. あすけん無料版ではここまで出来たらOK
3. あすけん無料版で身につく能力とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

あすけんは無料で大丈夫？

結論から言えば、

栄養管理アプリ「あすけん」は

断然有料版がおススメです。

なぜなら「あすけん」を

有料版にする事によって

出来る事が格段に増えるからです。

じゃあ、無料版はダメなの

って言うとそうでもありません。

ただし、無料版は

「あすけんを使いこなすまでならOK」

と考えるのが妥当です。

実際、無料版の「あすけん」でも

身につく事はあります。

そこで、今回は

あすけんを3ヶ月以上使って

停滞期を脱出した自分が

「あすけん」の無料版でもOKな事。

そして、無料版で身につく能力に

ついてお話します。

 

 この記事を読んでる時点で、

あなたは停滞期脱出に

一歩足を踏み入れてます。

そこは自信もってくださいませ。

「栄養管理アプリ」のインストールと登録方法 

この記事は、はっきり言って

栄養管理アプリ「あすけん」を

インストールする事が前提で

作成されてます。

まだ栄養管理アプリ「あすけん」の

インストールをしてないあなたは、

「あすけん」のインストールと

登録方法を

冒頭にまとめた記事があります。

リンクの記事を参考にして「あすけん」の

インストールと登録を行ってから、本記事を読み進めてください。

unclehana.com

「栄養管理アプリ」無料版で身につく能力

あすけんの

無料版を試しに一週間使ってみてください。

これだけの能力が備わります。

あすけん無料版で身につく自己管理能力

1. 体重管理
2. 栄養管理
3. 食品カロリーのチェック

 

この時点で、ダイエットにおいて

曖昧にしてる事が明確になってきます。

ただし、これは試しに

一週間続ける事が出来た場合の話です。

当然ですがこれから

最低一週間は次章で話す事を守る事が

必須条件になります。

「栄養管理アプリ」無料版ではここまで出来たらOK 

あすけん無料版で記録するポイントは３つです。

あすけん無料版で絶対記録するポイント

1. 体重・お通じ・睡眠の記録
2. 食事の記録
3. 運動の記録

 

順を追って説明しますね。

体重・お通じ・睡眠の記録 

朝起きたら画像を参考にして、

トップから「カラダ」をクリックしてださい。

カラダをクリックしたら次の項目を入力してください。

「カラダ」をクリックしたら入力する事

1. 今朝の体重（正直に）
2. お通じはあるか？（通じがあればクリック）
3. 睡眠時間（起床は正確に。就寝は大まかで）
4. 今朝のテンション（3つの絵柄から近いものをクリック）

 

最初は、意外と面倒くさいんです。まずは一週間続けてみる事をおススメします。

毎日続ければこんなグラフが完成します。

3ヶ月で右下がりが理想です。更に一週間で右に上がったら食生活の見直しを検討するのがおススメです。

食事の記録 

体重の記録が済んだら、朝食の記録です。

自分は朝食はプロテインか

ジョージアで済ます事が多いです。

今回は、

ジョージア・エメラルドマウンテン（エメマン）で

済ませた場合を例に説明します。

朝食「ジョージア・エメマン」で検索する場合

1. トップからプラスをクリック
2. 朝食をクリック
3. キーワードで検索に「ジョージア」と入力
4. 検索をクリック
5. ジョージアをクリック

 

するとこんな画像が出てきます。

例えば、大まかな計算になりますが

170gのエメラルドマウンテンの場合は、

8kcalほど引いて57kcalと入力すればOKです。

おかずの場合はどうすればいい？ 

ところであすけんが味噌ラーメンを550キロカロリーっていいはってるんだけど、そんなローカロリーなラーメンあるわけないだろってすごくいいたい。でもほんとのカロリーわかんない。

— マキコ🌸🌸🌸🌸🌸 (@kuromame_makiko) November 22, 2021

ポイント！

• コンビニやスーパーで買える食材に関しては正確な数値を出す
• ただし、自分で作ったものに関してはとてもアバウト

実際、ツイートの様に

「どう見てもあり得ない」数値が出てくる事も

しばしばです。

そこで、面倒ですが

材料からカロリーを叩き出す事をおススメします。

面倒ですが、食材から自分が食べる予定の量を割り出せば正確な数値は出せます。

食材は正確に入力した方がいい理由

例えば、朝食で卵かけご飯を食べたとします。

朝食で卵かけご飯を食べた場合

1. 御飯普通盛りで346kcal
2. カロリー目標2,456になる
3. 残り2食で2456㎉しか食べらんない
4. それ以上は勿論食べる事も可能
5. ただし、デブ一直線

 

なので、後々の為にカロリー入力は面倒でも食材から正確にする事をおススメします。

運動の記録 

「あすけん」と連動させるために

インストールしておいた方がいいのが

「Google Fit」です。

ポイント！

• GoogleFitのカロリー消費量はあてにならない
• ただし歩数はちゃんと連動してくれる
• Google Fitを連動する事によって「あすけん」専用の万歩計になる

もちろん万歩計に

「Coke on！」や「あるくと！」と言った

万歩計を使うのはOKです。

ただ、「Google Fit」を

連動させることによって

歩数を手動入力する手間を省いてくれます。

なので、「あすけん」専用の万歩計として

「Google Fit」をインストールする事を勧めます。

play.google.com

更にウォーキング主体で痩せたいならマスト

unclehana.com

しかし、私は仕事が忙しくてジムに通う暇もありません。かと言って、残業で夜中のウォーキングは怖いです。

そんなだいこさんみたいな方におススメなのが、オンラインフィットネスです。次章で詳しく説明しますね。

歩く暇がないならオンラインフィットネス

ポイント！

• 歩く暇がないならオンラインフィットネス
• ただしウォーキングよりはカロリー消費は期待出来ない
• しかし長時間やれば目標達成も夢ではない
• ただし、オンラインフィットネスと「あすけん」は連動してない

オンラインフィットネスの

消費カロリーを入力する場合は、

「運動」から「スポーツジム」をクリックします。

すると、こんな画面が出てきます

ポイント！

• オンラインフィットネスでもカロリー消費が出来る
• 「エアロビクス」を30分すれば330kcalの消費が可能
• 「ヨガ」でも30分で約120kcalの消費が可能

ヨガって40分やってもさっぱりカロリー消費しないんですね。

なので、「ボクワ」や「ボクササイズ」がおススメですよ。オンラインフィットネスは、自分の好みで選べるのが嬉しいですよね！

自分に合ったオンラインフィットネスを選ぶ

オンラインフィットネスは、

各ジムによって様々な特徴があります。

ポイント！

• ヨガに特化したSOELU
• 缶コーヒーより安いLEAN BODY
• オンラインで総合スポーツジム並みのレッスンを受けれるLOOOM

自分の「懐具合」と

「続けるのが容易か？」

この2つと相談して

自分に合ったオンラインフィットネスを

セレクトしてください。

更に、このブログで取り上げてる

3つのオンラインフィットネスの向かない人と

特徴を詳しくまとめた記事があります。

参考にして、

自分に合ったオンラインフィットネスを見つけてください。

unclehana.com

家事を頑張っても、カロリーは消費されます。そんな数字はありませんが、参考までに。

栄養管理アプリ、無料でOKな事：まとめ

あすけん無料版で記録するポイントは３つです。

あすけん無料版で絶対記録するポイント

1. 体重・お通じ・睡眠の記録
2. 食事の記録
3. 運動の記録

 

更に、無料版でも次の様な能力が身につきます。

あすけん無料版で身につく自己管理能力

1. 体重管理
2. 栄養管理
3. 食品カロリーのチェック

 

ダイエットをしているとどうしても

• 運動頑張ったから
• 少ししか食べてないから

 こんな曖昧な理由で、

正確な数値を把握しない「自己流ダイエット」

に陥ってしまいます。

現実に「運動を頑張った」と言っても

ヨガを40分しても御飯一杯程度のカロリー

しか消費出来てません。

更に、「少ししか食べてない」と言って

カップヌードルとあんぱん一個なら700kカロリー

を余裕で超えます。

自分の「少し」を正確に把握する為にも

栄養管理アプリを使用する事を

おススメします。

この記事を、ここまで読んだあなたは

「あすけん」をインストールしてると思います。

しかし、最後まで読んだけど

「あすけん」のインストールをためらってるあなたは

直ぐに「あすけん」のインストールをおススメします。

リンクの記事から「あすけん」のインストールを

した時点で

あなたは停滞期脱出に近づいていますよ。

unclehana.com

最後まで読んでくれてありがとうございます。

為になったと思った方、フォローお願いします。 

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それでは、また次回。

以上、あんくるはなでした。

【体験談】停滞期脱出する為の「あすけん」４つのポイントを教えます

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2021年12月18日リライト

こんにちは、あんはなです。

今回は、

停滞期脱出する為の「栄養管理アプリ」の使い方を教えます

10日で停滞期脱出する際に使ったアプリの効率的な使い方を教えてもらえますか？

それは。「あすけん」の事ですね。今回は、自分が実践してる停滞期脱出の為の「あすけん」の使い方をお話します。

こんな疑問に答えます

1. あすけん無料版で記録するポイントは？
2. あすけんは有料版がいいの？
3. あすけん有料版で重要視する所とは？
4. あすけんでPFCはどうすればいい？
5. あすけんで目標設定が最重要な理由とは？

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

あすけんって何？

「あすけん」はダイエッターに

一番おススメの食事管理アプリです。

あすけんをインストールする事によって、

摂取カロリーチェックや

消費カロリーチェック

と言った「自己流ダイエット」で

曖昧になりがちな部分を

正確に把握する事が出来ます。

尚、この記事は「あすけん」を

インストールしないと

わからない部分が多々出てきます。

なので、記事を読む前に

「あすけん」のインストールを

おススメします。

あすけん自体は、最初は無料ですので

安心してインストールしてください。

更に簡単に登録方法が理解できる

動画も載せときます。

インストールした時点で、あなたは

停滞期脱出に一歩近づいてます。

インストールしたら、

自分が停滞期脱出した

「あすけん」の使い方を

コピーしてください。

停滞期脱出をマジでやる気のある方は

最後までお付き合いくださいませ。

 

まずインストールが第一歩になります。 

www.asken.jp

インストールしたら動画を参考にして登録を進めてみてください。その後の事をこの記事ではお話するのでお願いします。

youtu.be

停滞期脱出する為の「食事管理アプリ（あすけん）」の使い方

この時点で「あすけん」のインストールが

終わったかと思います。

ここからは次の4つの疑問に答えていきます。

あすけん４つの疑問

1. あすけん無料版で記録するポイントは？
2. あすけんは有料版がいいの？
3. あすけん有料版特典でチェックすべきポイント
4. あすけんで目標設定が重要な理由

以上です。

順を追って説明しますね。 

 あすけん無料版で記録するポイントは？

あすけん無料版で記録するポイントは３つです。

具体的に説明します。

あすけん無料版で絶対記録するポイント

1. 体重・お通じ・睡眠の記録
2. 食事の記録
3. 運動の記録

 

まずは、この順番で

一週間記録してみる事をおススメします。

たった、これだけの事ですが

この時点であなたは３つの自己管理が出来てます。

あすけん無料版で身につく自己管理能力

1. 体重管理
2. 栄養管理
3. 食品カロリーのチェック

 

 更に、なぜ「この3つの能力」が身につくのかを

詳しくまとめた記事があります。

更に、手動入力の仕方も詳しく記載しています。

正確なカロリー入力の方法や

無料版でもOKな事は、

リンクの記事を読んで理解してください。

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 あすけんは有料版がいいの？

断言します！停滞期脱出を目指すなら

「あすけん」は

有料版にグレードアップする事をおススメします。

有料版にする事で7つの機能が追加されます。

しかし、実際に重要なのは2つです。

２つの最重要事項が知りたい方は

詳しく解説した記事があります。

リンクの記事を読み進めてから本記事を読み進めてください。

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あすけんで目標設定が重要な理由 

あすけんで、PFCバランス以上に

大切なのが目標設定です。

目標設定の仕方は次の通りです。

目標設定の仕方

1. あすけんを開いたら左上の「三本戦」をクリック
2. メニューが表示されるので、目標をクリック
3. 下にスクロールすると画像の様な画面が出ます

 

スクロールすると画像の4項目が出てきます。

画像の4項目について

詳しく説明した記事があります。

リンクの記事を読んで

• 「停滞期脱出の為の設定」を理解してください。

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理解出来ましたら、また記事本編にお戻りください。

そして歩いて痩せたいならこのアプリをインストール ！

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ウォーキングが断然楽しくなりますよ。

停滞期脱出する為の「食事管理アプリ」の使い方：まとめ

食事管理アプリ「あすけん」の

4つの疑問は次の通りです。

あすけん4つの疑問

1. あすけん無料版で記録するポイントは？
2. あすけんは有料版がいいの？
3. あすけん有料版特典でチェックすべきポイント
4. あすけんで目標設定が重要な理由

3ヶ月以上あすけんを使って、

見事に停滞期を脱出した

自分の「あすけん」の使い方を

今回記事にしてみました。

正直、まだまだ説明が足りないので

今後もっと詳しく解説する予定です。

今回は、それでも

「あすけん」を使った事がない方でも使える様に、

自分が気をつけてたポイントをまとめました。

ダイエットは運動より食事管理が重要です。

ただ、カロリー計算は曖昧にしがちです。

そんな曖昧な部分を解消するアプリが「あすけん」です。

この記事を参考にして「停滞期脱出」を迎えてください。

最後に、「高得点は必要？」なのかについて

自分の見解を話して終わりにします。

あすけんで高得点は必要か？

ずばり言って、

あすけんで高得点を狙うのは危険です。

なぜ、あすけんで100点に拘る事が危険なのか？

あすけんで高得点に拘ると危険な理由

をまとめた記事があります。

なぜ危険なのか知りたい方は

リンクの記事を先に読んでください。

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高得点取りたいけど食べ過ぎるあなたに

ポイント！

• あすけんでは、高得点が全てではない
• カロリー摂取量が重要
• 当然ですが食べ過ぎはアウト

そんなあなたにおススメなのが、

痩せるお弁当です。

痩せるお弁当を使うメリットはこれだけあります。

瘦せるお弁当を使うメリット

1. 多彩なメニューが楽しめる
2. プロが作ってる
3. カロリー計算は正確

 

どうしても、ダイエットにしても

高得点にしても意識しすぎると……

メニューが単一化してしまいます。 

そこで、おススメなのが痩せるお弁当です。

例えば、ライザップでもこれだけのモノを食べる事が出来ます。

しかし、これを一日一食で毎日食べるのって高くないですか？

ですよね？なので、多くの弁当が単品購入も出来るんですよ。単品購入ならこんな使い方も出来ます。

痩せるお弁当の効果的な使い方

1. チートディには早いけどご馳走が食べたい時
2. メタボな旦那様の3日に一食の置き換えに
3. 単一化したメニューに飽きた時

 

毎日一食なら高くつきますが、

上記の様な使い方をすれば

決して高い買い物ではないですよ。

特に毎日同じものを食べてる感じがするあなたは

リンクの記事をクリックしてください。

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鶏肉と卵ばかり食べてる人には目から鱗です。

痩せた日のご褒美に使うならコイツ

痩せるお弁当や、

ジム通いを頑張って痩せたアナタは

高得点よりもご褒美が欲しいですよね？

そんなあなたにおススメしたいのが、

「GREEN SPOON」

GREEN SPOONは一言で言えば「ご褒美夜食」

ご褒美夜食だから

1. 安心のローカロリー
2. 難しいスープが手軽に
3. ゴロゴロ野菜だから満腹感もアリ

 

 まずは、リンクの記事から

チーズを食べてないだけでわかる

「あなたの野菜」診断から始めてみてください。

このテスト、面白いですよ。

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最後まで読んでくれてありがとうございます。

為になったと思った方、フォローお願いします。 

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。

【体験談】停滞期脱出に甘いコーヒーが最適な3つの理由

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こんにちは、あんくるはなです。

今回は、

停滞期脱出に甘いコーヒーが最適な3つの理由

についてお話したいと思います。

ダイエットには糖質＝悪って考えがありますけど、なぜ逆に甘いコーヒーが停滞期脱出に最適なのですか？

これは、ダイエット以前に簡単な答えなんです、詳しく説明しますね。

こんな事がわかります

1. 停滞期脱出に甘いコーヒーが最適な理由

 

こんな人に向けて書いてます。 

この項目に一つでも当てはまったら、記事を読む価値ありですよ。

この記事を書いてる人

停滞期脱出に甘いコーヒーってアリ？

巷では、

「糖質制限ダイエット」を

提唱しているスポーツジムが

多数存在します。

実際、「糖質制限ダイエット」を

ベースにしたパーソナルジムの

ホームページを見ると

美ボディのオンパレード。

しかし、糖質制限ダイエットって

炭水化物を食べなければいいんだ

と思って素人が真似すると

殆どの人が一週間後には

「ドカ食い～のリバウンド」

を体験します。

なので、この記事を読む前に

「糖質＝悪」ではなく

「糖質と寄り添う」事を第一に

考える事をおススメします。

「糖質と寄り添う」事は

停滞期脱出の鍵になります。

巷では「糖質オフ」が

持てはやされる中で

何で「甘いコーヒー」が

停滞期脱出に最適なのかを

お話します。

この記事を読んだ後には、

甘いコーヒーが

ダイエットに如何に効果的か

わかるようになります。

最後までお付き合いくださいませ。

 

停滞期脱出に甘いコーヒーが最適な3つの理由 

停滞期脱出に甘いコーヒーが

最適な理由は次の通りです。

甘いコーヒーがもたらす効果

1. 頭の回転が良くなる
2. 集中力が増す
3. お腹が空きにくくなる

 

以上です。

順を追って説明しますね。

頭の回転が良くなる 

甘いコーヒーを飲む事で頭の回転が良くなります。

例えば、こんな経験ありませんか？

こんな経験は誰にでもある

1. 勉強を頑張ったらフラフラした
2. 集中して読書したらフラフラした
3. セミナーが終わったらフラフラした

 

全部、身に覚えがあります。確かに物事に集中した後ってフラフラ来ます。

これは、全部糖質が足らなくなって起こる事例なんですよ。

ポイント！

• 脳みそを活性化してるのは、糖分＝糖質
• これは砂糖ばかりでは無く御飯でも同じ事が言える
• 人間の集中力は最長で20分
• 裏を返せば脳は20分しかフル回転してくれない 

つまり、脳の回転を良くする為にも甘いコーヒーは最適って事なんですね。

甘いコーヒーであればカロリーも低いので、疲れたら積極的に飲む事をおススメしますよ。

甘いコーヒーは集中力が増す 

甘いコーヒーは集中力を上げるのに、

絶大な効果があります。

例えば、誰でもこんな経験があると思います。

こんな経験はありますよね？

1. 昼ごはんを食べたら眠くなった
2. 食べ過ぎて午後の作業がはかどらない
3. 午後の講義で居眠りをした

 

前章で、「糖分の補給」は大切

だと書きました。

しかし、寒いからと言って

沢山着込んだらランニングや運動は困難ですよね？

しかも、動きが鈍くなりますよね？

同じ様に、ご飯を食べ過ぎれば

体の動きも脳の働きも鈍くなります。

昼ごはんを食べ過ぎて眠くなるのは

脳みそに必要以上のエネルギーが送られてるからです。

裏を返せば

• 適度な糖分を供給出来れば眠くならない

適度な糖分を補給出来てれば、

集中力アップも期待できます。

家庭で飲むならスティックタイプがおススメ

ポイント！

• 家庭でコーヒーを飲む場合はどうしてもカロリーや糖分が気になる
• ドリップにこだわれば時間も掛かる

そこで、家庭でコーヒーを飲むなら

「スティックタイプ」のコーヒーを

おススメします。

スティックタイプのコーヒーは、

3つのメリットがあります。

スティックタイプのコーヒーのメリット

1. 適度に甘い
2. 適切な糖分補給が可能
3. ローカロリー

 

特に、おススメなのが

「ネスカフェ　ふわラテ　ハーフ＆ハーフ」です。

ラテなので、当然甘いのですが

それ以上にダイエッターには

嬉しい事があります。

ふわラテ　ハーフ＆ハーフの嬉しい所

• 一本当たりのカロリーが21kcalしかない

これで、間食が我慢出来るならめちゃくちゃ嬉しいですよね？

自分は、ふわラテで間食の欲望に勝つ事が出来ましたよ。

間食が辞めらんない方は、試しに購入してください。

ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ＆ハーフ スティック コーヒー 外箱なし 45本セット

箱が欲しい方はコチラ

ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ&ハーフ 30P×3箱

ふわラテでダイエットしたいんならコレ！

ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ＆ハーフ 120本入×12箱セット

甘いコーヒーはお腹が空きにくくなる

甘いコーヒーは、

ズバリ空腹を抑える効果があります。

理由は明確です。

• 適度な糖分補給が出来る

なので、朝散歩や出勤時に

甘い缶コーヒーを朝食代わりに摂るのは

脳を働かす為に最適な食事と言えるでしょう。 

朝食を食べてからの甘いコーヒーはアウト

ここで一つ注意点があります。

• 朝食を食べた後の甘いコーヒーは厳禁！

朝食は、例え

卵かけご飯でも400kcalを

軽くオーバーします。

卵かけご飯は、

卵と御飯で十分な糖分補給が出来ています。

なので、しっかり

朝食を摂ったうえで「食後のコーヒー」を楽しみたいのなら

• ブラックで飲む事をおススメします

朝食をしっかり摂ったなら、コーヒーは飲まないのも一つの手です。

甘い缶コーヒーをお得に買う方法

しかし、缶コーヒーって130円もするじゃないですか？一週間で800円近く掛かりますよ。

だから缶コーヒーをお得に買う為に「Coke on！」ってアプリがあるんじゃないですか！

「Coke on！」では年内だけで

3つの重要イベントを行っています。

「Coke on！」2021年内のイベント

1. コークゼロの日はスタンプ2倍
2. 暖かいジョージアを自販機購入するとスタンプ2倍
3. バーコードを読み取るとスタンプゲット！

 

 「Coke on！」対応の自販機で購入する事が前提です。

しかし、年内は暖かいジョージアを

一本購入すれば3倍のスタンプが貰えます。

毎日一本ずつ買ってれば、

一週間のうちで

一本は無料で飲める計算になります。

スタンプや「Coke on！」の活用方法を

まとめた記事があります。

「Coke on！」がお得だと感じたらインストールしてみてください

unclehana.com

記事内のボタンからインストールできますよ。

停滞期脱出に甘いコーヒーが最適な3つの理由：まとめ

停滞期脱出に甘いコーヒーが

最適な理由は次の通りです。

甘いコーヒーがもたらす効果

1. 頭の回転が良くなる
2. 集中力が増す
3. お腹が空きにくくなる

 

この記事を読んで

「朝食は食べないんだけど、甘い缶コーヒーは苦手だからブラックだとダメなの？」

って疑問をもったあなた！

ズバリ、ダメです。

ブラックはNOカロリーです。

当然、糖分もありません。

ブラックコーヒーのみで朝食を済ますのは、

数々のリスクを背負う事になります。

ブラックコーヒーだけで朝食を済ますと

1. 頭の回転が鈍る
2. 疲れやすくなる
3. 空腹が半端ない

 

なので、ダイエット効果も期待したのなら

なるべく「甘いコーヒー」を飲むように

してください。

ただし、朝食をしっかり食べてからの「甘いコーヒー」は

肥満の原因にもなるので

おススメしませんよ。 

最後まで読んでくれてありがとうございます。

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それでは、また次回。以上、あんくるはなでした。